Hat Flower Power Fett oder Abnehmen?
Eines der häufigsten Gemüse für Menschen auf Diät ist Blumenkohl. Es kann rohes oder gekochtes Essen sein. Dieses Gemüse ist beliebt wegen des relativ niedrigen Kaloriengehalts in rohem Blumenkohl. Darüber hinaus hat rohes Gemüse aufgrund seiner Nährstoffe mehrere gesundheitliche Vorteile. Aber wird der Kohl fett?
Blumenkohl ist eine sehr gute Zutat, um bei der Gewichtsabnahme zu helfen, weil es sehr vielseitig ist. In der Tat ist dieses besondere Gemüse eine ausgezeichnete Quelle für Kalzium mit mehr als 75% des empfohlenen Tageswertes pro Portion. Kohl ist auch eine gute Quelle für andere Vitamine und Mineralstoffe wie Niacin, Vitamin K, Phosphor und sogar Calcium. Sie können auch viel Protein und Ballaststoffe in dieser Zutat finden. Bei richtiger Anwendung nimmt der Blumenkohl ab.
Wie viele Kalorien in Blumenkohl?
Eine Tasse roher Blumenkohl entspricht 25 Kalorien. Das sind 100 Gramm, mit nur einer Kalorie aus Fett. Es enthält kein Cholesterin oder gesättigte Fette. Es hat 5 Gramm Kohlenhydrate, die meisten aus Ballaststoffen und etwa 2 Gramm Protein. Den Blumenkohl allein zu essen gibt dir nicht die Energie, die du für den Rest des Tages brauchst. Dieses Gemüse rechnet sich jedoch mit vielen anderen Nährstoffen.
Was sind die Nährstoffe in Raw Flower Cabbage?
Einige der Mineralien, die im rohen Blumenkohl gefunden werden, schließen Mangan und Kalium ein. Mangan wirkt als ein Antioxidans, das dem Körper hilft, die freien Radikale zu bekämpfen, die Krebs verursachen. Roher Blumenkohl ist auch reich an Carotinoiden, die auch als Antioxidantien wirken. Wie für Kalium reduziert rohen Blumenkohl das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Andere Nährstoffe, die darin gefunden werden, sind Vitamin C, Vitamin B-Komplex und Mineralien wie Magnesium und Phosphor. Wenn es roh aufgenommen wird, können wir sagen, dass der Blumenkohl dünn ist.
Wie kann Rohblumenkohl helfen, Gewicht zu verlieren?
Wegen des niedrigen Kaloriengehalts von rohem Blumenkohl kann man sagen, dass dieses Gemüse in Ihrer Ernährung zur Gewichtsreduktion enthalten sein kann. Darüber hinaus enthält es einen hohen Ballaststoffgehalt, der sich gut für die Verdauung eignet. Schützt die Magenschleimhaut und erhöht die Widerstandskraft gegen Verstopfung und stimuliert die Ausscheidung. Dieses Gemüse enthält etwa 25 Gramm Ballaststoffe.
Was sind die anderen Vorteile von Raw Flower Cabbage?
Es hat entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen können, das Risiko für Erkrankungen wie entzündliche Darmerkrankungen und rheumatoide Arthritis zu verringern. Es verbessert auch die zerebrovaskuläre Gesundheit, da es den Blutfluss erhöht und verhindert, dass die Lipide die Blutgefäße erreichen, wodurch das Risiko von Atherosklerose, Schlaganfall und Herzinfarkt reduziert wird. Schwangere Frauen können auch sehr profitieren, weil der rohe Blumenkohl voll mit Folsäure ist, wichtig für das Wachstum und die Entwicklung des Babys in der Gebärmutter.
Blumenkohl kann gesagt werden, um Gewicht zu verlieren und kann auch helfen, verschiedene Krankheiten zu verhindern. Sein Kalorien- und Nährstoffgehalt reicht aus, um Sie davon zu überzeugen, dass Blumenkohl Teil einer gesunden Ernährung sein sollte.
Tipps zur Verwendung von Blumenkohl zum Abnehmen
Sie können die folgenden Tipps und Tricks verwenden, um Blumenkohl in die Mahlzeiten zu integrieren, die Sie kennen und lieben, und Ihnen helfen, Kalorien zu reduzieren, mehr Nährstoffe zu gewinnen und Ihnen beim Abnehmen zu helfen. Passen Sie nur auf, wie Sie es vorbereiten werden. Der Blumenkohl wird fett, wenn man ihn anbraten oder fettige Zutaten hinzufügen muss!
Verwandle deinen Blumenkohl in Kartoffelpüree
Verringern Sie Ihre Kalorienzahl und erhöhen Sie den Nährwert Ihres Kartoffelbreies beim nächsten Mal, indem Sie einfach den Kohl in das Rezept einarbeiten. Es ist einfach, dies zu tun, indem Sie die Hälfte der Kartoffeln, die Sie normalerweise in der Blumenkohlmischung verwenden, ersetzen. Das geschnittene Gemüse neben den Kartoffeln backen und wie gewohnt kneten. Sie können sogar Milch und Butter durch frische Gewürze, Kräuter und Olivenöl ersetzen.
Fügen Sie den Blumenkohl zu Ihren Suppen hinzu
Da dieses besondere Gemüse allein einen sehr milden Geschmack hat, fängt es leicht an anderen Zutaten an. Dies macht es einfach, den Blumenkohl in Ihre Suppen einzuarbeiten, ohne den Geschmack des Gerichts stark zu verändern oder ihn sogar zu erhalten. Wenn Sie Blumenkohl nicht mögen, funktioniert diese Methode am besten mit Gerichten, die verschiedene Zutaten verwenden. In der Tat erkennen Sie die meiste Zeit nicht einmal, dass das Gemüse gleichmäßig ist!
Marinieren Sie Ihren Blumenkohl
Wenn Sie nach neuen Möglichkeiten suchen, Gemüse zu servieren, sollten Sie sie marinieren. Blumenkohl ist eine der besten Optionen dafür, weil es jeden Geschmack, den Sie mischen, aufnimmt. Wenn Sie thailändisches oder chinesisches Essen mögen, versuchen Sie das Gemüse mit Shoyo oder Teriyaki Sauce zu marinieren. Wenn Sie mexikanisches Essen bevorzugen, können Sie versuchen, den Blumenkohl in Kümmel und Tomate einzutauchen. Für einen italienischen Geschmack sollten Sie ein wenig Olivenöl, Basilikum oder sogar Marinara-Sauce auf Ihrem Kohl vor dem Kochen verwenden. Das einzige, was man nicht panieren sollte, denn so wird der Kohl dick.
Dies sind mehrere Möglichkeiten, Blumenkohl in Ihre Ernährungspläne zu integrieren, brauchen nur ein wenig Phantasie. Je dichtere Lebensmittel Sie in Ihre Essgewohnheiten einbeziehen, desto leichter ist es, Gewicht zu verlieren und sich davon abzuhalten, ohne das Gefühl zu verlieren, was Sie mögen oder unglücklich während des Tages. In der Tat, essen frisches Obst und Gemüse neben Ihren Mahlzeiten werden Sie zufrieden in den Abständen zwischen ihnen.
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