13 gesunde und günstige Frühstücksideen
Oft denken die Leute, dass die Kombination von gesund und billig praktisch unmöglich ist, aber das ist nicht ganz richtig. Natürlich gibt es ein paar Optionen, vor allem diejenigen, die in ganzen und natürlichen Lebensmittelgeschäften gekauft werden, die für Ihre Tasche ziemlich salzig sein können, aber Sie können Rezepte für ein gesundes und billiges Frühstück zu Hause improvisieren, ohne ein Vermögen auszugeben und etwas Essen zu verwenden hab schon zu hause.
Um Ihnen bei der Inspiration zu helfen, trennen wir eine Liste mit gesunden und billigen Frühstücksideen, die Sie vorbereiten können. Darüber hinaus sind die Tipps und Tricks der Vorbereitung sehr schnell und werden nicht viel Zeit in Anspruch nehmen. Ideal für diejenigen, die den Rausch des Alltags leben. Sehen und inspiriert werden!
1. Omelett
Bereiten Sie ein Geschmackomelett Ihrer Wahl für ein gesundes und preiswertes Frühstück vor. Dies ist eine Super-Protein-Option! Sie können Gemüse, Gemüse wie Spinat oder sogar geschnetzeltes Huhn hinzufügen. Sie können mit einem natürlichen Orangensaft für ein voll gestärktes Frühstück konsumieren. Tolle Option, um den Tag zu beginnen!
2. Rührei mit Vollkorntoast
Immer noch die Linie der Eier am Morgen für ein gesundes und billiges Frühstück, zusätzlich zu Protein, wie wäre es mit Rührei mit Vollkorn-Toast? Die Zubereitung ist super schnell, außerdem ist es ein super billiges Rezept. Sie können frische Kräuter der Präferenz hinzufügen, um eine spezielle Note zu geben.
3. Banane schütteln
Der Shake ist bereits ein Verbündeter für Pre-Workout und kann auch eine super gesunde und preiswerte Frühstücksoption sein.
Um den Bananen-Shake zuzubereiten, verwenden Sie etwas Magermilch oder Gemüse-Milch, um sich vorzubereiten und zu genießen. Wenn Sie wollen und Sie im Kühlschrank haben, können Sie auch andere Früchte wie Apfel oder Erdbeere hinzufügen oder sogar die Aromen jeden Tag variieren. Nutzen Sie die Kreativität und die frischen Früchte, die Sie zu Hause für eine vollständige Mahlzeit zur Verfügung haben. Das coole an dem Shake ist, dass es auch Sättigung gibt, also hilft es, Gewicht zu verlieren.
4. Tapioka
Tapioka ist bereits der beste Freund vieler Menschen, die eine gesunde Ernährung befolgen und komplexe Kohlenhydrate durch glattere und glattere Versionen ersetzen wollen.
Bereiten Sie die Tapioka schnell in einer Bratpfanne zu und füllen Sie alles, was Sie bevorzugen oder zu Hause haben. Genau wie das Omelette, können Sie verwenden, was Sie wollen, Gemüse, Gemüse und sogar Fleisch (Thunfisch, Huhn usw.). Wenn Sie etwas mehr Morgen wünschen, stopfen Sie mit dünnem Schinken oder Truthahnbrust und Ricotta oder Häuschen.
5. Vollkornbrot
Schwarzbrot ist immer ein guter Verbündeter der Diät, weil es mehr Ballaststoffe als die gewöhnliche Brotversion enthält. Es bringt auch mehr Sättigung, vermeidet den Zwang für Essen außerhalb der Stunden. Sie können mit leichtem Quark, Putenbrust und einer Scheibe Ricotta für ein gesundes und preiswertes Frühstück konsumieren. Zu begleiten, natürlich Fruchtsaft oder ein kleiner Kaffee rein oder mit Süßstoff.
6. Avocado-Paste
Wie wäre es mit einer erfrischenden Avocado oder Guacamole Paste für ein gesundes und günstiges Frühstück? Diese Option ist gesund, weil Avocado gute Fette enthält, die wichtig für den Körper sind. Dies ist auch eine Low-Carb-Option! Zu begleiten, können Sie mit Vollkorn Toast servieren. Probieren Sie es aus!
7. Pfannkuchen
Wie wäre es mit einem schnellen Pfannkuchen für ein gesundes und günstiges Frühstück? Ein guter Vorschlag ist der Bananenpfannkuchen, der lecker aussieht und sich sehr gut mit Zimt verbindet. Wenn Sie den Nährwert des Rezepts erhöhen möchten, fügen Sie Hafer und Leinsamen hinzu. Improvisieren Sie mit dem, was Sie zu Hause haben und genießen Sie es, ohne die Diät zu verlassen.
8. Früchte mit Joghurt
Schau, was du im Kühlschrank oder in der Obstschale hast und bereite eine Art Fruchtsalat zu. Etwas Obst hacken und mit fettarmem Joghurt oder griechischem Joghurt servieren. Lecker und super gesund, oder?
9. Papaya mit Müsli und Honig
Papaya beim Frühstück ist ein Klassiker! Wie wäre es, die Papaya in Würfel zu schneiden und mit Honig und Müsli zu servieren? Diese Option ist nicht teuer und es ist sehr praktisch und schnell vorzubereiten. Ideal zu tun, wenn Sie die Zeit gezählt haben, um zur Arbeit zu gehen oder zu studieren.
10. Cottage Pasta
Gebäck spart immer dann, wenn Ideen fehlen, was man für ein gesundes, preiswertes Frühstück tun kann. Wie wäre es mit einer köstlichen Cottage-Pasta mit köstlichen Kräutern zu Toast oder Schwarzbrot? Es ist eine Freude und Sie werden nicht mehr als 5 Minuten für die Vorbereitung verschwenden.
11. Grüner Saft
Grüner detox Saft ist immer eine gute Option für ein gesundes und preiswertes Frühstück. Schlagen Sie einfach, was Sie zu Hause haben. Ein guter Tipp ist, Kohl oder Spinat als Basis des grünen Saftes zu verwenden, da es sehr nahrhaft ist. Dieser Saft bringt Sättigung und kann in Begleitung von Ricotta oder Käse-Minen serviert werden.
12. Grüner Tee
Grüner Tee ist ein thermogenes Getränk, das Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren, und es funktioniert gut für ein gesundes, preiswertes Frühstück. Servieren ohne Süßung oder mit Süßstoff und begleitet von Vollkornkeksen, Toast oder Vollkornbrot.
13. Fruchtgelee
Fruchtgummi ist eine Option, die raffiniert aussieht, aber billig gehen kann, wenn Sie zu Hause vorbereiten. Wählen Sie einfach etwas Obst wie Banane, Apfel, Mango und bereiten Sie die Gelee Diät mit kulinarischen Süßstoff und Wasser. Lass es einfach kochen, bis du die gewünschte Konsistenz hast und serviere es mit Vollkorntoast.
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