Die japanische Diät - wie es funktioniert, Menü und Tipps
Diät sollte auch mit gesunder Ernährung gleichgesetzt werden, oder? Und wir wissen, dass die japanische Küche reich an Nährstoffen ist. Die japanische Diät kann eine bessere Gesundheit liefern und Sie immer noch dazu anspornen, in Form zu bleiben. Aber diese japanische Diät ist nicht reich an Fisch, Reis und allem. Wie es aussieht, ist eine in Japan bekannte "verrückte Diät" und nicht das traditionelle japanische Essen. Das ist zumindest die Theorie des Ursprungs dieser Diät. Es wird als Notfalldiät gesehen, die einen kalorischen Schock im Körper verursacht und einen sehr schnellen Gewichtsverlust verursacht.
Die japanische Diät ist extrem eingeschränkt und verspricht, in einer Woche von 6 kg auf 8 kg zu reduzieren. Die Diät ist streng und Sie können nicht aus der Reihe kommen. Von nun an solltest du die japanische Ernährung besser verstehen und herausfinden, ob diese Diät bei deiner Suche nach dem gewünschten Körper Sinn macht.
Es ist erwähnenswert, dass restriktive Diäten einen großen Verlust an Muskelmasse und Unwohlsein verursachen können. Die Idee dieser Diät ist es, nur für 7 Tage zu folgen und dann zu einer gesunden, nicht so restriktiven Diät überzugehen. Es ist, als ob der Körper den Kalorienverlust spüren würde und auch von schweren Nahrungsmitteln entgiftet würde, und nach einer Weile kehrt man in Richtung Kalorien zurück, isst aber gesund. Im Folgenden erfahren Sie mehr darüber, wie die japanische Diät funktioniert.
Wie es funktioniert
Die japanische Diät ist eingeschränkt, es gibt keine Ausnahmen und Sie sollten dem Menü folgen. Es ist die Art von Diät, die Sie nicht ersetzen können. Es hat Grundlagen und basiert auf sehr geringer Kalorienaufnahme. Sie können die japanische Diät verwenden, um schnell an Gewicht zuzunehmen, aber natürlich kann es nicht lange aufrechterhalten werden.
Die Diätkarte basiert nicht auf den typischen Gerichten der japanischen Kultur. Ihre Mahlzeiten sind auf Obst, Gemüse und Gemüse angewiesen, die Ihren Körper nähren und ohne große Bedenken konsumiert werden können. Es ist schwierig, die Diät beizubehalten, weil es Ihnen nur erlaubt, drei Mahlzeiten pro Tag und in einer kleinen Menge zu essen. Es beschränkt Kohlenhydrate und sogar tierische Proteine.
Lebensmittel, die Ihren Stoffwechsel beschleunigen
Der Konsum von Tee und Kaffee wird freigegeben. Diese Getränke können die Reduzierung von Maßnahmen verstärken und sogar die Ausscheidung von Toxinen induzieren. Die Getränke sorgen für eine bessere Funktion Ihres Stoffwechsels, und mit ihm immer aktiv, werden alle Systeme Ihres Körpers effizienter arbeiten, um den Körper zu erobern, den Sie wollen.
Wasser trinken
Einer der wichtigsten Tipps ist, dass Sie viel Wasser trinken. Dies wird dazu beitragen, den Körper zu entgiften und Hunger zu kontrollieren. Versuchen Sie etwa 3 Liter Wasser pro Tag zu trinken.
Günstige Diät
Die Diät ist nicht von großer Schwierigkeit. Die verwendeten Lebensmittel sind leicht zugänglich und preiswert. Viele Leute suchen Argumente, um eine Diät zu stoppen, aber im Falle der japanischen Diät kann der hohe Wert nicht als eine Entschuldigung für Sie verwendet werden, um Gewicht zu verlieren aufzugeben.
Motivation
Es ist wichtig, Ziele zu setzen und nicht danach zu streben, das zu erreichen, was Sie wollen. Die japanische Diät kann Momente der Entmutigung und große Angst bieten. Wenn Sie diese Diät wirklich befolgen möchten, sollten Sie sich an die Ergebnisse erinnern, nach denen Sie suchen.
