Detox Diät - 15 Gefahren und wie man verhindert
Die Detox-Diät wurde von mehreren Personen mit unterschiedlichen Zielen übernommen. Viele glauben, dass die Methode die Auswirkungen von unregelmäßigem Essen am Wochenende reduzieren kann, andere glauben, dass sie den Fettanteil signifikant reduzieren können, so dass ihre Hypertrophie hervorgehoben wird ... Tatsache ist, dass die Einführung einer eingeschränkten Diät mehrere Risiken birgt kann die Vorteile überwiegen.
Ernährung kann nicht nur zu einem Risiko werden, sondern ihre langfristige Akzeptanz und ohne Empfehlungen kann zu unvorstellbaren Konsequenzen und Gesundheitsschäden führen. Es ist notwendig zu erkennen, dass ein gesunder Körper den Prozessen körperlicher Veränderungen standhalten kann, da Organismen mit ungerechtfertigten Ungleichgewichten in der Ernährung negativ auf Methoden reagieren können, wodurch Sie anfälliger und mit geringer Immunität bleiben.
Im Folgenden werden Sie in der Lage sein, die möglichen Risiken einer Entgiftungsdiät abzuschätzen und so häufig begangene Fehler zu identifizieren, damit die nächste Gelegenheit sie korrigieren kann.
1. Individuelle Bedürfnisse
Viele Menschen nehmen die Entgiftungsdiät ohne jegliche Grundlage und ohne die bewährten Grundlagen an. Es ist wichtig zu erkennen, dass jedes Individuum bestimmte Eigenschaften hat und dass seine Körper in nachteiliger Weise reagieren können. Man sollte einschätzen, was der Körper braucht und wie er auf bestimmte Entscheidungen reagiert. Suchen Sie nicht nach Parametern durch die Reaktionen anderer Menschen, achten Sie auf die besondere Reaktion Ihres Körpers auf die für die effektive Gewichtsabnahme gewählte Methode.
2. Vitaminmangel
Wichtiger als die Körpermaße sind Ihre Kondition und Ihre Gesundheit. Sie sollten Ihr Wohlbefinden priorisieren, Entscheidungen vermeiden, die zu Opfern führen, die die Funktionsfähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, und den Beschränkungsvorgang nicht länger als eine Woche verlängern.
Sehr begrenzte Lieferungen können zu einem Mangel an Nährstoffen führen, die für Ihren Körper notwendig sind, um auf widrige Situationen zu reagieren. Denken Sie daran, dass Sie bei einer Methode, die mit Unsicherheiten behaftet ist, mehreren wahrscheinlichen Risiken ausgesetzt sind. Der Mangel an bestimmten Vitaminen kann Schwäche, Ohnmacht, Kopfschmerzen und sogar Sehprobleme verursachen. Vitamin-Ungleichgewicht verursacht niedrige Immunität, die den Körper zu undenkbaren Infektionen und Reaktionen aussetzt.
3. Verlust von Muskelmasse und Bewegung
Fette werden als Energiequelle verwendet, und wenn Sie sie niedrig halten, wird Ihr Körper den Mangel an Fetten erkennen und sie werden nicht mehr verbrannt und in Energie umgewandelt. Dies bringt Ihren Körper in den katabolen Zustand, wo Ihre Muskeln in Energie umgewandelt werden, die Ihre fettfreie Masse reduzieren und Fettzellen erhalten wird.
Sie können behaupten, dass Muskelverlust keine negative Konsequenz ist, da Sie nicht auf das Muskelvolumen abzielen, aber die Anwesenheit von Muskeln ist entscheidend für einen aktiven und effizienten Grundstoffwechsel zur Fettverbrennung. Verhindern Sie sich selbst und versorgen Sie Ihre Muskeln mit der Aufnahme essentieller Aminosäuren und Proteine.
Achten Sie auf körperliche Aktivitäten, suchen Sie die Anleitung eines Erziehers und legen Sie Ihr Essen offen. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Grenzen bei körperlichen Übungen nicht überschreiten, weil Ihr Körper Mangel an Nährstoffen hat, die für seine Ausdauer und körperliche Konditionierung kritisch sind. Wählen Sie Aktivitäten mit geringer Intensität und suchen Sie die Vorteile von Herz-Kreislauf-Training.
4. Herzungleichgewichte
Niedrige Kalorienaufnahme in einer Entgiftungsdiät kann die Herzfrequenz Ihres Herzens negativ beeinflussen. Eine eingeschränkte Fütterung führt zu einem Ungleichgewicht der Elektrolyte, die für das Funktionieren des Nerven- und Muskelsystems des Organismus verantwortlich sind. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Herzfunktion kennen, um ungewöhnliche Reaktionen zu erkennen und mögliche Arrhythmien zu vermeiden.
