Essen und schlafen tut es weh?
Die sogenannte Volksweisheit hat verschiedene Ratschläge und Ratschläge in Bezug auf Gesundheit. Einer von ihnen sagt, dass Essen und Schlafen schlecht ist. Aber ist das wirklich wahr?
Ohne die guten Absichten des Empfehlenden zu verwerfen oder zu ignorieren, um sicherzustellen, dass dies wirklich zutrifft, müssen wir auf das zurückgreifen, was Ärzte und Wissenschaftler sagen.
Also essen und schlafen ist schlecht für Ihre Gesundheit?
Wenn wir über Gewichtszunahme sprechen, ist es ein Mythos zu sagen, dass das Essen vor dem Zubettgehen automatisch Gewichtszunahme verursacht. Was zusätzliche Pfunde bringen kann, ist die Tatsache, dass die Person eine minderwertige, kalorienreiche, nährstoffarme Mahlzeit macht und voller Leckereien und Junkfood ist.
Das Massachusetts Institute of Technology (MIT) bestätigt, dass die Vorstellung, dass alles, was kurz vor dem Zubettgehen gegessen wird, sofort zu Fett wird, nicht wahr ist.
Um zu vermeiden, vor dem Schlafengehen hungrig zu werden (und das Risiko, Mist zu essen), wird empfohlen, den ganzen Tag über kleine Mahlzeiten einzunehmen.
Essen spät in der Nacht kann dazu führen, dass Sie sich am nächsten Tag weniger hungrig fühlen. Obwohl dies ein Vorteil zu sein scheint, kann die Handlung eine Person ermutigen, das Frühstück auszulassen, was sie nur in der Mitte des Morgens hungrig machen und ungesunde Snacks oder übermäßiges Essen verwenden kann von Mittagessen.
Darüber hinaus kann das Überspringen des Frühstücks die Zufuhr von Energie und Nährstoffen beeinträchtigen, die der Körper braucht, der eine ganze Nacht ohne Nahrung verbracht hat, aber nicht aufgehört hat zu arbeiten.
Die Qualität der Nachtruhe
In Bezug auf die Nacht des Schlafes können wir sagen, dass Essen und Schlafen wirklich schlecht ist. Es wird empfohlen, die letzte große Mahlzeit des Tages zwei vor drei Stunden vor dem Schlafengehen zu machen.
Für diejenigen, die lange aufbleiben und die letzte große Mahlzeit vor vier oder fünf Stunden gemacht haben, ist die Empfehlung, vor dem Zubettgehen einen kleinen Snack zu machen. Lebensmittel, deren Verdauung schnell ist, wie ein Stück Obst, sind für den Moment am besten geeignet.
Es ist wichtig, in der Nacht von alkoholischen Getränken und Kaffee wegzukommen, weil sie die Schlafqualität beeinträchtigen können. Substanzen wie Alkohol und Nikotin können den Schlaf erleichtern und den sogenannten REM-Schlaf verhindern, der die Träume verringert.
Das Schlafinstitut stellte klar, dass "REM" ein Akronym für "schnelle Augenbewegung" ist und sich auf eine Schlafperiode bezieht, in der es eine schnelle und geringe Amplitudenhirnaktivität, schnelle Augenbewegungen, maximale Muskelrelaxation und das Auftreten von Träumen.
Essen kurz vor dem Schlafengehen erhöht den Stoffwechsel und Gehirnaktivität in der Nacht, die Träume und Albträume verursachen kann.
Eine von der University of Tasmania in Australien durchgeführte Studie ergab, dass in einem Experiment eine Gruppe von Männern vor dem Schlafengehen scharfes Essen zu sich nahm und in anderen Nächten vor dem Zubettgehen ungesunde Speisen verzehrte.
Das Ergebnis: Nach dem Essen der scharfen Gerichte dauerte es länger, bis sie einschlafen konnten, und sie verbrachten mehr Zeit in der tiefen Phase des Schlafes, in der es keine Träume gibt.
- Siehe auch: Lebensmittel, die Ihnen helfen können, besser zu schlafen.
Mögliche Nebenwirkungen des Essens vor dem Schlafengehen
Die Veröffentlichung erklärte auch, dass Essen und Schlafen schlecht ist, besonders wenn wir über fettreiche Lebensmittel sprechen, weil die Person sich aufgebläht fühlen kann, was es schwer machen kann, ruhig zu schlafen.
Darüber hinaus kann Essen vor dem Schlafengehen auch Beschwerden für Personen, die an Magen-Darm-Reflux-Krankheit leiden, verursachen.
Essen und dann ein Nickerchen machen kann auch Verdauungsstörungen verursachen, denn während dieser Ruhezeit nach einer großen Mahlzeit müsste das Verdauungssystem hart arbeiten.
Wenn ein Übermaß an Magensäure vorhanden ist, kann die Person an Sodbrennen leiden, was zu einem brennenden Gefühl führt, das sich vom Magen bis zur Brust ausbreitet, bis in den Rachen reicht und von Aufstoßen begleitet wird, was Schlaf verursachen kann sei doch kompliziert, oder?
Livestrong berichtete auch, dass das Liegen auf dem Rücken kurz nach einer Mahlzeit die gastroösophageale Refluxkrankheit, auch bekannt als saurer Reflux, verschlimmern kann, die dadurch verursacht wird, dass sich das Ventil zwischen Magen und Speiseröhre nicht vollständig schließt, die Magensäure geht in den Rachen, was ein brennendes Gefühl verursacht.
- Siehe auch: Diät für Reflux - Bestes Essen und Tipps.
Wenn der Zustand nicht behandelt wird, kann die Säure aus dem Magen, die durch die Speiseröhre verläuft, die Schleimhaut schädigen.
Eine Studie, die an der Medizinischen Fakultät der Universität Ioannina in Griechenland durchgeführt wurde, zeigte, dass ein baldiges Einschlafen nach dem Essen die Chancen auf einen Schlaganfall erhöhen kann.
Laut der Studie bewerteten die Forscher 500 Teilnehmer - 250 von ihnen hatten zuvor einen Schlaganfall erlitten und 250 andere hatten ein akutes Koronarsyndrom diagnostiziert - und identifizierten diejenigen, die mehr zwischen Essenszeit und Schlafenszeit erwarteten die niedrigsten Risiken bei der Entwicklung eines Schlaganfalls.
Es gibt verschiedene Theorien, die rechtfertigen, warum dies beobachtet wurde. Einer von ihnen bestimmt, dass dies auf die Tatsache zurückzuführen ist, dass saurer Reflux (verschlimmert durch die Angewohnheit zu essen und dann zu schlafen) ein wahrscheinlicher Faktor ist, der Schlafapnoe verursacht, was wiederum mit dem Auftreten eines Schlaganfalls verbunden ist.
Eine andere Theorie besagt, dass der Verdauungsprozess und die Auswirkungen auf Blutdruck, Blutzuckerspiegel und Cholesterinspiegel die Wahrscheinlichkeit beeinflussen können, dass ein Individuum einen Schlaganfall erleidet.
In jedem Fall ist mehr Forschung erforderlich, um Bestätigungen zu erhalten.
Die Seite berichtete auch, dass laut dem Information Coordinating Center des National Institute of Digestive Diseases der Vereinigten Staaten, Essen und Schlafen auch schlecht ist, weil es eine Bedingung, die als zyklisches Erbrechen-Syndrom bekannt ist, verschlimmern kann, die Episoden von Erbrechen und Übelkeit verursacht.
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