Die Frucht-Diät, um Gewicht zu verlieren - wie es funktioniert und Tipps

Es ist üblich zu versuchen, verschiedene Diäten zu übernehmen, um in Form zu kommen, aber das große Problem ist es, diejenige zu finden, die am besten zu Ihren Zielen und persönlichen Eigenschaften passt. Früchte und ihre Säfte sind fast in Anwesenheit in Diäten bestätigt, um Gewicht zu verlieren, da sie Vitamine und Nährstoffe beitragen, die die Gesundheit Ihres Körpers fördern. Mit diesem Ziel wurde die Diät der Früchte geschaffen, um Gewicht zu verlieren, um den köstlichen Geschmack dieser Lebensmittel mit seiner Funktionalität für eine gesunde Gewichtsabnahme zu vereinen.

Wenn Sie abnehmen möchten, dann ist es wert, die Vorteile und Eigenschaften der Fruchtdiät zu kennen, um Gewicht zu verlieren, und damit zu verstehen, wie es funktioniert, um Ihr Idealgewicht zu halten.

Was ist das?

Die Fruchtdiät ist nichts anderes als eine Diät, die für schnellen Gewichtverlust angenommen werden kann. Sie können Ihr Gewicht in kurzer Zeit reduzieren und sich dann sicherer fühlen für Ereignisse mit vordefinierten Daten.

Diese Diät kann als gesund betrachtet werden, da sie eine Diät umfasst, die sich auf natürliche Nahrungsmittel konzentriert, mit Betonung auf den Fruchtkonsum. Einer der wichtigsten Höhepunkte der Diät von Früchten, um Gewicht zu verlieren, ist, dass es noch zusammenarbeiten kann, um die Wahrscheinlichkeit des Auftretens von Herz und chronischen Krankheiten zu reduzieren. Aber es ist erwähnenswert, dass es nicht mehr als gesund betrachtet wird, wenn Sie nur Früchte haben, da andere Nährstoffe, die für Ihren Körper wichtig sind und aus anderen Lebensmitteln stammen, fehlen werden.

Wie funktioniert es?

Wir können die Ernährung von Früchten als eine einfache Diät betrachten, aber es ist erwähnenswert, dass es sich nicht von anderen Diäten unterscheidet und dass Sie Ihre Willenskraft und Entschlossenheit anwenden müssen, um das gewünschte Gewicht zu erreichen.

Wenn Sie die Fruchtdiät annehmen, um Gewicht zu verlieren, sollten Sie Ihren Diätplan mit verschiedenen Früchten balancieren und stützen. Die Diätplanung wird zunächst für 10 Tage durchgeführt, es ist jedoch nur erlaubt, täglich nur eine oder höchstens zwei Arten von Obst zu essen.

Sie müssen sich fragen, warum Sie den Konsum einschränken, wenn eines der Argumente eine reichere Ernährung wäre, oder? Die Methodik der Fruchtzubereitung ist zwar mager, aber da die Notfallergebnisse in kurzer Zeit nachgewiesen werden müssen, werden diese Lebensmittel entsprechend ihrer Funktionalität eingesetzt.

Zum Beispiel können Sie einen Tag für die effektive Beseitigung von Flüssigkeiten einstellen, während Sie im nächsten Schritt bestimmte Vitamine, Fasern, Mineralien usw. bereitstellen können. Es ist erwähnenswert, dass es nicht empfohlen wird, die Fruchtdiät zu übernehmen, um mehr als 10 aufeinanderfolgende Tage zu verlieren. Nach dem zehnten Tag ist das 40-Tage-Intervall ideal, um einen neuen Zyklus der Diät zu beginnen.

Es ist erwähnenswert, dass es nicht erlaubt ist, die bestimmte Reihenfolge der Früchte pro Tag zu ändern, da dies die gewünschten Effekte beeinträchtigen könnte.

Wie?

• Es ist wichtig, dass Sie die Mahlzeiten nicht überspringen, weil Ihr Körper sich wieder an einen Ernährungsplan anpasst, der 6 Mahlzeiten pro Tag bestimmt;
• Die körperlichen Übungen werden das Erreichen der Ziele, also den Missbrauch von Aktivitäten, die zur Beseitigung von Kalorien und metabolischen Funktionen beitragen, steigern;
• Aufmerksamkeit ist nie zu viel, also, wissen Sie, dass die Diät der Früchte wegen des Verlustes von Flüssigkeiten dünn ist, da es mehrere Früchte hat, die mit einer harntreibenden Wirkung beitragen. Also halten Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt, trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag;
• Es wird empfohlen, dass Sie die Fruchtdiät nicht anwenden, um mehr als 10 Tage lang Gewicht zu verlieren, da sie Nebenwirkungen und Ernährungsschäden an Ihrem Körper erkennen kann;
• Achten Sie auf einige Nebenwirkungen, die die Diät verursachen kann, weil die hypokalorische Diät möglicherweise Ihren Körper dazu bringt, die Reduzierung der Nahrungsaufnahme zu "überraschen";
• Verlängern Sie nicht die Annahme der Diät, da Sie Schäden wie Schlaflosigkeit, Haarausfall, Unwohlsein und mehr bekommen können;
• In den Zwischenräumen zwischen den Hauptmahlzeiten können Sie Tees konsumieren, da diese mit thermogener Wirkung zusammenwirken und so die Stoffwechselfunktion verstärken können.

