Wie man ein Molkeprotein-Eis vorbereitet
Sie sollten wahrscheinlich bereits wissen, welche Vorteile die Verwendung von Wheyprotein-Supplementierung für die Ausübung von Sportlern bietet, wie zum Beispiel anregendes Muskeltraining, Unterstützung der Proteinsynthese, Unterstützung der Immunität gegenüber dem Körper und die Verbesserung der Knochengesundheit.
Zusätzlich zum Verzehr von Molkenprotein mit Wasser, in Säften oder Shakes und sogar in Kuchen, können wir es auch in Rezepten in der Küche verwenden, wie z. B. in Eiscreme-Rezepten, ideal nach oder vor dem Training die heißesten Tage.
Lassen Sie uns lernen, wie man Molkeprotein-Eis macht, dann? Schau dir diese Rezepte an, die wir unten trennen.
1. Einfach und bequem Whey Protein Eis
Unser erstes Rezept für Wheyprotein-Eis ist sehr einfach und bequem zuzubereiten und erfordert nur zwei Zutaten. Die Menge an Proteinen in der Nahrung ist viel größer als die Anzahl der Fette: Sie sind 76 g gegen 13 g. Die Anzahl der Kalorien beträgt 511 pro Portion.
Zutaten:
- 500 g (ungefähr) griechischer Joghurt;
- ½ Tasse Erdbeere oder Schokolade Molkenprotein Ergänzung (oder einen anderen Geschmack Ihrer Wahl).
Art der Zubereitung:
In einer Schüssel Joghurt mit Molkenprotein glatt mischen. Die Mischung aufnehmen, in einen anderen Behälter geben und eine Stunde in den Gefrierschrank geben. Nach dieser Zeit, entfernen Sie die Mischung, rühren Sie die Mischung mit einem Löffel oder einer Gabel und kehren Sie für weitere 30 Minuten in den Gefrierschrank. Wiederholen Sie den Vorgang so oft wie nötig, bis Sie die Konsistenz Ihrer Wahl erhalten. Dann nehmen Sie den Gefrierschrank und servieren.
Dieses Rezept ergibt zwei bis drei Portionen.
2. Molkenprotein-Eis mit Banane
In einigen Fällen kann die Ernährung eines Bodybuilders etwas restriktiv sein, so dass das Hinzufügen von Molkenprotein-Ergänzungsmittel zu einem Eiscremerezept helfen kann, Nostalgie für Leckereien abzuschütteln.
Zutaten:
- 54 Gramm Vanille-, Bananen- oder Schokoladenmolkeprotein-Ergänzung;
- Eine Banane Nanica;
- 300 Gramm Hüttenkäse.
Art der Zubereitung:
Legen Sie die Banane zum Einfrieren in den Kühlschrank. Als nächstes schälen und schlagen Sie den Mixer zusammen mit Hüttenkäse und Molkenprotein, bis Sie eine cremige, pastöse Konsistenz bekommen. Dann legen Sie es für etwa eine Stunde in den Gefrierschrank. Entfernen Sie den Mixer und schlagen Sie ihn erneut, bis Sie eine cremige Substanz erhalten.
Dieses Rezept enthält 220 Kalorien pro Portion und ergibt bis zu zwei Gerichte mit je 110 Kalorien.
3. Whey Protein Eis mit Erdbeeren
Zusätzlich zum Molkenprotein bringt unser drittes Rezept Erdbeere, eine köstliche Frucht, die nur 32 Kalorien pro 100 g enthält und immer noch Vorteile für den Körper wie die Verbesserung der Augengesundheit bietet und immer noch antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften hat. Schau dir das untenstehende Rezept an:
Zutaten:
- 1 Tasse Molkenprotein-Ergänzungsmittel in Vanillegeschmack;
- 1 Teelöffel Süßstoff;
- ½ Tasse Wasser;
- 3 Eier;
- 8 große Erdbeeren;
Art der Zubereitung:
Bevor Sie mit der Zubereitung des Rezepts beginnen, frieren Sie die Erdbeeren ein. Dann waschen und stechen sie. Eiweiß von Eigelb trennen und in eine Schüssel geben. Dann die Erdbeeren, Wasser und Eiweiß in den Mixer geben und bei niedriger Geschwindigkeit schlagen, bis eine gleichmäßige und cremige Substanz entsteht.
