Arbeitet die Proteindiät zum zweiten Mal?
Viele Menschen fragen sich, warum es so aussieht, als würde die Proteindiät beim zweiten Mal oder beim dritten Mal viel weniger wirken als beim ersten Mal. Wir werden die Gründe unten aufführen, beginnend mit Situationen, in denen wir keine Kontrolle haben und mit denen enden, die die volle Kontrolle über unsere Ernährung haben.
Altern
Wir werden alle jeden Tag älter. Leider, wenn Sie älter werden, verschlechtern sich alle Körpersysteme. Manche verlangsamen sich, andere werden schneller, aber jeder wird mit jedem Tag etwas älter und weniger funktional. Wenn Sie eine Diät von Proteinen folgen können und sich 35 Pfund leichter finden, werden Sie auch fünf oder sechs Monate älter sein.
Wenn Sie wieder zunehmen und sich dazu entschließen, ein zweites Mal auf dieselbe Diät zu gehen, werden Sie wahrscheinlich etwa zwei Jahre älter sein als beim ersten Mal, als Sie diese Diät machten. So wie es mit 46 etwas schwieriger ist, Tennis zu spielen als mit 44, ist es etwas schwerer zu glauben, dass die Proteindiät funktioniert, wenn man ein paar Jahre älter ist.
Instinktive Überlebensmechanismen
Obwohl die meisten Diätempfehlungen einfach sind, sind unsere Körper unglaublich komplex. Wir haben nicht nur einen komplizierten Stoffwechsel, der von der Leber zentriert und gelenkt wird, wir haben auch neurologische und endokrine Stoffwechselwege zwischen dem metabolischen System, das von der Leber und dem zentralen Nervensystem gesteuert wird. Wir haben auch Magenhormone, die signalisieren, ob wir satt oder hungrig sind. Es ist ein kompliziertes System, das es uns erlaubt, auf allen Arten von Nahrung zu überleben und uns im Falle von extremem Hunger so lange wie möglich am Leben zu erhalten. Dieses vollständig verbundene System verfügt über einen eigenen Speicher. Es erlaubt Ihnen, höchstens einmal oder zweimal betrogen zu werden, aber dann schlau zu sein.
Fast jeder, der zum ersten Mal mit irgendeiner Diät beginnt, sieht schnell Ergebnisse. Chicks scheinen schnell und mühelos wegzugehen. Irgendwann in der Diät wird es immer schwerer, Gewicht zu verlieren, weil der Körper beginnt zu verstehen, was passiert und beginnt zurückzuschlagen. Dieses Phänomen scheint bei kohlenhydrathaltigen Diäten weniger aufzutreten, denn wenn es sich um eine qualitativ hochwertige Diät handelt, erhält der Körper alle Nährstoffe, die er benötigt, und so besteht keine Notwendigkeit, auf die gleiche Weise zu rebellieren wie bei Nährstoffdefiziten. Allerdings rebelliert der Körper trotzdem ein wenig. Und schlimmer noch, erinnert er sich.
Wenn Sie Gewicht verlieren und dann wieder gewinnen und eine Protein (oder was auch immer) Diät beginnen, wird Ihr Körper Sie die ersten paar Pfunde nicht so leicht wie beim ersten Mal verlieren lassen. Er erinnert sich. Wenn Sie, wie viele Leute, eine Proteindiät für eine Woche ohne Fehler ernst nehmen, und dann wegen einer Party, Hochzeit, etc., die besucht wird, irren, versuchen Sie es für eine weitere Woche, bevor Sie die Diät wieder verlassen, programmieren Sie Ihren Körper für mindestens eine Woche, bevor Sie Fett verlieren.
Der Körper sagt: "Nun, hier sind wir wieder, mit einer weiteren Woche von diesem Schwachsinn. Nehmen wir fest, dass wir innerhalb einer Woche wieder zu unserer Ernährung zurückkehren werden. Lass uns jetzt nicht in den extremen Hungermodus gehen und anfangen, unser Fett zu verlieren. " Was Sie nach ein paar Zyklen wie diesem feststellen werden, ist, dass Sie trotz des ersten Mal auf dieser Diät 3 Pfunde in der ersten Woche verloren haben, das vierte Mal versuchen Sie, dass Sie fast nichts in der ersten Woche verlieren werden. Und dann erscheint der Zweifel. Und Sie beginnen sich zu fragen, ob die Proteindiät für Sie zuverlässig funktioniert. Es funktioniert, aber Sie müssen die Erinnerung des Körpers daran weitergeben.
Erhöhte Resistenz gegen Insulin und Leptin
Nicht alle Studien stimmen darin überein. Diejenigen, die zustimmen (sowohl Studien an Tieren als auch an Menschen) zeigen jedoch an, dass wir mit zunehmendem Alter immer resistenter gegen Insulin und Leptin werden. Dies gilt insbesondere für übergewichtige oder fettleibige Menschen, die so geblieben sind. Leider ist es auch für diejenigen, die übergewichtig oder fettleibig waren und Übergewicht verloren, das ist die Mehrheit von uns.
Je resistenter gegen Insulin und Leptin wir sind, desto schwerer ist es, Gewicht zu verlieren. Die Zunahme dieses Phänomens nur durch die Jahre zwischen dem ersten und zweiten Versuch lässt uns fragen, ob die Proteindiät wirklich zum zweiten Mal funktioniert, da es tatsächlich schwieriger wird.
