Alice Matos Diät - Menü und Tipps

Männer waren immer sehr gut im Bodybuilding vertreten, aber erst in den letzten Jahren haben Frauen Aufmerksamkeit und Aufmerksamkeit auf Produkte gerichtet, die sie sich sicherer und schöner während ihres Trainings fühlen lassen.

Labellamafia ist eine Marke, die verschiedene Kleidungsstücke anbietet, die Komfort und Glamour vereinen, und natürlich, um diese Qualität zu testen und zu garantieren, nichts schöneres als eine Frau und ein Idol der Fitnesswelt . Alice Matos zeichnet sich nicht nur durch ihre Haltung vor der Firma aus, sondern auch durch die Ausstellung eines skulpturalen Körpers. Mit Blick auf Alice Tipps kann die Alice Matos Diät Ihnen helfen, ein nahrhaftes Menü aufzubauen, das Ihnen hilft, den Körper Ihres Athleten aufzubauen.

Die Geschäftsfrau

Sie ist verantwortlich für das Marketing- Management und Hunderte von Mitarbeitern, und die Verantwortung steigt nur mit dem Markenerfolg. Wir können sagen, dass die Anerkennung von Labellamafia eine Folge der Popularität ist, die die Brünette von den Enthüllungen, Partnerschaften mit Athleten und Prominenten und ihren Profilen in sozialen Netzwerken bekommen hat. Sie begann dieses Projekt außerhalb von Brasilien in Miami mit nur ein paar Stücken, aber mit der Auswirkung, war die Produktionssteigerung schneller als erwartet, vor allem nach dem Besuch von Bodybuilding-Events wie Mr. Olympia.

"Mehr als nur den Markt zu kennen, bin ich ein Teil davon. Ich analysiere das Produkt von innen nach außen, recherchiere, teste und suche ständig Feedback von meinen Kunden. Meine Vision ist viel intimer. Wir haben keine Stylisten, die für einen Markt schaffen, der weit von der Realität entfernt ist. Alle Kollektionen sind aus einem echten Bedürfnis geboren. "

Der Athlet

Die Brünette fällt in die Kategorie Bikini, wo Frauen in schlankeren Formen paradieren und Weiblichkeit demonstrieren müssen. Mit 30 Jahren gibt sie zu, dass sie erst vor ein paar Jahren mit dem Training begonnen hat, aber seit ihrer Kindheit Sport treibt. Die Form des Athleten wurde mit regelmässigem Training an 5 Tagen in der Woche erobert und die Brünette behauptet, dass der Körper ein Jahr nach Beginn des Trainings unprätentiös gewonnen wurde, was sie dazu brachte, die Karriere eines Athleten aufs Spiel zu setzen.

In ihrem Lebenslauf hat sie sich bereits den Titel des brasilianischen Vizemeisters gesichert, was die Motivation und Entschlossenheit von Alice Matos weiter antrieb. Sie gesteht, dass es ihre Motivation ist, sich selbst jeden Tag mehr zu überwinden.

Das Mädchen motiviert viele Frauen in sozialen Netzwerken und schiebt und tauscht Informationen aus dem #hardcoreladies HashTag. Interessiert an dem Profil des Mädchens und wollen die tägliche Ernährung von Alice Matos wissen? Folge ihm auf Instagram @alicematoss.

Wie?

Wie jede Frau behält die Geschäftsfrau ihre Maße und Zahlen auf der Skala im Auge. Sie empfiehlt, die Fortsetzung eines Ernährungsberaters zu verfolgen, was der beste Weg ist, ein Menü zu erstellen, das auf die individuellen Bedürfnisse zugeschnitten ist.

Die Alice Matos Diät zählt auf die Kontrolle des Kohlenhydratverbrauchs und priorisiert die Komplexe. Sie sagt, dass, um die Silhouette zu löschen, es versucht, den Konsum von Kohlenhydraten vor allem in der Nacht zu reduzieren, um die Aufnahme von Proteinen zu erhöhen.

Diät und Ergänzung

Fütterung ist grundlegend für Körperveränderungen, aber für Bodybuilder bietet die Bereitstellung von Protein und Nährstoffen eine bessere Sicherheit für Definition und Hypertrophie, eine "zusätzliche" Unterstützung beim Muskelaufbau.

Als Athlet hat die Alice Matos Diät auch Ergänzungen, die dem Mädchen während ihrer täglichen Routine helfen, Katabolismus zu vermeiden. Die Supplements werden entsprechend den Trainings- und Ruhezeiten konsumiert, siehe unten:

Glutamin:

• 4 mal am Tag (Pre-Workout, während des Trainings, nach dem Training und vor dem Schlafengehen);
• 20 Gramm täglich (5 Gramm pro Portion).

BCAA:

• Während des Trainings und vor kardiorespiratorischen Übungen;
• 10 Gramm täglich (5 Gramm pro Portion).

L-Carnitin:

• Vor den kardiorespiratorischen Übungen;
• Mindestens 500 mg pro Tag.

Multivitamine:

• Zusammen mit dem Morgen- oder Mittagssnack;
• Vitamin C;
• Vitamin E;
• Omega 3.

"Ich sage immer zu denen, die mich fragen, dass die Belohnung für den Körper nicht ein Fast Food ist, sondern mit Qualität und vor allem mit Gesundheit zu leben."

Alice Matos Diät Menü

- Frühstück / Mahlzeit 01 - Ungefähr um 9 Uhr

• 6 Eiweiß;
• 40 Gramm Haferflocken.

- Mittagessen / Mahlzeit 02 - Ungefähr 12 Uhr

• Salat nach Belieben;
• 100 Gramm Kohlenhydrate (Reis oder Nudeln leicht gewürzt und mit wenig Salz);
• 150 Gramm Protein (vorzugsweise gegrillte Hähnchenbrust).

- Nachmittagsjause 01 / Mahlzeit 03 - Ungefähr 15 Uhr

• 30 Gramm Molkenprotein.

- Abendessen / Mahlzeit 04 - ca. 18:00 Uhr

• Gemüse entspannt;
• 150 Gramm Protein (rotes Fleischfilet oder gegrillter Lachs, geröstet oder gekocht).

- Abend Snack / Mahlzeit 05 - ca. 21 Uhr

• 6 Eiweiß.

- Abendessen / Mahlzeit 06 - Ungefähr 24 Stunden

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