Fett verbrennt sogar oder verliert Gewicht?
Die unglückliche Antwort auf diese Frage ist, dass Bier wirklich fett wird. Obwohl es offensichtlich mehrere Faktoren gibt, die zur Gewichtszunahme beitragen können, zum Beispiel mangelnde körperliche Aktivität und schlechte Ernährung, wird die Biermast definitiv konsumieren, wenn sie im Übermaß konsumiert wird.
Der sogenannte "Bierbauch" ist ein Beweis dafür, was zu viel Bier kann.
Studien zeigen, dass eine moderate Menge von Alkohol für Ihre Gesundheit vorteilhaft sein kann, aber leider ist es auch eine konzentrierte Quelle von Kalorien und trotzdem können wir dieses Bier unter keinen Umständen sagen. Bier enthält nicht nur Kalorien aus Alkohol, sondern auch Kohlenhydrate, was bedeutet, dass es viele Kalorien enthält und nur sehr wenig Nährstoffe enthält.
Abhängig von der Art kann ein Glas Bier ungefähr 150 Kalorien enthalten, obwohl viele mehr als das enthalten können.
Diese zusätzlichen Kalorien häufen sich schnell an, wenn Sie an die Menge an Bieren denken, die Sie bei einer gesellschaftlichen Veranstaltung konsumieren können, oder an diejenigen, die Sie einnehmen, um sich jede Nacht zu entspannen. Nicht nur das, aber das Trinken von Bier und anderen alkoholischen Getränken neigt dazu, Ihre Willenskraft in Bezug auf die Lebensmittel, die Sie essen, zu verringern.
Während du trinkst, isst du eher Nahrungsmittel, die ungesund sind, was noch mehr Kalorien bedeuten kann. Wenn sie nicht mit Übung verbrannt werden, können diese Kalorien zu einer schnellen Gewichtszunahme führen.
Zusätzlich zu den Kalorien kann die Wirkung, die Bieralkohol auf Ihren Metabolismus hat, auch zu einer Gewichtszunahme führen. Wenn Alkohol in den Körper gelangt, wird er zuerst als Energiequelle genutzt, da der Körper keine Möglichkeit hat, ihn zu speichern.
Dies bedeutet, dass jede andere Nahrung, die Sie essen, direkt gespeichert wird, was zu einer Erhöhung des Körperfetts führen kann.
Fettverbrennung reduzieren
Wenn du kein Bier trinkst, würde deine Leber hart arbeiten, um Fettzellen zu metabolisieren und zu verbrennen, was hilft, dein Gewicht zu halten oder zu verringern. Wenn Sie jedoch Ihr Bier trinken, muss Ihre Leber den Gang wechseln, um Alkohol zu verstoffwechseln. Dies schafft, was Columbia University "Fettwirtschaft" oder eine Anhäufung von Fettsäuren nennt, während Ihre Leber zuerst die Kalorien von Alkohol verarbeitet, spart Fett.
Erhöhte Kalorienzufuhr
Es ist ein Gesetz der Natur: Sie werden zunehmen, wenn Sie nicht die Kalorien verbrennen, die Sie täglich verbrauchen. Und eine einzelne Flasche Bier kann viele leere Kalorien enthalten. Normales Bier hat 146 Kalorien und mehr als 13 Gramm Kohlenhydrate, während ein leichtes Bier 99 Kalorien und weniger als 5 Gramm Kohlenhydrate hat. In der nicht-wissenschaftlichen Forschung fand das Magazin "Men's Fitness" jedoch heraus, dass viele Biere bis zu 200 Kalorien in einem Glas enthalten. All diese Kalorien sind sehr leicht zu konsumieren und deshalb wird Bier fett, wenn Sie nicht genug essen oder trainieren.
