Supermarkt Shopping Tipps für gesunde Ernährung
Supermärkte bieten heute eine breite Palette von Optionen. Einige von ihnen sind gut und gesund, wie die Einbeziehung von Bio-Produkten in Supermärkten. Und einige Optionen sind völlig gesundheitsschädlich wie die tägliche Zunahme vorbereiteter Lebensmittelabschnitte. Während viele dieser Optionen sicherlich bequem und oft schmackhaft sind, sind sie auch mit industrialisierten Lebensmitteln, Konservierungsmitteln beladen und in der Regel mit gesättigten Fetten und Zucker beladen.
Einen Supermarktkauf mit Intelligenz zu machen, bedeutet, eine gute Wahl mit allen Arten von Lebensmitteln zu treffen, die Sie an Ihren Fingerspitzen haben, um eine gesunde Ernährung zu erreichen. Es bedeutet manchmal, den Komfort mit einer gesünderen Option ausgleichen zu müssen. So oft denken wir, dass Gesundheit das Gegenteil von praktisch ist. Das ist nicht wahr. Werfen wir einen Blick auf einige intelligente Einkaufsgewohnheiten und was sie für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden beeinflussen können.
Der äußere Umfang
Die erste smarte Supermarkt Gewohnheit zu üben ist, um Ihre Einkäufe in der Abteilung für frische Lebensmittel (die oft gesunde Lebensmittel sind) zu starten. Dies sitzt normalerweise auf einer Seite des Marktes. Stellen Sie sicher, dass Ihre Auswahl gut ist. Wählen Sie frisches Obst und Gemüse, das reich an Farbe ist: dunkelgrün für den Salat; Orange für Karotten und Orangen; rot für Äpfel und für Paprika und so weiter. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, eine Vielzahl von Farben in Ihrem Warenkorb zu haben, wenn Sie diesen Abschnitt durchgehen. Probieren Sie auch neue Früchte und Gemüse, die Sie noch nicht erlebt haben. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie etwas wissen oder nicht, notieren Sie sich das Internet und suchen Sie nach einfachen Rezepten. Oder fragen Sie einen Mitarbeiter des Supermarktes. Sie wissen viel über die Auswahl der Produkte im Supermarkt.
Nachdem Sie frisches Obst und Gemüse gesammelt haben, fahren Sie entlang des äußeren Umfangs des Ladens. Es wird sein, wo Sie normalerweise die gesündesten und höchsten Nährwert Nahrungsmittel finden werden. Sie werden wahrscheinlich zu den Molkerei- und Fleischabteilungen sowie den Aufschnitt- und Feinkostgeschäften kommen - wenn es einen in Ihrem Lebensmittelgeschäft gibt. Erst nachdem Sie alle gewünschten Gegenstände von den äußeren Begrenzungsbereichen aufgenommen haben, können Sie daran denken, in die inneren Gänge zu gelangen. Warum? In den Korridoren finden Sie die am meisten industrialisierten Lebensmittel. Geh nicht durch jeden Korridor. Wenn möglich, machen Sie eine Liste von Lebensmitteln basierend auf Ihrer Ernährung der Woche. Durch jeden Gang zu gehen, wird wie Ihre intelligente Angewohnheit, Einkäufe zu tätigen, sabotieren! Der Kuchen auf der Promotion könnte interessant sein, aber ist es eine gute Wahl? Wenn Sie nichts von diesem Flur brauchen, gehen Sie nicht durch!
Werfen Sie einen Blick auf Bio-Lebensmittel
Lebensmittel aus dem äußeren Umkreis enthalten eine Vielzahl von Bio-Lebensmitteln (nutzen Sie und sehen Sie auch, "wie natürliche Produkte für die Gewichtsabnahme arbeiten"). Wenn Sie mit dem Einkauf beginnen, werfen Sie einen Blick auf die verfügbaren Bio-Obst und -Gemüse. Wenn möglich, kaufe Gegenstände, die als lokale Produktion gekennzeichnet sind. Organisches Obst und Gemüse zu essen, sorgt dafür, dass Sie die Pestizide aus Ihrem Körper fernhalten. Sie haben auch organische Optionen in der Milch- und Fleischabteilung. Wählen Sie Huhn und Eier ohne Zusätze. Sie werden auch besser schmecken! Das Gleiche gilt für Bio-Fleisch. Fleisch ist frei von Zusätzen und Hormonen, die an Kühe in nicht-organischen Umgebungen gegeben werden. Auch hier ist der Geschmack unglaublich. Der Preis ist bei organischen Produkten tendenziell etwas höher, aber die gesundheitlichen Vorteile sind es wert.
