Was sind Nahrungsergänzungsmittel?
Manchmal widmen wir uns intensiv nährstoffreichen Diäten, aber wir erreichen immer noch nicht die von uns erwarteten Ziele. Nahrungsergänzungsmittel werden immer beliebter und der Konsum wurde hauptsächlich durch Sport mit hoher Intensität übernommen.
Sie können verschiedene essentielle Nährstoffe für das reibungslose Funktionieren Ihres Körpers auffüllen und so zu möglichen Ungleichgewichten beitragen. Der Raum für die Klärung dessen, was Nahrungsergänzungsmittel sind, für was und wie sie funktionieren, ist sehr wichtig, da sie zunehmend in Diäten integriert werden.
Heutzutage können wir viele widersprüchliche Informationen und sogar ungerechtfertigte Affirmationen finden, die Verkaufsverbote und Fragen bezüglich bestimmter Hersteller beinhalten. Von nun an werden Sie ein wenig mehr über Nahrungsergänzungsmittel wissen, auf diese Weise können Sie die Funktionalitäten bewerten und feststellen, ob der Verbrauch gültig ist oder nicht.
Was sind Nahrungsergänzungsmittel?
Nahrungsergänzungsmittel werden konsumiert, um zu einer besseren sportlichen Leistung beizutragen. Sie können Vitamine, Mineralstoffe, Aminosäuren, Kohlenhydrate und sogar Kräuter enthalten. Sie können als Nahrungsergänzungsmittel betrachtet werden und haben unterschiedliche Konzentrationen. Ihr Einkauf kann größtenteils ohne Verschreibung erfolgen.
Nahrungsergänzungsmittel können unterschiedliche Mengen an Inhaltsstoffen oder sogar uninformierte Zutaten auf Etiketten enthalten, wodurch die Kontrollbehörden den Verkauf bestimmter Hersteller verbieten.
Einige US-Nahrungsergänzungsmittel können Substanzen enthalten, die als Doping gelten, obwohl dies in den USA am häufigsten bei bestimmten Arten von Nahrungsergänzungsmitteln wie Thermogenen und Vorhormonen geschieht. In Brasilien ist dies nicht erlaubt. Ergänzungen mit fortgeschrittenen und fragwürdigen Substanzen werden häufig von Sportlern und Menschen verwendet, die ihre Leistung bei körperlicher Aktivität mit hoher Intensität verbessern möchten. Aber die meisten Sport Supplement-Industrie erkennt diese Produkte nicht als zuverlässige Ergänzungen.
Es sei daran erinnert, dass, obwohl sie nicht als Nahrungsergänzungsmittel betrachtet werden, der Konsum von Medikamenten, die menschliche Wachstumshormone enthalten und von jugendlichen Sportlern ohne ärztliche Verschreibung konsumiert werden, zu einer Beeinträchtigung ihrer Lebensqualität führen kann, wodurch die Wahrscheinlichkeit von Nebenwirkungen erhöht wird von verschiedenen Schwerpunkten.
Der Verkauf von Steroiden, Ephedrin und Androstendion wurde verboten, aber es gibt mehrere Widersprüche, die nicht die vollständige Eliminierung von Substanzen aus dem kommerziellen Vertrieb sichergestellt haben, obwohl einige von ihnen unter bestimmten Bedingungen medizinische Verwendung gefunden haben.
Idealerweise sollte der Verzehr von Nahrungsergänzungsmitteln von einem Gesundheitsexperten angezeigt werden, und es ist wichtig, dass ein Arzt seine tatsächlichen Bedürfnisse bewertet. Auf diese Weise können Sie die Effekte verfolgen, die Ergänzungen Ihrem Körper bringen können.
Wie können Nahrungsergänzungsmittel in Ihrem Körper reagieren?
Es ist wichtig, dass Sie auf alle Informationen und Empfehlungen achten, die einen Zusatz enthalten, den Sie konsumieren möchten. Sie sollten verstehen, dass Substanzen positive Wirkungen, aber auch Nebenwirkungen haben können.
Diese Nebenwirkungen können durch unsachgemäßen und unsachgemäßen Verzehr Ihres Körpers entstehen. Derzeit sind die beliebtesten Ergänzungen für die körperliche Aktivität Praktiker diejenigen, die helfen, Muskelmasse und Thermogenics aufzubauen, die Kalorienverbrennung erhöhen.
Funktion von Nahrungsergänzungsmitteln
Heutzutage gibt es Nahrungsergänzungsmittel für Gesundheit und auch für gute Form. Es gibt viele verschiedene Arten, die nur eine Zutat oder eine Kombination von Zutaten enthalten können. Wir werden über einige Arten von Ergänzungen sprechen, die sehr gefragt sind, aber Sie können in, was die verschiedenartigsten Nahrungsergänzungsmittel und ihre Funktionen sind, finden Sie in unserem Abschnitt mit verschiedenen Arten von Nahrungsergänzungsmittel.