Menü

Der Mahlzeitplan erlaubt Ihnen, 6 Mahlzeiten pro Tag zu haben. Es ist gemäßigt die Salate, aber passen Sie auf, bevorzugen Sie natürliche Gewürze. Es wird empfohlen, den Verzehr von Essig zu vermeiden.

Sehen Sie die Früchte erlaubt und wie Ihre Bestellung im Menü der Diät von Früchten funktioniert, um Gewicht zu verlieren.

• Abacaxi, mamão e pera; Tag 01: Ananas, Papaya und Birne;
• Abacaxi e melancia; Tag 02: Ananas und Wassermelone;
• Morango e laranja; Tag 03: Erdbeere und Orange;
• Morango e pêssego; Tag 04: Erdbeere und Pfirsich;
• Banana, maçã e melão; Tag 05: Banane, Apfel und Melone;
• Abacaxi e melancia; Tag 06: Ananas und Wassermelone;
• Abacaxi, laranja e melão; Tag 07: Ananas, Orange und Melone;
• Mamão, morango e pera; Tag 08: Papaya, Erdbeere und Birne;
• Mamão, melancia e morango; Tag 09: Papaya, Wassermelone und Erdbeere;
• Banana e maçã. Tag 10: Banane und Apfel.

Essensplan

- Frühstück

• 1 Obst (unter denen am Tag erlaubt);
• Es ist erlaubt 1 Tasse Tee oder Kaffee zu trinken, aber nicht gesüßt.

- Morgen Snack

• 1 Tasse (300 ml) Tee, darunter die folgenden:
• Reduz a ansiedade e contribui positivamente para o sistema nervoso; Kamille: Reduziert Angstzustände und trägt positiv zum Nervensystem bei;
• Auxilia na digestão, contribui para a redução de ansiedade e age positivamente contra a retenção de líquidos; Zitronengras: Hilft bei der Verdauung, trägt zur Verringerung von Angstzuständen bei und wirkt positiv gegen das Zurückhalten von Flüssigkeiten;
• reduz a ansiedade. Minze: reduziert Angstzustände.

- Mittagessen

• Es ist erlaubt, Salat zu essen, immer mäßig und ohne industrialisierte Gewürze;
• Man sollte eine der Früchte des Tages wählen und sie in natürlicher Form, Saft oder mit Magermilch hergestelltem Vitamin konsumieren;
• Es dürfen höchstens 100 ml nicht gesüßten Tee oder Kaffee getrunken werden.

Nachmittagsjause

• 1 Tasse (300 ml) Tee, darunter die folgenden:
• Rosmarin: Reduziert die Wirkung freier Radikale, reduziert Angstseffekte und begünstigt das Kreislaufsystem;
• Rumpf: Hilft bei der Funktion der Darmflora;
• Grüner Tee: Traditionell in Diäten, trägt zu einer guten Verdauung bei, wirkt reduzierend auf die Flüssigkeitsretention und reduziert Angstseffekte;
• Roter Tee: Er begünstigt die metabolische Funktion der Leber, trägt zur Senkung des schlechten Cholesterins bei, wirkt entgiftend und entgiftend;
• Melissa: Reduziert Angst, sein Konsum ist sehr häufig in Diäten zum Abnehmen;
• Jasmin: Reduziert Angst.

- Abendessen

• Es ist erlaubt, Salat zu essen, immer mäßig und ohne industrialisierte Gewürze;
• Es wird empfohlen, es bis zu 1 Stunde vor dem Schlafen durchzuführen;
• Man sollte eine der Früchte des Tages wählen.

Abendessen

• Es wird nicht empfohlen, nach dem Abendessen zu essen, aber Sie können 1 Tasse (300 ml) Tee trinken. Erlaubt sind die gleichen wie Nachmittagsjause.

Achtung

Sie können die Diät der Früchte verwenden, um Gewicht zu verlieren, aber es ist wichtig, dass Sie erkennen, dass, wie andere, dies als eine Diät der Mode betrachtet werden kann, weil Sie nicht nur Früchte für eine lange Zeitperiode essen können.

Auf diese Weise garantiert diese Diät nicht die Ergebnisse für alle Menschen, die adoptieren. Die Zuverlässigkeit dieser Diät ist zweifelhaft, vor allem, weil sie keine standardisierten Grundlagen enthält, weil man widersprüchliche und inkonsistente Informationen lesen kann.

Es ist wichtig, dass Sie bewerten, ob es notwendig ist, eine strenge Diät zu übernehmen, um Gewicht zu verlieren. Die Fruchtdiät glättet, aber diese Reduzierung des Fettanteils ist nicht effektiv, da Sie die Fütterung nicht kontinuierlich begrenzen. Achten Sie auf die Rückkehr zur traditionellen Speisekarte, da der Anstieg der Kalorienzufuhr zur Wiederaufnahme der während der Diät verlorenen Pfunde führen kann.

Am sichersten ist es, eine medizinische Bewertung zu bekommen, damit Sie mit der nötigen Unterstützung abnehmen können, so dass keine Kompromisse mit Ihrer Gesundheit entstehen. Wenn Sie Interesse an der Ernährung von Früchten haben, um Gewicht zu verlieren, teilen Sie es mit einem vertrauenswürdigen Arzt, so dass beide eine Vereinbarung eingehen können, die Methodik in einer angemesseneren Weise mit ihren persönlichen Eigenschaften übernehmen.

Kurzfristige Gewichtsabnahme reduziert nicht nur lokalisierte Fette, sondern auch Vitamine und Nährstoffe, die für die normale Funktion Ihres Körpers wichtig sind. Priorisieren Sie Ihre Gesundheit immer!

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