Jeremy Buendia Diät und Fitness

Motivation ist ein Problem für viele Menschen, die sich entscheiden zu trainieren, aber nicht für Jeremy Buendia. Anders als die meisten jungen Leute, die nach Alternativen suchen, um ihr Leben aktiv zu halten, wurde der aktuelle Athlet immer von der Familie ermutigt, und ihre Disziplin und Liebe zum Sport wurde gut mit gesunder Ernährung und gut strukturiertem Training kombiniert. Jetzt können sich Fans und Follower an Jeremy Buendias Ernährung und Training halten und verstehen, wie der Athlet seine hypertrophe Form beibehält, um seinen Platz auf dem Podium der Wettbewerbe zu sichern.

Der Athlet

Jeremy Buendia wurde am 10. Oktober 1990 geboren, stammt aus San Jose, Kalifornien, lebt aber in Roseville. Bei der Vorbereitung auf den Wettkampf ist Jeremy Buendias Diät und Training darauf ausgerichtet, seine 88 Pfund zu halten, aber wenn er sich auf die Bühne vorbereitet, trocknet der Athlet aus und bekommt 75 Kilo.

Jeremys Vater war Bodybuilder, obwohl er nicht antrat; Auf diese Weise wuchs der heutige Athlet mitten in den Akademien von Kindheit an. Er betont seine Liebe zum Sport schon in jungen Jahren, gesteht jedoch, dass er während der High School der amerikanischen Fußballmannschaft angehörte. Eine Verletzung verletzte ihn, aber seine Bereitschaft, an sportlichen Wettkämpfen teilzunehmen, wurde nicht beeinträchtigt.

Mit nur 17 Jahren hat Jeremy Buendia mit seiner Diät und seinem Training dazu beigetragen, dass er 2010 die Teen-Kategorie der Contra-Costa-Meisterschaften gewonnen hat. An diesem Punkt kann er sehen, wie erfreulich die Anerkennung einer solchen Hingabe war und was fand seine Berufung.

Nach einer 3-jährigen Karriere im Bodybuilding entschied er sich, den Modus für die Physique- Kategorie zu wechseln und in der Saison 2012 zu debütieren.Diese Entscheidung war für Buendia wichtig, einen neuen Zyklus zu starten, der hauptsächlich durch mehrere Siege gekennzeichnet war wo er vom IFBB als Profi anerkannt werden kann.

Er markierte den Beginn seiner erfolgreichen Karriere und sicherte sich ab dem zweiten Monat des Kategorienwechsels noch fünf weitere Siege. Der Eintritt in die Welt des Bodybuilding erlaubte es Jeremy Buendia, auf Augenhöhe mit einigen Athleten zu spielen, die seine Idole waren und sich den Referenzen im Sport annäherten, wie der Athlet Joe Weider.

Er ist Mitinhaber und Trainer des FitBody Fusion- Teams und erkennt an, dass ihn Valerie Gani und ihr Ex-Mann Jimmy Lee ermutigt haben.Zu seinen Lieblingsübungen zählt Jeremy Buendia den seitlichen Schulteraufzug und das Bankdrücken gerade, da der Bizeps und die Schultern die Teile sind, die Sie in Ihrem Körper am meisten mögen.

Um sich von Versuchungen zu isolieren, werden Jeremy Buendias Ernährung und Training von Personen ferngehalten, die das Training des Athleten negativ beeinflussen könnten; also konzentriert er sich auf die Saisonziele und bleibt standhaft in seinem Vorhaben.

Als Motivierung betont der Bodybuilder, dass er sich von seinen Freunden motiviert fühlt, aber Johnny Sebastian inspiriert ihn vom Anfang seiner Karriere, da beide Highlights in der Kategorie Physique sind.

Für diejenigen, die ihre Ziele aufgeben möchten, ermutigt Jeremy zu sagen, dass es wichtig ist, sich selbst herauszufordern, seine physischen, mentalen und emotionalen Grenzen herauszufordern. Es ist bekannt, dass es nicht so einfach ist, Opfer zu bringen, aber diese Entscheidungen können sich schließlich doch lohnen.

"Die einzige Person, die mich aufhalten kann, ist ich selbst - und das wird nicht passieren, zumindest nicht für lange."

Die Karriere

• 1. Platz in der Kategorie B und General - NPC Sacramento Championship (2012)
• 1. Platz in der Kategorie B und allgemein - Excalibur (2013)
• 1. Platz in der Kategorie B und Allgemein - Grand Prix NPC (2013)
• 1. Platz in der Kategorie B und Allgemein - NPC Junior USA Championships (2013)
• 1. Platz - IFBB Greater Gulf State (2013)

Ergänzung

Im Gegensatz zu vielen Bodybuildern legt Jeremy Buendia den Supplementen keine so große Bedeutung bei und stellt fest, dass isoliertes Molkenprotein einen zusätzlichen Schub für die Zeit vor dem Wettkampf geben kann, aber der Athlet macht deutlich, dass die Ernährung in erster Linie für die Garantie verantwortlich ist von einem sauberen und hypertrophierten Körper. Er teilt seinen Tag in Instagram und Sie können in den Beilagen bleiben, die Jeremy an @ bpptraining42 anwendet .

