Lernen Sie 4 verschiedene Wege kennen, um in Form zu kommen
Wenn es einen Markt gibt, der nicht aufhört, seinen Verbrauchern neue Produkte anzubieten, ist dies die Fitnesswelt. Ob es darum geht, neue Praktiker zu gewinnen oder die Ausübung von körperlicher Betätigung durch die bereits loyale Klientel weiter zu intensivieren, denen fehlt es nicht an Möglichkeiten, die abnehmen, fit bleiben und sich um die Gesundheit kümmern wollen.
Wenn Sie also Innovationen bis zu Ihrem Training mögen, sollten Sie sich unsere Liste mit fünf verschiedenen Möglichkeiten ansehen, um in Form zu bleiben:
1. Fitness Ballett
Die Modalität, die vor 22 Jahren von der ehemaligen Tänzerin und Lehrerin Betina Dantas kreiert wurde, mischt die klassischen Ballettschritte mit typischen Workouts wie Kniebeugen, Crunches und Sit-Ups, begleitet vom Klang lebhafter Musik.
Neben der Verbrennung von 790 bis 1500 Kalorien in fortgeschrittenen Übungen, ist das Versprechen, dass Ballett Fitness bringt auch andere Vorteile wie verbesserte Haltung, Flexibilität, Atmung, Beweglichkeit, Bauchkraft, Balance und Ausrichtung des Körpers.
Betina, die nach einer Knieverletzung die Modalität erfunden hat und nicht in der Lage ist, den Ballettschuh zu benutzen, garantiert, dass es nicht notwendig ist, ein Experte im klassischen Tanz zu sein, um den Lektionen zu folgen. Laut ihr können diejenigen, die bereits über Tanzkenntnisse verfügen, den Bewegungen schneller folgen, aber das schadet den anderen Teilnehmern nicht.
2. Intensives Intervalltraining
Sehr populär in den Vereinigten Staaten, so sehr, dass es vom Fitness College als das Fitness-Trend Nummer eins angesehen wurde, ist das sogenannte "High Intensity Interval Training" (HIIT) für diejenigen gedacht, die schnellen Gewichtsverlust suchen Muskelmasse und Abnahme des Fettanteils.
Die Methode, die von athletischen Trainern entwickelt wurde, um die Leistung ihrer Athleten zu verbessern, interkaliert hochintensive Aerobic-Übungen mit leichterem Training oder totalen Ruhezeiten.
3. Crossfit
Crossfit ist ein Krafttrainingsprogramm, das die Muskelausdauer, kardiorespiratorische Ausdauer, Flexibilität, Kraft, Kraft, Beweglichkeit, Balance, Genauigkeit und Koordination verbessern soll .
Bei der Vorbereitung von Agenten in Polizeiakademien und bei der Ausbildung von Sportlern kann crossfit auch von Menschen unterschiedlichen Alters praktiziert werden.
Es bringt Rudern, Springen, Seilklettern, Krafttraining und Gymnastik, Gymnastik, Hanteln, Boxen und sogar PVC-Rohre.
4. Rudern im Fitnessstudio
Schon mal über das Paddeln nachgedacht ohne im Wasser zu sein? Nun, das ist die Idee hinter dem Rudern im Fitnessstudio - oder Indoor-Rudern - wie es auch genannt wird. Es ist ein Gerät, das die Bewegungen des Paddels im Wasser simuliert und das sogar in einem Fitnessstudio verwendet werden kann.
Das Versprechen ist, dass Sie etwa 600 Kalorien in einer Stunde eliminieren können und somit die körperliche Fitness verbessern.
5. MMA für Frauen
Das von den MMA-Brüdern Rodrigo Minotauro und Rogério Minotouro entwickelte Training wird auch Ladies Camp genannt. Es ist auf Frauen ausgerichtet und besteht aus Übungen, die auf Kämpfen wie MMA, Boxen und Kampfsport basieren, durch funktionelles und militärisches Training, bei dem der Gesäßmuskel, der Bauch und die unteren Rückenmuskeln trainiert werden.
Das Trainingsprogramm bietet den Teilnehmern Beratung mit Ernährungsberater, Fettprozentanalyse und Diät-Follow-up.
Wie Musikhören hochintensives Training fördern kann HIIT
Eine intensive, sehr anstrengende Übung hat viele gesundheitliche Vorteile, kann aber körperlich unangenehm sein, was verhindert, dass viele Menschen ein intensives Trainingsprogramm beginnen oder daran teilnehmen. Eine neue ermutigende Studie legt jedoch nahe, dass das Hören von Musik während Würgeübungen sie einfacher macht und die Menschen motivieren kann, weiter zu gehen, als sie es sich vorstellen können. Highl
Biegen ist eine Übung, die in ihrer Standardversion mit Muskeln wie Brust (Brust), Deltamuskel (Schulter), Trizeps (Hinterarm), Bauchmuskeln und vorderem Serratus arbeitet unter der Achselhöhle). Einer der Vorteile des Flexionstrainings ist gerade die Tatsache, dass es zusammengesetzt ist, dh es arbeitet mehrere Muskeln gleichzeitig.
