de.detiradugi.com
Artikel Über Fitness Und Den Menschlichen Körper


Wie man Gewicht verliert, ohne Diät und Training - 8 Tipps

Die meisten Menschen hassen Diät und Bewegung, um Gewicht zu verlieren. In Essen kann das verzweifelte Gefühl der Entbehrung bestimmter Lebensmittel sein, die du liebst. Und in Bezug auf körperliche Aktivitäten praktiziert die Minderheit der Menschen einfach zum Vergnügen. Leider gibt es keine Wunderpille, um Fett zu verbrennen. Aber gibt es einen Weg, Gewicht ohne Diät und Übung zu verlieren? Nun, die folgenden 8 Tipps können dabei helfen:

1. Gewicht verlieren Sex machen

Sex ist eine gute Möglichkeit, Gewicht ohne Diät zu verlieren. In der Tat verbrennt eine normale Sex-Sitzung 150 bis 250 Kalorien jede halbe Stunde - abhängig davon, wie athletisch Ihr Geschlecht ist. Dr. Laura Berman, PhD, Assistenzprofessorin für Geburtshilfe und Gynäkologie und Psychiatrie an der Feinberg School of Medicine der Northwestern University in Chicago, und Direktorin des Berman Center sagte, dass Sex definitiv eine gute Übung ist - auch wenn du nicht sehr akrobatisch bist, Da Sex deine Herzfrequenz natürlich erhöht, verbessert das die Durchblutung und verbrennt Kalorien und Fett. Wenn Sie Positionen trainieren, arbeiten Sie auch verschiedene Muskelgruppen, also kann es eine Cardio- und Muskelaufbauübung sein.

2. Abnehmen mit Akupunktur und Kräutern

Der Punkt der Akupunktur ist es, spezifische Systeme auszugleichen, um einen gesunden Körper zu fördern. Aber neben der Straffung des Blutes wird die Akupunktur seit Jahrhunderten dazu verwendet, das Gewicht zu regulieren, indem sie den Stoffwechsel und die Energieproduktion unterstützt. Laut Akupunkteur Douglas Eisenstark, der als Clinical Supervisor am Emperor College und an der Yo-San Universität tätig war, "ist der Gewichtsverlust in der chinesischen Medizin ein Teil der Milz, des Magens und der Leber." Die Konzentration auf diese Meridiane sorgt für Verdauung und Reinigung, die auch mit Stress verbunden sind - eine häufige Ursache für übermäßiges Essen.

In Verbindung mit Akupunktur sind Kräuter ein wichtiger Teil der chinesischen Medizin. Doug bringt nicht nur seine Patienten in eine Formel für die Gewichtsabnahme, da das Momentum der Gewichtszunahme für jede Person unterschiedlich ist. "Gewichtsverlust Formeln im Allgemeinen helfen bei der Verdauung. Es gibt jedoch unterschiedliche Formeln für unterschiedliche Bedingungen und jeder Fall ist anders. Man sollte einen chinesischen Kräuterkundler konsultieren, um eine Formel zu bekommen. "

3. Gewicht verlieren schlafen

Schlaf ist mehr als nur ein Mechanismus der Schönheit. Während Sie Ihren Schönheitsschlaf haben, arbeitet Ihr Körper daran, Ihre Systeme zu regulieren und Schäden, die durch tägliche Aktivitäten verursacht werden, zu heilen. Mehr als die notwendigen Reparaturen, arbeitet Ihr Verdauungssystem auch hart, um Ihre Nahrung zu verarbeiten, verstoffwechselt Kohlenhydrate und baut Fette ab.

Einige Studien haben Schlafentzug mit Gewichtsproblemen in Verbindung gebracht, wobei der mögliche Auslöser die Veränderung des Hormonspiegels ist - insbesondere Cortisol und Insulin. Die Hauptaufgabe von Cortisol ist die Regulation des Stoffwechsels von Zucker, Eiweiß, Fett, Mineralien und Wasser. Wenn physischer oder emotionaler Stress uns von den Schienen nimmt, reagiert Cortisol, indem es die produzierten Niveaus erhöht. Schlafentzug verursacht auch die Produktion von Cortisol. Insulin ist verantwortlich für die Speicherung von Blutzucker und Fett. Schlafentzug wurde mit höheren Insulinspiegeln in Verbindung gebracht, was den Gewichtsverlust schwieriger macht. Kurz gesagt: eine gute Nacht zu schlafen, oder vielmehr, jede Nacht, ist eine interessante Möglichkeit, ohne Diät oder Sport zu verlieren.