Hormonelle Dysfunktion
Frauen, die in den 30er oder 40er Jahren sehr erfolgreich auf Protein-Diät waren und noch nicht in den Wechseljahren waren, wenn sie es in der Menopause noch einmal versuchen, finden es oft fast unmöglich, Gewicht zu verlieren. Es ist notwendig, mit Hormonspiegel umzugehen und diese Hormone wieder aufzufüllen, wodurch unser Körper das Gleichgewicht wiedererlangt, so dass es möglich ist, viel Gewicht zu verlieren. Es dauert einige Zeit, dies zu tun. Obwohl Hormone schnell das richtige Niveau erreichen, braucht der Körper einige Zeit, um darauf zu reagieren. Oft führt der Ausgleich der Hormone bereits zu einem spontanen Gewichtsverlust ohne Diät. Aber eine Diät hilft dem Prozess, schneller zu sein.
Mangel an Engagement
Jetzt kommen wir zu den Problemen, über die wir Kontrolle haben. Viele Menschen scheinen sich beim zweiten Versuch nicht so sehr zu verpflichten. Beim ersten Mal haben die Menschen viel zu tun, sie verlieren viel Gewicht. Fühle dich besser als du seit Jahren. Sie werden aufgeregt. Und dann, entweder bleiben Sie in der Diät und behalten Sie es oder nicht. Wenn nicht, kommt das Gewicht zurück. Also, ein paar Jahre später, wenn es Zeit ist, neu anzufangen, gibt es beim ersten Mal nicht die gleiche Verpflichtung.
Aus den oben genannten Gründen ist es leicht zu sagen, warum die Proteindiät beim zweiten Mal funktioniert. Menschen haben nie den gleichen Willen wie anfangs, und dann beginnt die Vorstellung, dass es vielleicht nicht funktioniert. Von dort beginnen sie, eine Diät in der Hälfte zu machen, die gut für die Wartung funktioniert, aber nicht für die Gewichtsabnahme. Erscheint die Entmutigung und flieht vor der Diät.
Menschen lernen zu betrügen
Das erste Mal, eine Proteindiät zu nehmen, funktioniert, weil es aufregend ist. In der Tat, am Ende isst du all diese verbotenen Nahrungsmittel - Fleisch, Ei, Butter - dass du gelernt hast fett zu werden, aber letztendlich am Ende viel Gewicht verlieren. Es ist unglaublich. Aber früher oder später wirst du am Ende von Fleisch, Ei und Butter müde, und du beginnst, die Nahrungsmittelwahlen zu erweitern, die du verbrauchst.
Wenn Sie mit Kohlenhydrateinschränkung fortfahren, finden Sie am Ende Wege, Ihre Kohlenhydrate niedrig zu halten, indem Sie Nahrungsmittel essen, die denen mit vielen Kohlenhydraten ähnlich sind, die Sie mochten, bevor Sie mit der Diät anfingen. Sie entdecken schließlich, dass kohlenhydratarme Brownies existieren (oder zumindest nehmen sie diesen Namen an), und experimentieren dann am Ende. Und dann informieren Sie sich über Kekse, Pfannkuchen, Kuchen usw. ohne Kohlenhydrate. Und dann entdecken Sie eine ganze Welt ohne Kohlenhydrate, die immer nur an Nahrungsmittel gedacht haben, die reich an ihnen sind. Du bist im Paradies. Du gehst einen Kuchen holen und es auch essen. Aber zu diesem Zeitpunkt beginnt Ihr Gewichtsverlust zu sinken und kann sogar stagnieren.
Ein paar Jahre später bekommt er das Gewicht, das er verloren hat und noch ein bisschen mehr, dann erinnert er sich daran, wie die Proteindiät funktioniert und beschließt, alles wieder zu verlieren. Aber dieses Mal, anstatt mit dem Fleisch, den Eiern und der Butter allein zu beginnen, füllen Sie die Speisekammer mit Kuchen, Plätzchen, Chips und anderem Unsinn, der sagt, dass Sie niedrige Kohlenhydrate haben. Seltsamerweise scheint die Diät beim zweiten Mal nicht so gut zu funktionieren.
Wenn Sie das nächste Mal erfolgreich sein wollen, funktioniert die Proteindiät, wenn Sie es richtig und nur befolgen. Sie brauchen Engagement. Man muss verstehen, dass es etwas härter als beim ersten Mal sein wird, ehrlich zu sein und der Diät nur mit hochwertigen kohlenhydratfreien Lebensmitteln zu folgen. Und es sollte immer so weitergehen. Sie müssen sich damit abfinden, bis Sie, wie die alten Ärzte sagten, von der dynamischen Gewichtsstufe auf die Bühne kommen.
Das dynamische Gewichtsstadium ist, wenn sich das Gewicht schnell ändert, sowohl für mehr als auch für weniger. Wer viel zugenommen oder abgenommen hat, hat dies bereits erlebt. Sie können es in diesem Stadium schnell erreichen, aber es stabilisiert sich schließlich und erreicht die statische Gewichtsstufe. Es funktioniert genauso, nur in die entgegengesetzte Richtung.
Sobald Sie die Spitze der Gewichtsabnahme erreichen können, scheinen Sie in der Lage zu sein, Gewicht in dieser dynamischen Phase mühelos zu verlieren. Hier wollen Sie gehen. Allerdings müssen Sie sich einige Wochen lang ernsthaft engagieren, um zu diesem Punkt zu kommen. Sie können nicht in diesem Moment spielen, ein paar Tage von Ihrer Diät wegnehmen, sich mit kalorienreichem Essen und Bullshit füllen, und dann sagen, dass Sie auf einer Proteindiät sind und sich dann wundern, warum Sie nicht abnehmen. Sie sollten den Sattel ohne Kohlenhydrate besteigen und geradeaus fahren.
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