Wissen, was das ideale Essen für Ihr Frühstück ist
Wir sollten alle wissen, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, und wir sollten es nicht ignorieren, da wir nach einigen Stunden des Fastens aufwachen und unser Körper eine Mahlzeit voller Nährstoffe braucht, die ihn für den Rest arbeiten lassen des Tages.
Selbst wenn wir in der Mitte einer Diät sind, um Gewicht zu verlieren, sollten wir ein gesundes Frühstück mit den passenden und nahrhaften Bestandteilen für unseren Körper essen. Eine Studie aus dem Jahr 2008 hat gezeigt, dass man Bauchfett nur durch den Verzehr von Eiern eliminieren kann. Verstehe, warum sie jeden Tag die beste Wahl für dein Frühstück sind:
1. Sie sind voller Proteine
Jedes Frühstück sollte eine gute Menge an Protein enthalten, die Ihnen das Gefühl der Sättigung gibt, so dass Sie bis zum Mittagessen warten können, was theoretisch Ihre nächste Mahlzeit sein wird.
Es wird empfohlen, dass Sie mindestens 20 g Protein während der ersten Mahlzeit des Tages essen. 1 Ei enthält etwa 6 bis 7 g Proteine. Deshalb sollten Sie einige Eier zum Frühstück verzehren.
- Siehe auch: Gründe für dich, mehr Eier zu essen.
2. Wählen Sie üben
Sie können ein gekochtes Ei essen, wenn Sie hungrig sind oder einen Snack möchten. Dies wäre ein ziemlich gesunder Snack und auch einfach zuzubereiten. Eier haben eine kleine Menge an Kalorien, aber Sie werden sicher gesättigt bis zur nächsten Mahlzeit.
- Siehe auch: Eierkalorien - gebacken, geraspelt, gebraten usw.
3. Tipp
Beim nächsten Frühstück ein gekochtes Ei und einen Apfel essen. Beide haben ungefähr 160 Kalorien. Diese Mahlzeit sollte ausreichen, um Sie von ungesunden Lebensmitteln wie verarbeiteten Lebensmitteln (einschließlich Schinken, industrialisierte Putenbrust, etc.) oder mit großen Mengen an Zucker (wie Kuchen) fern zu halten.
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