Magnesiumchlorid - Vorteile, Nebenwirkungen, was dient und wie man nimmt
Magnesiumchlorid ist ein sehr wichtiges Mineral und essentiell für das menschliche und tierische Leben. Ohne sie wäre der menschliche Körper nicht in der Lage, Flüssigkeiten in den Blutgefäßen zu halten, Nervenübertragungen durchzuführen, die Muskeln zu bewegen oder eine korrekte Nierenfunktion aufrechtzuerhalten. Als einer der wichtigsten Mineral-Elektrolyte im Körper spielt Magnesiumchlorid viele Rollen und wird schnell aus dem Körper ausgeschieden.
Magnesiumchlorid ist die effektivste Form dieses Minerals, wenn es um die Entgiftung von Zellen geht, da es eine starke Wirkung hat, Giftstoffe und stagnierende Energien in den Geweben des Körpers auszuscheiden, indem es durch die Poren der Haut herausgezogen wird.
Wenn es mit Wasserstoff im Magen kombiniert wird, wirkt es bei der Produktion von Salzsäure mit, einem starken Verdauungsenzym, das für den Abbau von Proteinen und die Absorption anderer Mineralien verantwortlich ist.
Was ist Magnesiumchlorid?
Magnesiumchlorid ist ein Mineralpräparat zur Vorbeugung und Behandlung von Magnesiummangel im Blut. Magnesium ist sehr wichtig für das normale Funktionieren von Zellen, Nerven, Muskeln, Knochen und dem Herzen. Normalerweise liefert eine ausgewogene Ernährung genug für normale Magnesiumspiegel im Blut. Bestimmte Situationen führen jedoch dazu, dass der Körper Magnesium schneller verliert, als sich die Nahrung auffüllen kann.
Dazu gehören die Behandlung mit Diuretika und Medikamenten gegen Bluthochdruck, Alkoholismus, schlechte Ernährung, schwerer Durchfall, häufiges Erbrechen, Probleme mit der Absorption von Darm und Magen und schlecht kontrollierter Diabetes.
Bestimmte Nahrungsmittel, wie Nüsse, Vollkornprodukte, Bohnen und Spinat, sind reich an Magnesium und Magnesiumchlorid Ergänzungen sind nicht erforderlich, es sei denn, der Körper hat Mineralstoffmangel.
Wie erfolgt die Absorption von Magnesiumchlorid?
Magnesium ist unbestreitbar therapeutisch für den menschlichen Körper, aber es wird viel über die Art und Qualität verschiedener Formen von Magnesium gesagt.
Nicht alle Arten von Magnesium bieten die gleichen erkennbaren Vorteile. Wie andere Mineralien mit Nährwert tritt Magnesium in verschiedenen organischen und anorganischen Formen in der Natur auf, und jeder hat unterschiedliche Grade an Effizienz in unserer Gesundheit, so dass wir wissen müssen, wie man es nimmt.
Magnesiumoxid ist zum Beispiel die häufigste Form von Magnesium, die in Apotheken und Lebensmittelgeschäften verkauft wird, aber die Forschung zeigt, dass seine Absorption gering ist.
Natürlich vorkommendes Magnesiumchlorid hat eine bessere Bioverfügbarkeit und überlegene gesundheitliche Vorteile gezeigt. Sein therapeutischer Nutzen ist besonders wegen der Schnelligkeit seiner Wirkung zu empfehlen.
Wie nehme ich Magnesiumchlorid?
Magnesiumchlorid wird, wenn es oral eingenommen wird, am besten aufgenommen, wenn es zusammen mit einer Mahlzeit eingenommen wird. Dies dient auch zur Verringerung von Bauchschmerzen und Durchfall, es sei denn, Ihr Arzt weist Sie anders an.
Jede Dosis sollte mit einem vollen Glas (240 Milliliter) Wasser eingenommen werden.
Wenn die Indikation die Einnahme von magensaftresistenten Kapseln mit verzögerter Wirkstofffreisetzung ist, zerquetschen oder zerkauen Sie die Kapsel nicht, um nicht den gesamten Inhalt auf einmal freizusetzen, wodurch das Risiko von Nebenwirkungen erhöht wird.
Wenn Sie die flüssige Form des Produkts verwenden, messen Sie sorgfältig die Dosis. Wenn Sie eine Suspension verwenden, schütteln Sie die Flasche vor jeder Dosis gut.
Nehmen Sie die Medizin regelmäßig und täglich ein, um den größten Nutzen daraus zu ziehen. Denken Sie daran, dass die Dosierung auf Ihrem Gesundheitszustand basiert und das Ansprechen auf die Behandlung davon abhängt. Erhöhen Sie daher nicht die Dosis oder die Zeit zusätzlich zu den Angaben auf der Packung oder verordnet von Ihrem Arzt. Überschüssiges Magnesium im Blut kann ernste Nebenwirkungen haben.
Die tolerierbare Grenze für Erwachsene beträgt 350 Milligramm pro Tag.
