Avocado mästen oder abnehmen?
Avocado ist als Mutter Naturbutter bekannt. Ja, Avocados haben 70% ihrer Kalorien als Fett und dennoch ist es ein Missverständnis zu sagen, dass Avocados mästen. Wenn Sie von dieser Aussage überrascht werden, liegt es an dem Missverständnis, das viele Menschen bezüglich Fettkonsum und Gewichtszunahme haben.
"Fettes" Essen mästet nicht. Es ist nur ein Mythos wie die meisten anderen Lebensmittelmythen. Hoher Verbrauch von raffiniertem Zucker, Weißmehl, Reis und anderen verarbeiteten Kohlenhydraten macht Sie viel dicker als reine Butter, Nüsse und Avocados, die fälschlicherweise von falschen Gesundheitsexperten beschuldigt werden.
Es ist eine Tatsache, dass der Körper eine tägliche Dosis von Nahrungsfett benötigt, um richtig zu funktionieren. Gesättigte, einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fette sind essentiell für die hormonelle Funktion des menschlichen Körpers. Eine mangelhafte Ernährung dieser Fette wird wahrscheinlich mehrere Probleme verursachen, darunter Herzprobleme und Krebs. Im Gegensatz zu dem, was viele Leute von Avocados als Mast halten, ist es eine reiche Quelle von einfach ungesättigten Fetten und Fruchtproteinen.
Essen Sie Avocados anstelle von verarbeiteten Fetten
Die Zunahme des Verbrauchs von hydrierten Pflanzenölen führte auch zu einer Zunahme von Herzproblemen in der Allgemeinbevölkerung. Traditionell verzehrten unsere Vorfahren Rohbutter, Kokosnussöl und Palmen, zusätzlich zu Früchten wie Avocados, um fette Lebensmittel zu erhalten. Heutzutage ist unsere Ernährung reich an raffiniertem Zucker und Mehl, und es fehlt an natürlichen "Fetten", die zu vielen Problemen wie Fettleibigkeit führen.
In der heutigen Generation haben die Menschen Angst vor dem "fetten" Inhalt, der in Avocados, rohen Nüssen, Kokosnussöl und Butter vorhanden ist, und meiden diese Nahrungsmittel. Die "kohlenhydratreiche" Ernährung, an die sich die meisten Menschen klammern, voller raffinierter Zucker, Weizen, Reis und Bohnen, verursachte mehr gesundheitliche Komplikationen als die traditionelle Ernährung, die einen "fetten" Einschluss hatte.
Es ist wichtig zu verstehen, dass die einzigen Fette, die Schäden verursachen können, "verarbeitete" Fette sind. Alle hydrierten Pflanzenöle enthalten diese verarbeiteten Fette oder gehärteten Fette, die für den menschlichen Körper schädlich sind. Das Vermeiden von natürlichen Ölen, Fetten und Früchten, die reich an "Fetten" wie Avocados sind, aus Angst, Fett zu bekommen, ist völlig falsch.
Avocado slims, nicht umgekehrt
Für Leute, die an den Mythos glauben, dass Avocado fett wird, wird es aufschlussreich sein, zu wissen, dass die Forschung zeigt, dass Avocado tatsächlich schlaff ist. Hier sind einige Gründe dafür.
- Avocados sind reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, die sehr gesund sind und die Senkung des LDL-Cholesterins (das schlechte Cholesterin) fördern.
- Natürliche Fette induzieren keine Gewichtszunahme wie "unnatürliche" Fette. Avocados sind reich an natürlichen Fetten.
- Es ist unmöglich, zu viele Avocados wegen ihrer Fähigkeit zu essen, zu löschen. Nur wenige Menschen können wegen ihrer Zusammensetzung mehr als zwei Portionen Avocado essen. Es ist viel einfacher, viel Weißbrot zu essen und an Gewicht zuzunehmen als an Avocados zu essen.
- Es wurde untersucht, dass Avocados Kalorien in Fett enthalten, um den Körper zu ernähren, aber nicht um eine Übergewichtszunahme zu induzieren.
- Die in Avocados enthaltenen einfach ungesättigten Fette helfen bei der besseren Aufnahme anderer pflanzlicher Lebensmittel und helfen so, den Stoffwechsel zu kontrollieren.
- Es ist schwieriger für Sie, verarbeitete Lebensmittel zu "kneifen", wenn Sie vor einer Mahlzeit einen Avocado-Salat gegessen haben.
- Die in Avocado enthaltenen Fette sind reich an Nährstoffen, gefüllt mit essentiellen Mineralien und Vitaminen, die eine bessere Absorption und Regulierung des Körpers unterstützen. Auf der anderen Seite enthalten verarbeitete Fette nur Fette ohne die Nährstoffe.
Anstatt verarbeitete Butter, Mayonnaise und Pasta in unseren Sandwiches zu verwenden, ist es eine viel gesündere Option, Avocado-Püree auf Ihr Brot zu geben. Sie werden keinen großen Unterschied im Geschmack bemerken, in der Tat ist es schmackhafter als die meisten verarbeiteten Pasten.
Wenn Sie eine niedrige HDL-Zahl in Ihrem Körper haben, können Sie mehr Avocados essen (mindestens eine Portion pro Tag), um die HDL-Dichte zu regulieren. HDL ist das "gute" Cholesterin, das der Körper für das reibungslose Funktionieren des Kreislaufsystems benötigt.
Eine kalorienarme Diät sollte mit einer gesunden Einnahme von Avocados in Salaten und Sandwiches ergänzt werden, um eine gute Regulierung von "gutem" Cholesterin zu gewährleisten. Viele Leute, die an einer kalorienarmen Diät festhalten, leiden unter verschiedenen organischen Problemen, anders als Leute, die Fett in Form von rohen Butter, Nüssen, Kokosnüssen, Palmöl und Avocados aufnehmen. Eine kalorienarme Diät kann die Effizienz der Leber reduzieren und die "gute" Cholesterin-Zahl in Ihrem Blut senken.
Zusammenfassend ist es wichtig, die Mythen rund um Nahrungsfett rückgängig zu machen, und einer von ihnen ist, was Avocado mästet. Es ist wichtig, eine gute Portion fettreicher Lebensmittel wie Avocados, Kokosöl und Butter in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen, um ausgewogene Ernährung zu erhalten. Hören Sie auf, sich um etwas so Natürliches wie Avocados zu sorgen. Kurz gesagt, Avocados sind nicht mästen, auch wenn sie dick sind, machen Sie es einfach klar und genießen Sie diese köstliche Frucht.
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