Die Acai Diät für Gewichtsverlust - wie es funktioniert und Tipps

Machen Sie einfach einen Spaziergang durch die meisten brasilianischen Städte, die sich auf dem Açaí befinden. Es ist ein Lebensmittel reich an Antioxidantien und ist eine Quelle für gute Fette, Proteine, Ballaststoffe, Kalium, Phosphor, Kalzium, Eisen, Vitamin B1 und Vitamin C.

Mit 247 Kalorien in einer Portion von 100 g wird gefrorenes Fruchtfleisch oft mit Zutaten und Leckereien verkauft, die nicht so süß sind wie Süßigkeiten, Kondensmilch, Mousses und Pralinen.

• Siehe auch: Wird Acai fett oder nimmt er ab?

Auf der anderen Seite, wenn es richtig verwendet wird, kann Obst auch in Programmen zur Gewichtsabnahme erscheinen. Es stimmt, wir sprechen über die Açaí Diät, um Gewicht zu verlieren, Methode, die wir lernen werden, wie es unten funktioniert.

Wie funktioniert die Acai Diät zur Gewichtsreduktion?

Die Açaí, die in der nördlichen Region von Brasilien im Amazonas-Regenwald gefunden wird, wird bereits mäßig von schwer trainierenden Menschen genutzt, da sie nach der Trainingszeit als natürliche Energiequelle zur Erholung dient.

Eine Umfrage aus dem Jahr 2015, die die Leistung von Profisportlern nach dem Verzehr eines mit Açaí und Pfirsichsaft zubereiteten Getränks verglich, kam zu dem Schluss, dass die Leistung der Teilnehmer, die die Acai konsumiert hatten, effizienter war, da sie eine Zeit, um Erschöpfung zu erreichen.

Darüber hinaus berichteten diese Sportler auch von einem Rückgang des oxidativen Stresses (überschüssige freie Radikale, die Krankheiten verursachen und das Altern fördern) und erlebten einen erhöhten Schutz in Bezug auf Muskelschäden, die durch Bewegung verursacht wurden.

Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass das Experiment die Vorteile im Kontext einer gesunden Ernährung mit einer angemessenen Nährstoffzufuhr identifiziert hat. Außerdem wird die natürliche Version der Frucht von Ernährungswissenschaftlern als gesünder angesehen als die gefrorene Pulpe, die normalerweise vermarktet wird. Die Frucht ist auch reich an Fasern, die den Darm regulieren, etwas, das den Prozess der Gewichtsabnahme begünstigt.

Ein weiterer Aspekt der Fasern, die helfen, Gewicht zu verlieren, ist, dass sie das Gefühl der Sättigung im Körper fördern, die die Kontrolle des Appetits und folglich den Verbrauch einer verringerten Menge an Kalorien erleichtert.

Die Idee der Açaí-Diät besteht darin, vor allen Mahlzeiten am Tag 200 ml des sogenannten Açaí-Schlankheitssaftes zu konsumieren. Das Getränk kann bei Sättigung helfen und zu viel Essen während der Mahlzeiten verhindern und somit helfen, den Hunger zu kontrollieren. Erfahren Sie, wie Sie das Getränk zubereiten:

Acai Abnehmen Saft Rezept

Zutaten:

• 1 Tasse Açaí (natürliche Frucht);
• 2 Scheiben kernlose Wassermelonen in Würfel geschnitten;
• Saft von 1 groben Zitrone;
• 1 Teelöffel Ingwer;
• 1 Teelöffel zerdrückten Leinsamen.

Art der Zubereitung:

1. Lege alle Zutaten in den Mixer.
2. Gut schlagen, abseihen (falls gewünscht, optional), den Inhalt in ein Glas geben und im Kühlschrank aufbewahren.

Acai-Diät-Menü Vorschlag zur Gewichtsreduktion

Hier ist eine Menüalternative, die im Essensprogramm verwendet werden kann:

Frühstück:

• 200 ml Magermilch mit heller Schokolade und zwei Butterkekse ODER;
• 200 ml Magermilch mit Getreideflocken und eine Scheibe Brot mit Fruchtgelee OR;
• 200 ml Magermilch mit leichter Schokolade und Vollkornbrot ohne Krümel mit einer mittelgroßen Käsescheibe;
• 200 ml natürlicher Magerjoghurt, ein französisches Minifon und eine Scheibe Käseplatte ODER;
• 200 ml Magermilch mit leichter Schokolade und einem buttrigen Keks ODER;
• 200 ml Magermilch mit Getreideflocken und ein einziges süßes Brot mit einer kleinen (Messerschneide) Portion von leichtem Quark ODER;
• 200 ml natürlicher Magerjoghurt und drei Käsebrote.

