Wie man den Körper deiner Träume erobert Training nur 21 Minuten pro Tag
Nur 21 Minuten pro Tag! Mehr brauchen Sie nicht, um Fett zu verlieren! Wenn Sie ein für allemal abnehmen wollen, um mehr Selbstwertgefühl zu haben, lesen Sie diesen Artikel bis zum Ende.
Neben dem Nachdenken über Schönheit sollten Sie sich auch Gedanken um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden machen. Und um eine ausgeglichene Gesundheit zu haben und einen skulpturalen Körper zu erreichen, ist es notwendig, regelmäßig körperliche Aktivitäten zu praktizieren. Aber in der Praxis ... finden wir viele Leute, die ins Fitnessstudio gehen, Monate oder sogar Jahre arbeiten und nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen.
Wie viele Menschen kennen Sie, die übergewichtig sind und verschiedene Möglichkeiten zum Abnehmen ausprobiert haben? Wie viele Freunde oder Freunde haben Sie gesehen, wie Sie in einem Fitnessstudio einen Fitnessplan erstellt haben und nach einiger Zeit aufgegeben und alles abgelegt haben, weil die Ergebnisse nicht erwartet wurden?
Viele sind sich bewusst, dass sie Übungen machen sollten, aber wenn sie Fitnessstudios für 3 Monate besuchen und keine Ergebnisse bekommen, geben sie letztendlich auf, nicht wahr?
Warum passiert das?
Wenn Sie nicht die richtige Übungsserie für Ihren Biotyp durchführen, kann das sehr frustrierend sein. Genau wie verrückte Diäten und Gehen ohne die richtige Vorbereitung kann auch ein Schuss in den Fuß sein.
Wenn Sie keine Ergebnisse bekommen, geben Sie einfach ein für allemal auf.
Sie können auch den Körper haben, von dem Sie schon immer geträumt haben
Nehmen Sie den Fall von Selma, die fast 60 Pfund und heute 54 Kilo mit 4 Wochen eines bestimmten Übungsprogramms war. Es ist sehr wichtig, dass Sie das richtige Trainingsprogramm für Ihren Körper haben. Selma hat ihr Selbstwertgefühl stark verbessert, sie war 42 und heute ist sie 36. Heute ist sie sehr glücklich und aktiv. Er änderte auch seine Ernährung und hat ein sehr gut geregeltes Leben, Lebensqualität und viel Widerstand.
Sie können auch mit der Gesundheit abnehmen und Ihren Bauch definieren. Lesen Sie weiter diesen Artikel und Sie werden herausfinden, wie Sie in 6 Wochen oder weniger abnehmen können.
Ich möchte Ihnen ein Gewichtsverlustprogramm vorstellen, das das Leben vieler Menschen revolutioniert, die Stunden im Fitnessstudio verloren haben und keine Ergebnisse erzielen konnten, das war sehr entmutigend.
Das Programm wurde von Physiotherapeutin Olívia Andriolo entwickelt und hilft Frauen wie Lilian 54, die in 3 Wochen 4 Kilo abgenommen haben. Sie machte die Übungen zu Hause mit ihrem Mann und musste nicht einmal ins Fitnessstudio gehen.
Abnehmen hat definitiv keine Geheimnisse mehr. Das Programm wurde von Olivia Andriolo von Body D21 Diet Programm getauft, wo sie lehrt, das Fett in ein paar Minuten Training pro Tag zu detonieren, es sind nur 21 Minuten, ohne ins Fitnessstudio gehen zu müssen. Sie können jederzeit zu Hause trainieren, zu jeder Zeit des Tages.
Es ist ein Gewichtsverlust-Programm, das jeder tun kann, ein wahrer Schatz, der Hunderte von Jahren in Ihrem Leben wert sein kann.
Stellen Sie sich vor, Sie treffen sich jetzt nach 6 Wochen mit Ihren Freunden, und wenn sie Sie anschauen, werden sie erstaunt sein: "Mein Gott, was hat sie getan ?!" Dich dünn, schön und strahlend zu finden, wird jeden in Verlegenheit bringen. Sie werden vor Neid sterben.
Und für diejenigen, die verheiratet sind, stell dir vor, nach Hause zu kommen, dein Mann sieht dich an und sagt: "Wow! Wie schön du aussiehst! " Sie werden sich attraktiver und selbstbewusster fühlen.
Schließlich ist es der Traum jeder Frau, die Kleidung tragen zu können, die sie so sehr wollte. Betreten Sie einen Laden und fragen Sie nach einer Anzahl von Hosen und versuchen Sie zu erkennen, dass es breit und fallend ist, und Sie müssen um eine Zahl weniger bitten, es ist unbezahlbar, nicht wahr? Dies ist jetzt mit dem D21-Körperprogramm möglich.
