Wie man Kalorien verbrennt, die Spaß haben

Sprechen über Gewichtsabnahme bringt uns immer auf die Idee von Diäten und viel Training. Für diejenigen, die nicht gerne Sport treiben, wird dies ein großes Opfer - Stunden und Stunden unansehnlicher Spaziergänge, Stunden und Stunden im Fitnessstudio, ohne die Zeit zu sehen, wenn der Unterricht vorbei ist.

Aber seien Sie sich bewusst, dass es viele andere Möglichkeiten gibt, Kalorien zu verbrennen, ohne dass es ein Spaziergang ist, den Sie nicht genießen, außer den Stunden des Trainings im Fitnessstudio und noch besser, Sie haben immer noch Spaß. Jetzt ist es interessant geworden, gehen wir zu den Optionen.

Wie man Kalorien verbrennt, indem man Spaß hat

Tanz

Du kannst nicht mit Tanz beginnen, einer Sprache, die jeder versteht und mag. Musik beinhaltet und ist großartig, um unseren Körper in Form zu halten und auch den Geist zu trainieren.

Tanzen verbrennt Kalorien, setzt den Körper in Gang, vertreibt Stress, hilft mit Fitness, sorgt für Wohlbefinden und hilft, das Selbstwertgefühl zu verbessern. An den Kopf bringt es überraschende Effekte: Es verbessert die Sauerstoffversorgung im Gehirn und verbessert die Verbindung zwischen Neuronen.

Tanzoptionen:

• Ballroom Dancing - Gehen auf einem Ballroom Dance-Kurs kann eine der Möglichkeiten, wie man Kalorien verbrennen Spaß haben. Tanzen Tango, Salsa, Merengue und viele andere Arten von Tanz und verbrennen immer noch Kalorien? Und wie wäre es mit neuen Leuten zu brechen und neue Freunde zu finden? Das klingt ziemlich gut. Besser als das, nur das:

Geschätzte Kalorien verbrannt Tango tanzen: 400 Kalorien pro Stunde

Geschätzte verbrannte Kalorien tanzen Salsa: 500 Kalorien pro Stunde

Geschätzte Kalorien durch Tanzen Samba de Gafieira: 400 Kalorien pro Stunde

Geschätzte Kalorien verbrennen Forró: 400 Kalorien pro Stunde

Auch wenn du nicht ins Fitnessstudio gehst, sei dir bewusst, dass viele Tanzkurse super Spaß machen. Zwei Modi, die in den Akademien sehr hoch sind, sind Body Jam und Zumba.

• Body Jam - Es ist ein Cardio-Workout, das die neuesten Tanzstile und heißeste Sounds mischt, und alles, was Sie brauchen, ist Rhythmus, Koordination und Liebe zum Tanzen. Ein tolles Workout, das bei regelmäßigem Training in Form zu sein verspricht. Verbrennt durchschnittlich 530 Kalorien pro Stunde.
• Zumba - Die große Sensation ist dieser Fitness-Tanz, der verschiedene Arten von Tanz wie Salsa, Samba, Hip-Hop und andere mischt. Eine Aktivität für Menschen jeden Alters, wo Abnehmen das Ergebnis all der Freude am Tanzen und Spaß ist. Es wird geschätzt, dass eine 1-Stunden-Klasse hilft, 500 bis 1000 Kalorien zu verbrennen.
• Spiele - Ja, du hast nicht falsch gelesen. Videospiel-Fans haben keine Ausreden mehr. Sie können alleine zu Hause trainieren oder Freunde zum Spaß anrufen. Die Spieleindustrie hat viele Möglichkeiten in Tanzspielen und sportlichen Aktivitäten entwickelt. Diese Spiele mit dem Spiel können viele Kalorien verbrennen, zwischen 400 und 500 in einer Stunde Aktivität.

