Die grüne Banane Diät - wie es funktioniert, Menü und Tipps
Es gibt eine Methode der Abnehmen, angeblich in Japan erstellt, genannt Morgenbanane Diät, die bis zu 18 Pfund zu beseitigen verspricht. Die Ernährung ist nicht zu restriktiv, sie bestimmt, dass vier Bananen beim Frühstück gegessen werden, begleitet von zwei Tassen warmem Wasser oder Tee und einem Veto gegen den Konsum von alkoholischen Getränken, kalorienreichen Süßigkeiten und Lebensmitteln aus Milch.
Nun, wenn die Japaner die Morgenbanane-Diät haben, dann haben wir Brasilianer die grüne Bananen-Diät. Basierend auf diesem japanischen Regime haben Forscher der Universität von Rio Grande do Norte (UFRN) durch eine Studie herausgefunden, dass grüne Bananen zur Gewichtsabnahme beitragen können.
Während der Forschung schluckten 65 Frauen im Alter von 50-65 Jahren, die an Problemen wie Blähungen, Verstopfung und Gas litten, Inulin, eine Substanz, die in grünen Bananen vorkommt. Neben gesunden Essgewohnheiten erwies es sich als effizient, nicht nur die Symptome zu lindern, sondern auch Gewicht zu verlieren und den Cholesterinspiegel zu senken.
Wie es funktioniert
Die Bananen-grüne Diät verspricht die Beseitigung von bis zu acht Pfund nur im ersten Monat der Fertigstellung. Es ist erwähnenswert, dass es ein kühnes Versprechen ist.
Es ist jedoch nicht die einfache Aufnahme von Nahrung in ihrer natürlichen Form, die zum Abnehmen hilft, sondern eher der Verzehr einer Paste, die nicht zu schwierig herzustellen ist, auch grüne Bananenbiomasse genannt. Schau dir das folgende Rezept an:
Grünes Bananenbiomasse-Rezept
Zutaten:
- Drei grüne Bananen;
- Wasser.
Art der Zubereitung:
In einer Pfanne einen Liter Wasser zum Kochen bringen und drei grüne Bananen hinzufügen und 15 bis 20 Minuten kochen lassen. Entfernen Sie die Schale und fügen Sie eine Tasse und eine Hälfte des gefilterten Wassers hinzu. Nachdem Sie den Mixer gedrückt haben, ist der Ordner fertig.
Der Ordner sollte jeden Tag in das Menü aufgenommen werden. Ein Vorschlag ist, dass zwei Löffel verbraucht werden, während die Person noch fastet und zwei weitere Löffel vor dem Schlafengehen.
Es ist auch möglich, die Biomasse mit anderen Rezepten zu mischen. Aber Achtung! Damit die grüne Bananen-Diät effizient ist, ist es notwendig, eine gesunde Ernährung beizubehalten und die Paste in kalorienreicheren Lebensmitteln wie Kuchen und Kuchen hinzuzufügen, wird den Prozess der Gewichtsabnahme stören. Je 100 g grüne Banane entsprechen 122 Kalorien.
Grünes Bananen-Diät-Menü
Zusätzlich zu zwei Esslöffel Biomasse nach dem Aufwachen und zwei weitere vor dem Schlafengehen, kann jeder auf einer grünen Bananen-Diät noch ein gesundes Essen-Menü für bessere Ergebnisse folgen. Lassen Sie uns Ihnen ein Beispielmenü für einen Tag zeigen.
- Frühstück
Nehmen Sie zwei Esslöffel grüne Bananenbiomasse, zwei Scheiben hellbraunes Brot, eine dünne Scheibe leichten Minas, 200 ml Glas Magermilch und einen Esslöffel helle Schokolade ein. In der Pause zwischen Frühstück und Mittagessen eine Portion Obst verzehren.
- Mittagessen
Während des Mittagessens besteht der Tipp darin, einen Dessertteller mit einem Salat aus rohem Blatt und Gemüse, vier Esslöffel weißen Reis, zwei Esslöffel gekochte schwarze Bohnen und ein gegrilltes Hähnchenfilet zuzubereiten.