Wie funktioniert das Body D21 Gewichtsverlust Programm?
Es sind 6 Wochen, in denen Sie 21 Minuten pro Tag und mehr investieren.
Vielleicht haben Sie bereits mit einer verrückten Diät etwas erreicht, viele Frauen haben es sogar geschafft, in Jeans zu gehen, aber alles wurde schlimmer, sie wurden fetter.
Denkst du, dass es zu gut ist, um wahr zu sein?
Viele Frauen haben überzeugende Ergebnisse. Nichts gegen Fitnessstudios und Bodybuilding oder andere Workouts, aber sobald du das Body Programm kennst, wird D21 niemals nach einem anderen Weg suchen, um in Form zu kommen und deinen Körper zu definieren.
Egal, ob sie 5 oder 10 Pfund lokalisierte Fett sind, lesen Sie diesen Artikel bis zum Ende und genießen Sie die Tipps, um heute loszulegen!
Die meisten Leute, die Olivia Andriolo in ihrer Pilates-Akademie suchten, waren sehr unglücklich und wollten einen bestimmten Schmerz heilen, aber sie wollten auch etwas mehr, Schlankheit und Körperdefinition.
Aber das Problem war nicht nur Gewichtsverlust, sie hatten keine Zeit, um ins Fitnessstudio zu gehen, und nach einem stressigen Tag hatten sie auch keine Laune. Sie wollten abnehmen und den Körper erhalten, und das wurde eine Herausforderung für Olivia. Wie können Sie ihnen helfen, in so kurzer Zeit Ergebnisse zu erzielen?
Nach vielen Nachforschungen und vielen Fehlern und Erfolgen entwickelte Olivia eine Technik von 21 Minuten pro Tag, in der sie verschiedene Techniken von Übungen mit hoher und niedriger Intensität verdichtete. Nur 21 Minuten mit den gleichen Ergebnissen von anderthalb Stunden oder mehr Übungen.
Super !!! Diese 21 Minuten pro Tag arbeiteten mehr als die ganze Woche in einem Fitnessstudio. Diese Technik wurde an Laura getestet, einer Mutter, die abnehmen wollte und keine Zeit hatte, ins Fitnessstudio zu gehen. Die Zeit war wertvoll in ihrem täglichen Leben. Nach der Anwendung des Körperprogramms D21 erzielte sie fantastische Ergebnisse, ohne ihre tägliche Routine zu stören.
Die Frau, wenn sie ihr Idealgewicht hat, ist besser Mutter, Tochter, Freundin, jedenfalls gewinnt die Welt damit.
Und jetzt fragen Sie sich vielleicht: Warum funktioniert diese Technik?
Es wurde von Forschern bewiesen, dass ein paar Wochen Intervalltraining die Fähigkeit von Frauen erhöht hat, Fett mit hochintensivem Training zu verbrennen, gefolgt von geringer Intensität und einer kurzen Pause.
Das erhöhte das menschliche Wachstumshormon GH um mehr als 500 Prozent. Dieses Hormon ist verantwortlich für die Aktivierung der Zunahme der Muskelmasse und die Beseitigung von Fett.
Sie fanden heraus, dass das Ergebnis mit der Intensität des Trainings verbunden ist und nicht mit der Zeit, die Übungen zu machen.
Sie kamen zu dem Schluss, dass Sie beim Sport Fett und Kohlenhydrate verbrennen. Und der Anteil dieser Fettverbrennung variiert je nach Intensität der Übung, nicht die Zeit, die Sie die Übungen machen.
Laut Olivia Andriolo: "Wenn Sie trainieren, nutzt Ihr Körper Sauerstoff, um Energie zu erzeugen. Aber wenn Sie während des Trainings eine hohe Intensität erreichen, übersteigt der Sauerstoffbedarf Ihres Körpers Ihre Fähigkeit, Sauerstoff zu atmen und an Ihre Muskeln abzugeben. Wenn dies geschieht, geht Ihr Körper in einen Sauerstoffstrom. Sobald Ihr Körper in Sauerstoffschuld verschuldet ist, stellen Sie ihn in einen Zustand, in dem er die Sauerstoffschuld nach den Übungen abbezahlen muss. Dein Körper verbrennt mehr Kalorien. Je nachdem, wie intensiv Sie trainiert haben, können Sie mit dieser Sauerstoffzufuhr bis zu 36 Stunden nach dem Training bis zu 100 zusätzliche Kalorien pro Stunde verbrennen . "
Ich möchte nicht, dass Sie den Eindruck haben, dass Workouts in einem Fitnessstudio nicht wichtig sind, aber eineinhalb Stunden im Fitnessstudio verbrennen viel weniger Fett als Sie 21 Minuten lang mit dem Body D21 Diätprogramm intensiv trainieren .