Die

Diejenigen, die Spiele wie Basketball, Volleyball oder Tennis mögen, können eine Menge Kalorien verbrennen, ohne es zu merken, denn sie werden Spaß mit Freunden haben und die Konkurrenz beobachten. Sehen Sie, wie viele Kalorien manche Sportarten helfen zu brennen (pro Stunde):

• Basketball: 500 bis 600 Kalorien
• Fußball: 500 bis 700 Kalorien
• Volleyball: 350 bis 400 Kalorien
• Beach-Volleyball: 400 bis 550 Kalorien
• Schuhe: 450 bis 550 Kalorien
• Kürbis: 700 bis 800 Kalorien

Überraschend, nicht wahr? Findest du es immer noch schwierig, Gewicht zu verlieren?

Kinderspiele

Ja, das ist richtig, du kannst Kalorien verbrennen und sogar mit deinen Kindern, Neffen, Kindern von Freunden, Kindern von deiner Straße usw. spielen. "Und sogar mit deinen Freunden, warum nicht?"

• Pick-up - einer unserer häufigsten Kindheitswitze. Es hilft bei der physischen und kardiorespiratorischen Konditionierung und verbrennt in 30 Minuten Spielzeit bis zu 200 Kalorien.
• Skates - Rollschuhlaufen ist in diese Kategorie eingetreten, aber es ist keine Kinderaktivität, da viele Erwachsene Rollschuhe oder Rollschuhe fahren und gerne reiten. Intensive Skating-Arbeit, zusätzlich zur Stärkung der Muskeln, verbrennt 600 bis 800 Kalorien.
• Seilspringen - 30 Minuten Seilspringen fördert einen Kalorienverbrauch von bis zu 400 Kalorien.
• Geißblatt - der Hula-Hoop eroberte trotz langer Spielzeit die Erwachsenen und ging sogar auf die Akademien. Zusätzlich zur Abstimmung der Taille kann dieses Spiel einen Kalorienverbrauch von bis zu 300 Kalorien alle 30 Minuten fördern.

Unglaublich, wie gewisse Aktivitäten uns ohne große Anstrengung in Form bringen können, ohne sich zu langweilen und mit dem Gefühl, etwas Zwanghaftes zu tun. Es gibt noch viele andere Möglichkeiten, wie man Kalorien verbrennt, indem man Spaß hat, wie Ball oder Coolbol am Strand spielen, Rad fahren und viele andere Sportarten.

Eine wichtige Anmerkung, die wir machen müssen, ist über die Kalorienverbrennung Werte in dem Artikel angegeben - diese Mengen können erreicht werden, aber in der Tat variiert der Kalorienverbrauch von Mensch zu Mensch und hängt viel von der Konditionierung von jedem, ihre Muskelmasse und von der Intensität, mit der es gemacht wird.

Und zu guter Letzt vergessen Sie nicht, dass ein gesundes Leben auch von einer ausgewogenen Ernährung mit gesunden und funktionellen Lebensmitteln und Nährstoffen abhängt. Eine gesunde Ernährung und die Ausübung von Übungen können nicht gelegentlich sein, sollten regelmäßig sein, Teil Ihrer Routine sein. Alle Vorteile dieser gesunden Praktiken vereinen, werden Sie Eisen Gesundheit und einen schlanken Körper haben.

Was zu essen, bevor Sie gehen?

Gehen ist eine der einfachsten und einfachsten Übungen, die eine enorme Menge an gesundheitlichen Vorteilen und eine Verbesserung der Lebensqualität bietet. Der Spaziergang kann von jedem geübt werden, unabhängig von der körperlichen Verfassung, auch wenn er ein sitzendes Leben hat. Für den Weg, um all diese Vorteile zu bieten, ist es wichtig, eine gesunde Ernährung und die richtigen Lebensmittel zu erhalten. Lasse

(Aerobic)

Wie ist ein körperlicher Belastungstest?

Körperliche Anstrengung, per definitionem: Aktion des Körpers und der Muskeln zu zwingen. Dies ist der Fall, wenn wir Aktivitäten machen, die viel von unserem Körper erfordern, wie zB Gewicht tragen, viele Treppen steigen, einen steilen Hang hochklettern, laufen, schwimmen, Fußball spielen und jede Art von körperlicher Bewegung ausüben. Was p

(Aerobic)