Die Papaya-Diät, um Gewicht zu verlieren - wie es funktioniert und Tipps
Papaya ist eine Frucht mit 86 Kalorien pro 200 g Portion und besteht aus Nährstoffen wie Kalium, Ballaststoffe, Protein, Vitamin A, B-Vitamine, Vitamin C, Kalzium, Phosphor, Eisen und Magnesium. Zusätzlich zu sehr gesund, Obst kann auch als ein Verbündeter der Gewichtsabnahme betrachtet werden.
- Siehe auch: Vorteile von Papaya für Gesundheit und Fitness.
Aufgrund seiner Fasern und 89% seiner Zusammensetzung entspricht Wasser, die Nahrung zur Förderung der Sättigung im Körper und folglich die Kontrolle des Appetits beiträgt. Darüber hinaus ist es nicht übermäßig Kalorien, was bedeutet, dass es einige der Nährstoffe, die der Körper benötigt, um richtig zu funktionieren, ohne die Kalorienbildung verursacht.
Die Papaya-Diät, um Gewicht zu verlieren
Eine der Versionen der Papaya-Diät für Gewichtsverlust bestimmt, dass das Diät-Programm zwei Tage pro Woche über einen Zeitraum von 2 bis 3 Monaten verfolgt wird. Das Versprechen ist nicht nur, Gewicht zu verlieren, sondern auch den Körper zu entgiften und das Verdauungssystem zu fördern.
Es funktioniert so: Beim Frühstück sollte die Person nach einer frischen Papaya suchen, die nicht vollständig reif ist, mittelgroß ist, sie schälen und in Quadrate schneiden. Aber bevor man die Papaya isst, empfiehlt es sich, ein Glas Wasser oder Haferflocken mit zwei Teelöffeln Weizenkeimen oder einem anderen Getreide zu mischen, um den Körper mit Fasern zu versorgen.
Zum Mittagessen ist die Orientierung, einen Vollkornsalat für den ersten Tag zu machen. Die Idee ist, die ganzen Körner mit Gemüsebrühe zu kochen und den Salat zu servieren, der von geschnittenen Tomaten, einigen Blättern des Spinats, einigen Oliven, einer Knoblauchzehe und dem Saft einer halben Zitrone begleitet wird. Nachdem man den Salat gegessen hat, ist die Orientierung, einen Papayasaft zu trinken.
Das Mittagsmenü am zweiten Tag bringt die gebratenen Auberginen und einen kleinen Salat aus Spinat mit Stücken von Rüben, gewürzt mit Olivenöl. Nach dem Essen empfiehlt es sich auch, den Papayasaft zu konsumieren.
Schon für den täglichen Snack besteht die Regel der Papaya-Diät-Diät darin, einen cremigen Saft aus halber Papaya zu trinken, der mit zwei Ananasscheiben geschlagen wird.
Die Bestimmung für das Abendessen des ersten Tages besteht wiederum darin, eine Portion einer Gemüsebrühe mit Zwiebeln, Sellerie und Zitronensaft zuzubereiten und eine Papaya zu essen, die wie ein Dessert in Quadrate geschnitten ist.
Das Abendmenü des zweiten Tages sollte gut gekochte Artischocken sein, die mit Salz und Essig gewürzt sind, begleitet von einer Scheibe Vollkorntoast, abgeschmeckt mit ein wenig Olivenöl. Nach dem Essen empfiehlt es sich, eine in Quadrate geschnittene Papaya zu essen.
Darüber hinaus haben Papayasamen die Fähigkeit, den Körper daran zu hindern, Fett aufzunehmen. Daher gibt es die Orientierung, auch die Samen der Papaya zu konsumieren.
Eine Alternative ist es, sie in den Mixer zu schlagen oder in kleine Stücke zu schneiden und mit einem Glas Saft zu vermischen. Die Empfehlung ist, acht bis zehn Samen von Papaya zum Frühstück über einen Zeitraum von 15 Tagen zu konsumieren und dann eine Pause von 15 Tagen zu machen, bevor sie wieder aufgenommen werden.
