Finden Sie heraus, was Übungen Prominente tun
Schwer zu sehen Prominente in Fernsehshows, Filmen und Romanen, zeigen ihre schlanken, geheilten Körper, und nicht zu fragen: Wie schaffen sie es, alles an seinem Platz zu halten? Genau das werden wir heute für Sie enthüllen! Überprüfen Sie unten einige der Übungen, die von den berühmten gemacht werden, immer in guter Form zu sein.
1. Jessica Alba
Der Star von Filmen wie " Fantastic Four" und " Sin City: Die Stadt von Sin" hat sich einer Trainingsreihe angeschlossen, die Aerobic- und Kräftigungsübungen kombiniert, um nach der Schwangerschaft fit zu werden.
Eine der Übungen, die der Serie in Jessicas Training ähnlich ist, sagt voraus, dass der Übende ein Gewicht von ungefähr 1 bis 2 kg in jeder der Hände halten wird und eines der Beine vor das andere legt, sich bis zur Taille beugt und die Arme hängen lässt . Der nächste Schritt ist, die Arme leicht zu drehen, bis sie Schulterhöhe erreichen.
Nach 10 Wiederholungen sollte das Bein vorne ersetzt werden. Die Anzeige besteht aus drei Sätzen mit jeweils 20 Wiederholungen.
2. Gracyanne Barbosa
Eine der Übungen, die am meisten Präsenz in der Routine des Modells und Fitness-Studio Muse Gracyanne Barbosa markieren, ist die Kniebeuge. Sie macht vier Sätze von 10 Wiederholungen dieses Trainings und verlässt sich auf die Hilfe ihres persönlichen Trainers, um die Technik nicht zu verpassen.
3. Jennifer Garner
Der Protagonist des Films Sudden 30 ist eine weitere Wette auf eine Mischung aus Aerobic-Übungen mit verstärkendem Training, um eine gute Form beizubehalten.
4. Viviane Araújo
Die Schauspielerin Viviane Araújo übt normalerweise die Beinpresse von 45º, um die Vorderseite ihrer Oberschenkel zu definieren.
5. Jennifer Aniston
In der klassischen amerikanischen Fernsehserie Friends spielt Jennifer Aniston seit ihrer berühmten Rolle Rachel eine großartige Rolle. Und eines ihrer Werkzeuge, um sich selbst zu halten, ist Yoga, das Techniken kombiniert, die mit Haltung, Atmung und Entspannung arbeiten.
6. Fernanda Paes Leme
Ein weiterer Brasilianer von der Liste, Schauspielerin Fernanda Paes Leme nutzt das Ballett, um die Muskeln ihrer Beine zu definieren.
7. Uma Thurman
Der Star von Kill Bill behält die schlanke Silhouette mit einem Trainingsprogramm, das viel Running beinhaltet. Und man hat Recht bei seiner Wahl, denn Sport trägt nicht nur zum Erhalt der guten Form bei, sondern bringt auch Vorteile für die Gesundheit, wie das Risiko, an Herzkrankheiten und Diabetes zu erkranken.
8. Alessandra Ambrósio
Das internationale Model Alessandra Ambrósio, das aus der Gemeinde Erechim, Rio Grande do Sul, stammt, lässt das Bauchfahrrad den Bauch definiert verlassen und trainiert im Abduktorenstuhl die Glutaeusregion zu bearbeiten. An dem Tag, an dem sie dieses Foto in ihrem sozialen Netzwerk veröffentlichte, äußerte sich die Spitze: "Den Tag mit viel Energie beginnen !!".
9. Helen Mirren
Die 69-jährige britische Schauspielerin und beste Schauspielerin des Jahres 2006 für The Queen, Helen Mirren, beeindruckt weiterhin für ihre Schönheit und Fitness. Und eines seiner Geheimnisse ist die Fitness-Technologie. Der Veteran verwendet das Wii Fit, ein Videospielspiel, das eine Reihe von körperlichem Training basierend auf dem Gleichgewicht des Benutzers vorschlägt.
Das Spiel bietet auch Trainingsprogramme, die Bauch, Beine, Oberschenkel und Po stärken sollen.
10. Isis Valverde
Etwas, das hilft, den Körper der Schauspielerin Isis Valverde geheilt zu halten, sind die Pilates-Klassen, die das Mädchen macht. Auf dem Foto oben zeigt es seine gute Form und Flexibilität.
Einige der Vorteile, die diese Praxis für die Gesundheit bietet, sind die Bekämpfung von Stress, Linderung von Schmerzen, Verbesserung der Atmung, Korrektur der Haltung, Muskelstärkung im Allgemeinen, Verbesserung der Flexibilität, Stimulation der motorischen Koordination und Prävention von Frakturen in den Knochen.
