Die DNA-Diät - wie es funktioniert, Menü und Tipps

Dass sich unser Körper auf eine einzigartige Weise benimmt, wissen wir alle, aber dass wir uns an einen Ernährungsplan anpassen können, der sich auf die Eigenschaften unserer Gene konzentriert, mag für die meisten von uns eine Neuigkeit sein. Vielleicht haben Sie schon von der Blutgruppe Diät gehört, aber jetzt können wir uns auf einen neuen Befund verlassen, bei dem wir untersuchen, wie Gene sich in Abhängigkeit von den konsumierten Nährstoffen günstig verhalten können.

Die DNA-Diät ist durch eine Wissenschaft entstanden, die mit dem Genom-Projekt in Verbindung steht. Dieses Projekt untersucht die Beziehung zwischen Ernährung und dem genetischen Profil eines jeden. Von jetzt an werden Sie etwas mehr über nutrigenetische Methoden verstehen und Sie werden verstehen können, was die Konzepte der DNA-Diät sind.

Was ist die DNA-Diät?

Die Studien versuchen zu erklären, welche Auswirkungen manche Nährstoffe auf Menschen haben können. Die Kenntnis von Lebensmitteln, die zu einem gesunden, langen und vitalen Leben beitragen können, kann die Lebensqualität erhöhen und uns helfen, eine optimale Ernährung zu erreichen und so die individuellen Bedürfnisse jedes Einzelnen zu befriedigen.

Genetische Varianten können Unterschiede im Charakter oder in der Menge von Proteinen verursachen, die von einem bestimmten Gen kodiert werden, und von diesem Standpunkt aus wurden die Tests durchgeführt und dann wurde die DNA-Diät erstellt. Die Empfehlungen dieser Diät zielen darauf ab, die Stoffwechselwege signifikant zu beeinflussen, was bedeutet, dass sie die Nährstoffaufnahme und den Stoffwechsel, Entgiftungsmechanismen, Muskelfunktion und -verhalten beeinflussen und die Wahrscheinlichkeit von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-II-Diabetes senken können.

Wenn wir die genetischen Besonderheiten kennen, können wir sie durch gesunde Ernährung und einen Lebensstil, der die Entwicklung einiger Krankheiten verhindern kann, zu unseren Gunsten verändern.

Wie es funktioniert

Die DNA-Diät ist nicht nur eine Blutgruppe Diät. Die genetische Analyse erfordert nur eine Probe ihres Speichels, so dass der DNA-Identifikations- und Erkennungstest durchgeführt wird.

Die genetische Analyse kann auf zahlreichen Seiten gedruckt werden. Ein System, das als Nordiska bekannt ist, versetzt Sie in eine von 36 möglichen Kombinationen von Diäten und Übungen, basierend auf den Variationen der 8 Gene und deren isoliertem Verhalten in den Tests. Die Analyse erfolgt von der Stoffwechselfunktion zur Muskelfunktion.

Im Folgenden werden 3 Beispiele von Diäten auf der Basis von DNA - fettarm, Kohlenhydrate und ausgewogen - beschrieben, die als Parameter verwendet werden, um zu bestimmen, was für Ihre genetische Ausstattung am besten ist.

Menü

Bevor Sie das zu befolgende Menü kennen, sollten Sie eine Reihe von Fragen beantworten und sich einer Materialanalyse unterziehen. Dieser Prozess dient zur Analyse der genetischen Eigenschaften des Individuums, so dass die beste Diät empfohlen werden kann, die aus 3 Arten ausgewählt werden kann, die als Referenz verwendet werden: fettarme Ernährung, kohlenhydratarme Diät und ausgewogene Ernährung .

Diese Diäten empfehlen notwendige Mengen, die Ihrem Körper helfen können, im Gleichgewicht zu bleiben und genetische Komplikationen zu überwinden. Wir können nicht sagen, dass es für jedes genetische Profil vordefinierte Menüs gibt, sondern nur Empfehlungen, die beim Aufbau eines Menüs zu befolgen sind, das von einem Gesundheitsfachmann empfohlen wird, der das Verhalten seiner Gene sicher beurteilen kann.

Fettarme Diät

Es wird empfohlen, Menschen zu helfen, die unter den folgenden Bedingungen leben:

• Fälle von Herzerkrankungen in der Familie;
• Niedrige Energieniveaus;
• Erhöhter LDL-Cholesterinspiegel.

