Mangel an Kalzium - Symptome, Ursache, Quellen und Tipps
Calcium ist ein essentielles Mineral für das reibungslose Funktionieren des Körpers. Es hat mehrere wesentliche Funktionen im menschlichen Körper, einschließlich der Stabilisierung des Blutdrucks und wirkt in der strukturellen Bildung von Knochen und Zähnen.
Die Knochen haben am meisten Kalzium, mit einer Gesamtkonzentration von 95% des Minerals.
Der Mangel an Kalzium wird als eine Krankheit angesehen, die auch als Hypokalzämie bekannt ist, die zerbrechliche Knochen, Augenläsionen und abnormalen Herzschlag einschließt. Diese Krankheit tritt auf, wenn der menschliche Körper nicht genug Kalzium hat, und dadurch steigt das Risiko der Entwicklung von Krankheiten wie Osteoporose stark an.
Der menschliche Körper produziert kein Kalzium, das durch eine ausgewogene Ernährung aufgenommen werden muss. Es ist möglich, die empfohlene Menge pro Tag durch die Nahrung zu konsumieren, aber je nach Schwere des Falles ist der beste Weg, Kalziumpräparate zu sich zu nehmen.
Denken Sie daran, dass eine Selbstmedikation gefährlich sein kann, da die Einnahme einer großen Menge an Kalziumzusätzen tödlich sein kann. Also, ist es am besten, einen Arzttermin zu haben, um zu sehen, welche die beste Option für Ihren Fall ist.
Symptome von Calciummangel
In der Anfangsphase kann ein Calciummangel keine Symptome oder nur leichte Symptome wie Muskelkrämpfe und -schmerzen (besonders in den Oberschenkeln, Armen und Achseln, wenn sie bewegt werden) haben.
Die meiste Zeit jedoch wird die Entdeckung gemacht, wenn eine Krankheit aufgrund von Calciummangel entdeckt wird und bereits fortgeschritten ist.
In fortgeschritteneren Fällen umfassen die Symptome von Calciummangel:
- Verlust der Erinnerung;
- Muskelkrämpfe;
- Taubheit und Kribbeln in den Händen, Füßen und im Gesicht;
- Depression;
- Halluzinationen.
Wenn Sie in Ihrer Familie an Symptomen oder Erkrankungen leiden, die mit Kalzium in Zusammenhang stehen, suchen Sie einen Arzt auf, bevor Sie irgendwelche Symptome bemerken. Er wird die Geschichte des Hypokalzämie-Problems in Ihrer Familie besprechen. Auf dieser Grundlage werden Sie nach einem Bluttest fragen, um den Kalziumspiegel in Ihrem Blut zu überprüfen. Wenn es niedrig ist, wird es Drogen und mineralreiche ideale Nahrung verschreiben.
Andere Gesundheitsprobleme werden durch Calciummangel verursacht und sind oft nicht leicht zu erkennen, wie zum Beispiel Schlafprobleme. Tierstudien haben gezeigt, dass Schlaflosigkeit die Bildung neuer Knochen verhindert. Dies geschieht, weil der Kalziumspiegel während des Schlafes ansteigt und abfällt und die Erhöhung während eines tiefen Schlafes stattfindet.
Zusätzlich wurde gefunden, dass normale Schlafzyklen wiederhergestellt wurden, wenn die Kalziumrate im Körper auf normal erhöht wurde. In vielen Fällen, wenn Sie sich mit einem Arzt beraten, um die Ursache für Schlaflosigkeit herauszufinden, wird oft nur ein Mittel verschrieben, um Ihnen beim Schlafen zu helfen, ohne herauszufinden, was es verursacht.
Die Schwierigkeit beim Abnehmen kann auch mit einem Mangel an Kalzium verbunden sein. Laut einiger Forschung hilft Kalzium in Fettzellen bei der Speicherung und Verarbeitung von Körperfett gespeichert, was bedeutet, dass Fettzellen mit mehr Kalzium mehr Kalorien verbrennen, was zu einem größeren Gewichtsverlust führt.
Ursache von Calciummangel
Die natürliche Ursache für Calciummangel ist die Alterung. Das meiste Kalzium des Körpers wird in den Knochen gespeichert und wenn es älter wird, beginnen sie dünner oder weniger dicht zu werden, was den täglichen Bedarf an Kalzium weiter erhöht. Es gibt jedoch mehrere andere Ursachen, die zu Mineralstoffmangel führen.
Der Mangel an Kalzium kann bei Frauen noch verstärkt werden, denn wenn die Menopause eintritt, gibt es einen Rückgang des Östrogenhormons, der dazu führt, dass die Knochen schneller dünner werden, so dass sie im mittleren Alter eine tägliche Dosis Kalzium aufnehmen müssen. Laut den National Institutes of Health, sollten Frauen während der Menopause jeden Tag etwa 1.500mg Kalzium konsumieren, um die Wahrscheinlichkeit einer Osteoporose weiter zu reduzieren.
Genetik kann auch ein Faktor sein, der zu berücksichtigen ist. Wenn Ihre Eltern oder Großeltern Osteoporose hatten, sind die Chancen, dass Sie die Krankheit bekommen, noch größer. Also, wie bereits gesagt, auch wenn Sie keine Symptome haben, aber Fälle in der Familie haben, suchen Sie einen Arzt auf.