Snack
Zum Snack essen Sie eine leichte Müsliriegel ohne Schokolade.
- Abendessen
Verbrauchen Sie einen Dessertteller mit Salat und rohem Gemüse, zwei Esslöffel gekochten weißen Reis und eine Portion gebackenen Quibe.
Abendessen
Nehmen Sie vor dem Schlafengehen eine Tasse mit 200 ml Kräutertee ein. Vergessen Sie nicht, zwei weitere Löffel der grünen Bananenpaste zu nehmen.
Neben der grünen Bananen-Biomasse kann ein weiteres Rezept aus der Frucht in das grüne Bananensaft-Rezept aufgenommen werden. Schau es dir an:
Zutaten:
- 300 ml Wasser;
- Zwei Esslöffel grüne Bananenbiomasse;
- Ein Apfel in Stücken;
- Ein Blatt Kohl.
Art der Zubereitung:
Blanch das Kohlblatt. Nachdem es abgekühlt ist, jucken. Fügen Sie die anderen Zutaten hinzu und schlagen Sie, bis Sie eine cremige Substanz bekommen.
Andere Vorteile von Green Banana
Zusätzlich zur Hauptbestandteil in der Paste, die zur Gewichtsabnahme beiträgt, bietet grüne Banane auch mehrere andere gesundheitliche Vorteile.
Einer dieser Vorteile ist, dass es im Vergleich zu anderen Bananetypen einen geringeren Zuckergehalt aufweist. Darüber hinaus kann das Vorhandensein von sogenannter resistenter Stärke sowohl zur Vorbeugung als auch zur Regulierung von Diabetes beitragen.
Grüne Banane ist immer noch eine der Hauptquellen für Vitamin B6, das für chemische Reaktionen mit Kohlenhydraten und für den Proteinstoffwechsel wichtig ist. Dieses Vitamin ist immer noch vorteilhaft für die Aufrechterhaltung des Gewichts und hilft bei der Produktion von Hämoglobin, das für den Transport von Sauerstoff aus den Lungen zu den Zellen, Geweben und anderen Organen des Körpers verantwortlich ist.
Vitamin B6 hilft auch den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Ein Teil der gekochten grünen Bananen alleine liefert ungefähr 40% der erforderlichen Menge an Vitamin B6 pro Tag für den menschlichen Körper.
Die Frucht ist auch reich an Vitamin C, das ein starkes Antioxidans ist, reduziert die Symptome von Erkältungen und Grippe, bringt Vorteile für Menschen mit Stress, bekämpft Alterung der Haut, erhöht die Eisenaufnahme, tut gut für die Augen und reduziert sogar Risiko der Leckage.
Es ist erwähnenswert, dass eine Diät mit wenig Vitamin C den Körper anfälliger für verschiedene Arten von Infektionen machen und Skorbut verursachen kann, ein Problem, das zu Anämie, Schwierigkeiten bei der Wundheilung und Zahnfleischerkrankungen führen kann.
Kalium ist eine weitere Substanz, die Teil der Zusammensetzung der Bananen-Grün-Diät ist. Dieses Mineral spielt eine wichtige Rolle in Vitalfunktionen, reguliert den Wassergehalt in Zellen und ist essentiell für die Myokardbewegung und aktivierende Enzymsysteme.
Es ist auch wichtig für die Gesundheit der Knochen, für die ordnungsgemäße Funktion des Herzens, der Muskeln und des Nervensystems. Ein Maß gekochtes Obst hat 531 mg Kalium.
Gerade weil es eine gute Quelle für Ballaststoffe ist, ist Obst wichtig für die Gewichtsabnahme. Dies liegt daran, dass Fasern zusätzlich zur Verringerung des Risikos von Diabetes und Herzproblemen dem menschlichen Körper ein Sättigungsgefühl verleihen.
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