11. Gwen Stefani
Die amerikanische Sängerin und Star der internationalen Musik ist die Mutter von drei Kindern, sie ist 45 Jahre alt und immer noch gute Form. Eine von Gwens Tricks besteht darin, Zeit auf ihre Agenda zu verwenden, um ihre Arme zu trainieren.
Um Arme wie Gwens zu haben, ist die Spitze, um den unteren Teil der Muskeln der Unterarme zu bearbeiten. Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist es, auf einer Bank oder einem Stuhl zu sitzen, die Unterstützung auf der Rückseite bieten und die Arme an der Kante des Sitzes oder Stuhls positionieren, so dass sie auf der Außenseite stehen. Der nächste Schritt ist, die Beine so zu verlängern, dass nur die Fersen den Boden erreichen. Dann lehnen Sie sich zurück, legen Sie das Gewicht auf die Arme und bewegen Sie sich, um den Körper zu senken und anzuheben.
Die Empfehlung ist, zwei Sitzungen dieses Trainings mit jeweils 12 Wiederholungen zu absolvieren.
12. Hilary Swank
Hilary gewann zweimal den Oscar für die beste Schauspielerin, 1999 für den Film Boys Do not Cry und 2004 für Girl of Gold . Die Figur, die in dem zweiten Film spielte, der ihr die Statuette einbrachte, verlangte von der Schauspielerin, dass sie ihr Training fortsetzte, um den Körper zu gewinnen, der eines Boxkämpfers würdig ist.
Neben dem Sport zwei Stunden am Tag praktizierte Hilary eine Reihe von Kräftigungsübungen als Übungen in der festen Bar.
Der beste Weg, um Übungen auf der festen Stange zu tun, ist es, Ihre Beine leicht gekreuzt zu halten, um die Stabilität des Unterkörpers zu gewährleisten. Es ist auch wichtig, die Stange mit den Handflächen zu dir zu greifen und nur dann in die Ausgangsposition zurückzukehren, wenn das Kinn die gleiche Höhe wie die Stange erreicht. Die Rückkehr in die Ausgangsposition sollte langsam erfolgen, um Stürze zu vermeiden.
13. Demi Moore
Bekannt für ihre Rolle in Ghost: Von der anderen Seite des Lebens, hat die 52-jährige Schauspielerin einen Neid in einem 20-jährigen Mädchen da draußen. Und eine der Sachen, die sie tut, um ihre gute Form zu behalten, ist Bikram Yoga, ein Yoga-Strang, der in einem Raum mit ziemlich hoher Temperatur passiert.
Fans dieser Praxis sorgen dafür, dass es die körperliche Fitness verbessert und dass Schweiß durch hohe Umgebungstemperaturen Unreinheiten aus dem Körper eliminiert. Es ist jedoch Vorsicht geboten, da nicht jeder diese Art von Unterricht machen kann: Es ist verboten für schwangere Frauen und Menschen mit hohem Blutdruck. Wenn Sie interessiert sind, fragen Sie zuerst Ihren Arzt, ob Bikram Yoga Ihrer Gesundheit schaden kann.
14. Christina Hendricks
Berühmt für ihre Rolle in der amerikanischen Fernsehserie Mad Men, hält Chistina ihren Körper in Form mit einer Reihe von Aerobic-Übungen auf dem Laufband, Gewichtheben-Übungen und Kniebeugen aus Bosu, einem aufblasbaren Ball, der auf der Unterseite flach ist und hilft Verbesserung von Stärke und Balance.
15. Halle Berry
The Storm des ersten Trailers der X-Men Filmreihe und der Oscar-Preisträgerin 2002 für das letzte Abendmahl wartete einige Wochen nach der Geburt ihrer Tochter auf Bewegung und wieder in Form.
Seine einstündigen Trainingseinheiten, die er an fünf Tagen in der Woche absolvierte, beinhalteten Sit-Ups, Beintraining, Heimtrainer, Kickboxen, Treppensteigen oder Bergsteigen.
Macht das Bodybuilding Fett oder dient nur dem Muskelaufbau? Wenn wir an ein Bodybuilding-Training denken, ist es normal für unseren Geist, auf die Frage des Muskelaufbaus zu kommen. Und es ist nicht ungewöhnlich, dass einige Menschen immer noch die falsche Vorstellung haben, dass diejenigen, die diese Art von Übung praktizieren, am Ende immer riesig und voller Muskeln werden, wie die Männer und Frauen beim Bodybuilding. Zu
Abdominal Inverted - Übungen, Tipps und Pflege
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