12 Kalorische Lebensmittel als Menschen Stellen Sie sich vor
Es gibt einige Lebensmittel, die für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen. Während einige kalorische Nahrungsmittel sogar gesund sein können, können sie eine kalorienarme Diät behindern.
Wenn Sie eine Diät folgen wollen, ohne gefangen zu werden, schauen Sie sich die Liste mit den kalorienreichsten Lebensmitteln an, die auf dem Markt erhältlich sind, und organisieren Sie Ihr Ernährungsprogramm basierend auf diesen Informationen. Einige der Lebensmittel auf dieser Liste, die Sie bereits kennen, haben zu viele Kalorien. Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, wie sie so kalorienreich werden können, wenn Sie nicht aufpassen.
1. Cornflakes
Sie sind kalorienreiche Produkte und werden normalerweise zum Frühstück oder Snack am Morgen oder Nachmittag konsumiert. Getreide kann sogar sofortige Energie bringen, aber diejenigen, die abnehmen wollen, sollten sparsam konsumieren. Bei nur 25g des Produkts gibt es 95 Kalorien.
2. Masse
Eine 100-Gramm-Portion gekochter Pasta kann etwa 140 Kalorien enthalten. Wenn du nur 100g isst und eine leichte Soße wäre kein Problem. Es stellt sich heraus, dass bei Zugabe einer kalorienähnlichen Käsesauce dieser Wert leicht verdoppeln oder verdreifachen kann. Die Massen haben viele Kohlenhydrate, also sind sie kalorienreicher. Und Saucen bieten normalerweise viel Fett.
Diejenigen, die Gewicht verlieren wollen, sollten vermeiden, überschüssige Masse zu verbrauchen. Ein Nudelgericht hat leicht mehr als 300g. Dies bedeutet, dass Sie eine Mahlzeit mit über 1000 Kalorien ohne Vorankündigung machen können.
3. Erdnussbutter
Erdnussbutter ist eine der kalorienreichsten Lebensmittel, die weltweit geschätzt werden. In einem Esslöffel sind 94 Kalorien.
4. Käse
Eine Scheibe von 30 g kann etwa 100 Kalorien haben. Käse ist im Grunde konzentrierte Milch, daher ist der Nährwert ähnlich. Dies bedeutet, dass es reich an Protein und Kalzium ist, aber auch an Fett und Cholesterin. Wenn Sie abnehmen möchten, entscheiden Sie sich für leichten Weißkäse wie Hüttenkäse oder Ricotta.
5. Butter / Margarine
Butter hat etwa 80 Kalorien für jeden Esslöffel von 10 Gramm. Wenn man einen Laib oder Kekse mit Butter isst, ist es sehr leicht zu missbrauchen und isst mindestens zwei Esslöffel. Wenn Sie dies mit den Kalorien aus Brot und anderen kalorienreichen Lebensmitteln verbinden, kann die Mahlzeit Ihre Ernährung durcheinander bringen.
6. Schokolade
Drei Stücke Schokolade (20g) können etwa 120 Kalorien enthalten. Und wer isst nur 3 kleine Stücke? Natürlich ist dies abhängig von der Art der Schokolade, die Sie wählen, weiße Schokolade ist am kalorienreichsten, weil sie mehr Fett haben. Je bitterer, desto weniger Kalorien, also, wenn Sie abnehmen wollen, entscheiden Sie sich für ein bisschen bitter, um Ihre süße Lust zu befriedigen.
7. Avocado
Avocado hilft nicht nur gut für das Herz, sondern auch für diejenigen, die an Gewicht zunehmen möchten. Eine Portion von 100 Gramm enthält bis zu 160 Kalorien. Darüber hinaus hilft es auch bei der Erhaltung der Gesundheit von Haut und Haar.
Avocado gilt immer noch als die reichste Frucht in Fett. Es ist eine reiche Quelle von Lutein, Vitamin E und Folsäure und ist dafür bekannt, schlechtes Cholesterin zu reduzieren und das Herz gesund zu halten. Für diejenigen, die an Gewicht zunehmen möchten, ist es ein Wunder und kann in Shakes, Obstsalaten, Gemüsesalaten oder pur genossen werden. Allerdings, für diejenigen, die abnehmen wollen, müssen Sie vorsichtig mit der Menge sein. Eine ganze Avocado kann mehr als 400 Kalorien haben. Experten glauben, dass es keine Probleme gibt, Avocado in Diäten zu haben. Aber das Problem ist, dass die Leute nicht erkennen, dass eine Milch, Zucker und Avocado-Vitamin eine kalorische Bombe sein kann.
8. Fruchtsaft
Fruchtsäfte sind in der Gruppe der kalorienreicheren Lebensmittel zu Ihrem Hauptgericht zu begleiten. Ein Glas Fruchtsaft, auch der natürliche, kann mehr als 100 Kalorien enthalten. Natürlich kommt es auf die Menge an, die eingenommen wird, und vor allem auf die Zuckermenge, die verwendet wird, um sie zu süßen. Bevorzugen Sie, um natürlich oder mit Honig zu trinken. Und wählen Sie kalorienarme Fruchtsäfte wie Erdbeeren.
9. Cashewnüsse
Alle Arten von Ölsaaten sind gesund für das Herz, sind aber auch kalorienreicher. Daher, wer abnehmen möchte, sollte vorsichtig mit der Menge aufnehmen. Eine kleine Portion von 15 g Cashewnüssen, die einen Esslöffel enthält, hat 80 Kalorien. Füllen Sie eine Tasse Cashewnuss als Appetizer oder Snack zum Fernsehen ist keine gute Idee für diejenigen, die abnehmen wollen. Diese Tasse wird ungefähr 750 Kalorien haben!
10. Olivenöl
Olivenöl gilt als ein super Essen, gesund und lecker. Aber Olivenöl missbrauchen ist sehr üblich, auch von Menschen, die auf Diät sind. Ein Esslöffel Olivenöl enthält 120 Kalorien. Jedes Lebensmittel, das viel Fett enthält, hat eine hohe Kaloriendichte. Menschen, die abnehmen möchten, sollten große Mengen Olivenöl vermeiden. Es ist sehr üblich, Olivenöl in Salaten und dem Äquivalent von etwa 2 Esslöffel zu setzen. Obwohl es sehr gesund ist, bedeutet dies 240 zusätzliche Kalorien.
11. Französisches Brot
Salzbrot oder französisches Brot hat etwa 140 Kalorien pro Einheit. Also, wenn du gerne Brötchen mit Butter oder Quark isst, isst du vielleicht eine Kalorienbombe.
12. Gefüllte Kekse
Gefüllte Kekse sind kalorienreicher als die Menschen sich vorstellen. In nur 2 Keksen, etwa 30 Gramm, gibt es 140 Kalorien! Dies kann gemäß den in der Kekszusammensetzung vorhandenen Bestandteilen variieren.
Diese industrialisierten Nahrungsmittel sind nicht sehr zum Verzehr geeignet, da sie oft hohe Raten an Zucker, Natrium, Transfetten und anderen gesundheitsschädlichen Inhaltsstoffen haben. Es ist wichtig zu wissen, dass Sie, wenn Sie eine halbe Packung essen, fast 500 Kalorien zu sich nehmen!
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