Crossfit Vorteile und Tipps

Die Suche nach einem gesunden Leben ist immer häufiger geworden. Dieser Faktor ist ein Ergebnis der schwierigen Aufgabe, eine gesunde Ernährung in einer unruhigen Routine aufrechtzuerhalten. Die Menschen reflektieren mehr über den Lebensstandard, in dem sie leben, und sie streben nach einem besseren Widerstand, um die täglichen Schwierigkeiten positiv zu überwinden.

Es ist jetzt möglich, eine Vielzahl von körperlichen Übungen zu praktizieren, die von den Akademien angeboten werden. Die Vielfalt ist groß und die experimentellen Zeiträume können klären, ob die Vorteile mit ihren Zielen vereinbar sind oder nicht. Die Akademien haben in zeitlich begrenzte Klassen in Fett verbrennende körperliche Aktivitäten investiert. Crossfit Slimming zum Beispiel ist eine ideale Aktivität für diejenigen, die intensive und schnelle körperliche Aktivität suchen, um sich an eine intensive Routine anzupassen.

Was ist Crossfit?

Crossfit ist ein Trainingsprogramm, das Ihre Fitness herausfordert und maximale Hingabe von Ihrem Körper fordert. Die Übungen sind funktional und können Aerobic-Übungen ersetzen. Die Aktivitäten müssen von einem qualifizierten Trainer begleitet werden, damit er die Grenzen und besonderen physischen Widerstände erkennt.

Das Crossfit Slimming und hilft bei der Definition von Muskel, weil die Ausführung von Übungen Funktionen aller Teile des Körpers funktioniert, die mehr Beweglichkeit, Flexibilität, mehr Widerstand und motorische Koordination mit Häufigkeit und Übung bietet. Training wird oft von militärischen und taktischen Kräften genutzt.

Intensive Kalorienverbrennung

Die Praxis ist für diejenigen angezeigt, die Gewicht verlieren möchten. Die hohe Fettverbrennung ist verlockend für diejenigen, die den Körper der Träume erobern wollen. CrossFit glänzt noch mehr mit der Entwicklung der Fitness, weil die Trainingsleistung noch besser sein kann. Die Klasse hat eine durchschnittliche Dauer von 60 Minuten, und wenn Sie sich intensiv widmen, können Sie während dieser Zeit bis zu 1000 Kalorien verbrennen.

Wer kann üben?

Körperliche Aktivität kann von allen Altersgruppen eingehalten werden. Die Akademien bieten Unterricht zu verschiedenen Zeiten an und die Klassen werden von maximal 20 Personen gebildet, so dass die verantwortlichen Fachkräfte auf jedes einzelne Einkommen achten können. Die Praxis kann von Kindern auf ältere Menschen übertragen werden, und die gesundheitlichen Vorteile können in der Balance für das beste Funktionieren Ihres Körpers identifiziert werden. Offensichtlich werden die für ältere Menschen bestimmten Gruppen mit Methoden hervorgehoben, die an ihr maximales Einkommen angepasst sind.

Häufigkeit und Praxis

Mit Crossfit-Praxis ist der Rest intensiv. Das Programm zeigt an, dass es nur 3 Tage intensiver Aktivität ist. In einem Wochenplan gibt es weiterführende Klassen, die diesen Rest in den 2 Tagen des Wochenendes anwenden und somit die verbleibenden 5 Tage trainieren.

Übungen in Crossfit angewendet

Crossfit hat kein festes Programm. Was Sie heute getan haben, wird sicherlich nicht für die nächsten 4 Klassen gelten. Die Verbesserung der körperlichen Kraft und Ausdauer aller Gliedmaßen sorgt für Ausgeglichenheit und verbessertes Selbstvertrauen. Er zählt beim Heben von Gewichten, Sit-Ups, Armflex, Fersen, Kniebeugen, Laufen, Federübungen und sogar Seilspringen. Es ist reich an Spaß und intensiven Methoden, ideal für diejenigen, die monotone Übungen vermeiden. Es gibt keine stereotypen Trainings.

Ergebnisse und Vorteile

Crossfit's funktionelle Übungen sorgen für einen aktiveren Stoffwechsel und beschleunigen die Fettverbrennung. Weil es im Unterricht geübt wird, wird der Teamgeist zu einem Unterschied für die Überwindung. Die Praxis von Crossfit slims in kurzer Zeit, wenn mit einer gesunden und nahrhaften Diät in Einklang gebracht.

Hier sind einige der vielen Vorteile, die Sie erhalten können, wenn Sie Crossfit ausprobieren.

• Bessere kardiovaskuläre Resistenz
• Verminderte Belastung
• Erhöhte körperliche Ausdauer
• Hilft bei der Muskeldefinition
• Erhöhung der mageren Masse
• Reduzierung des Fettanteils
• Aktiver Stoffwechsel

Verletzungen vermeiden

Es ist wichtig, Ihre Bereitschaft zur Klassenleistung zu erkennen; Es liegt nicht daran, dass CrossFit Slims genug ist, dass Sie Risiken eingehen und die Gesundheit Ihres Körpers gefährden, um Ihre Maßnahmen zu reduzieren. Der Unterricht sollte von Sportlehrern erteilt werden, und Sie sollten alle Ihre Einschränkungen klären.

