Wie Stress fett wird und was man dagegen tun kann
Wir leben in einer Gesellschaft mit viel Stress. Jeder Tag ist eine große Eile, und eines der größten Sorgen der Menschen ist, wenn Stress dick wird. Wenn Sie Kinder haben, wird der Morgen für das Frühstück der Kinder beschäftigt (normalerweise von der Frau gemacht), und dann haben Sie einen langen Weg, um sie zur Schule zu bringen (was normalerweise von dem getan wird, der am nächsten am ihre Schule).
Dann wirst du voll, du hast einen anstrengenden Arbeitstag, du kannst dein Mittagessen oft nicht richtig einnehmen, du nimmst die Arbeit nach Hause, und am Ende des Tages musst du nur Essen am Telefon bestellen, weil niemandem etwas fehlt. Und am nächsten Tag wiederholt sich der ganze Vorgang.
Dies ist nicht nur extrem anstrengend, sondern macht es auch für viele Jahre und wird Ihren Körper viel schneller altern lassen. Und deshalb können wir ja sagen, dass Stress fett wird.
Stress und Gewichtszunahme
Die Forschung zeigt, dass der Zusammenhang zwischen Stress und Gewichtszunahme viel stärker ist als ursprünglich angenommen. Eine aktuelle Studie des Georgetown Medical Center zeigte, dass Mäuse unter Stress mehr Gewicht bekamen, selbst wenn ihre Kalorienzufuhr nicht anstieg. Die Wissenschaftler sagten auch, dass nach drei Monaten die gleichen Mäuse acht mal so fettleibig wurden wie Mäuse ohne Stress und sogar die gleiche Menge an Nahrung zu sich nahmen!
Also, nimmt Stress wirklich zu? Nun, die einfachste Antwort ist ja, aber überhaupt nicht Menschen. Einige verlieren ihren Appetit und verlieren Gewicht, wenn sie gestresst sind. Wenn Sie bereits übergewichtig oder in der Nähe sind, wird der Stress in der Regel dicker.
Dies wird auch Ihre Gewichtsabnahme behindern und ein gesundes Gewicht erhalten.
Lass uns über Stress reden ...
Also was genau ist Stress?
Stress ist die Art, wie Ihr Körper auf jede Art von Nachfrage reagiert. Es kann durch gute und schlechte Erfahrungen verursacht werden. Wenn sich Menschen über etwas um sie herum gestresst fühlen, reagieren ihre Körper, indem sie Hormone ins Blut freisetzen. Diese Stoffe geben den Menschen mehr Energie und Kraft, was gut sein kann, wenn ihr Stress durch körperliche Gefahr verursacht wird. Aber es kann auch eine schlechte Sache sein, wenn Stress für etwas emotionales verantwortlich ist und es gibt keinen Ausweg aus dieser zusätzlichen Energie und Stärke.
Die zwei wichtigsten im Blut freigesetzten Hormone sind Cortisol und Adrenalin (Adrenalin). Die Nebennieren sind verantwortlich für die Produktion dieser Hormone, die uns auf Notfälle vorbereiten. Diese Stressreaktion wurde in unseren Vorfahren seit Anbeginn der Zeit verwurzelt und war für unser Überleben von entscheidender Bedeutung, da sie für mehr Wachsamkeit sorgte, sodass wir bereit waren zu kämpfen oder zu laufen.
Diese Reaktion war großartig, als uns eine physische Gefahr begegnete, die unser Leben bedrohte (als wenn ein Säbelzahntiger versuchte, uns anzugreifen). Heutzutage ist der Stress jedoch anders. Es ist mehr mental und emotional in der Natur (jetzt, dein Job kann dein Säbelzahntiger hinter dir sein). Aber der Körper wird genauso reagieren, weil er den Unterschied zwischen physischem und psychischem Stress nicht kennt.
Wie kommt es zu Gewichtszunahme?
Stress und Gewichtszunahme gehen Hand in Hand. Erstens beinhalten die negativen Auswirkungen von hohen und verlängerten Cortisolspiegeln die Unterdrückung der Schilddrüsenfunktion und Ungleichgewichte im Blutzuckerspiegel. Die Art, wie dein Körper arbeitet, verändert sich und dein Bauchfett wird erschaffen und gespeichert. Dies ist einer der gefährlichsten Orte, um Fett zu speichern und es ist mit mehreren schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen verbunden.
Die genaue Menge an Cortisol, die freigesetzt wird, variiert von Person zu Person. Studien haben auch gezeigt, dass Menschen, die als Reaktion auf Stress höhere Mengen freisetzen, mehr essen. Und was sie essen, enthält normalerweise mehr Kohlenhydrate. Das liegt daran, dass Ihre Stresshormone aus Fetten und Zuckern hergestellt werden, so dass Ihr Körper mehr verlangen wird, damit Sie mehr Stresshormone erzeugen können.