Um dies zu verhindern, sollten Sie versuchen, sich mit kaliumreichen Lebensmitteln wie Kartoffeln und Bananen zu ernähren. Calcium-reiche Lebensmittel können auch helfen, wie Kohl, Brokkoli, zusätzlich zu Vollwertkost und begrenzte Dosierungen von Natrium.
5. Haarausfall
Das Ungleichgewicht und der Mangel an Nährstoffen kann auch aus dem Haarausfall identifiziert werden. Eine falsche Entgiftungsdiät kann Folgen auf Ihr Haar haben, Sie verletzlich, schwach, fehlende Hydratation und Nährstoffe lassen und so Helligkeit, Ausdauer reduzieren, der Wachstumszyklus kann verlangsamt werden und wird so Ersatz durch neues Garn paralysieren. Sie sollten Lebensmittel essen, die für die Gesundheit der Haare von Vorteil sind, wie Milch und Milchprodukte, Reis, Sojabohnen, Meeresfrüchte, Bohnen und sogar Linsen.
6. Stimmungsschwankungen
Niedrige Kohlenhydrat- und Zuckerzufuhr führen zu plötzlichen Stimmungsschwankungen. Reduzieren von Portionen in Mahlzeiten kann zu Reizbarkeit und sogar Angst führen. Die Detox-Diät kann zu depressiven Momenten führen, der Mangel an Nährstoffen kann auch Melancholie auslösen und Energie reduzieren.
Wenn sie für eine lange Zeit beibehalten werden, können diese Diäten manchmal ihre Effizienz verlieren und den Prozess der Gewichtsabnahme blockieren, der eine Demotivation und sogar die Kontinuität von Diätbeschränkungen erzeugen kann.
7. Bauchschmerzen und unregelmäßiger Darmfluss
Mehrere Versionen der Detox-Diät bestehen aus eingeschränkter Fütterung zu flüssigen Lebensmitteln. Die Einnahme dieser Diäten kann zu einem Mangel an Vitaminen und Nährstoffen führen, die für einen ausgeglichenen Darmtransit wichtig sind.
Wir alle wissen, dass das Ziel der Detox-Diät ist es, eine wirksame Beseitigung der Toxine entbehrlich für den Körper zu liefern, aber strenge diätetische Anwendung kann zu einer übermäßigen Beseitigung der aufgenommenen Nährstoffe führen und zu Darmbeschwerden und Verringerung der Darmschleimhaut.
Eine Darmfunktionsstörung kann zu einem ständigen Durchfall und einer schlechten Absorption von Nahrungsnährstoffen führen. Der Darmfluss kann regelmäßig mit der Zugabe von mehreren Lebensmitteln in Ihren Mahlzeiten, wie Brot, Säfte und Tees gehalten werden.
8. Ineffizienz des Immunsystems
Durch die Reduzierung von Vitaminen und essentiellen Nährstoffen bei einer falschen Entgiftungsdiät wird Ihr Körper Gefahren ausgesetzt und neigt dazu, auf externe Störungen negativ zu reagieren. Drastische Veränderungen bei Temperaturen, Verunreinigungen und ungünstigen Bedingungen sind Möglichkeiten für Grippe und Kontamination von Bakterien und Infektionen. Sie können Ihr Immunsystem stärken, indem Sie dunkelgrünes Gemüse, Zitrusfrüchte, Vollkornprodukte, Tomaten, Pastinaken und sogar Pilze verzehren.
9. Schönheit und Hautgesundheit
Nicht nur das Aussehen der Haut, sondern auch die Gesundheit der Gewebe kann durch die Anwendung einer falschen Entgiftungsdiät beeinträchtigt werden. Einschränkung der Nahrung kann strukturierte Haut trocken und ohne Befeuchtung verlassen. Der Mangel an Nährstoffen sowie die gesundheitsschädlichen Eigenschaften des Haares können zu einem übermäßigen Wachstum von Akne führen, und der Vitaminmangel kann immer noch durch Veränderung des Farbtons der Haut festgestellt werden. Versuchen Sie immer, Nahrungsmittel mit den Vitaminen A und E einzusetzen, damit Sie einige wichtige Nährstoffe für die Gesundheit und den positiven Aspekt Ihrer Haut erhalten können.
10. Ernährungsmängel und Anämie
Eine langfristige Detox-Diät kann zu Nährstoffungleichgewichten führen, die zu Anämie führen können. Eisen ist essentiell für die korrekte Funktion Ihres Körpers und das Fehlen davon kann zum Absterben von roten Blutkörperchen führen, die das Blutsystem schädigen können.
