Essen Tipps, die das Haar stärken

Unsere Nahrung beeinträchtigt unseren Körper. Die alte Maxime "Wir sind was wir essen" ist die wahrste Wahrheit. Dieser Faktor könnte unsere Gesundheit als Ganzes gefährden, natürlich auch unsere Haare. Wenn sie hässlich, undurchsichtig und leblos aussehen, sollten wir nicht vergessen, dass es Nahrungsmittel gibt, die das Haar stärken und viel helfen können.

Aus was sind unsere Haare gemacht?

Unser Haar hat grundsätzlich Keratin in seiner Zusammensetzung (ca. 85%). Keratin ist eine Aminosäure, die für die gesamte Kapillarstruktur verantwortlich ist. Der Rest ist Wasserstoff, Sauerstoff, Stickstoff, Schwefel, Kupfer, Eisen, Zink, Jod, andere Aminosäuren, einige Proteine, Lipide und Wasser.

Das Haar besteht aus drei Schichten:

• Häutchen - das ist seine äußere Schicht, dünn und farblos. Die Kutikula ist die schützende Haarschicht;
• Cortex - enthält Melanin. Die Farbe unserer Stränge wird durch Melanin bestimmt;
• Medulla - ist die innere Schicht, verantwortlich für die Reflexion von Licht in unseren Drähten;

Warum sind unsere Haare geschwächt?

Neben unzureichender Ernährung tragen noch weitere Faktoren dazu bei, dass unser Haar hässlich und trocken wird. Stress verursacht normalerweise, dass Sie fallen.

Darüber hinaus werden Haare, die Exzessen von Chemikalien ausgesetzt sind, wie Glättungsmitteln, Tonern, Weichmachern, Relaxantien, Poolchlor, Meerwasser usw., leblos, schwach, trocken und mit Doppelenden.

Es gibt jedoch nicht-diätetische Faktoren, die zu Haarausfall führen können:

• Alter: Je älter wir werden, desto dünner und dünner wird unser Haar.
• Genetik: Es ist eine der häufigsten Determinanten, zwischen Männern und Frauen, für Haarausfall. Obwohl es bei Männern häufiger vorkommt, kann es Frauen passieren;
• Waxing-Effekt: Durch immer wieder auftretende Mast- und Gewichtsabnahme kann das Garn aufgrund von ständigen Ungleichgewichten in der Ernährung fallen, was zu einem Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen führt, die direkt die Gesundheit der Haare widerspiegeln.
• Hormonelle Ungleichgewichte: Hormonelle Veränderungen beeinflussen auch direkt die Qualität der Drähte. Sie können aufgrund von Funktionsstörungen der Schilddrüse auftreten, häufiger in der Menopause und nach der Schwangerschaft.

Mineralien und Haargesundheit

Mineralien sind sehr wichtig, um die Gesundheit unserer Haare zu erhalten. Andernfalls können folgende Symptome auftreten:

• Kalzium: Dein Mangel wird dich zerbrechlich und brüchig machen;
• Zink: Das Fehlen dieses Minerals wird die Drähte schwach, brüchig und undurchsichtig machen;
• Mangan: Die Abwesenheit von Mangan ist direkt mit Alopezie, im Volksmund bekannt als Haarausfall, verbunden. Es wird als Zusatzstoff bei Behandlungen verwendet;
• Silizium: Ohne es wird das Haar seinen Glanz verlieren, ein gealtertes und abgeschältes Aussehen bekommen.

Lebensmittel, die das Haar stärken

Bevor wir nach Haarproblemen suchen, können wir versuchen, unsere Essgewohnheiten zu ändern. Hier sind einige Lebensmittel, die Ihr Haar stärken und viel helfen können.

Sie sind:

1. Proteine

Da es sich bei unserem Haar um nahezu reines Protein handelt, ist Ihre tägliche Einnahme entscheidend, um Sie stark zu halten. Es ist leicht zu bemerken, wenn die Menge an Protein unzureichend ist, da das Garn trocken und spröde sein wird. In einigen Fällen können die Drähte ein wenig fallen. Lebensmittel, die das Haar stärken und eine gute Proteinquelle darstellen, sind: Huhn, Fisch, Milchprodukte, Eier, Gemüse und Nüsse.