4. Abnehmen mit einer Massage

Massagen verbessern die Durchblutung und helfen beim Austausch von Sauerstoff und Nährstoffen zwischen Blut- und Gewebezellen, was die Muskelerholung und -kraft erhöht. Mehr als Muskeln, es wird angenommen, dass Massage in der Lage ist, Giftstoffe und Gewicht von Körperflüssigkeiten zu beseitigen, sowie brennende Fettzellen, zwingt sie, absorbiert zu werden, anstatt sich in ihren Schenkeln anzusammeln. Mehr als das Gewicht von Flüssigkeiten zu beseitigen und Fettzellen abzubauen, gibt es laut Reflexologie bestimmte Druckpunkte an den Füßen, die den Stoffwechsel stimulieren und den Gewichtsverlust fördern können.

5. Gewicht verlieren durch freiwillige

Egal, ob Sie Müll am Strand sammeln, in einem Pflegeheim helfen oder mit Obdachlosenbummeln spazieren gehen, Freiwilligenarbeit ist ohne Zweifel eine großartige Aktivität, die Sie dazu bringt, etwas für jemand anderen zu tun. Nun, mehr als nur eine Aufgabe, etwas Gutes zu tun, können Sie Ihren Beitrag auch zu einer Multitasking-Aktivität machen, besonders wenn Sie mit verlassenen Hunden unterwegs sind. Forschungen von der University of Missouri in Columbia zeigten, dass Freiwillige, die eine Stunde pro Woche mit Hundehütten spazieren gingen, ebenfalls an Gewicht verloren - etwa 6 Pfund pro Jahr. Steigern Sie Ihre Gehaktivität mit Hunden in 20 Minuten pro Tag, fünf Tage in der Woche, und der durchschnittliche Gewichtsverlust steigt auf 7 Pfund pro Jahr! Erfahren Sie, wie Sie ohne Übung Gewicht verlieren, wenn Sie denen helfen, die es brauchen!

Einige Studien haben gezeigt, dass etwa 70% derjenigen, die sich für diese wöchentlichen Spaziergänge verpflichten, auf lange Sicht (und oft mehr als eine Stunde) fortfahren - was eine viel höhere Rendite ist als jedes Übungsprogramm. Nicht sicher, ob das Gehen mit Hunden für dich ist? Bestimmen Sie Ihre ehrenamtliche Persönlichkeit und integrieren Sie eine Aktivität, z. B. Wandern auf einem lokalen Weg, Müll sammeln oder Essen für den Vertrieb vorbereiten. Die gute Nachricht ist, dass, selbst wenn Sie nicht abnehmen, Sie wissen, dass Sie Ihren Teil dazu beigetragen haben, der Umwelt oder jemand anderem heute zu helfen.

6. Abnehmen mit Gewürzen

Wenn Sie wissen möchten, wie Sie ohne Diät Gewicht verlieren, indem Sie eine einfache Änderung in Ihrer Küche vornehmen, legen Sie eine Knoblauchzehe in Ihre Pfanne. Die Jahrestagung der Endocrine Society in San Francisco hat gezeigt, dass das Einbringen von Gewürzen in Ihre Mahlzeiten, wie Knoblauch und Pfeffer, Ihnen helfen kann, zu viel zu essen. Untersuchungen haben ergeben, dass übergewichtige Menschen, die ihren Mahlzeiten mehr kalorienfreie, nicht salzhaltige Aromen hinzufügten, in sechs Monaten durchschnittlich 15 Pfund verloren. Alan Hirsch, MD, Gründer der Smell & Taste Stiftung für Forschung und Behandlung, sagt: "Flavours machen Menschen auf die sensorischen Eigenschaften von Lebensmitteln konzentrieren - das Aroma und den Geschmack." Wenn Essen mehr Freude macht, neigen Menschen, die essen sich schneller fühlen, so dass sie nicht versucht sind, zu viel zu essen. Einige Gewürze zu versuchen: Zwiebel, Knoblauch, Pfeffer und starke Wurzel. Hinweis: Versuchen Sie, Salz zu vermeiden, das die Flüssigkeitsretention fördert - es kann nicht fett sein, aber die Schwellung lässt es so aussehen, wie es ist.