Eine andere intelligente Angewohnheit für gesundes Essen ist, zuerst in den Bereich für Bio-Lebensmittel zu gehen, bevor man durch einen anderen Flur geht. Mit jedem verstreichenden Tag erhöht sich die Vielfalt der Artikel in diesem Abschnitt. Heutzutage finden Sie in jedem Gang auch Bio-Produkte. Suchen Sie nach Bio-Joghurt, Bio-Müsli, Bio-Pasta, Bio-Kaffee und Bio-Suppen, wenn Sie die Gänge passieren. Auch hier sorgt Ihre clevere Angewohnheit, biologisch zu kaufen, dafür, dass Sie die besten Zutaten in Ihren Körper geben und unnötige vermeiden, die schädliche Zusatzstoffe, Konservierungsstoffe, Hormone und Pestizide enthalten.
Gefrorener Abschnitt
Der Gefrierschnitt muss nicht fehlen! Ja, es kann viele industrialisierte Lebensmittel haben, die nicht gut für Ihre intelligenten Gewohnheiten sind. Allerdings hat sie auch einige gute Möglichkeiten.
Frisches Obst und Gemüse sind definitiv die erste Wahl, wenn es um gesunde Ernährung geht, aber manchmal bedeutet ein alltäglicher Lebensstil, dass frisches Obst und Gemüse verderben kann. Es ist eine gute Idee, eine Auswahl an Tiefkühlgemüse zu haben. Es ist besser gefrorenes Gemüse zu haben als kein Gemüse zu haben! Wenn möglich, kaufen Sie Gemüse, das sofort eingefroren wurde. Diese enthalten vollständigere Nährstoffe. Sie können sogar eine Vielzahl von Gemüse in der Gefrierabteilung probieren, manchmal in größerer Menge als in der Frischkostabteilung. Zum Beispiel, wenn Sie Spargel lieben, werden Sie es nur in einer begrenzten Zeit des Jahres finden können, aber das ganze Jahr über in der Tiefkühlabteilung verfügbar sein.
Intelligente Einkaufsgewohnheiten in Supermärkten müssen nicht jeden Komfort ausschließen. Es kann von Zeit zu Zeit gut sein, wenn Sie einige vorbereitete Mahlzeiten haben müssen, die für Sie und Ihre Familie einfach sind. Machen Sie es nicht zur täglichen Gewohnheit. Schauen Sie sich die Nährwerte von dem an, was Sie sorgfältig kaufen, wobei Sie besonders auf den Kalorien- und Fettgehalt achten. Es gibt eine Vielzahl von gesunden Optionen zur Verfügung, einschließlich vorgekocht Hühnerbrust und Meeresfrüchte, die gefroren sind und schnell gekocht werden können.
Gesunde Ernährung Korridor
Eine kluge Kaufgewohnheit ist, den gesunden Nahrungsmittelgang zu überprüfen. Dies kann der gleiche sein wie in der organischen Sektion, aber es ist auch ganz anders. Sie können gesunde Alternativen zu "normalen" Lebensmitteln wie Hafer, Vollkornmehl und anderen gesunden Produkten finden.
Während Sie im gesunden Nahrungsmittelgang sind, überprüfen Sie die Auswahl der Proteinergänzungen. Sie sind ein großartiger Gegenstand, um die Hand zu haben, um einen Shake zu machen, wenn Sie es brauchen. Sie werden in der Lage sein, Ihren gesamten Proteinbedarf auf bequeme Weise zu decken. Darüber hinaus können Sie auch online Proteinpräparate kaufen.
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