Außerdem kann Stress den Stoffwechsel einiger Menschen verlangsamen. Wenn dies passiert, ist es natürlich einfacher und wahrscheinlicher, dass Sie an Gewicht zunehmen. Du bist vielleicht satt, aber du bist immer noch hungrig. Sie können die gleiche Menge an Essen essen, aber jetzt hat die Wirksamkeit Ihres Körpers beim Abbau der Kalorien eine Veränderung erfahren. Du erhältst einen "Überschuss" an Energie (aus den Kalorien), der in Fettzellen umgewandelt wird. Zurück zum Essen: Stress kann auch die Lebensmittel beeinflussen, die Sie essen möchten. Wenn Sie traurig und deprimiert sind, werden Sie eher fettreiche Lebensmittel, Salz und Zucker bekommen. Einen Salat zu essen macht dich nicht besser, also willst du das Eis und die Pommes.
Stress kann neben ungesunden Wünschen auch emotionale Essstörungen verursachen. Die Veränderung der Cortisolspiegel erhöht die Nervenenergie im Körper. Wenn das passiert, ist es natürlich, alles und alles, was Sie mit der Hand bekommen, zu essen. Du brauchst nicht die Menge an überschüssigem Essen, aber Essen macht dich zumindest in deinem Kopf besser. Auf der anderen Seite, wenn Sie weniger Stresshormone freisetzen, sind Ihre Heißhunger auf Donuts und Süßigkeiten weniger häufig und weit weniger attraktiv. Atmen Sie also tief durch, lösen Sie die Spannung und füllen Sie Ihren Geist mit glücklichen Gedanken, um diesen hohen Stress zu überwinden.
Essen Sie emotional?
Wissenschaftler verwenden den Begriff emotionales Essen, um zu beschreiben, wie viele Menschen sich selbst mit negativen Gefühlen wie Depression, Angst, Stress und Langeweile selbst behandeln oder damit umgehen. Dies kann auch durch Ermüdung oder Erschöpfung verursacht werden.
Studien bestätigen, dass Menschen mit chronischem Stress sowohl von hormonellen Veränderungen als auch von schlecht gezielten Managementstrategien, die sich auf das Essen konzentrieren, profitieren.
Diese zusätzlichen Pfunde können Ihnen helfen, sich erleuchtet oder gefüttert zu fühlen. Sie können Isolation von der Welt oder eine Möglichkeit bieten, für eine Weile aus dem, was um dich herum geschieht, zu entkommen. Manchmal essen Menschen, um einen leeren Magen zu füllen oder mit emotionaler Toxizität umzugehen.
Dringend: Strenge werden Sie 9 bis 17 Jahre schneller altern lassen!
Ja, das hast du richtig gelesen. Dies wurde kürzlich von Elisa Epel entdeckt, die in Psychologie an der Universität von Kalifornien promovierte. Hier ist genau das, was sie gesagt hat:
"Wir wissen seit 50 Jahren, dass Stress zu Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Insulinresistenz und Autoimmunkrankheiten beiträgt - Krankheiten, die Ihre Lebenserwartung verkürzen können. Aber wir hatten keine direkte Dokumentation darüber, wie Stress die Alterung auf zellulärer Ebene beeinflusst. Mein Team hat Veränderungen bei der DNA weißer Blutkörperchen bei gestressten Frauen festgestellt. Unter anhaltendem emotionalen Stress schienen die Telomere - Verzweigungen an den Spitzen jedes Chromosoms, die eine Zellreproduktion ermöglichen - kleiner zu sein. Wenn die Telomere zu klein werden, können sich die Zellen nicht teilen und schneller sterben. Basierend auf der Telomerlänge schätzten wir, dass die Zellen der untersuchten Frauen etwa 9 bis 17 Jahre alt waren. Es ist möglich, dass mit dem Absterben weiterer Zellen die sichtbaren Auswirkungen des Alterns - Falten, geringes Sehen - sichtbar werden. "
Wie Sie sehen können, lohnt es sich nicht zu betonen. Und du kannst deine Schönheit bewahren und überschüssiges Gewicht weghalten, wenn du nur ... .. RELAX !
Im nächsten Teil der Lektion habe ich einige Lösungen geschrieben, die Ihnen bei Ihrem chronischen Stress helfen sollen. Bitte achten Sie darauf und lesen Sie diesen Teil mehr als einmal!
Die 5 Mental Keys zur Freisetzung von Fettabbau
1. Der Erfolg hinterlässt Spuren: Versuchen Sie nicht, das Rad neu zu erfinden. Sprechen Sie mit Menschen, die es geschafft haben, Gewicht zu verlieren und danach ein ideales Gewicht beizubehalten. Achte wirklich auf ihre Mentalität und Einstellung.