1. Fettbrenner oder Thermogenics
Anfangs wurden sie mit einer Substanz namens Ephedrin hergestellt. Es wirkt stimulierend und kann die Stoffwechselfunktion verstärken. Thermogenics werden von Menschen verwendet, die den Fettanteil reduzieren und die Energie für das Training erhöhen möchten.
Studien haben erkannt, dass Thermogenik mit Ephedrin Herzprobleme und sogar Schlaganfall verursachen kann und so zur Eliminierung von Ephedrin-Präparaten auf dem Markt geführt hat. Der Verkauf von Ephedrin wurde fast überall verboten, da diese Substanz arterielle Hypertonie, Herzinfarkt und sogar Krämpfe verursachen kann.
Gegenwärtig enthalten Thermogenika Koffein, Bitterorange, grünen Tee, Yerba Mate, Chrom, Guarana und andere natürliche Bestandteile, die als Beschleuniger des Stoffwechsels verwendet werden. Bei manchen Menschen, die empfindlicher sind, insbesondere gegenüber Koffein, können diese Nahrungsergänzungsmittel Erregung, Angstzustände, einschließlich einer Erhöhung der Häufigkeit von Herzschlägen, verursachen.
2. Kreatin
Die Substanz kann natürlich von der Leber, Bauchspeicheldrüse und Nieren produziert werden. Einige natürliche Quellen von Kreatin sind Fleisch und Fisch. Diese Ergänzung kann leicht gekauft werden, da kein Rezept erforderlich ist.
Eine Kreatin-Supplementierung kann eine Verbesserung der Stärke bewirken, die kurz- und langfristig erreicht werden kann. Der Verzehr ist für Sportler gedacht, die hochintensive Aktivitäten wie Bodybuilding oder ausgedehnte Trainingseinheiten mit kurzen Erholungsintervallen praktizieren. Kreatin garantiert keine Vorteile für Widerstand und Herz-Kreislauf-Übungen.
3. Glutamin
Es ist die häufigste Aminosäure in Ihren Muskeln. Sie bestehen zu mehr als 61% aus Glutamin, das wiederum zu fast 20% aus Stickstoff besteht, was es zum Hauptträger von Stickstoff für die Muskelzellen macht.
Bei intensivem Training fallen die Glutaminwerte und Ihr Körper verliert an Kraft und Ausdauer. Oft benötigt Ihr Körper etwa 5 bis 7 Tage, um wieder zu normalen Glutaminspiegeln zurückzukehren. Dies ist der Grund, warum wir die Bedeutung der Supplementation mit Glutamin erkennen können, vor allem, weil es wesentlich zur Proteinsynthese beitragen kann. Diese Ergänzung kann auch katabole Effekte reduzieren, die die Möglichkeit von Muskelabbau reduziert.
4. BCAA
Diese Ergänzung besteht aus Aminosäuren, die zu anabolen Effekten beitragen, die zur Synthese von Proteinen beitragen und ihren Stoffwechsel unterstützen. Diese Ergänzung kann auch Ruhezeiten und Muskelerholung unterstützen.
BCAA kann das Muskelwachstum hauptsächlich durch die Anwesenheit von Leucin unterstützen, das die Proteinsynthese der Muskeln für kurze Zeit stimulieren kann.
Die Auswirkungen sind nicht auf die bereits erwähnten beschränkt. BCAA kann auch Muskelermüdung und Schmerzen während des Trainings reduzieren und zu einem besseren Transport von Sauerstoff in den Blutkreislauf beitragen. Eine Supplementierung mit Aminosäuren wird zusammen mit einer Protein-Ergänzung empfohlen.
5. Hyperproteine (Molkenprotein, Albumin usw.)
Sie sind die Favoriten, da sie von Menschen konsumiert werden, die den Fettanteil reduzieren möchten und vor allem von denen, die Muskelwachstum wollen. Diese Nahrungsergänzungsmittel zielen darauf ab, Ihrem Körper zusätzliche Proteine zuzuführen, und werden von Menschen angenommen, die keine Zeit für alle täglichen Mahlzeiten haben oder glauben, dass sie wenige Proteinnahrungsmittel konsumieren, im Vergleich zu den Werten, die für einen mageren Massenzuwachs ausreichen.
Die Möglichkeiten der Industrie sind vielfältig und Sie können eine auswählen, die am besten zu Ihren Zielen passt. Der Verbrauch sollte ausgeglichen sein, da überhöhte Dosierungen Auswirkungen auf die Leberfunktion haben können. In dieser Kategorie ist das berühmte Molkenprotein.
6. Energetik
Energieergänzungen, wie der Name selbst sagt, zielen darauf ab, die Energie des Körpers zu erhöhen. Dies kann auf eine größere Zufuhr von Kohlenhydraten wie Maltodextrin und Dextrose oder Energie Substanzen wie Koffein, Taurin, Beta-Alanin usw. zurückzuführen sein. Der Verbraucher muss sich um einige Produkte kümmern, die Pre-Workout genannt werden, da einige Marken hohe Konzentrationen von Energie platzieren, die Kurzatmigkeit, Sodbrennen und Angstattacken verursachen können.