2. Omega 3

Es ist in den Zellen vorhanden, die unsere Kopfhaut auskleiden, die Öligkeit liefern, die seine Hydratation ermöglicht, und seine Abschuppung vermeiden. Es ist in den Fischen wie Lachs, Hering, Sardinen, etc., und auch in Avocado, Walnüssen und Kürbiskernen.

3. Eisen

Eisen ist ein wichtiges Mineral für den Aufbau von roten Blutkörperchen, die die Haarfollikel nähren, die Wurzeln stärken und ihr Wachstum fördern. Wenn der Eisenspiegel niedrig ist, wird die Zufuhr von Nährstoffen zum Follikel unterbrochen. Dies beeinflusst den Haarwachstumszyklus, da es auch zu Peeling führen kann.

Produkte tierischen Ursprungs wie rotes Fleisch, Geflügel und Fisch sind Nahrungsmittel, die das Haar stärken, indem sie Eisenlieferanten sind.

Vegetarier können ihre Eisenspeicher durch etwas Gemüse erhöhen. Zu diesen Gemüsesorten gehören Spinat, Brokkoli, Kohl und Brunnenkresse.

4. Zink und Selen

Sie sind zwei äußerst wichtige Mineralien im Schutz der Kopfhaut. Wenn sie fehlen, werden sie die Drähte fallen lassen. Sie sind in Getreide und Vollkornprodukten, Fleisch, Eiern und Austern.

5. Biotin

Biotin ist Vitamin B, wenn es in Wasser löslich ist. Ihr Mangel wird Ihre Haare brüchig machen, und Sie werden sogar das Fallen der Strähnen bemerken. Fügen Sie Ihrem Essen biotinreiche Lebensmittel wie Vollkorn, Leber, Eigelb, Soja und Hefe hinzu.

6. Vitamin A

Es wirkt wie eine Art natürlicher Conditioner. Der Mangel an Vitamin A verursacht Trockenheit und Juckreiz der Kopfhaut, wodurch unser Haar trocken und leblos wird. Dank ihr produzieren unsere Talgdrüsen das Fett, das für eine gleichmäßige Hydratation unserer Haare notwendig ist. Wir werden dieses Vitamin in Produkten tierischen Ursprungs, gelb / orange Lebensmittel wie Karotten, Kürbis, Süßkartoffeln usw. haben.

7. Vitamin C

Vitamin C hilft bei der Aufnahme von Eisen, daher ist es gut angezeigt, dass beide zusammen konsumiert werden. Vitamin C ist auch ideal für die Produktion von Kollagen, das die Drähte speist. Die besten Quellen für dieses antioxidative Vitamin sind: Blaubeere, Guave, Kiwi, Orange, Papaya, Brokkoli, Papaya, Erdbeere und Süßkartoffel.

8. Vitamin E

Diejenigen, die reich an Vitamin E sind, sind auch Nahrungsmittel, die das Haar stärken. Sie werden eine schützende Funktion haben. Wir können es hauptsächlich in Walnüssen finden.

Hausgemachte Maske zur Stärkung der Haare

Zusätzlich zu Nahrung, die das Haar für Ihre Ernährung stärkt, können Sie auch alle zwei Wochen eine natürliche und nahrhafte Maske verwenden.

Tun Sie dies wie folgt: bereiten Sie eine sehr homogene Mischung mit einem Eigelb, Avocado-Püree (verwenden Sie etwa halb gepressten Avocado) und Honig.

Auf das feuchte Haar auftragen, sanft einmassieren und die Maske gleichmäßig auf jedes Haar verteilen. 30 Minuten einwirken lassen. Spülen Sie gründlich, bis die Maske vollständig entfernt ist.

Diese Maske sollte sofort hergestellt und verwendet werden. Verwerfe, was übrig ist.

Abschließend

Nahrungsmittel, die das Haar stärken, können sehr hilfreich sein, aber in Fällen, in denen es keine wichtigen Auswirkungen durch die Fütterung gibt, ist es ratsam, einen Dermatologen aufzusuchen, der die Ursachen durch Untersuchungen untersuchen und die Behandlung angeben kann allopathisch.

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