7. Abnehmen mit jedem Atemzug

Wir können nicht leben, wenn wir nicht atmen. Die Frage ist: Ernten Sie die Vorteile Ihrer Atmung? Es gibt wie man Gewicht verliert, ohne Atemübungen richtig. Das Problem ist, dass nur wenige Leute das tun. Wissenschaftler der Universität von New Mexico in Albuquerque stellten fest, dass Frauen, die einmal in der Woche in Meditationskursen entspannten, durchschnittlich 2 Kilo pro Monat verloren. Billy Blanks Jr., der tausenden hilft, Gewicht zu verlieren mit seinen Lektionen und DVDs "Dance With Me" glaubt, dass Atmen eine der besten Übungen ist, die so viele Menschen falsch machen.

"Sänger atmen richtig." Billy sagt: "Es ist die Art von Atmung, die du jeden Tag haben solltest. Es heißt Zwerchfellatmung - Luft tritt durch die Nase und durch den Mund aus. Wenn Sie einatmen, füllt sich Ihr Magen mit der maximalen Menge an Sauerstoff, so dass Ihr Magen sich ausdehnt. Wenn du ausatmest, kommt dein Magen zurück. "

Es macht Sinn, wenn Sie darüber nachdenken, aber es ist das Gegenteil davon, wie Menschen atmen. Tiefe Zwerchfellatmung verbrennt mehr Kalorien und hilft Ihnen, Ihren Bauch zu straffen, weil Sie die Muskeln Ihres Zentrums den ganzen Tag benutzen. Dies liefert auch mehr Sauerstoff für Ihr Blut und Ihre Muskeln, so dass Sie länger trainieren können. Nicht sicher, dass du es richtig machst? Billy schlägt vor, dass du auf deinem Rücken liegst. Wenn wir auf dem Rücken liegen, atmen wir auf natürliche Weise. Legen Sie Ihre Hand auf Ihren Bauch und atmen Sie natürlich ein und beobachten Sie, wie sich Bauch und Hand erheben. Also öffne deinen Mund ein wenig und atme langsam aus. Ziel ist es, 35 Sekunden lang auszuatmen. Sobald Sie dies erreichen, wird die Zwerchfellatmung zur zweiten Natur.

8. Gewicht verlieren mit Lachen

Gelächter kann tatsächlich das beste Mittel sein. Es beruhigt nicht nur die Nerven, es verbessert das Immunsystem und bricht das Eis, aber es verbrennt auch Kalorien. Ja, ein gutes Lachen bietet eine natürliche Herz-Kreislauf-Übung, indem es Ihre Herzfrequenz und Ihren Kreislauf erhöht und Ihre Bauchmuskeln tonisiert. Dr. William Fry von der Stanford University sagt: "Fünf Mal am Tag zu lachen hat die gleichen zehn Minuten Auswirkungen auf ein Rudergerät." Was noch? 10 bis 15 Minuten Lachen können 50 Kalorien verbrennen, was 2, 2 Pfund pro Jahr bedeutet - jedes bisschen zählt!


5 einfache Tipps, um Kalorien von Tag zu Tag zu senken

5 einfache Tipps, um Kalorien von Tag zu Tag zu senken

Wenn wir eine Diät machen, wollen wir weniger Kalorien verbrauchen als wir täglich ausgeben. Indem Sie dies stetig tun, werden Sie in der Lage sein, Gewicht zu verlieren. Aber manchmal scheint diese Aufgabe zu mühsam. Wenn wir unser Essen einschränken wollen, scheint es, dass wir immer noch essen wollen, oder? De

(Tipps zum Abnehmen)

8 Vorteile der Zusammenstellung eines gesunden Wochenmenüs

8 Vorteile der Zusammenstellung eines gesunden Wochenmenüs

Organisieren Sie Ihre Mahlzeiten mit einem Menüplaner. Hier sind 8 Gründe, warum Sie ein gesundes wöchentliches Menü erstellen sollten. 1. Spart Geld Wenn Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus planen, können Sie die wöchentlichen Supermarktaktionen nutzen. Sie gehen seltener zum Supermarkt, sparen Benzin und reduzieren die Abnutzung Ihres Autos. Sie

(Tipps zum Abnehmen)