Dieses Programm verwendet Pilates-Techniken mit HIIT, um Ihre Ergebnisse um mindestens 3 Mal zu erweitern. Die Methode ist so effektiv, dass, wenn Sie die Schritt für Schritt, dass Olivia lehrt, es praktisch unmöglich für Sie ist, Gewicht zu verlieren.
Sie sind die besten Übungen für den weiblichen Körper, verbunden mit Pilates, um Ihren Körper zu definieren und lokalisierte Fette zu beseitigen.
Ich weiß nicht, ob Sie Pilates kennen, diese Technik wurde von Joseph Pilates entwickelt und wurde immer als eine intelligente und gesunde Technik angesehen. Pilates bringt enorme Vorteile für unseren Körper. Speziell für Sie Frau, die Ihren Körper einstellen möchte.
Und für wen ist das D21 Body Programm?
Das Body-Programm D21 ist für alle Frauen gedacht, die mit Gesundheit abnehmen und ihr Selbstwertgefühl zurückerlangen wollen.
Wenn Sie alles versucht haben, einschließlich verrückter Diäten, und Sie kein Gewicht verlieren konnten, oder wenn Sie keine Zeit zum Sport haben und nicht gerne ins Fitnessstudio gehen, dann ist dieses Programm genau das Richtige für Sie!
Sie machen bereits Übungen, aber Sie haben nicht das erwartete Ergebnis und suchen nach anderen Übungen mit besserer Wirksamkeit, dann sollten Sie das D21 Body Programm kennen .
Olivia Andriolos Mission ist es, Frauen zu zeigen, dass es nicht nötig ist, Stunden im Fitnessstudio zu verbringen, um schlank zu bleiben. Intervall-Training ist der Beweis, dass es möglich ist, Gewicht zu verlieren, indem Sie kurze Workouts auf Ihr Ziel konzentriert.
Möchten Sie dieses lokalisierte Fett verlieren oder den Bauch trocknen?
Möchten Sie in nur 6 Wochen 1 Jahr Ergebnisse aus dem Fitnessstudio erhalten?
Und für Sie, die hierher gekommen sind, schenke ich Ihnen ein Geschenk. Befolgen Sie diese 5 Übungen, um Bauchfett zu detonieren. Sie können es zu Hause, auf Ihrem Teppich oder sogar in einem Park tun, wo Sie sich besser fühlen und sich wohler fühlen. Das Wichtigste ist, anzufangen.
5 Übungen, um den Bauch zu trocknen und das lokalisierte Fett zu detonieren
Übung 1
Sie sollten sich mit ausgestreckten Beinen und ausgestreckten Armen hinlegen (Bild 1), dann die Beine schrumpfen und sich mit den Armen bewegen (Bild 2). Mach 20 Sequenzen ohne anzuhalten.
Foto 1
Foto 2
Übung 2
Legen Sie sich mit ausgestreckten Armen hin und legen Sie die Butterfly-Position mit den Beinen fest (Foto 3), dann bringen Sie Ihre Hände nah an Ihre Füße (Foto 4). Mach 20 Sequenzen ohne anzuhalten.
Foto 3
Foto 4
Übung 3
Legen Sie Ihre Hände auf den Boden, strecken Sie ein Bein und falten Sie das andere, lassen Sie beide auf Ihren Zehen (Foto 5), dann wechseln Sie Ihre Beine und halten Sie Ihre Hände auf dem Boden (Foto 6). Mach 20 Sequenzen ohne anzuhalten.
Foto 5
Foto 6
Übung 4
Legen Sie sich auf die Seite, lassen Sie einen Arm nach oben und den anderen am Körper entlang laufen, um sich zu bewegen (Foto 7), dann beugen Sie die Knie und heben Sie Ihren Körper an (Foto 8). Mach 20 Sequenzen ohne anzuhalten. Kehre die Seite um und mache 20 weitere Sequenzen ohne anzuhalten.
Foto 7
Foto 8
Übung 5
In der letzten Übung, um diese Serie zu schließen, halten Sie den Körper gerade auf dem Brett mit den Schultern weg vom Ohr (Foto 9), biegen Sie dann den rechten Arm und halten Sie den linken gestreckt (Foto 10) und biegen Sie dann den linken Arm mit den beiden Ellbogen auf dem Boden (Foto 11), heben Sie einen Arm nach dem anderen beginnend mit dem rechten Arm. Mach 20 Sequenzen ohne anzuhalten.
Foto 9
Foto 10
Foto 11
Mache alle 5 Übungen ohne anzuhalten. Zu Beginn können Sie Schwierigkeiten und wenig Widerstand erfahren, aber mit der Zeit werden Sie sich an das Training gewöhnen und Sie werden die Ergebnisse sehen.
Tun Sie jeden Tag, um mit den Übungen erfolgreich zu sein.