Sie können sich selbst vorbeugen, indem Sie Nahrungsmittel essen, die reich an Eisen sind, oder indem Sie die Aufnahme von Nahrungsmitteln vermeiden, die diesen Nährstoff aufnehmen. Sie können mageres rotes Fleisch konsumieren und eine ideale Eisenquelle sein. Es kann dennoch wichtige Proteinwerte zu Ihren Muskeln beitragen und somit die Wahrscheinlichkeit von Katabolismus reduzieren.
11. Gallenstein
Es besteht aus der Bildung von harten Ablagerungen, als wären sie Steine in der Gallenblase. Ihre Größen können von kleinen Körnern bis zu größeren Anteilen reichen. Sie bilden sich in langen Perioden ohne Nahrung und während des Fastens. Diese Steine können sich als Reaktion auf schnellen Gewichtsverlust und Entgiftung bilden, so reagiert der Körper auf den Mangel an Nahrung, was zur Produktion von Galle und Ausscheidung von zusätzlichem Cholesterin führt. Entkomme körperlicher Inaktivität, mache körperliche Aktivitäten, um das Auftreten dieser Steine zu vermeiden, und achte auf Glukosespiegel, um so das Auftreten von Diabetes zu verhindern.
12. Detox Diät ohne Anleitung
Die Annahme von Diäten ohne medizinische Anleitung ist ein häufiger Fehler, der mehrere negative Folgen für Ihren Körper haben kann. Priorisieren Sie Ihr Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität, suchen Sie Führung und klären Sie Ihre Ziele. Ein Gesundheitsfachmann wird Sie zu einer Umerziehung durch Nahrung führen, die mit der besonderen Funktionsweise Ihres Körpers übereinstimmt, und so werden die Ergebnisse regelmäßig ausgewertet, um die Reaktionen und Entwicklungen zu erkennen.
Wenn Sie ärztlichen Rat haben, kann Ihr Körper entgiftet und revitalisiert werden, so dass Sie sicher zu den nächsten Phasen der Gewichtsabnahme übergehen und positiv auf sich ändernde Gewohnheiten reagieren können.
13. Antioxidative Substanzen
Es ist wichtig, dass Sie Nahrungsmittel konsumieren, die eine antioxidative Wirkung haben, so dass es eine Unterstützung für die Alterung der Zellen gibt. Diese Nahrungsmittel reagieren gegen freie Radikale, die diese Alterung bewirken. Suchen Sie nach Nahrung mit Hafer, Leinsamen, Zitrus und Rot. Wählen Sie Fisch, Papaya, Ananas, Melone, Tomate, Orange, Reis und sogar Olivenöl.
Wir können keine Nahrungsmenge beanspruchen, um die Wirkung von freien Radikalen zu vermeiden. Die Oxidation von Nährstoffen kann von Mensch zu Mensch variieren, da sie auf Nervosität, Stress, sitzende Lebensweise, spezifische Krankheiten und sogar ungeschützte Sonneneinstrahlung zurückzuführen ist.
14. Geringer Wasserverbrauch
Wasser wird den Nährstoffmangel in deinem Körper nicht verringern, aber es ist wichtig, dass du erkennst, dass dein Körper anfälliger ist und dich hydriert hält, um ein bisschen Sicherheit zu bieten.
Verbrauchen Sie mindestens 2, 5 Liter Wasser pro Tag, dies kann bei der Regulation Ihres Darms helfen, eine wirksame Eliminierung von entbehrlichen Toxinen ermöglichen und Ihren Grundstoffwechsel aktiv halten. Dies wird für eine korrekte Gewichtsabnahme positiv sein.
Beschränken Sie Ihr Essen nicht drastisch, nehmen Sie einfach die Wasseraufnahme zur richtigen Zeit auf. Es ist eine effiziente thermogene, die Ihre Fettverbrennung optimieren kann.
15. Concertina-Effekt
Die zusätzlichen Pfunde können eine Gefahr für Ihre Gesundheit werden. Achten Sie auf die Unterbrechungen der Entgiftungsdiät. Einige Leute nehmen die Diät an, aber sie stoppen den Prozess und fangen dann an, unregelmäßig drastisch zu essen.
Die falsche Stromversorgung kann zu einer plötzlichen Gewichtszunahme führen, weil Ihr Körper an den niedrigen Kalorienverbrauch angepasst wurde. Vermeiden Sie übermäßige Gewichtszunahme, wenn Sie die Diät beenden möchten, um sich allmählich an die gesunde Ernährung anzupassen und so eine kontinuierliche Balance für Ihr Leben zu erreichen.
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