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10 Rezepte für Pasta aus hellem Thunfisch

Essen Pastete ist eine gute Möglichkeit, um Gewicht zu verlieren. Es ist ein einfaches Rezept, das mit den im Kühlschrank gefundenen Zutaten zubereitet werden kann. Die Thunfischpaste ist ein Liebling der allgemeinen Bevölkerung, aber anstatt das traditionelle Rezept mit Mayonnaise zu machen, ist es ideal, einige leichte Substitutionen wie Hüttenkäse, Ricottacreme, helle Creme, Magerjoghurt usw. zu verwenden. Auf diese Weise verringern Sie stark die Menge an Kalorien.

Sie können auch Samen von Chia, Leinsamen oder anderen Samen Ihrer Wahl einsetzen, um die Menge an Ballaststoffen in Ihrer hellen Thunfischpaste zu erhöhen. Mit natürlichen und gesunden Gewürzen abschmecken. Denken Sie daran, die Pasta mit Vollkornbroten, Syrer usw. zu verzehren. Guten Appetit!

1. Rezept von leichten Thunfisch-Nudeln mit Hüttenkäse

Zutaten:

  • 1 Dose natürlichen Thunfisch fest;
  • 3 Esslöffel Hüttenkäse;
  • Petersilie nach Geschmack;
  • Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Lassen Sie das Wasser aus dem Thunfisch ab und mischen Sie die anderen Zutaten durch Rühren bis zum Einarbeiten und Wenden einer Paste. Nach Geschmack abschmecken und kühlen. Servieren Sie anschließend mit Toast, syrischem Brot oder Vollkornbrot.

2. Rezept von leichten Thunfisch-Nudeln mit Sahne

Zutaten:

  • 1 Dose natürlichen Thunfisch fest;
  • 3 Esslöffel helle Creme;
  • Petersilie nach Geschmack;
  • Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Lassen Sie das Wasser aus dem Thunfisch ab und mischen Sie die anderen Zutaten durch Rühren bis zum Einarbeiten und Wenden einer Paste. Nach Geschmack abschmecken und kühlen. Servieren Sie anschließend mit Toast, syrischem Brot oder Vollkornbrot.

3. Rezept von leichten Thunfisch-Nudeln mit Quark

Zutaten:

  • 1 Dose natürlichen Thunfisch fest;
  • 3 Esslöffel leichter Quark;
  • Petersilie nach Geschmack;
  • Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Lassen Sie das Wasser aus dem Thunfisch ab und mischen Sie die anderen Zutaten durch Rühren bis zum Einarbeiten und Wenden einer Paste. Nach Geschmack abschmecken und kühlen. Servieren Sie anschließend mit Toast, syrischem Brot oder Vollkornbrot.

4. Rezept von leichten Thunfisch-Pasta mit Ricotta-Creme

Zutaten:

  • 1 Dose natürlichen Thunfisch fest;
  • 3 Esslöffel Ricottacreme;
  • Petersilie nach Geschmack;
  • Pfeffer nach Geschmack;
  • Oregano nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Lassen Sie das Wasser aus dem Thunfisch ab und mischen Sie die anderen Zutaten durch Rühren bis zum Einarbeiten und Wenden einer Paste. Nach Geschmack abschmecken und kühlen. Servieren Sie anschließend mit Toast, syrischem Brot oder Vollkornbrot.

5. Rezept von leichten Thunfisch-Nudeln mit Mayonnaise

Zutaten:

  • 1 Dose natürlichen Thunfisch fest;
  • 1 EL leichter Senf;
  • 3 Esslöffel leichte Mayonnaise;
  • Petersilie nach Geschmack;
  • Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Lassen Sie das Wasser aus dem Thunfisch ab und mischen Sie die anderen Zutaten durch Rühren bis zum Einarbeiten und Wenden einer Paste. Nach Geschmack abschmecken und kühlen. Servieren Sie anschließend mit Toast, syrischem Brot oder Vollkornbrot.

6. Rezept von leichten Thunfisch-Nudeln mit Joghurt

Zutaten:

  • 1 Dose natürlichen Thunfisch fest;
  • 3 gehackte schwarze Oliven;
  • 3 Esslöffel Naturjoghurt;
  • Petersilie nach Geschmack;
  • Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Lassen Sie das Wasser aus dem Thunfisch ab und mischen Sie die anderen Zutaten durch Rühren bis zum Einarbeiten und Wenden einer Paste. Nach Geschmack abschmecken und kühlen. Servieren Sie anschließend mit Toast, syrischem Brot oder Vollkornbrot.

7. Rezept für leichte Thunfischpaste mit Chiasamen

Zutaten:

  • 1 Dose natürlichen Thunfisch fest;
  • 3 Esslöffel Hüttenkäse;
  • 1 Esslöffel Chia;
  • Petersilie nach Geschmack;
  • Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Lassen Sie das Wasser aus dem Thunfisch ab und mischen Sie die anderen Zutaten durch Rühren bis zum Einarbeiten und Wenden einer Paste. Nach Geschmack abschmecken und kühlen. Servieren Sie anschließend mit Toast, syrischem Brot oder Vollkornbrot.

8. Rezept von leichten Thunfisch-Nudeln mit Karotte

Zutaten:

  • 1 Dose natürlichen Thunfisch fest;
  • 3 Esslöffel Hüttenkäse;
  • 1/2 geriebene Karotte;
  • Petersilie nach Geschmack;
  • Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Lassen Sie das Wasser aus dem Thunfisch ab und mischen Sie die anderen Zutaten durch Rühren bis zum Einarbeiten und Wenden einer Paste. Nach Geschmack abschmecken und kühlen. Servieren Sie anschließend mit Toast, syrischem Brot oder Vollkornbrot.

9. Rezept für leichte Thunfisch Pasta

Zutaten:

  • 1 Dose natürlichen Thunfisch fest;
  • 3 Esslöffel Hüttenkäse;
  • 1/2 geriebene Rüben;
  • Petersilie nach Geschmack;
  • Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Lassen Sie das Wasser aus dem Thunfisch ab und mischen Sie die anderen Zutaten durch Rühren bis zum Einarbeiten und Wenden einer Paste. Nach Geschmack abschmecken und kühlen. Servieren Sie anschließend mit Toast, syrischem Brot oder Vollkornbrot.

10. Rezept von leichten Thunfisch Pasta mit Tomaten

Zutaten:

  • 1 Dose natürlichen Thunfisch fest;
  • 3 Esslöffel Hüttenkäse;
  • 1/2 Tomate gehackt;
  • Petersilie nach Geschmack;
  • Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Lassen Sie das Wasser aus dem Thunfisch ab und mischen Sie die anderen Zutaten durch Rühren bis zum Einarbeiten und Wenden einer Paste. Nach Geschmack abschmecken und kühlen. Servieren Sie anschließend mit Toast, syrischem Brot oder Vollkornbrot.


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