Jeremy Buendias Training

Es ist natürlich, Präferenz für determinante Übungen zu haben, und Jeremy Buendias Training könnte nicht anders sein. Zu seinen Favoriten zählt das Bankdrücken, das erkennt, dass es für die Vergrößerung der Maße des oberen Teils Ihres Körpers sehr nützlich ist. Seitliches Heben ist auch sehr wichtig für Schulterhypertrophie, die Region zu isolieren und sie zu runden, eine Übung von großem Beitrag zur Bildung einer korrekten Haltung.

Unter den Übungen für den Bizeps gibt er zu, dass der alternierende direkte Faden die vollständige Kontrolle während der gesamten Bewegung erlaubt, und er merkt immer, dass er sich herausgefordert fühlt, maximale Disziplin anzuwenden und somit bessere Muskelfasern zu erreichen.

Montag: Obere Gliedmaßen

- Schaltung 01 (4 Sätze, ohne Pause)

• Geneigte Bankdrücken: 20 Wiederholungen
• Stand Entwicklung (mit Hanteln): 20 Wiederholungen
• Liegestütze (mit verbundenen Händen): 1 Serie bis zum Versagen
• Abdominal für die Definition von schräg (stehend): 10 Wiederholungen für jede Seite

- Schaltung 02 (4 Sätze, ohne Pause)

• Kruzifix (auf hoher Rolle): 20 Wiederholungen
• Seitliches Heben: 20 Wiederholungen
• Abdominal Torso Twist (mit Kettlebell): 15 Wiederholungen pro Seite
• Bauch mit Rotation für schräge Bauchmuskeln: 15 Wiederholungen für jede Seite

- Circuito 03 (4 Sätze, ohne Pause)

• Liegestütze (mit Steps): 1 Serie bis zum Ausfall
• Landvermessung mit Olympia: 20 Wiederholungen
• Abdominal (mit hoher Rolle): 20 Wiederholungen
• Völlig abdominal: 15 Wiederholungen

Dienstag: Obere Gliedmaßen

- Schaltung 01 (4 Sätze, ohne Pause)

• Einseitiger hoher Zug: 15 Wiederholungen für jeden Arm
• Einseitiges Direktgewinde (mit Unterstützung): 15 Wiederholungen für jeden Arm
• Abdominal stehend schräg (in der hohen Rolle): 10 Wiederholungen für jede Seite
• Abdominal mit schräger Drehung (auf schräger Bank): 15 Wiederholungen

- Schaltung 02 (4 Sätze, ohne Pause)

• Niedriges einseitiges Paddel: 15 Wiederholungen für jeden Arm
• Seil Bizeps (niedrige Rolle): 20 Wiederholungen
• Alternativer direkter Thread: 20 Wiederholungen
• Drehung des Rumpfes (an der Rolle): 15 Wiederholungen für jede Seite

- Circuito 03 (4 Sätze, ohne Pause)

• Niedrige Reihe (mit offener Grundfläche): 20 Wiederholungen
• Hammer: 20 Wiederholungen
• Bauch infra (mit Hilfe von Swiss Ball): 15 Wiederholungen
• Alternative Abdominal (Jack Knife): 20 Wiederholungen zur Seite

Mittwoch: Untere Gliedmaßen

- Schaltung 01 (4 Sätze, ohne Pause)

• Kniebeuge auf Smith (zurück): 15 Wiederholungen
• Kniebeugensprung: 15 Wiederholungen
• Stiff: 15 Wiederholungen
• Einseitige Wade (stehend): 20 Wiederholungen für jedes Bein

- Schaltung 02 (4 Sätze, ohne Pause)

• Leg Press: 15 Wiederholungen
• Flexor Beintisch: 15 Wiederholungen
• Verlängerung der Beine: 15 Wiederholungen
• Beckenhochlagerung (mit Swiss Ball Support): 15 Wiederholungen

Donnerstag: Cardio

• HIIT Cardio: 30 Minuten

https://www.youtube.com/watch?v=IMsJyKrJYvU

Freitag: Obere Extremitäten

- Schaltung 01 (4 Sätze, ohne Pause)

• Schrägbankdrücken: 15 Wiederholungen
• Reverse Footprint-Entwicklung: 15 Wiederholungen
• Trizepsverlängerung (an der Rolle): 15 Wiederholungen

- Schaltung 02 (4 Sätze, ohne Pause)