2. Es gibt keinen Fehler, nur zu lernen: Hier beginnen Sie, Ihre Einstellung zu ändern. Nichts, was Sie tun, kann ein Fehler sein, wenn Sie daraus lernen. Denken Sie daran, dass Sie sich verbessern können, wenn Sie mehr wissen. Denken Sie an Thomas Edison. Es "scheiterte" 10000 Mal vor dem Erstellen der Lampe. Aber als er gefragt wurde, wie er weitersprach, sagte er, er habe 10.000 Möglichkeiten entdeckt, keine Lampe zu machen. Er hat nie versagt.
3. Menschen haben alle Fähigkeiten, die sie brauchen, um erfolgreich zu sein: Sie haben Erfolg in Ihnen. Ich verspreche es. Was Sie nicht haben, sind die Fähigkeiten, die Sie ändern müssen. Das biete ich dir an. Sie müssen sie verwenden und anwenden. Nur Wissen ist keine Macht. Wissen plus Aktion entspricht Macht. Der Teil, den die Leute nicht tun, ist Aktion. Nichts wird passieren, bis sich etwas bewegt.
4. Die flexibelsten Menschen sind diejenigen, die am erfolgreichsten in problematischen Situationen sind, um die gewünschten Veränderungen zu erreichen: Sie müssen anpassungsfähig sein, um Gewicht zu verlieren. Es ist praktisch unmöglich, dass jemand immer gleich bleibt. Das Leben passiert immer. Gib dein Bestes und wenn du anfängst aus dem Weg zu gehen, geh zurück und lies die Nummer 3 oben.
5. Die dringendste emotionale Voraussetzung für alle ist der angeborene Wunsch, geliebt und geschätzt zu sein: Das ist es, was ihre Handlungen antreibt. Deshalb versucht jeder immer gut zu anderen Menschen auszusehen. Glaub mir nicht? Stoppen Sie für eine Sekunde und denken Sie, warum Sie die Dinge tun, die Sie tun ... und sich auch umsehen. Du wirst es verstehen.
Nun, ich hoffe, dir hat diese Lektion gefallen.
Nun, hier sind deine Hausaufgaben: Ich möchte, dass du eine Liste mit den zehn Dingen machst, von denen du denkst, dass sie eine gesunde Einstellung haben sollten. Ich gebe dir meins. Ändern Sie es auf die beste Weise, damit es für Sie gelten kann.
Lies es jeden Tag für einen Monat. Manche Leute sagen, dass eine tägliche Gewohnheit in 21 Tagen geschaffen wird. Lass es uns machen und mach es einen Monat lang!
10 Elemente eines gesunden Verstandes
Dies ist ein Beispiel dafür, wie Ihre Mentalität aussehen soll.
1 . Sei bewusster und genieße mehr dich und deinen Körper.
2 . Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für Rituale oder zum Entspannen und Meditieren. Tun Sie Yoga oder Tai Chi (sehr gut zur Stressreduktion), lesen Sie die Bibel, beten Sie und danken Sie.
3 . Bleiben Sie in Kontakt mit Ihren engen Beziehungen.
4 . Die Fähigkeit, sich an veränderte Bedingungen anzupassen.
5 . Fühle immer den Drang, körperliche Aktivitäten und gesunde Nahrung zu machen - trainiere, esse richtig und nehme gute Nahrungsergänzungsmittel.
6 . Viel lachen. Eine gute Komödie kann dir helfen, dich besser zu fühlen. Sie können auch ein Lächeln erzwingen (glauben Sie mir, das wirkt Wunder und ist ansteckend).
7 . Ich möchte Spaß haben und Dinge tun. Sei nicht unsozial!
8 . Sieh das Glas immer halb voll. Sei optimistisch und hoffnungsvoll.
9 Achten Sie immer auf Ihr Aussehen und Ihren Körper, lassen Sie ihn nicht entspannen. Ihr Äußeres ist ein Spiegelbild Ihres Interieurs!
10 . Lassen Sie sich nie Sorgen sorgen. Bedenken ablehnen. Denk niemals an kleine Dinge!
Ich hoffe, Sie haben es genossen, etwas über diese versteckten Gifte zu erfahren, die wir in unserem Leben haben. Ich werde mich regelmäßig mit Ihnen in Verbindung setzen, um über die neuesten Informationen zum richtigen und endgültigen Abnehmen zu sprechen
Bitte, ich möchte nicht, dass Sie Ihren Körper vergiften, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. So viele Diäten zerstören die Gesundheit der Menschen und sie wissen es nicht einmal! Es ist absurd, so genannte "Diät" -Lebensmittel zu empfehlen, die die Firmen nur reich halten und die Menschen fetter machen! Ich werde das niemals für dich tun.
Para conhecer o programa de emagrecimento do Dr. Charles Livingston assista ao video do Fator da Perda de Peso e veja como as toxinas estão impedindo que você consiga perder gordura. TIPP: Um mehr über das Gewichtsabnahme-Programm von Dr. Charles Livingston zu erfahren, schauen Sie sich das Gewicht-Verlust-Faktor-Video an und sehen Sie, wie die Giftstoffe Sie davon abhalten, Fett zu verlieren.
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