7. Androstendion und DHEA
Diese haben nicht den freien Verkauf in Brasilien, sind aber auch sehr konsumiert. Der erste kann auch als andro bezeichnet werden und der zweite hat den folgenden Namen: Dehydroepiandrosteron. Sie passen in pro-hormonelle Produkte. Sie haben Auswirkungen auf Testosteron. Studien haben gezeigt, dass sie dazu beitragen können, die Kraft zu optimieren und so eine bessere Leistung bei intensiven Trainingseinheiten zu gewährleisten.
Die Nebenwirkungen dieser Nahrungsergänzungsmittel sind nicht gut bekannt, aber die Forscher sagen, dass die Nebenwirkungen in Fällen von Überdosierung denen ähnlich sein können, die durch hochleistungsfähige anabole Steroide verursacht werden.
Offenbar ist, dass die Einnahme von Andro und DHEA hormonelle Ungleichgewichte verursachen kann. Sie können Nebenwirkungen ähnlich denen von anabolen Steroiden, die gefährlich sein können, wie Unfruchtbarkeit, Schlaganfall, Hodenkrebs und sogar eine höhere Wahrscheinlichkeit von Herzerkrankungen bieten.
Eine der häufigsten Nebenwirkungen ist der Einfluss auf das Wachstum, der die Entwicklung hemmt und Teenager daran hindert, die Höhe des Erwachsenenalters zu erreichen.
Können Nahrungsergänzungsmittel mich zu einem besseren Sportler machen?
Jetzt, wo wir verstehen, was Nahrungsergänzungsmittel jeder Art auf dem Markt sind, lassen Sie uns verstehen, ob sie wirklich Ihre sportliche Leistung verbessern können.
Mehrere Fachleute glauben, dass Ergänzungen das Differential sein können, das angestrebt wird, um die körperlichen Ziele zu erreichen. Studien mit Erwachsenen haben Kontroversen aufgeworfen, indem sie gesagt haben, dass die meisten Nahrungsergänzungsmittel Sie nicht stärker, schneller oder schneller machen werden. Aber es gibt auch eine enorme Literatur für Nahrungsergänzungsmittel, entweder durch den praktischen Nutzen des Konsums bestimmter Substanzen oder durch die Verbesserung der Leistung tatsächlich mit Hilfe bestimmter Substanzen.
Es ist nicht nur eine richtige Ergänzung, die eine Verbesserung Ihrer athletischen Fähigkeiten garantiert, Ihr Engagement muss vollständig sein, abgesehen davon, dass eine Bewertung genetischer, physikalischer Faktoren und sogar Vererbung notwendig ist.
Es gibt keine Effizienz in der Ergänzung mit einer völlig unregelmäßigen Fütterung. Sie sollten gesunde Gewohnheiten annehmen, und eine ausgewogene Diät sollte der Ausgangspunkt sein, da es keine körperlichen Änderungen gibt, wenn Sie Nahrungsmittel konsumieren, die für Ihre Gesundheit schädlich sind.
Kinder und Jugendliche
Nahrungsergänzungsmittel sollten von Kindern und Jugendlichen ohne ärztliche Aufsicht nicht verzehrt werden, da sie die korrekte Entwicklung des Körpers beeinträchtigen können. Es ist wichtig, dass Sie im Zweifelsfall nach Nahrungsergänzungen suchen und Alternativen mit medizinischer Nachsorge suchen.
Schlaf gut
Wenn Sie glauben, dass Sie sich körperlich verändern, aber Sie Ihre Ziele nicht erreichen können, denken Sie über die Zeit nach, die Sie für Ihre Ruhezeit aufwenden. Ein sich entwickelnder Körper braucht mindestens 8 Stunden Schlaf, damit Sie Hypertrophie, Magermassezunahme und sogar Körperdefinition bekommen, Sie müssen sich entspannen und Ihren Körper für die Widrigkeiten des Tages erholen lassen Tag.
Füttere richtig und öfter
Die Suche nach körperlichen Veränderungen kann gestört werden, wo Sie es am wenigsten erwarten. Bevor Sie nach was sind Nahrungsergänzungsmittel und mehrere andere Alternativen suchen, halten Sie sich an eine ausgewogene Ernährung, ist eine gesunde Ernährung wesentliches Werkzeug für Ihren Körper, um entsprechend Ihren Erwartungen zu reagieren.
Körperliche Übungen
Es ist bemerkenswert, dass Nahrungsergänzungsmittel auf eine bessere Leistung ausgerichtet sind, bis Sie Ihren gewünschten Körper erreicht haben, aber es ist wichtig, dass Sie vor einer Supplementierung eine gesündere Routine und gesunde Gewohnheiten wählen.
Sie sollten eine korrekte Ergänzung auf eine Routine regelmäßiger körperlicher Aktivitäten abstimmen, da diese das Verbrennen von Kalorien garantieren und das Wachstum der mageren Masse unterstützen können, das heißt, die Übungen sollten von allen übernommen werden, unabhängig von ihren körperlichen Zielen.
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