Wenn Sie abnehmen und schlank bleiben wollen, ist das Ihre Chance. Das Körperfett- Verlust-Programm D21 hat alles, was Sie brauchen, damit Ihr Körper in 6 Wochen neu und klar ist, mit nur 21 Minuten Hingabe pro Tag.
Damit Sie mehr Übungen wie diese haben, klicken Sie hier, um besser zu verstehen, wie die ganze Methode funktioniert.
Olivia verlässt sich so sehr auf ihr Body D21 Diät-Programm, dass sie 30 Tage Garantie für diejenigen gibt, die das Training gekauft haben. Wenn Sie das Training nicht genießen oder nach 30 Tagen Training keine Ergebnisse erzielen, können Sie innerhalb dieser Frist Ihr Geld zurückfordern. Um ein Risiko einzugehen, hat sie das volle Vertrauen, dass Sie Ergebnisse haben werden.
Der Zugang zum Training ist online, Sie können von Ihrem Mobiltelefon, Computer, Tablet und sogar einem Fernseher aus zugreifen, solange es Zugang zum Internet hat.
So verlieren Sie lokales Fett und haben Gesundheit, Energie und Körperbewusstsein:
- Keine Notwendigkeit, mit Stunden Turnhalle zu enden
- Ohne sich mit verrückten Diäten zu verhungern
- Verwenden Sie nur Ihren Körper (kein Gerät wird benötigt)
Wie teilt man das Training auf?
In Modul 1, das der ersten Woche entspricht, lernen Sie die Grundlagen der korrekten Atmung und Kontraktion des Bauches sowie einige spezifische Übungen für eine Körpergruppe: Arme, Beine, Gesäß und Bauch. Ihr Körper wird für die nächsten Wochen bereit sein.
Die Module 2, 3 und 4 beginnen mit den 21-minütigen Workouts. Wenn Sie sich jeden Tag weiterentwickeln, werden Sie Ihren Körper stärken, Maß verlieren und Körperbewusstsein erlangen.
Und in den Modulen 5 und 6 ist Ihr Körper bereits an Bewegung gewöhnt. Du wirst voller Energie sein, schon Kleidung mit kleineren Nummern tragen und da kommt die Magie: Das Fett schmilzt wirklich!
Hast du gesehen? Das Body D21 Diät-Programm ist für Sie gemacht!
Und wenn Sie ein Student werden und ein Teil dieses Programms werden, haben Sie Zugriff auf die D21-Anwendung, komplett für Android und iPhone, mit allen Trainingsinhalten, um das Beste daraus zu machen!
Wenn das nicht genug wäre, bietet Olivia auch 2 fantastische Boni an, die sich auf ihr Essen konzentrieren. Ein Kurs besteht aus 4 Lektionen von Leandro Percário, dem größten TFT-Spezialisten des Landes. Eines der größten Probleme, die die meisten Frauen haben, ist der Zwang zum Essen. Dieser Bonus ist sehr wertvoll für Sie! Ein weiterer Bonus ist ein E-Book mit Tipps und Rezepten zur Entgiftung von Säften zur Reinigung Ihres Körpers.
Darüber hinaus haben Sie Zugang zu 2 Vorträgen: Wie Sie Ihre Ziele erreichen und Ihre Selbstachtung steigern, ist ein tadelloser Super-Vortrag von Márcia Luz, der Ihnen helfen wird, das zu erreichen, was Sie wirklich wollen, und ein weiteres Gespräch mit Rosana Braga und ihrem Ehemann Rodrigo Cardoso, Spezialist für Beziehungen, in der Kunst der Liebe und der Koexistenz.
Bist du zufrieden mit dem Körper, den du heute hast?
Verpassen Sie nicht! Ich weiß, dass du nicht alles verlieren willst.
Beginnen Sie Ihren Umzug heute!
-> Ich will in 6 Wochen in Form kommen?
Machen Sie Ihre Hocke mit dieser Bewegung noch mehr Kalorien verbrennen
Mach dein Bodybuilding- und Cardio-Training auf einmal! Diese Kombination aus Springen, Hüpfen und Hocken ist alles, was Sie in Ihren Trainingsplan aufnehmen müssen. Diese unterschiedliche Bewegung fördert eine starke und tiefe Verbrennung in Ihren Quadrizeps und Gesäßmuskeln und versucht auch mehr Kalorien zu verbrennen. 1.
6 Tipps zur Aufrechterhaltung der Hygiene in der Akademie
Wenn wir an Hygiene denken, wissen wir, dass Fitness-Studio vielleicht nicht der sauberste Ort der Welt ist. An einem einzigen Tag kommen mehrere Schüler vorbei, benutzen die gleichen Geräte, die schon von anderen Stammgästen benutzt wurden, bleiben in Zimmern und teilen das Bad und die Garderobe mit anderen Leuten. W
