Tanz um Gewicht zu verlieren? Wie man Tanzstunden benutzt, um Gewicht zu verlieren?
Wenn Sie abnehmen müssen, gibt es viele Möglichkeiten, dies zu tun. Es gibt jedoch viele lustige Dinge, die Sie tun können, in denen Sie Gewicht verlieren können, ohne zu leiden und die Angst fühlen, die viele Menschen fühlen - wie Tanzkurse, um Gewicht zu verlieren.
Sie verlieren Gewicht, wenn die Menge der verbrannten Kalorien größer ist als die Anzahl der verbrauchten Kalorien. Tanzen Sie, während Sie Ihre Lieblingsmusik genießen und lustige Moves machen. Der Tanz kann in der Tat sehr gut für deine gute Form tun.
Eine Episode dieser Reality-TV-Tanzshows oder ein Besuch im Ballett kann genug sein, um Sie zu motivieren, Gewicht zu verlieren, indem Sie sich den mageren Tänzern anschließen. Diese schlanken Physiker sind zweifellos das Ergebnis vieler Stunden des Tanzens. Dies ist eine Cardio-Übung, die jeder benutzen kann. Es ist sicher besser, als auf einer Maschine zu bleiben!
Wie viel und wie schnell Tanzen Gewicht verlieren
Sie müssen 7.700 Kalorien verbrennen, um ein Pfund Fett zu verlieren. Um herauszufinden, wie lange Sie brauchen, um 5 Pfund zu verlieren, müssen Sie herausfinden, wie viele Kalorien Ihr Körper pro Tag benötigt und wie viele Kalorien Sie verbrauchen. Wenn Sie weniger verbrauchen als Ihr Körper braucht, wird es helfen, Fett zu verbrennen. Wenn du auch tanzt, verbrennt es mehr Kalorien. Je mehr du tanzt, desto mehr verlierst du Gewicht.
Tanzen für 50 Minuten - die Dauer einer Lektion in Ihrem Fitnessstudio, Studio oder sogar Video - kann etwa 300 Kalorien bei einer Frau verbrennen. All das, während du Spaß hast!
Erwarten Sie also nicht, dass Sie zu schnell abnehmen. Diäten, die das sagen, können nicht falsch sein, aber Sie werden wahrscheinlich Wassergewicht, Muskelmasse verlieren und wird wahrscheinlich schneller wieder zunehmen, als wenn Sie Übungen gemacht haben. Das heißt, Sie haben einen Vorteil, denn Tanzen ist eine unglaubliche Form der Übung. Versuchen Sie, die meisten Tage der Woche zu tanzen, und Sie werden genug Kalorien verbrennen, um ein halbes Kilo pro Woche zu verlieren.
Unterricht an der Akademie
In jedem Fitnessstudio können Sie eine Tanzstunde finden, um Gewicht zu verlieren, das für Sie gut ist. Kickboxing Cardio, trotz des Namens, ist normalerweise sehr choreographiert und fordert dein Gehirn und deinen Körper für eine Stunde heraus. Sie finden auch Tanzkurse wie Zumba oder Aerobic.
Tanzhalle
Ballroom Dance-Klassen verwenden noch mehr Tanz und variieren in Stil. Salsa-Stunden werden dein Herz schnell schlagen lassen und deine Hüften bewegen. Hula-hula, obwohl es einfach klingt, bearbeitet Ihre Hüften und Beine mehr als Sie sich vorstellen, straffende und brennende Kalorien. Selbst Pole-Dance und Cardio-Striptease-Kurse werden Kalorien verbrennen, und sie werden Spaß machen, um sicher zu sein.
Wählen Sie traditionelle Tänze wie Ballett, Stepptanz oder Jazz, und Sie werden von den Tänzern profitieren, indem Sie Kalorien tonen und verbrennen. In diesen Klassen fühlen Sie sich verbunden, weil Sie in jeder Klasse zur selben Gruppe gehören und eine Form des Tanzes studieren, die Sie musikalisch oder stilistisch anspricht.
Freier Stil
Kaufen Sie ein Video oder surfen Sie im Internet und ziehen Sie um! Kinder lieben es zu tanzen, also wenn Sie Kinder haben, werden Sie sich besser mit Ihrer Familie in Ihrem Wohnzimmer tanzen. Noch besser, rufen Sie Ihre Freunde und haben Sie eine Mädchen-Nacht in einem Tanzclub, wo Sie verschiedene Kalorien verbrennen werden. Stellen Sie nur sicher, dass Sie nicht das Gut überschreiben, das Sie tun, indem Sie Getränke voll von Kalorien trinken.
Eine dieser Kombinationen und ein wenig mehr Kalorienkontrolle und Sie werden bald abnehmen.
Verschiedene Arten von Tanz, um Gewicht zu verlieren
Wenn Sie gerne tanzen, sollten Sie die vielen verfügbaren Tanzarten ausprobieren. In den meisten Städten gibt es Tanzkurse. Wenn nicht, gibt es buchstäblich Hunderte von Tanz-DVDs zum Ausprobieren. Alles von Hula Hoop bis Conga ist auf Video verfügbar. Der Punkt ist, verschiedene Arten von Tanz verbrennen unterschiedliche Mengen an Kalorien. Moderate Tänze verbrennen etwa 120 Kalorien pro Stunde, aber diese Zahl erhöht sich je nach Tempo und Art des Tanzes.