Eine fettarme Diät kann Gewichtsverlust bieten und schützen Sie vor den Krankheiten, die Sie disponiert sind. Vermeiden Sie fetthaltige Nahrungsmittel, raffinierten Zucker und Kohlenhydrate; Sie können dich lethargisch fühlen lassen. Um motivierter zu sein, essen Sie fettarme Kohlenhydrate, einschließlich Vollkorn wie Quinoa oder Hülsenfrüchte wie schwarze Bohnen. Wählen Sie einfach ungesättigte Fette wie Olivenöl und Avocado, um HDL-Cholesterin zu verbessern.

Es wird empfohlen, nicht mehr als 77 Gramm Fett pro Tag zu konsumieren.

• 70% Kohlenhydrate;
• 15% Protein;
• 15% Fett.

Kohlenhydratarme Diät

Es kann die beste DNA-Diät sein, wenn Sie:

• Sehr schwer in der Taille;
• Hoher Druck;
• Hohe Triglyceride;

Wenn Ihre Taille größer als 35 Zoll ist, sind Sie gefährdet und anfällig für den Erwerb von Herzerkrankungen, Erkrankungen der Gallenblase und Diabetes. Sie können Insulinresistent sein, was bedeutet, dass Sie Schwierigkeiten haben, Zucker zu verarbeiten. Indem Sie 10% Ihres Körpergewichts verlieren, können Sie auch den Blutdruck senken. Wählen Sie gesunde mageres Eiweiß und begrenzen Sie die Menge an Kohlenhydraten, insbesondere raffinierte weiße Lebensmittel wie Kartoffeln und stärkehaltiges Brot.

Verbrauchen zwischen 20 und 60 Gramm Kohlenhydrate pro Tag.

• 30% Kohlenhydrate;
• 40% Fett;
• 30% Protein.

Ausgewogene Ernährung

Es kann für Ihre DNA am besten sein, wenn Sie:

• Familiengeschichte von Diabetes oder Herzerkrankungen;
• Mediterrane Ethnizität;
• Häufige Verdauungsstörungen oder Verstopfung.

Die Kraft der Ernährung ist auf die Wichtigkeit der Nutrigenetik ausgerichtet. Wenn Sie also keine Unverträglichkeiten haben und Ihr Gesundheitszustand als gut angesehen werden kann, wird Ihnen diese diätetische DNA-Option empfohlen, damit Ihr Körper unter Kontrolle bleibt.

Diese Diät kann Ihnen auch helfen, gesund zu werden und sich mehr bereit zu fühlen, die Aufgaben zu erledigen. Die ausgewogene Ernährung kann ein Verbündeter für Sie sein, um den regelmäßigen Verzehr gesunder Lebensmittel zu erhalten und die konsumierten Nährstoffe zu kontrollieren.

• 50% Kohlenhydrate;
• 30% Fett;
• 20% Protein.

Wie?

Wie die Empfehlungen der anderen Diäten, sind das Follow-up und die Bewertung eines Arztes von grundlegender Bedeutung, um positive Ergebnisse durch die DNA-Diät zu erhalten.

Körperliche Übungen sind unerlässlich, um den Folgen einer sitzenden Lebensweise zu entkommen und ein aktives Leben zu führen. Sie können immer noch eine bessere Lebensqualität mit mehr körperlicher Ausdauer bekommen.

Alle Diäten sollten mit regelmäßigem Verzehr von mindestens 8 Gläsern Wasser pro Tag eingenommen werden. Das Getränk kann Ihren Körper hydratisiert halten und fördert die Beseitigung von Giftstoffen.

Denken Sie immer daran, gesunde Lebensmittel zu essen, vermeiden Sie Versuchungen und denken Sie über die möglichen negativen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit in der Zukunft nach.

Das Follow-up eines Arztes ist essentiell, da nur er erkennen kann, ob die Ernährung der gewählten DNA ihren Eigenschaften entspricht oder nicht. Es ist zwingend notwendig, dass Sie sich bewusst werden, dass Sie eine Diät, die für eine andere Person angezeigt wurde, nicht übernehmen sollten, weil der Körper von jedem von uns ein einzigartiges genetisches Profil hat.

Bestätigen, fettige und kalorische Lebensmittel passen nicht in irgendeiner der Arten von Ernährungsbezügen, also vermeiden Sie sie, so können Sie sicherstellen, dass Ihr Körper sich in einer befriedigenden Weise verhält.

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