Überprüfen Sie, was sie in ihren 60 Jahren 77,5 Kg schon gemacht hat
Vor fünf Jahren warteten Marcie Jaworski und ihr Ehemann Mark auf ihr Flugzeug nach Baltimore, um ihre Tochter zu besuchen, als ein Flugbegleiter sich dem Paar näherte. Der Angestellte fragte sich, wie Marcie ihre Fahrkarte gekauft hatte.
Aus Angst, dass etwas mit ihrer Kreditkarte nicht in Ordnung wäre, ging Marcie zum Kundenservice-Schalter, wo die Fluggesellschaft sie fragte, ob sie zwei Sitze gekauft habe.
"Sie zog mich zur Seite und sagte:, Wenn Sie nicht an einem Ort passen, müssen Sie zwei Sitze kaufen. ' Ich war wirklich genervt und sagte, ich brauche keine zwei Plätze. In der Tat, ich brauchte es wahrscheinlich, aber ich würde ihm das nicht sagen ", sagte Marcie, jetzt 62 Jahre alt.
Sie, die zu dieser Zeit mehr als 138 kg wog, fühlte sich entmutigt, weil sie gerade 13 kg abgenommen hatte. Aber es schien keinen Unterschied zu machen. Trotz dieser peinlichen Situation begann Marcie wieder an Gewicht zuzunehmen und erreichte in ihrer Größe von 1, 65 m 163 kg.
Die meiste Zeit ihres Lebens war Marcie eine dünne Frau. Nachdem sie ihre Kinder hatte und ihr Vater starb, begann sie nachts zu essen, um ihre Gefühle zu beruhigen. "Diese Gewohnheit, nachts zu essen, war meine Komfortzone, und so fing es an", sagte sie.
Seit 25 Jahren trägt sie das Übergewicht an ihrem Körper. Aber eine weitere peinliche Erfahrung und zwei positive Erfahrungen ermutigten Jaworski, sein Leben zu verändern und 77, 5 kg in einem Jahr zu verlieren.
Sie und ein Freund arbeiteten mit einem persönlichen Trainer im Haus ihrer Freundin auf einem Laufband, und sie konnte es kaum ertragen, zu rennen. Marcie beugte sich über das Steuerpult des Laufbandes und erhöhte versehentlich die Geschwindigkeit des Laufbandes.
"Ich wurde rausgeschmissen und gegen die Wand geschlagen", sagte sie.
Sie verletzte sich an der Rotatorenmanschette und brauchte 11 Wochen "Einweichen". Da wusste sie, dass sie etwas ändern musste. Sie las Al Rokers Buch " Never Goin Back ", das sie dazu inspirierte, eine Großmutter zu werden, um ihr Leben zu verändern.
Sie meldete sich für einen Diätplan an und begann ins Fitnessstudio zu gehen. Zuerst fing Marcie an, Sportstunden mit geringer Intensität zu nehmen, zum Beispiel beim Tanzen, und selbst mit ihrem langsamen Tempo kämpfte sie weiter.
"Ich wollte den Leuten nie zeigen, dass ich nicht mit ihnen mithalten kann. Ich habe versucht, so viel Bewegung wie alle anderen zu üben ", sagte sie. "Aber ich fühlte mich nicht gut."
Nach etwa zwei Monaten, in denen sie konstant abnahm und sich weniger müde fühlte, fühlte sie sich motivierter.
"Es ist wirklich sehr schwierig, wenn du sehr groß bist. Deshalb geben die Menschen auf ", sagte sie. "Es war eine mentale Sache; Du musst dort bleiben. "
Aber sie machte weiter Sport und verlor in einem Jahr 77, 5 kg. Sie ist besonders stolz darauf, es im Alter von 62 Jahren tun zu können. "Ich höre viele Frauen sagen, 'Mein Stoffwechsel ist so schlecht' ... Aber es geht nicht um dein Alter", sagte sie. "Es isst richtig und übt."
Marcie trainiert fünf bis sechs Tage pro Woche und achtet genau darauf, was sie isst. Sie bot anderen, die Gewicht verlieren wollten, Ratschläge an, die sie bereits benötigte.
1. Speichern Sie ein altes Foto von sich
Um sich daran zu erinnern, wie weit sie gekommen ist, trägt Marcie ein altes Bild von sich in ihrer Handtasche. Manchmal zeigt sie anderen, wenn sie nicht glauben können, wie viel Gewicht sie verloren hat.
"Das ist einer meiner größten Motivatoren - dieses Bild in meiner Handtasche zu behalten", sagte sie.
2. Schreiben Sie Ihre Mahlzeiten auf
Als Marcie in der Vergangenheit versuchte, Gewicht zu verlieren, schrieb sie nie, was sie aß. Aber sie hat es diesmal gemacht und es einfacher gemacht, sich an die Diät zu halten.
"Ich habe gerade aufgeschrieben, was ich gegessen habe", sagte sie. "Das hat mich besonders gerettet."
3. Probieren Sie verschiedene Aktivitäten aus
Marcie begann, einen Übungskurs zu üben, aber als sie ihre Kraft erhöhte, beschloss sie, verschiedene Aktivitäten zu praktizieren. Dies half ihr, sich für das Training zu interessieren, und verschiedene Klassen halfen ihren Körper auf verschiedene Arten zu lenken.
"Als ich Jazzercise gemacht habe, war es langweilig. Es war jeden Tag dieselbe Strecke ", sagte sie.
4. Finden Sie die Unterstützung, die Sie benötigen
Marcie glaubt, dass sie weiter trainiert, weil die Lehrer in ihrem Fitnessstudio sehr ermutigend waren. Ihr erster Lehrer kam nach dem Unterricht zu ihr und lobte sie für ihre gute Arbeit.
"Ich kannte vorher noch nicht so viele exzellente Motivationslehrer. Sie kümmern sich um Menschen ", sagte sie.
5. Höre Ratschläge
Als sie in der Vergangenheit versuchte, Gewicht zu verlieren, vermied Marcie oft Ratschläge, wie viel Wasser zu trinken, mit einem Freund Sport zu treiben, ein Essensjournal zu führen oder ihre Mahlzeiten zu wiegen. Aber diese Dinge funktionieren. Als sie schließlich beschloss, ihre Gesundheit zu ändern, half ihr der Rat, erfolgreich zu sein.
"Jedes Mal, wenn ich mit einer Diät begann, habe ich diese Dinge nie probiert", sagte sie. "Ich denke, das ist eines der Dinge, die mir jetzt geholfen haben."
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