Fälle von Babys, die von diabetischen Müttern geboren wurden, und solche, die während der Schwangerschaft einen niedrigen Sauerstoffgehalt aufwiesen, haben ein höheres Risiko, eine Geburtshypocalcämie zu entwickeln. Bei Kindern und Jugendlichen ist das schwieriger, weil es eine Phase ist, in der der Körper die Knochen "umbaut", dh neue Knochen baut, so dass in diesem Stadium die Aufnahme von kalziumreichen Lebensmitteln sehr wichtig ist.
In einigen Fällen kann der Mangel an Kalzium auf Unterernährung oder Malabsorption von Nährstoffen zurückzuführen sein, das heißt, wenn der Körper die Vitamine und Mineralien, die die Person aus der Nahrung bezieht, nicht aufnehmen kann.
Eine andere Ursache kann Hypoparathyreoidismus sein, der auftritt, wenn das Hormon PTH, das von den Nebenschilddrüsen produziert wird, nicht richtig funktioniert. Dieses Hormon kontrolliert den Kalzium- und Phosphorspiegel im Körper, und Menschen mit dieser Krankheit produzieren es nicht richtig, was zu einem Abfall des Kalziumspiegels im Blut führt und verschiedene Symptome verursacht.
Calciummangel und Osteoporose
Ein Calciummangel, der zu einer Hypokalzämie führt, kann zu brüchigen Knochen, Augenläsionen und unregelmäßigen Herzschlägen führen. Unbehandelt kann die Krankheit zum Tod führen.
Wenn sich der Calciummangel in einem frühen Stadium befindet, besteht langfristig das Risiko, an Osteoporose zu erkranken. Osteoporose ist eine Krankheit, bei der Knochen aufgrund von Knochenverlust brüchig werden. Die Person mit dieser Krankheit hat eine hohe Bruchwahrscheinlichkeit selbst bei kleinen Stößen.
Darüber hinaus kann Osteoporose auch zu Frakturen der Wirbelsäule und Gehunfähigkeit führen.
Wie man Kalzium zurücksetzt
In den meisten Fällen ist der Mangel an Kalzium einfach zu behandeln. Im Allgemeinen werden Nahrungsmittel mit mehr Kalzium zu Ihrer Ernährung hinzugefügt, und in einigen Fällen verschreibt Ihr Arzt ein Mineralpräparat mit der richtigen Menge für den Patienten.
In seltenen Fällen reicht die Einnahme von kalziumreichen Lebensmitteln und Kalziumpräparaten nicht aus, um den Mangel zu behandeln. In diesem Fall wird der Arzt entscheiden, Kalziumspiegel mit Mineralinjektion Anwendungen zu regulieren.
Wie?
Um Krankheiten durch den Mangel an Kalzium zu verhindern, wird empfohlen, täglich reich an Kalzium und Vitamin D zu essen. Vitamin D ist wichtig, weil es die Kalziummenge erhöht, wenn es im Blut absorbiert wird, und auch bei der Absorption von Kalzium und anderen Mineralien und Nährstoffen hilft. Beispiele für Lebensmittel, die reich an Vitamin D sind: Eier, Austern, Orangensaft, Dosen Thunfisch, Pilze, Sardinen, Lachs, Leber Steak, Milch, unter anderem.
Die benötigte Aufnahmemenge für Calcium und Vitamin D hängt von Geschlecht und Alter ab, daher ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen.
Es ist bemerkenswert, dass Lebensmittel reich an Kalzium und Vitamin D, wie Milchprodukte, hohe Raten an gesättigten Fettsäuren und Transfettsäuren haben können, so dass beim Kauf einer dieser Optionen wählen Sie die fettfreie oder fettarme Version, um keine Erhöhung zu haben Risiko der Entwicklung anderer Herzkrankheiten und erhöhter Cholesterinspiegel.
Ein gesünderer Tipp ist, Sardinen und Spinat zu Ihrer Diät hinzuzufügen. Andere Lebensmittel, die das Mineral enthalten, sind Käse, Joghurt, Gemüse, etwas Getreide und Fisch. Es lohnt sich, daran zu denken, dass Milch und Milchprodukte leicht vom Körper aufgenommen werden und somit die Hauptlieferanten von Kalzium sind.
9 Vorteile von Vitamin H - für was es dient und Quellen
Eines der acht Vitamine, aus denen der B-Komplex besteht, Vitamin H - oder Biotin, wie es am besten bekannt ist - ist für das reibungslose Funktionieren unserer Zellen essentiell. Dies liegt daran, dass es in direktem Zusammenhang mit dem Energiestoffwechsel steht und die Nahrung, die wir täglich verzehren, in Energie umwandelt.
15 Lebensmittel reich an Folsäure
Es gibt eine Reihe von Gründen, warum bekannt ist, dass es wichtig ist, ausreichende Mengen an Folsäure zu sich zu nehmen. Die vielleicht wichtigste ist Zellwachstum und -regeneration. Einige neuere Studien über die Beiträge von Folsäure zum Körper und was sein Mangel erzeugen kann, haben gezeigt, dass der Mangel an Folsäure mit psychischen Erkrankungen wie der Depression zusammenhängt. Folsäu