Vorteile von Magnesiumchlorid
1. Es ist vorteilhaft für den Magen
Magnesiumchlorid spielt eine wesentliche Rolle bei der Produktion von Salzsäure im Magen. Manche Menschen produzieren einfach nicht genug Salzsäure (HCl), was zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen im Zusammenhang mit dem Stoffwechsel und der Nährstoffaufnahme führen kann. Wenn wir älter werden, nimmt die Produktion von HCl im Magen oft dramatisch ab.
Die Verwendung von Magnesiumchlorid als Ergänzung kann auch dazu beitragen, viele Probleme zu reduzieren, die aus verminderter Magensäuresekretion im Magen resultieren, wie Malabsorption von Vitaminen und Mineralien, schlechte Verdauung und erhöhte Anfälligkeit für Bakterien, Viren und Hefe des Darms.
Magnesiumchlorid erhöht die Produktion von Magensäure, erhöht dadurch die Absorption und Assimilation von Magnesium und verbessert die Verdauungseffizienz als Ganzes, wodurch eine ideale Umgebung für die Aufnahme essentieller Mikronährstoffe geschaffen wird, die für die Gesundheit wichtig sind, besonders wenn wir älter werden.
2. Magnesiumchlorid-Öl ist vorteilhaft, wenn topisch angewendet
Die Verwendung von Magnesiumchlorid ist wirksam bei der Behandlung einer Vielzahl von Symptomen, einschließlich derjenigen, die mit der Haut, den Muskeln und dem Nervensystem in Zusammenhang stehen. Unter ihnen können wir Psoriasis, Muskelkrämpfe, Schlafprobleme und mehr erwähnen.
Eine kleine Studie, die von Dr. Norman Shealy, dem Gründer der American Holistic Medicine Association, durchgeführt wurde, liefert dokumentierte Studien zur Wirkung der topischen Anwendung von Magnesiumchlorid auf die Blutchemie. Dr. Shealy verglich intrazelluläre Magnesiumspiegel bei Teilnehmern vor und nach einer täglichen täglichen Anwendung von Magnesiumchlorid durch Öl-Spray-Bäder.
Unter den Befragten zeigten 75% erhöhte intrazelluläre Magnesiumspiegel.
3. Hilft Komplikationen durch Magnesiummangel vorzubeugen
Wenn Magnesiummangel nicht behandelt wird, können Komplikationen auftreten. Der Mangel an ausreichendem Magnesium im Körper verringert die Aufnahme anderer Mineralien wie Calcium und Kalium. Die Einnahme von Magnesiumchlorid für einen Magnesiummangel kann dazu beitragen, damit verbundene Komplikationen wie einen niedrigen Kalzium- und Kaliumspiegel im Blut zu verhindern.
4. Kann Herzgesundheit fördern
Magnesium sorgt für einen normalen Herzrhythmus. Einige Forschungsergebnisse ziehen die Vorteile von Mineralstoffen noch einen Schritt weiter und legen nahe, dass sie auf lange Sicht eine Rolle bei der Prävention von Herzkrankheiten spielen könnten.
Studien haben gezeigt, dass Patienten mit Herzerkrankungen oft einen niedrigen Magnesiumspiegel im Blut haben, aber weitere Untersuchungen sind notwendig, um einen konkreten Zusammenhang zwischen Mineralwerten und Herzgesundheit zu belegen.
Mögliche Nebenwirkungen von Magnesiumchlorid
Die Aufnahme von Magnesiumchlorid wird die Magnesiumspiegel in Ihrem Körper erhöhen. Sie können jedoch einige Nebenwirkungen erfahren wie:
- Durchfall: Magnesiumchlorid-Präparate, die normalerweise als Retardtabletten verkauft werden, verursachen häufig Durchfall. Es wird jedoch empfohlen, mit Ihrem Arzt zu besprechen, ob dieses Symptom weiterhin besteht.
- Allergische Reaktionen: Jede Art von allergischer Reaktion bei der Einnahme von Magnesiumchlorid-Ergänzungen erfordert sofortige ärztliche Hilfe. Symptome können Atembeschwerden, Engegefühl in der Brust, Hautausschlag, Nesselsucht, Juckreiz, Schwellungen im Gesicht, Zunge, Lippen oder Mund sein.
- Andere ernste Auswirkungen: Langsame Reflexe oder Übelkeit bei der Einnahme von Magnesiumchlorid sind schwere Symptome und müssen ärztlich behandelt werden. In ähnlicher Weise erfordern eine verringerte Herzfrequenz, Doppelbilder oder verschwommene oder ausgeprägte Schläfrigkeit eine sofortige Behandlung.
Kontraindikationen für die Verwendung von Magnesiumchlorid
Lassen Sie uns betonen, dass eine ausgewogene Ernährung in der Regel den täglichen Bedarf an Magnesium im Körper liefert und eine Magnesiumchlorid-Supplementierung nur bei einem Mineralstoffmangel erforderlich ist.
