Trockene Damaszener Fasten? Tipps und Vorteile
Bekannt für seinen säuerlichen Geschmack, wird trockene Aprikose in den vier Ecken Brasiliens gegessen, vor allem am Ende des Jahres, in den Weihnachtsessen, die mit viel am Tisch gefüllt sind. In gewohnter Weise erfolgt ihr Verzehr sowohl in der Nachspeise als auch in der Nachmittagsjause. Kenne Ernährungsinformationen und weiß, ob getrocknete Aprikosen mästen oder abnehmen.
Vitamin C Konzentration
Ausgezeichnete Quelle für wichtige Nährstoffe wie Ballaststoffe, Kalium, Antioxidantien und Carotinoide. Obwohl der Trocknungsprozess den Vitamingehalt vermindert und die Früchte hitzeempfindlich macht, konzentrieren sich Vitamin C und andere Nährstoffe.
Nährwert von trockenem Damaskus
Eine Einheit hat die folgenden Ernährungsinformationen:
- 23 Kalorien;
- 6, 3 g Kohlenhydrate;
- 0, 4 g in Proteinen;
- 0, 08 (Gesamtfett);
- 0 g (gesättigte Fette)
- 0, 8 g (Ballaststoffe).
Essen getrocknete Aprikosen können gut für die Verdauung im Haupt, wenn sie ihre hohe Faserrate betrachten. Es ist auch reich an Vitamin C. Es hat Mineralien, wie zum Beispiel: Natrium, Kalzium, Magnesium, unter anderem.
Trockene Damaskus-Ballaststoffe
Getrocknete Aprikosen sind ausgezeichnete Quellen für Ballaststoffe. Besonders reich an löslichen Ballaststoffen, die an Fettsäuren binden, um die Ausscheidung von Abfall zu fördern. Sie helfen auch, den Darm gesund zu halten, so dass Verdauungstrakt schnell auftreten.
Trockene Damaszener Fasten?
Eine getrocknete Aprikose hat 6, 3 g Kohlenhydrate. Das heißt, in großen Mengen konsumieren ohne regelmäßige körperliche Übungen kann Gewicht zu gewinnen. Wenn man fast 23 Kalorien im Verbrauch von 10 pro Tag betrachtet, gibt es 230 Kalorien. Auf jeden Fall ist es eine gesündere Option, Industriesüßwaren durch Trockenfrüchte zu ersetzen.
Frischer Damaskus x trockener Damaskus
Frische Aprikosen haben die folgenden Ernährungseigenschaften pro 100 g: 54, 1 (Kalorien); 12, 3 (Kohlenhydrate); 1, 0 (Proteine) und 0, 1 (Lipide). Auf der anderen Seite enthält der trockene Typ 131 (Kalorien), 29, 6 (Kohlenhydrate), 3, 1 (Proteine) und 0, 1 (Lipide). Wenn man die Zahlen betrachtet, kann man sagen, dass 100 g der zweiten Option mehr mästen als die erste.
Trockenes Damaskus-Kalium
Zusammen mit Natrium reguliert Kalium das Gleichgewicht der intrazellulären und extrazellulären Wasserspiegel. Wesentlich für die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks. Eine unzureichende Zufuhr ist mit dem Risiko einer Hypertonie verbunden. Die durchschnittliche Person ist Diät in Kalium, laut der University of Colorado. Infolgedessen würden die meisten Leute davon profitieren, getrocknete Aprikosen in die Diät einzubauen. Eine halbe Tasse Portion liefert mehr als 21% der empfohlenen Tagesdosis an Kalium.
Trockenes Damaskus-Eisen
Getrocknete Aprikosen liefern große Mengen an Eisen. Wie alle Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs ist der Typ, der von getrockneten Früchten geliefert wird, als Nicht-Häm bekannt, was bedeutet, dass er nicht leicht absorbiert wird, wie beispielsweise Eisen-Häm, das in Tierfleisch gefunden wird. Eine Diät, die eine Vielzahl von eisenhaltigen Lebensmitteln enthält, hilft der Weltgesundheitsorganisation zu verhindern, Anämie, die weltweit führende Ernährungsstörung.
Portion trockener Damaskus pro Tag
Der täglich angezeigte Teil ist 5 Einheiten. Wahrscheinlich isst trockene Aprikose Fett, wenn die Verbraucher die Menge überschreiten, die pro Tag empfohlen wird. Einhundert Gramm getrocknete Früchte entsprechen täglich der Hälfte des für den Körper benötigten Eisens, so Ernährungsberaterin Marcela Sansone. Die halbe Tassenportion getrockneter Aprikosen liefert 19% des Tageswertes an Ballaststoffen.
Trockene Damaskus-Energie
Trockener Damaskus wird fett, wenn Überessen nicht trainiert. Profi- oder Amateursportler gewinnen Energie, wenn sie konsumieren. In der Tat ist Essen neben der täglichen Empfehlung eine Lebensmittelhandlung, die sich an Menschen richtet, die regelmäßig Sport treiben.
Dies geschieht, wenn man bedenkt, dass diese Nahrung die Energie in kurzer Zeit nach dem Training wieder auffüllen kann. Es ist interessant zu bemerken, dass getrocknete Aprikosen auch vor dem Training wegen niedriger glykämischer Indexe konsumiert werden können.
8 Vorteile von trockenem Damaskus
Eine kleine Frucht, mit gelben runden Pulpen, trockener Aprikose, hilft neben der perfekten Verdauung, hat einen geringen Fettgehalt. Kennen Sie Ihre Hauptvorteile laut Ernährungsberaterin Marcela Sansone:
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