Versuchen Sie nicht, ein Einkommen zu finden, das mit Ihrer Konditionierung nicht vereinbar ist. Jeder Student muss individuelle Toleranzen überwinden, und das motiviert Sie, ohne Verletzungen und Unannehmlichkeiten in die nächste Klasse zu gehen. Überwindung ist individuell, respektiert sich selbst und deckt nicht das ab, was dein Körper bieten kann.

Hydration

Alle Übungen sollten mit viel Wasser durchgeführt werden. Da Crossfit zu einer sehr hohen Intensität verschleimt, ist es nicht anders, seine Fettverbrennung erfordert, dass Sie hydratisiert bleiben, um alle verloren gegangene Flüssigkeit in Bewegung aufzufüllen. Trinkwasser sollte vor, während und nach der Einnahme eingenommen werden, damit der Stoffwechsel nicht aus dem Gleichgewicht gerät und der Körper während des restlichen Tages Fett verbrennt.

Kein Chat

Crossfit-Praktizierende trainieren nicht durch Sprechen. Im Gegensatz zu Bodybuilding oder anderen Kursen, in denen wir während der Pausen sprechen können, um herauszufinden, wie nah unsere Teamkollegen sind, gibt es bei Crossfit keine Unterbrechungen. Die Intensität ist hoch und kontinuierlich, jeder sollte konzentriert und bereit sein, sich nur dem Äußersten hinzugeben.

Kein Muskelvolumen

Wir haben bereits gesehen, dass Crossfit für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen, sehr effektiv evisceriert, aber wenn Sie Muskelzuwachs anstreben, ist Crossfit nicht indiziert, zumindest nicht isoliert. Gewichtheben bietet keinen großen mageren Massenzuwachs, Intensität reduziert Ihren Fettanteil, aber wenn Sie nach Muskelaufbau suchen, sollten Sie auch Krafttraining versuchen.

Crossfit-Akademien

Sie verbreiten sich in ganz Brasilien. Crossfit ist in den USA entstanden, und genau wie hier finden wir mehrere Fitnessstudios, die ausschließlich Crossfit anbieten. Die Praxis gewinnt immer mehr Raum und wir können davon ausgehen, dass die Investitionen in diesem Bereich nur zunehmen werden.

Wenn Sie in Ihrer Stadt nicht bereits diese Fitnessstudios haben, suchen Sie nach einem näheren und fragen Sie nach einer Testklasse. Es ist wichtig zu analysieren, ob Sie sich anpassen und ob die Profis sicher sind oder nicht.

Crossfit Training Beispiel

Im Folgenden werden Sie feststellen, dass der Unterrichtsplan in 5 aufeinander folgenden Klassen nicht identisch sein wird. Die Idee ist, das Maximum der oberen und unteren Gliedmaßen zu fordern, die Übungen können wiederholt werden, aber sie werden auf verschiedene Arten angewendet. Ihr Körper wird in Balance bleiben und konditioniert mit der Variation der vorgeschlagenen Übungen. Die beispielhaften Workouts haben einen geringen Schwierigkeitsgrad, da sie auf Anfänger angewendet werden und sogar zu Hause durchgeführt werden können. Die Akademien verbessern diese Übungen für ausführlichere Leistungen und mit der Verwendung von Belastung entsprechend der körperlichen Konditionierung der Praktizierenden körperlicher Aktivität. Siehe unten:

Verwendung von Zubehör

Die Ausführung der Kniebeugen und Knirschen beruht auf der Hilfe von verschiedenem Zubehör, um die Klassen von Crossfit innovativer und motivierender zu machen. Kniebeugen werden normalerweise mit Schlingen und Stäben durchgeführt, um immer mehr Widerstand von Ihrem Körper zu fordern, bevor der Unterrichtsplan in 1 Stunde gehalten wird. Die Übungen werden in Schaltungen durchgeführt, die in 10 Minuten abgeschlossen sein müssen. Die Aktivitäten dieser Schaltung werden mit Wiederholungen im Bereich von 5 bis 10 durchgeführt. Es wird empfohlen, dass die Aktivitäten ohne Unterbrechung durchgeführt werden. Es ist wichtig, Geschwindigkeit und Belastung nicht zu priorisieren, sondern nur die Bewegungstechnik zu verbessern.

Hocken

Liegestütze

Bauchmuskeln

Was sind Burpees?

Der Name kann Fremdheit sowie mehrere spezifische Bewegungen körperlicher Aktivitäten verursachen.

• Die Burpees beginnen mit ihren Füßen schulterbreit auseinander,
• Als nächstes sollten Sie Ihre Knie beugen, und dann die Hocke durchführen,
• Was von der Unterstützung der Hände auf dem Boden gefolgt wird,
• Und damit die ideale Position für die Durchführung einer Armbeugung.
• Um fortzufahren, solltest du deine Knie beugen und deine Beine näher an deinen Oberkörper bringen.
• Um zu beenden, dehnen Sie Ihre Beine, heben Sie an,
• Und springen Sie mit ausgestreckten Armen nach oben.

Bewegung erfordert körperliche Konditionierung und stärkt verschiedene Muskelgruppen. Im Folgenden können Sie die empfohlene Reihenfolge der Bewegungen für die korrekte Ausführung der Burpees analysieren.

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