Unterschiede zwischen LDL und HDL-Cholesterin
Wenn wir das Wort Cholesterin zitieren, kommt es normalerweise vor, dass eine Person schlecht isst und zu viel Fett verbraucht, was bewirkt, dass sich diese Substanz in Ihrem Kreislaufsystem ansammelt. Offensichtlich bringt uns dieses Wort nichts Positives, im Gegenteil.
Was wenige Leute wissen, ist, dass es zwei Arten von Cholesterin gibt: das "gute", bekannt als HDL, und das "schlechte", welches das populärste und bekannt als LDL ist. Die Unterschiede zwischen LDL- und HDL-Cholesterin sind sehr groß; ein Typ ist wünschenswert; der andere, gefürchtet.
Als nächstes werden wir besser verstehen, was Cholesterin ist, dann weisen wir auf die Unterschiede zwischen "gut" und "schlecht" hin, sowie auf Maßnahmen, um den einen zu heben und den anderen zu senken.
Was ist Cholesterin?
Cholesterin ist eine wachsartige, fettartige Substanz, die in jeder Zelle des Körpers vorhanden ist. Weil es die Ölbasis ist, vermischt es sich nicht mit dem Blut, welches die Wasserbasis ist. Diese Substanz ist extrem wichtig für den Körper, um Hormone, Vitamin D und andere Verbindungen zu produzieren, die dem Individuum helfen, Nahrung zu verdauen, und hilft beim Aufbau der Zellwandstruktur. Der Körper ist in der Lage, das gesamte Cholesterin zu produzieren, das benötigt wird, um die lebenswichtigen Funktionen des Körpers zu versorgen, diese Substanz wird jedoch auch in einer Anzahl von Nahrungsmitteln gefunden.
Cholesterin wird vom Kreislaufsystem in kleinen "Packungen", die Lipoproteine genannt werden, getragen, wobei diese aus Fett (Cholesterin) in seinem inneren Teil und Proteinen in der Außenseite bestehen. Zwei Arten von Lipoproteinen tragen Cholesterin im ganzen Körper: Low-Density-Lipoproteine (LDL) und High-Density-Lipoproteine, genannt High-Density-Lipoproteine (HDL). Es ist wichtig, einen gesunden LDL- und HDL-Cholesterinspiegel zu haben.
LDL-Cholesterin
Obwohl beide Arten für die Gesundheit des Körpers wichtig sind, sind die Unterschiede zwischen LDL und HDL Cholesterin zahlreich. LDL, das als "schlechtes" Cholesterin gilt, tritt auf, wenn Lipoprotein mehr Cholesterin als Protein enthält. Die Körperzellen haben spezielle Rezeptoren, die fest an diese Lipoproteine mit niedriger Dichte binden, wenn sie durch den Körper wandern. Dieses LDL-Cholesterin trägt zur Bildung von Plaque bei, die aus Cholesterin, Fett und Kalzium besteht, welches eine dicke und harte Ablagerung darstellt, die Arterien verstopfen und sie weniger flexibel machen kann, was zu einer schlechten Sauerstoffleitung und zu Herzinfarkten führen kann Schlaganfall.
Wenn zu viel schlechtes Cholesterin im Blut ist, können im Laufe der Zeit viele Komplikationen auftreten, und viele von ihnen haben keine Symptome. Das heißt, je mehr LDL-Cholesterin im Blut vorhanden ist, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass eine Herzerkrankung auftritt.
HDL Cholesterin
Die High-Density-Lipoproteine, im Gegensatz zu LDL, ist bekannt dafür, "gut" für den Körper zu sein, da es als eine Art "Reiniger" wirkt, der Cholesterin entfernt, das schädlich ist. In dieser Logik wird geschlussfolgert, dass eine hohe Menge dieser Substanz im Körper die Wahrscheinlichkeit einer Herzerkrankung verringert - so dass ihre geringe Menge diese Risiken erhöht.
HDL-Cholesterin ist eine mikroskopische Substanz, die aus einem Lipoproteinring besteht, der das Cholesterinzentrum umgibt. Dieser Typ ist dicht im Vergleich zu den anderen und ist verantwortlich für die Entfernung von "schlechtem" Cholesterin; reduzieren, wiederverwenden und recyceln, transportieren es in die Leber, werden dort wiederaufbereitet und dienen auch zur Aufrechterhaltung der inneren Wände (Endothel) der Blutadern. Eine Beschädigung der Innenwände ist der erste Schritt in einem Prozess, der als Atherosklerose bezeichnet wird und für Herzinfarkte und Schlaganfälle verantwortlich ist. Schließlich hält HDL die Wände sauber und gesund.
Die HDL-Werte sollten bei etwa 60 Milligramm pro Deziliter (mg / dl) gehalten werden; Konzentrationen unter 40 mg / dL gelten bereits als gesundheitsschädlich und gefährlich für den Körper.
Wie man HDL Cholesterin erhöht
Um den Cholesterinspiegel in der durchschnittlichen gesunden Diät beizubehalten, können Sie den folgenden Tipps folgen: Übung 30 bis 60 Minuten jeden Tag wenn möglich; Rauchen Sie nicht, da der Tabak den HDL-Cholesterinspiegel senkt; Halten Sie ein gesundes Gewicht, weil die Vermeidung von Fettleibigkeit die Chancen von Herzerkrankungen und anderen Komplikationen reduziert.
Einige Ärzte empfehlen vielleicht Medikamente, die helfen, "gutes" Cholesterin zu erhöhen, aber, wie bereits erwähnt, gibt es gesündere Maßnahmen, die auch diesen Anstieg erzeugen. Es ist wichtig, klarzustellen, dass andere Faktoren auch zu Herzerkrankungen beitragen, wie zum Beispiel die Genetik selbst; Daher ist es empfehlenswert, alle fünf Jahre einen Cholesterin-Test zu nehmen, oder noch häufiger, dies hängt vom Gesundheitszustand jeder Person ab.
Einige Lebensmittel sind eine zusätzliche Hilfe, um gute Cholesterinwerte zu erhöhen. Nüsse, Mandeln, Erdnüsse und Haselnüsse zum Beispiel sind Quellen für herzgesunde Fette; Hinzufügen sie zu den Salaten, Joghurts und verschiedenen anderen Speisen ist eine Art der Einnahme sie den ganzen Tag. Einige Fische wie Lachs, Makrele, Thunfisch und Heilbutt sind reich an Omega-3-Fettsäuren und Fettsäuren, einer Art von ungesättigtem Fett, die für die Gesundheit des Herzens vorteilhaft ist; Sie sollten mindestens zwei Portionen dieser Fische pro Woche essen. Olivenöl, Avocado und Hafer sind ebenfalls äußerst vorteilhaft, erhöhen den HDL-Spiegel und helfen Herzkrankheiten vorzubeugen.
Zusätzliche Referenzen:
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