Überspringen Sie keine Mahlzeiten
Während es Diäten gibt, die eine Fütterung alle drei Stunden anzeigen, ist es in der japanischen Ernährung fast unmöglich, Mahlzeiten auszulassen (weil es wenige am Tag sind), aber es ist wichtig, diese Pflege zu betonen. Ihr Körper wird bereits im Vergleich zu einer normalen Diät defizitär sein, also überspringen Sie keine Mahlzeiten, Sie bekommen nur 3 pro Tag. Das Absetzen von Fütterung bedeutet also, Ungleichgewichte in Ihrem Körper zu gewährleisten.
Körperliche Übungen
Sie können Ihren Gewichtsverlust verstärken. Es gibt keinen gesunden Gewichtsverlust ohne körperliche Aktivitäten. Es ist wichtig zu reflektieren, dass eine Diät einen neuen Lebensstil induziert. Denken Sie daran, dass die japanische Ernährung für eine lange Zeit nicht aufrechterhalten werden kann, weil die niedrigen Kohlenhydrate und Proteine zu gesundheitlichen Schäden führen würden. Denken Sie daran, dass Kohlenhydrate für diejenigen, die intensive körperliche Aktivität betreiben, essentiell sind, also halten Sie den Körper während der Diät in einer moderaten Bewegung.
Lebensstil
Die japanische Diät liefert schnelle Ergebnisse, und Gewichtsabnahme erfordert eine Umerziehung der Nahrung und einen neuen Lebensstil, der von Ihnen angenommen werden sollte. Sie kennen diesen Akkordeon-Effekt? Also, erkennen Sie, dass Ihre Ernährung nicht nur für 7 Tage gesund sein sollte, sondern während Ihres gesamten Lebens. Wenn Sie nur 7 Tage lang die richtige Nahrung zu sich nehmen, sollten Sie sich bewusst sein, dass Ihre Bemühungen umsonst sind, wenn Sie später keine gesunde Routine befolgen.
Vorsicht vor Reaktionen
Ihr Körper kann negativ auf Kohlenhydratmangel reagieren. Es ist wichtig, dass Sie Ihr Wohlbefinden priorisieren und Ihre Reaktionen analysieren. Wenn das Essen in Ihrem Körper Fremdheit verursacht, können Sie Schwindel und Schwächen während des Tages erfahren. Polizei dich.
Menü
Als nächstes sehen Sie die begrenzte japanische Diät-Menü 7 Tage die Woche.
Montag:
- Frühstück
Kaffee oder Tee mit Süßstoff; - Mittagessen
Zwei gekochte Eier mit Salz und Gemüse; - Abendessen
Ein großer Steak und Gurken Salat und Salat.
Dienstag:
- Frühstück
Kaffee oder Tee mit Süßstoff und ein Keks Wasser und Salz; - Mittagessen
Gemüse und Obst und ein großes Steak; - Abendessen
Einfach nur unbeschwert.
Mittwoch:
- Frühstück
Kaffee oder Tee mit Süßstoff und ein Keks Wasser und Salz; - Mittagessen
Zwei gekochte Eier, Salat und Tomaten nach Belieben; - Abendessen
Salat von Kohl, Karotten und Chuchu nach Belieben.
Donnerstag:
- Frühstück
Kaffee oder Tee mit Süßstoff und ein Keks Wasser und Salz; - Mittagessen
Ein gekochtes Ei, rohe oder gekochte Karotten und eine Scheibe Käse Muzzarella; - Abendessen
Fruchtsalat nach Belieben und ein Naturjoghurt.
Freitag:
- Frühstück
Kaffee oder Tee mit Kekswasser und Salz; - Mittagessen
Tomaten nach Belieben und Filet vom frittierten Fisch; - Abendessen
Steak und Fruchtsalat nach Belieben.
Samstag:
- Frühstück
Kaffee oder Tee mit Kekswasser und Salz; - Mittagessen
Gebratenes Huhn nach Belieben; - Abendessen
Zwei gekochte Eier mit Salz.
Sonntag:
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