Probieren Sie Bauchtanz zum Abnehmen
Bauchtanz ist eine lustige Art von Tanz, die mit zunehmender Klasse und Videos über sie populär wird. Es ist eine gute Wahl, um Gewicht zu verlieren, da Tanz viele Muskeln und Körperteile beinhaltet. Edward R. Laskowski, ein Arzt, sagte, dass, wenn Sie eine Menge Kalorien in Bauchtanz verbringen, die gleich oder größer ist als die Menge, die Sie Radfahren oder Wandern auf dem Laufband verbringen.
Pace anpassen
Langes Tanzen mit einer höheren Geschwindigkeit kann mehr Kalorien verbrennen. Allerdings werden nur 50 Prozent der Kalorien, die beim Training von Abnehm-Tänzen verbrannt werden, aus Fett gewonnen. Wenn Sie Fett tanzen wollen, ist es am besten, einen gleichbleibenden Rhythmus beizubehalten, den Sie länger beibehalten können. Wenn Sie sich auf diese 10 Pfund konzentrieren möchten, die Sie verlieren müssen, ist es am besten, eine bestimmte DVD zu wählen, um Fett zu verbrennen.
Ergänzen Sie Ihren Tanz
Es ist wichtig, auf andere Aspekte Ihrer Fitness zu achten, um Gewicht zu verlieren und zu halten. Du solltest eine gute Diät nicht vernachlässigen, weil sie tanzt.
Tanzen effizient oder ist es eine effektive Übung für gute Fitness?
Tanz ist eine Übung für gute Form und Gesundheit für eine lange Zeit, aber viele Leute fragen sich, ob es ein guter Ersatz für das Fitnessstudio ist. Wie viel Übung kannst du wirklich machen, indem du im Vergleich zu deinen Trainingseinheiten mit Gewichten und Ausrüstung tanzt? Sie werden überrascht sein zu erfahren, dass Tanzen nicht nur eine großartige Form des Trainings ist, sondern auch eine bessere Übung, als jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen.
Arten guter Form
Es gibt drei Arten von guter Form: Aerobic, Muskulatur und Flexibilität.
Gute aerobe Form konzentriert sich auf die Konditionierung Ihrer Lunge und Ihres Herzens, indem Sie Ihren Körper gleichmäßig mit Sauerstoff versorgen. Erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz und halten Sie sie für längere Zeit hoch, so wird Ihr Körper länger arbeiten und Ihr Level aerob steigern.
Gute Muskelform bezieht sich auf die Stärkung der Muskeln, so dass sie für längere Zeit schwere Übungen ausführen können.
Die einzige Möglichkeit, die Flexibilität Ihres Körpers zu verbessern, ist das regelmäßige Dehnen. Deine Muskeln schrumpfen, wenn du mit Übungen trainierst und du musst sie dehnen, um sie zu lockern.
Tanz als eine effektive Übung für eine gute Form
Damit Sie die bestmögliche Form haben, müssen Sie jede Art von guter Form in Ihr Trainingsprogramm integrieren. Schlankheits-Tänze sind eine großartige Form der Übung für gute Form, weil sie ständig die drei Arten von guter Form gleichzeitig arbeitet.
Tanzen erfordert eine enorme Menge an Aerobic-Übungen, so dass Ihre Herzfrequenz schnell ansteigt und Sie während Ihres Tanzkurses oder Ihrer Sitzung erhöht bleiben. Wenn Sie jemals einen Tanzkurs besucht haben, haben Sie wahrscheinlich bemerkt, wie Tänzer schwitzen. Es ist keine leichte Aufgabe, jeden Zentimeter Ihres Körpers über längere Zeit mit 100% Intensität zu bearbeiten.
Obwohl Sie beim Tanzen keine Gewichte tragen, arbeiten Sie Ihre Muskeln nicht weniger. Tanzen erfordert Beweglichkeit und Balance, die von den zentralen Muskeln in Ihrem Rumpf kommen. Sie verwenden auch fast jeden Muskel in Ihrem Körper, um bestimmte Bewegungen zu machen. Ob Sie es wissen oder nicht, Sie schaffen und straffen Ihre Muskeln beim Tanzen, machen sie stärker und agiler mit jeder Sitzung.
Obwohl bestimmte Tanzarten mehr Flexibilität erfordern als andere, benötigen alle Formen des Tanzes Flexibilität in Hüfte, Nacken und Gelenken. Während einer Tanzsitzung wärmen Sie Ihre Muskeln auf, einschließlich intensiver Dehnungen aller Muskeln. Denken Sie darüber nach, wie oft eine Person normal trainiert. Stellen Sie sich vor, Sie arbeiten gleichzeitig flexibel. Tanzen ist eine hervorragende Übung in der Flexibilität, da Dehnen, Biegen und Verdrehen integraler Bestandteil davon sind.
Wenn Sie nicht glauben, dass Tanzen eine gute Übung ist, denken Sie noch einmal darüber nach. Sie arbeitet nicht nur jeden Teil ihrer guten Form, sie arbeitet auch ständig, ständig. Bestimmte Tanzstile sind effektiver als andere in bestimmten Arten von guter Form, aber insgesamt, ein guter Tanz Klasse Slims, gibt Ihnen Muskel Stärkung und Flexibilität, die Sie nahe an der Spitze der besten Möglichkeiten, um in Form gebracht. Außerdem macht es Spaß!
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