Es gibt Kontraindikationen für die wahllose Verwendung von Magnesiumchlorid, da überschüssiges Magnesium im Körper das Nervensystem beeinflussen kann, einen Anstieg des Blutdrucks verursachen und die Atemfrequenz senken kann.
Extrem hohe Konzentrationen von Magnesiumchlorid in Ihrem System können zu Koma, Atemlähmung oder sogar zum Tod führen. Die für Erwachsene tolerierbare Dosisgrenze beträgt 350 Milligramm pro Tag.
Lebensmittel mit höheren Mengen an Magnesium
Die meisten Menschen können die Menge an Magnesium auf einem gesunden Niveau halten, ohne auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen zu müssen, einfach durch eine ausgewogene Ernährung mit viel dunkelgrünem Blattgemüse.
Es ist wichtig zu erwähnen, dass der Magnesiumgehalt in Lebensmitteln von dem Magnesiumgehalt im Boden abhängig ist, auf dem sie angebaut werden. Daher können Bio-Lebensmittel mehr Magnesium enthalten, da die meisten in der konventionellen Landwirtschaft verwendeten Düngemittel auf Stickstoff, Phosphor und Kalium statt Magnesium basieren.
Aus diesem und anderen Gründen lohnt es sich oft, den etwas teureren Preis für Bio zu bezahlen und in diese Art von Gemüse zu investieren.
Hier sind einige spezifische Lebensmittel, die außergewöhnlich reich an Magnesium sind:
Food - Werte entsprechen 100 Gramm Lebensmittel
- Seetang: 770 mg
- Trockenes Basilikum: 422 mg
- Trockener Koriander: 694 mg
- Leinsamen: 392 mg
- Getrocknete Kürbiskerne: 535 mg
- Mandelbutter: 303 mg
- Kakao und Pulver ohne Zucker: 499 mg
- Molke (Molkepulver): 176 mg
Verschiedene Arten von Magnesium Supplements
Es gibt eine Vielzahl von Magnesium-Ergänzungen auf dem Markt. Es sollte daran erinnert werden, dass es keine 100% Magnesium Ergänzung gibt, weil Magnesium an eine andere Substanz gebunden werden muss, und es ist genau die Substanz, die in einer gegebenen Ergänzung Kombination verwendet wird, die die Absorption und Bioverfügbarkeit von Magnesium in beeinflussen wird Körper, sowie seinen Preis. Achten Sie darauf, wo Sie das Produkt kaufen können, und kennen Sie den Unterschied zwischen ihnen:
- Magnesiumglycinat : Es ist eine Form von Magnesium, die dazu neigt, die höchsten Niveaus der Absorption und Bioverfügbarkeit zur Verfügung zu stellen und wird allgemein als ideal für diejenigen angesehen, die versuchen, einen Mangel zu beheben;
- Magnesiumoxid: Es ist eine Art von Magnesium, das an eine organische Säure oder eine Fettsäure gebunden ist. Enthält 60% Magnesium und hat abführende Eigenschaften;
- Magnesiumchlorid: Enthält nur 12% Magnesium, hat aber eine bessere Absorption als die anderen Formen;
- Magnesiumhydroxid (Milch von Magnesia): Es wird typischerweise als Abführmittel verwendet. Beachten Sie, dass es leicht ist, mit diesem Produkt wegen seines Preises und der Leichtigkeit, irgendwo zu kaufen, zu überdosieren. Nehmen Sie es daher nur auf Anweisung eines Arztes ein;
- Magnesiumcarbonat: Es hat säurebindende Eigenschaften und enthält 45% Magnesium;
- Magnesium Taurate: Enthält eine Kombination aus Magnesium und Taurin, einer Aminosäure. Zusammen wirken sie beruhigend auf Körper und Geist;
- Magnesiumcitrat: Dies ist die Kombination von Magnesium mit Zitronensäure und hat abführende Eigenschaften;
- Magnesium Treonate: Es ist eine neuere Art von Magnesium-Ergänzung, die vor allem wegen ihrer überlegenen Fähigkeit, die mitochondriale Membran zu durchdringen vielversprechend aussieht.
Zusätzliche Referenzen:
Bor Supplement: Vorteile, Nebenwirkungen und wie man nimmt
Bor ist ein Mineral, das in Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs wie Bananen, Grünkohl, Nüssen, Sojabohnen, Bohnen, Linsen und Erbsen zum Beispiel gefunden werden kann. Zusätzlich zu diesen Nahrungsmitteln kann der Nährstoff auch durch die Verwendung von Bor-Ergänzung dem Körper zugeführt werden. Und e
Wir werden als nächstes sehen, weil Zink für den Körper so wichtig ist, wie wir es täglich benötigen und eine Liste mit zinkreichen Lebensmitteln. Zink, das in den Zellen des menschlichen Körpers vorkommt, ist wichtig für das Immunsystem, wirkt auf den Prozess der Zellteilung und des Wachstums, wirkt auf den Abbau von Kohlenhydraten und trägt zur Wundheilung bei. Aber n