Eine andere Version der Papaya-Diät, um Gewicht zu verlieren
Ein anderer Vorschlag für die Ernährung bestimmt, dass die Früchte weder zu reif noch zu grün konsumiert werden. Der Vorschlag besteht darin, es auf verschiedene Arten zu verzehren: in Quadrate schneiden, in Scheiben geschnitten, geschlagen oder mit anderen Lebensmitteln gemischt werden.
Die Idee ist, dass die Papaya bei allen Mahlzeiten anwesend ist. Es sollte jedoch in kleinen Portionen konsumiert werden, da der übermäßige Verzehr der Früchte zu einer hohen Kalorienaufnahme führen und den Zweck einer Diät zur Gewichtsabnahme stören könnte.
Eine weitere Richtlinie für diese Version der Papaya-Diät ist, den Wasserverbrauch während der Tage, an denen das Ernährungsprogramm eingehalten wird, so hoch wie möglich zu halten. Um genau zu wissen, wie viele Tage für diese Version der Diät ausgegeben werden, ist es empfehlenswert, dass Sie Ihren zuverlässigen Ernährungsberater konsultieren.
Es gibt auch die Orientierung, dass die Mahlzeiten aus anderen selbst zubereiteten Speisen bestehen. Zum Beispiel gibt es zum Frühstück: Salate mit Papaya, Papaya in Scheiben mit Müsli oder Joghurt.
Im Gegenzug sollten die Mittags- und Abendmenüs nahrhaft sein und beispielsweise Lebensmittel wie Reis, Gemüse und Hühnchen, begleitet von Papaya, enthalten. Zwischen den Mahlzeiten können Sie den Hunger und die Notwendigkeit, einen Snack zu machen, schlagen. Der Ausgang hier ist, einen Obstsalat zu essen, in dem die Papaya anwesend ist.
Sorge
So viel wie es notwendig und / oder wünschenswert für einige Leute ist, ist es wichtiger als einfach Gewicht zu verlieren, um auf eine gesunde Weise Gewicht zu verlieren, ohne das korrekte Funktionieren des Körpers zu schädigen oder die Entwicklung von Krankheiten zu fördern.
Daher ist es wichtig, einen Arzt und einen Ernährungsberater zu konsultieren, bevor Sie mit der Papaya-Diät beginnen, um sicherzustellen, dass es wirklich für Ihren Fall geeignet ist und nicht schadet, und Ihnen dabei helfen, die besten Menüs zusammenzustellen .
Dies liegt daran, obwohl die Papaya eine nahrhafte, kalorienarme Frucht ist, die gesundheitliche Vorteile bringt und die Ernährung integrieren kann, ist das Ideal für eine gesunde Ernährung, gesunde Mahlzeiten zu konsumieren, die eine Vielzahl von Lebensmitteln enthalten und Nährstoffe.
Mit der Hilfe von Gesundheitsexperten wird es einfacher sein, ein abwechslungsreiches Menü zu erstellen, das Früchte ausnutzt, ohne auf andere Nahrungsmittel zurückzugreifen, um die Ernährungsbedürfnisse des Körpers zu decken, zu denen die Papaya nicht in der Lage ist.
Wie wäre es mit der Zubereitung eines gesunden Paläokuchens für die ganze Familie? Für diejenigen, die die Paläolithikum Diät folgen, wissen Sie, dass Sie überschüssige Kohlenhydrate und Gluten vermeiden sollten, und indem Sie darüber nachdenken, unten trennen wir gerade köstliche paleo Kuchenrezepte mit verschiedenen Bestandteilen, um ohne Furcht zu essen. Es hat B
Brownie ist ein traditionell amerikanisches Rezept, aber es hat den Geschmack der Brasilianer gewonnen, weil es ein Rezept ähnlich dem traditionellen Schokoladenkuchen ist, aber mit einer schärferen Oberfläche und einer feuchten und cremigen Füllung. Im Gegensatz zu Kuchen ist dieses Rezept auch mehr kondensiert, was bedeutet, dass der Teig schwerer und nicht belüftet und locker ist, wie im Fall des Kuchens. Es
