Wie man Ingwertee benutzt, um Gewicht zu verlieren
Aus frischen Ingwerwurzeln hergestellt, kann dieser Tee den Stoffwechsel anregen. Ein Essen mit negativen Kalorien, Sie können Ingwer verwenden, um Ihrem Essen Geschmack hinzuzufügen oder bereiten Sie einfach eine Tasse Tee vor.
Ingwer Tee allein kann nicht Wunder für die Gewichtsabnahme tun, aber es kann zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung und richtige Übung verwendet werden, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren.
Ingwertee ist ein beliebtes und natürliches Heilmittel für eine Vielzahl von Verdauungsstörungen einschließlich Magenschmerzen, Erbrechen und Gastritis. Es ist auch ein bekanntes Mittel gegen Grippe und Husten. In der jüngsten Vergangenheit hat es jedoch die Aufmerksamkeit von Enthusiasten geweckt. Eine Umfrage, die an der Universität von Maastricht, Niederlande, durchgeführt wurde, ergab, dass dieses Kraut eine Art Koffein enthält, die hilft, Gewicht zu verlieren.
Als "essbares Amphetamin" bezeichnet, erhöht Ingwer-Tee die Thermogenese und reduziert den Heißhunger. Den Hunger unter Kontrolle zu halten, ist der Schlüssel zum Abnehmen. Dies wurde von einer Gruppe von Forschern belegt, die am Institut für Humanernährung der Columbia University forschten.
Eine andere Studie, die vom japanischen Forscher LK Han veröffentlicht wurde, begründet jedoch die oben erwähnte Eigenschaft auf Ingwer. Ihre Studie, die an Ratten durchgeführt wurde, wurde 2008 im Journal of Pharmaceutical Society of Japan veröffentlicht. Während es zahlreiche Laborstudien gibt, die den positiven Einfluss von Ingwer und Ingwertee auf die Gewichtsabnahme zeigen, sind Studien am Menschen noch immer nicht abgeschlossen durchgeführt und etabliert werden.
Wie man Ingwertee benutzt, um Gewicht zu verlieren
Ein Glas 240 ml Tee-Ingwer liefert fast 10 Kalorien, hält aber den Hunger durch die Sättigungskraft unter Kontrolle. Sie können diesen Tee aus geriebenen frischen Wurzeln oder durch Zugabe von trockenem Ingwerpulver zubereiten.
Zubereitung von Ingwertee mit frischer Wurzel
Hier ist ein Rezept für die Herstellung von frischem Ingwertee zur Gewichtsreduktion
Zutaten:
- Ingwerwurzel - Stück von 5 cm, geschält, fein gerieben;
- Wasser - 250 ml;
- Ich mag es, wenn nötig.
Wie bereite ich vor?
- Wasser kochen.
- Fügen Sie die geriebene Ingwerwurzel hinzu und kochen Sie für 5 Minuten.
- Strain und fügen Sie Honig wenn gewünscht hinzu.
- Trink heiß.
Zubereitung von Tee mit getrocknetem Ingwerpulver
Zutaten:
- Trockenes Ingwerpulver - ½ bis 1 TL;
- Wasser - 250 ml;
- Honig oder brauner Zucker - nach Geschmack, falls gewünscht.
Wie bereite ich vor?
- Wasser kochen.
- Trockenes Ingwerpulver hinzufügen und aufkochen lassen.
- Senken Sie die Hitze und kochen Sie für 2 Minuten.
- Coe und fügen Sie Honig hinzu.
- Heiß servieren.
Vorteile von Ingwer-Tee zur Gewichtsreduktion
Also, wie hilft diese Mischung von Kräutern wirklich, Gewicht zu verlieren? Hier sind die Vorteile von Ingwertee zur Gewichtsreduktion:
1. Erhöht Ihre Verdauungskraft
Ingwertee hat die Kraft, das Verdauungssystem anzukurbeln. Es hemmt den Appetit und hält den Blutzuckerspiegel sowie den Cholesterinspiegel unter Kontrolle. Eine Tasse Tee mit frischem Ingwer vor dem Essen zu trinken, kann die Schwellung abhalten und die Verdauung anregen. Achten Sie darauf, vor dem Abkühlen für beste Ergebnisse zu trinken.
2. Reguliert Cortisolspiegel
Cortisol, das Stresshormon, ist ein wichtiger Auslöser für das unerwünschte Bauchfett. Studien, die 2004 in einem Artikel im Biological and Pharmaceutical Bulletin erschienen, legen nahe, dass Ingwer die Cortisolsynthese hemmen kann. Ein beliebtes Anti-Stress-Getränk, Ingwertee schützt vor Gewichtszunahme durch Cortisol.
3. Erhöht Ihr Energieniveau
Dieses Getränk wird aus frischem Ingwer hergestellt und verleiht Ihrem Körper ein besseres Energieniveau. Je höher das Energieniveau, desto besser ist deine Stimmung. Dies wiederum hilft Ihnen, besser zu trainieren, indem Sie mehr Kalorien verbrennen. Und je mehr Kalorien Sie verbrennen, desto mehr werden Sie abnehmen.
Stellen Sie sicher, dass Sie 250 ml Ingwertee 15 Minuten vor den Mahlzeiten trinken. Sie können Ingwer-Tee mit anderen Lebensmitteln kombinieren, um die Fettverbrennung zu steigern und bessere Ergebnisse zu erzielen.
Liste von 10 Lebensmitteln, die Sie mit Ingwertee genießen können
Hier ist eine Liste von 10 Lebensmitteln, die Sie mit Ingwertee für beste Gewichtsverlust Ergebnisse genießen können:
- Vollkornbrot, vorzugsweise ohne Zucker
- Mandeln
- Zitrone
- Cayennepfeffer
- Knoblauch
- Kichererbsen
- Frische Früchte
- Rote Früchte
- Avocado
- Honig
Vorsicht
Stellen Sie sicher, dass Sie nicht mehr als 4 Gramm Ingwer pro Tag während der Zubereitung des Tees verwenden. Studien deuten darauf hin, dass übermäßiger Verzehr von Ingwer wirklich unerwünschte Nebenwirkungen haben kann, einschließlich Brennen und Magenschmerzen. Menschen, die Medikamente gegen Gallensteine anwenden und das Blut verdünnen, sollten von dieser Kräutermischung fern bleiben. Ingwer beeinträchtigt die Wirksamkeit solcher Medikamente.
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