Erhöhter Appetit
Wenn Sie nach ein paar Bier essen möchten, stellen Sie sich nicht vor. Bier und andere alkoholische Getränke regen den Appetit an. Alle diese Snacks können zu Gewichtszunahme führen, die indirekt mit Bier verbunden ist. Darüber hinaus kann Alkohol in Bier Ihre Hemmungen verringern und Sie dazu bringen, Nahrungsmittel zu essen, die Sie normalerweise nicht essen würden oder die Ihnen noch mehr aus Ihrer Ernährung herausbringen würden.
Sind alle Biere in Bezug auf Kalorien gleich?
Nicht alle Biere sind in Bezug auf den Kaloriengehalt gleich, daher gibt es einige Optionen, die besser sind. Im Allgemeinen haben Biere, die wenig oder keinen Alkohol haben, weniger Kalorien, da sie nicht die Kalorien von Alkohol enthalten.
Ebenso haben diejenigen mit einem hohen Alkoholanteil tendenziell mehr Kalorien. Biere mit niedrigen Kohlenhydraten neigen auch dazu, weniger Kalorien zu haben. Wählen Sie im Zweifelsfall die Lichtoption. Dies mag kein großer Unterschied sein, aber es kann sich häufen, wenn Sie mehr als einen trinken.
Beachten Sie auch die Größe des Bieres, wenn Sie den Kaloriengehalt vergleichen, um sicherzustellen, dass Sie gleiche Größen vergleichen.
Und andere alkoholische Getränke?
Es gibt andere Möglichkeiten von alkoholischen Getränken, die weniger Kalorien als Bier haben und daher eine bessere Wahl sind, um unerwünschte Gewichtszunahme zu vermeiden.
Wein hat in der Regel weniger Kalorien und Destillate, obwohl es wichtig ist, eine kalorienarme Mahlzeit zu wählen, oder der Kaloriengehalt kann erhöht werden.
Cocktails sind in der Regel die schlechteste Option, vor allem diejenigen auf cremiger oder Schokoladenlikör basiert. So wie Bier fetter wird, können alle alkoholischen Getränke Gewichtszunahme verursachen, wenn Sie zu viel trinken und von anderen Faktoren wie einer schlechten Diät und Bewegungsmangel begleitet werden.
Während ein gelegentliches Getränk wahrscheinlich nicht viel Schaden anrichtet, achten Sie darauf, nicht zu viel zu trinken oder jede Nacht zu trinken, oder die Folgen werden in Ihrem Gewicht erscheinen.
Wie Sie Ihre Kalorienaufnahme während des Trinkens senken
- Um Ihre Kalorienaufnahme in Ihren Getränken zu senken, versuchen Sie, sie mit einer kalorienfreien Soda oder Mineralwasser zu verdünnen. Dies kann mit Bier oder mit Spirituosen arbeiten, um ein Getränk weniger stark und mit weniger Kalorien zu machen.
- Wählen Sie möglichst leichte und alkoholfreie Biere.
- Wählen Sie Wein als kalorienarme Alternative.
- Nehmen Sie ein alkoholfreies, kalorienarmes Getränk unter Alkoholikern, um hydratisiert zu bleiben und weniger zu trinken.
- Essen Sie eine gesunde Mahlzeit, bevor Sie anfangen zu trinken, wenn Sie können, so dass Sie weniger wahrscheinlich Kalorienessen essen, während Sie trinken.
- Halten Sie sich von Essens- und Getränketischen fern, um zu vermeiden, dass Sie zu oft Kartoffelchips essen oder ein anderes Bier zu sich nehmen.
Einige Getränke sind von Zeit zu Zeit in einer gesunden Ernährung durchaus akzeptabel, aber um ungewollte Gewichtszunahme im Laufe der Zeit zu vermeiden, versuchen Sie, das Bier auf ein gelegentliches Getränk zu beschränken und nicht zu viel zu trinken.
Indem Sie sicherstellen, dass Sie sich gesund ernähren und die meiste Zeit Sport treiben, wird ein Bier nach der Arbeit wahrscheinlich keinen Schaden an Ihrer Figur verursachen, aber machen Sie es sich nicht zur Gewohnheit, oder die ungewollten Ergebnisse können beginnen, zu erscheinen.
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