Morgen Snack:

• Ein Apfel ODER;
• Eine Birne ODER;
• 200 ml Obstsalat ODER;
• Ein Glas Acerolasaft OU;
• Ein Apfel ODER;
• Eine Scheibe Papaya mit einem Teelöffel Haferflocken und einem Teelöffel Honig ODER;
• Ein Glas Orangensaft mit Karotte.

Mittagessen:

• Eine kleine Schale Bohnen, zwei Esslöffel Reis, 90 g Steak, drei Esslöffel Kürbispüree, zwei Tomatenscheiben und 80 g Gelatine zum Nachtisch ODER;
• Eine kleine Bohnenschöpfkelle, zwei Esslöffel Reis, 100 g Seezungenfilet, zwei Esslöffel Kartoffelpüree, geriebene Karotten und Orangen zum Nachtisch ODER;
• Eine kleine Schale Bohnen, zwei Esslöffel Reis, 100 g hausgemachter Hamburger, 2 Esslöffel Maniokpüree, Salat Salat und Dulce de Leche zum Nachtisch OU;
• Eine kleine Schale mit Linsen, zwei Esslöffel Reis, 100 g Roastbeef, eine Pommes Frites, 50 g Blumenkohl und selbstgemachtes Kompott zum Nachtisch ODER;
• Eine kleine Bohnenschöpfkelle, zwei Esslöffel Reis, 100 g Roastbeef, 80 g gebratener Maniok, geriebene Karotten und Papayawürfel zum Nachtisch ODER;
• Eine kleine Bohnenschöpfkelle, zwei Esslöffel Reis, 100 g Fischfilet, 100 g Spinatcreme, Tomatensalat und eine Obsteinheit zum Nachtisch ODER;
• Eine kleine Schale Bohnen, zwei Esslöffel Reis, 100 g Steak, 80 g Gemüsepastete mit Weißkäse, Salat Salat und Kokosnuss Delikatesse zum Nachtisch.

Nachmittagsjause:

• Crepe und 200 ml Fruchtsaft ODER;
• 200 ml Erdbeer- oder Vanilleeis ODER;
• Bananenschlag und vier leichte Kekseinheiten OU;
• Käsekrepp und 200 ml Fruchtsaft ODER;
• 200 ml Fruchtvitamin und 4 Einheiten OR-Lichtkeks;
• 200 ml natürlicher Frucht-Skim-Joghurt und vier Einheiten OR-Light-Cookie;
• 200 ml Vitaminfrucht und vier Einheiten Lichtkeks;

Abendessen:

• Reis mit geschmortem Spinat und 120 g gebratenem Hähnchen ODER;
• Drei Löffel Nudel-Nudeln mit Hackfleisch zu der hausgemachten Tomatensauce und ein gekochtes Ei ODER;
• Drei Esslöffel Reis mit Karotte und gehackte Schote und 100 paniertes Hähnchenfilet ODER;
• Zwei Esslöffel Reis mit Erbsen, 100 g gerösteter Fisch und eine mittlere geröstete Kartoffel ODER;
• 100 g Eintopf und Huhn und zwei Esslöffel weiche Polenta ODER;
• Zwei mittelgroße Pfannkuchen mit Fleisch, Spinat und Käse und 200 ml Fruchtsaft zum Nachtisch ODER;
• Zwei Scheiben Vollkornbrot, 80 g hausgemachter Hamburger oder mageres Fleisch, 50 g Blattsalat, Tomaten und geriebene Karotten und 200 ml Fruchtsaft.

Abendessen:

• Eis ODER;
• Schokoladenpudding ODER;
• 200 ml Fruchtsaft ODER;
• 200 ml Frucht-Vitamin OR;
• 200 ml Haferflocken oder Schokolade ODER;
• 200 ml Mandarine, Birne oder Apfelsaft ODER;
• Brei.

Achtung

Dies ist nur ein Beispiel für ein Menü, um es zu illustrieren und zu veranschaulichen. Bevor Sie Ihr Gerät zusammenstellen, holen Sie sich Hilfe von einem Ernährungsberater.

Sich um die Acai Diät kümmern, um Gewicht zu verlieren

Bevor Sie die Acai-Diät nehmen, um Gewicht zu verlieren, ist es wie bei jedem anderen Ernährungsprogramm wichtig, den Arzt und Ernährungsberater zu konsultieren, um sicherzustellen, dass die betreffende Methode tatsächlich für Ihren Fall geeignet ist.

Und nicht nur in Bezug auf die Ziele, sondern vor allem in Bezug auf die Gesundheit, um sicherzustellen, dass das Ernährungsprogramm die Versorgung mit der Menge an Energie und Vielfalt und Nährstoffgehalt sicherstellt, die für den ordnungsgemäßen Betrieb des Körpers erforderlich sind.

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