• Peck Flying Deck (Brustbetonung): 15 Wiederholungen
• Freies Fliegen (mit Hanteln): 15 Wiederholungen
• Coice - Trizeps (niedrige Rolle): 15 Wiederholungen

- Circuito 03 (4 Sätze, ohne Pause)

• Frei fliegen (auf der Bank liegend): 15 Wiederholungen
• Frei fliegen (sitzend): 15 Wiederholungen
• TRX Trizeps-Erweiterung: 1 Serie bis zum Ausfall

- Schaltung 04 (4 Sätze, ohne Pause)

• Entwicklung (mit Hanteln): 15 Wiederholungen
• Geneigter Freiflug (mit Hanteln): 15 Wiederholungen
• Frontheben (mit Gummizug): 15 Wiederholungen

Samstag: Obere Gliedmaßen

- Schaltung 01 (4 Sätze, ohne Pause)

• Von vorne gezogen (offene Grundfläche): 15 Wiederholungen
• Direkter einseitiger direkter Faden: 15 Wiederholungen für jeden Bizeps
• Abdominal auf Schrägbank: 20 Wiederholungen
• Abdominal (mit Berührung zu den Füßen): 20 Wiederholungen

- Schaltung 02 (4 Sätze, ohne Pause)

• Von vorne gezogen (geschlossene Standfläche oder Dreieck): 15 Wiederholungen
• Direktgewinde (Schrägbank): 15 Wiederholungen
• Bauch infra (auf schräger Bank): 20 Wiederholungen
• Lateral Abdominal: 20 Wiederholungen für jede Seite

- Schaltung 02 (4 Sätze, ohne Pause)

• Niedrige Reihe (mit offener Grundfläche): 15 Wiederholungen
• Direkter Thread: 15 Wiederholungen
• V-up: 20 Wiederholungen
• Abdominal unten: 20 Wiederholungen
• Supra Abdominal mit dehnenden und berührenden Füßen: 15 Wiederholungen

Sonntag: Untere Gliedmaßen

- Schaltung 01 (4 Sätze, ohne Pause)

• Leg Press einseitige: 15 Wiederholungen
• Sprungweite: 20 Wiederholungen
• Flexor Stuhl: 15 Wiederholungen
• Kalb (sitzend): 20 Wiederholungen

- Schaltung 02 (4 Sätze, ohne Pause)

• Schritt (mit Belastung): 15 Wiederholungen für jedes Bein
• Last: 15 Wiederholungen für jedes Bein
• Squatting: 30 Wiederholungen so schnell wie möglich, keine Pause
• Stiff: 15 Wiederholungen

Cardio: Vor dem Wettkampf

• Tag 01: HIIT auf der Treppe (20 Minuten)
• Tag 02: Static Cardio (Laufband, Elliptical oder Spinning) (25 Minuten)
• Tag 03: HIIT auf der Treppe (20 Minuten)
• Tag 04: Ruhetag
• Tag 05: HIIT auf der Treppe (20 Minuten)
• Tag 06: HIIT auf der Treppe (20 Minuten)
• Tag 07: Plyometrics

Diät von Jeremy Buendia

- Mahlzeit 01

• 1 Tasse Eiweiß
• 85 Gramm Rindfleisch
• ½ Tasse Haferflocken
• ¼ Tasse Blaubeeren
• 1.5 Kugel der Zelle KEM

- Mahlzeit 02

• 170 Gramm Hühnerbrust (ohne Haut)
• 1 Tasse brauner Reis

- Mahlzeit 03

• 170 Gramm Tilapia
• 170 Gramm gekochte Süßkartoffeln

- Vor dem Training

• 1.5 Schaufel EVP
• 170 Gramm Glycoject

- Mahlzeit 04 (nach dem Training)

• 170 Gramm Hühnerbrust (ohne Haut)
• ¾ Tasse weißer Reis
• 1 Schaufel von Glycoject
• 1.5 Kugel der Zelle KEM

- Mahlzeit 05

• 170 Gramm Tilapia
• 85 Gramm gekochte Süßkartoffeln

- Mahlzeit 06

• 220 Gramm Rindfleisch
• 200 Gramm Spargel

"Ein Champion zu sein ist keine Handlung, es ist ein Geisteszustand."

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(Übungen)

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Wenn wir jünger oder etwas Anfänger im Bodybuilding sind, kann der Tag des Bankdrücken heilig sein. Viele kommen die ganze Woche darüber nach und kümmern sich minutiös um Frühstück, Mittagessen und Supplemente, um fertig zu sein, wenn ich ins Fitnessstudio komme. Es stellt sich heraus, dass wir vielleicht diesen ganzen Quatsch überspringen und stattdessen ein paar gute alte Crunches machen sollten. In eine

(Übungen)