Während Sie die Mischung schlagen, fügen Sie allmählich das Molkeprotein in den Mixer hinzu. Mach das gleiche mit dem Süßstoff. 12 Stunden in den Gefrierschrank stellen und wenn nötig erneut in den Mixer klopfen, bis das Eis aussieht.
In jeder Portion Erdbeereis mit Molkenprotein sind 280 Kalorien enthalten und dieses Rezept ergibt zwei Gerichte.
4. Whey Protein Eis mit Banane
Dieser Hauch von Wheyprotein-Eiscreme wird mit Banane gemacht, eine Frucht, die 89 Kalorien pro 100 g enthält, hilft den Darm zu regulieren und hilft Muskelkrämpfe zu bekämpfen.
Zutaten:
- 170 g griechischer Joghurt mit 0% Fett;
- 1 Banane;
- 2 Esslöffel Molkenproteinzusatz in Vanillegeschmack;
- 2 Esslöffel hausgemachte Mandelbutter;
- 1 Esslöffel Vanilleessenz.
Art der Zubereitung:
Schlagen Sie alle Zutaten in den Mixer, in einen Behälter und in den Gefrierschrank. Danach die Eiscrememischung mit einer Gabel entfernen und weitere 30 Minuten in den Gefrierschrank stellen. Wiederholen Sie den Vorgang drei bis vier Mal und servieren Sie.
Gesamtzahl der Kalorien: 667. Teilen Sie sich in drei Portionen und erhalten Sie jeweils etwa 223 Kalorien.
5. Whey Protein Eis mit Joghurt und Erdbeeren
Zutaten:
- 350 ml gut gefiltertes, gefiltertes Wasser;
- 2 Esslöffel Molkenprotein Geschmack nach Ihren Wünschen;
- 1 Tasse Naturjoghurt;
- 6 große Erdbeeren.
Art der Zubereitung:
Setzen Sie alle Zutaten in den Mixer und schlagen Sie, bis Sie eine cremige Substanz bekommen. Die Substanz in einen geeigneten Behälter gießen, gut abdecken und vier Stunden in den Gefrierschrank stellen. Entfernen und servieren.
Gesamtzahl der Kalorien: 333
Wo zu finden und Durchschnittspreis
Als eines der am meisten von Bodybuildern und Bodybuildern verwendeten Produkte ist Molkenprotein nicht sehr schwer zu finden. Es wird in Sport, physischen und virtuellen Nahrungsergänzungsgeschäften vermarktet und je nach Art des Molkeproteins (Konzentrat, hydrolysiert oder isoliert) und der Menge des Pakets kann der Preis zwischen 25, 87 $ und 406, 51 $ variieren.
Die Adepten der Dukan-Diät haben mit jedem Tag an Fitness zugenommen. Diese Diät folgt einer starren Liste von Lebensmitteln erlaubt und verboten nach jeder Stufe, die vier Schritte sind. Daher ist es wichtig, dies zu beachten, um während der Diät keine Beleidigungen zu begehen. Im Folgenden finden Sie eine Liste von Dukan-Nachtischrezepten mit Zutaten, die für die Reisephase zugelassen sind. Wäh
10 Rezepte für geröstete Quinoa Cookies
Quinoa ist ein Getreide mit vielen positiven Eigenschaften für Gesundheit und Eiweiß. Aus diesem Grund wird es oft in vegetarischen Rezepten als ausgezeichneter Ersatz für Fleisch verwendet. Es wird als sehr gesund angesehen, abgesehen davon, dass es ein glutenfreies Nahrungsmittel ist, und wird daher auch in Rezepturen für Menschen mit Zöliakie (allergisch gegen Gluten) verwendet. Sie
