Tapioka essen, bevor das Training gut ist?
Jeder, der abnehmen und / oder Muskeln aufbauen möchte, weiß wahrscheinlich bereits, dass eine der Strategien, die zur Erreichung des Ziels angezeigt werden, das regelmäßige Training des körperlichen Trainings ist.
Es ist jedoch nicht genug, nur zu trainieren, es ist notwendig, dass das Essen in Übereinstimmung mit dem Zweck in Frage ist, so dass es effektiv erreicht wird. Dies bringt uns zu einer Reihe von Details, z. B. welche Lebensmittel sollten Teil der Ernährung sein, welche sollten vermieden werden, welche sollten ausgeschlossen werden, und welche sind am besten geeignet für jede Tageszeit.
Auch wenn unterschiedliche Zeiten unterschiedliche Mahlzeiten erfordern - der Energiebedarf unseres Körpers ändert sich entsprechend der Tageszeit.
Zum Beispiel, was wir am Morgen brauchen, wenn wir aufwachen, nachdem wir eine Nacht ohne Essen verbracht haben und einen ganzen Tag voller Aktivitäten vor uns haben, ist ganz anders als das, was unser Körper nachts, in der Nähe und schon danach benötigt haben unserem Körper viel Nahrung gegeben.
Zusätzlich zu den Grundmahlzeiten wie Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks während des Tages müssen sich diejenigen, die regelmäßig körperlich trainieren, auch Gedanken machen, was sie vor und nach dem Training essen sollen.
Funktioniert Tapioka vor dem Training gut?
Ja, vor dem Training Tapioka zu essen ist gut. Stärkungsmittel wie Tapioka werden empfohlen, um vor dem Training Teil der Mahlzeit zu sein.
Andere stärkehaltige Lebensmittel, die auch in der gleichen Richtung verwendet werden können, sind: Kartoffeln, Reis und Bananen.
Kohlenhydrate
Tapioka ist ein kohlenhydratreiches Nahrungsmittel - eine Portion von 60 g oder drei Esslöffeln kann 36 g Kohlenhydrate enthalten.
Der wichtigste Nährstoff für die Mahlzeit vor dem Training ist nur das Kohlenhydrat. Es ist erwähnenswert, dass Kohlenhydrate als Energiequelle für den menschlichen Körper dienen.
Vor dem Rennen wird empfohlen, Nahrungsmittel mit schnell absorbierenden Kohlenhydraten wie Tapioka sowie Alternativen wie Süßkartoffeln und Weißbrot zu essen.
Sie sollten von einer Proteinquelle wie Milch und deren Derivaten, Thunfisch, Putenbrust und Molkenprotein begleitet sein und 30 bis 40 Minuten vor der Durchführung des Renntrainings konsumiert werden.
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Der Verbrauch von Tapioka vor dem intensivsten Training, wie zum Beispiel das Ausführen von Kämpfen, ist ebenfalls angezeigt, wobei betont wird, dass das Pre-Workout für diese Art von Aktivität weiter verstärkt werden sollte.
In diesem Fall müssen Kohlenhydrate reich an Ballaststoffen sein - eine ihrer Indikationen für diese Art von Training war Tapioka mit Chia oder Leinsamen. Andere Nahrungsmittel, die für das Essen vor einem intensiveren Training empfohlen werden, sind Vollkornbrot und Haferflocken.
Die Pre-Workout-Mahlzeit für diese intensiveren Übungen sollte zwischen einer Stunde und anderthalb Stunden vor der Aktivität stattfinden.
Was den zu verzehrenden Kohlenhydratgehalt betrifft, hängt dies von der Art, dem Zeitplan, der Dauer und der Intensität des Trainings ab, das praktiziert wird.
Es lohnt sich daher, die Hilfe eines Ernährungsberaters in Anspruch zu nehmen, um eine Mahlzeit vor dem Training zuzubereiten, die den Eigenschaften Ihres Trainings entspricht.
Leicht verdauliches Essen
Es ist bekannt, dass Tapioka gut in den Magen fällt und viele Menschen finden es einfacher zu verdauen als gekochtes Essen, das auf Getreide oder Nüssen basiert.
Essen kann als eine Quelle von Kalorien und Energie während Phasen der Verdauung Komplikationen empfohlen werden, die als Folge von Erkrankungen wie Reizdarmsyndrom und Divertikulitis auftreten können.
Offensichtlich beziehen wir uns hier nicht auf die Angewohnheit, Tapioka zu stopfen, da dies wahrscheinlich Probleme verursachen wird, da es normalerweise nicht gut ist, etwas im Übermaß zu essen.
Was hat das alles mit der Zeit vor dem Training zu tun? Denken Sie darüber nach, Sie werden nicht eine Mahlzeit machen wollen, die schlecht und schwer zu verdauen ist, was dazu führt, dass Sie Bauch- oder Bauchschmerzen vor oder während des Trainings verspüren, oder?
Auch, wenn dies passiert, sind Sie wahrscheinlich sehr unwohl mit den Schmerzen und können die Übungen nicht so durchführen, wie es sollte.
Die Bedeutung des Essens vor dem Training
Das Essen vor dem Training trägt zur Fettverbrennung und zum Erhalt der fettfreien Masse bei.
Trotzdem gibt es einige Leute, die glauben, dass aerobes Fasten dazu führen kann, dass sie mehr Fett verbrennen.
Wenn der Praktizierende jedoch den ganzen Tag über mit aerobem Training gefüttert und gegessen wird, ist das Training effizienter, da es keinen Verlust an Muskelmasse gibt.
Training ohne Essen kann auch einen Abfall des Glukosespiegels verursachen und dazu führen, dass die Person schlecht wird, was zu Erbrechen und Husten während des Tages führt. Wenn der Praktizierende nicht isst, kann er auch während des Übens keine gute Leistung erbringen.
Überlegungen
Wichtiger als zu wissen, ob es eine gute Tapioka vor dem Training ist oder nicht, ist zu verstehen, wie alle Lebensmittel funktionieren sollten, damit die Ziele auf sichere und gesunde Weise erreicht werden.
Dazu lohnt es sich, einen guten Ernährungsberater zu haben, der nach Anhören ihrer Ziele angeben kann, welches Ernährungsprogramm für Ihren Fall am besten geeignet ist und wie Sie Tapioka vor dem Training anwenden können.
Dies ist wichtig, um sicherzustellen, dass die Ernährung bei der Erreichung Ihrer Ziele der Gesundheit Ihres Körpers gerecht wird, indem sie die Nährstoffe und Energie bereitstellt, die Ihr Körper benötigt, um richtig zu funktionieren.
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