1700 Kalorien pro Tag Diät-Menü

Wenn jemand will oder muss, Gewicht zu verlieren, ist eine der Strategien, die die Person wählen kann, ein Diät-Programm zu folgen, das eine Abnahme in der Menge an Kalorien fördert, die täglich verbraucht werden.

Ein Beispiel für diese Methode ist die so genannte 1700-Kalorien-pro-Tag-Diät, die eine Reduzierung von 300 Kalorien für Menschen, die in der Regel 2.000 Kalorien pro Tag und 800 Kalorien, so dass sie die Gewohnheit, 2.500 Kalorien täglich verbrauchen fördert.

Lassen Sie uns einige Menü-Modelle wissen, die in diesem Essensprogramm verwendet werden können.

Aber vorher ...

Bevor Sie einige Menüoptionen für die 1700 Kalorien Diät kennen, können wir einige Aspekte nicht unerwähnt lassen. Bevor Sie einen Diätplan befolgen, um Gewicht zu verlieren, sollten Sie zuerst mit Ihrem Arzt und / oder Ernährungsberater sprechen, um herauszufinden, ob es wirklich für Ihren Fall geeignet ist.

Und dies ist nicht nur wichtig, um Ihre Ziele bei der Gewichtsabnahme zu erreichen, sondern auch um sicherzustellen, dass Ihre Gesundheit während des Prozesses nicht beeinträchtigt wird und dass Ihr Körper alle Nährstoffe erhält, die er benötigt, um richtig zu funktionieren.

In diesem Sinne ist es wichtig, die Orientierung des Arztes und / oder Ernährungsberaters in Bezug auf die Verteilung und Zusammensetzung der Diät zu haben, so dass die 1700 Kalorien gleichmäßig über den Tag verteilt werden, um die Energie des Körpers zu garantieren, und sogar mit Kalorienrestriktion, Mahlzeiten sind gesund, ausgewogen und nahrhaft und bieten diese Substanzen, die der Körper braucht, um gut zu arbeiten.

Obwohl die Reduzierung von 300 Kalorien pro Tag nicht drastisch scheint, ist die Verringerung von 800 Kalorien ausdrucksstark. Daher ist es notwendig, dass diese Kalorienzufuhr mit der Begleitung von Gesundheitsexperten gemacht wird, um sicherzustellen, dass der Körper durch die Veränderung nicht geschädigt wird.

Beispielmenüs für die 1700-Kalorien-Diät pro Tag

Schauen wir uns nun einige Menüvorlagen für das Essensprogramm an.

Menü 1

• Frühstück: 1 Eieromelett mit ½ Tasse geschnittenen gekochten Pilzen, 1 Vollkorntoast mit 30 g Hüttenkäse und 200 ml natürlichem Orangensaft. Gesamt: 419, 5 Kalorien.
• Snack 1: 100 g griechischer Joghurt. Gesamt: 113 Kalorien.
• Mittagessen: 2 Tassen Salat, ½ Tasse geschnittene geschälte Gurke, ¼ Tasse geriebene Karotten, 30 g gekochte Kichererbsen, 1 Esslöffel Olivenöl zum Würzen, 160 g gegrilltes Hähnchenfilet und 200 ml Kokoswasser. Gesamt: 571, 25 Kalorien.
• Snack 2: 1 kleiner Apfel und ½ Tasse geschnittene Erdbeeren. Gesamt: 79, 5 Kalorien.
• Abendessen: 1 Tasse ganze Nudeln mit 1/3 Tasse gekochtem gekochten Brokkoli, 1/3 Tasse gekochter Blumenkohl, 1/3 Tasse geriebene Karotten, ¼ Tasse geschnittene grüne Oliven und ½ Tasse Tomatensoße, 100 ml Wassermelonensaft und 25 g bittersüße Schokolade zum Nachtisch. Gesamt: 512, 15 Kalorien.

Menü 2

• Frühstück: 2 Rühreier, 1 Scheibe Vollkornbrot mit einem Esslöffel 100% Brombeermarmelade und 1 Tasse Voll-Apfelsaft. Gesamt: 382 Kalorien.
• Snack 1: ½ Tasse rohe Karotten in Streifen und 200 ml natürlichen Orangensaft. Gesamt: 144 Kalorien.
• Mittagessen: 1 Esslöffel gekochter brauner Reis, 150 g gegrilltes Hühnchen ohne Haut, 3 dicke Tomatenscheiben, 2 große Salatblätter, 10 g geriebener Parmesankäse, 200 ml Ananassaft mit Minze und ½ Tasse Brombeeren zum Nachtisch. Gesamt: 471 Kalorien.
• Snack 2: 170 g Naturjoghurt und 7 halbierte Nüsse. Gesamt: 301 Kalorien.
• Abendessen: 100 g mageres Rindfleisch, 1 Tasse gekochte Carioca-Bohnen und 1 mittelgroße geröstete Süßkartoffel mit ungesalzener Schale. Gesamt: 411 Kalorien.

Menü 3

• Frühstück: 2 Vollkorntoast, 2 Esslöffel 100% Erdbeermarmelade und 100 ml Orangensaft. Gesamt: 148 Kalorien.
• Snack 1: 200 ml roter Fruchtjoghurt mit 1 großen Bananenwürfeln und 2 Esslöffeln Bio-Honig. Gesamt: 372, 3 Kalorien.
• Mittagessen: 60 g gebratene Hähnchenbrust, 1 Esslöffel gekochter brauner Reis und 1 Salat mit 50 g gekochter Aubergine, 50 g gekochte Rüben, 50 g Tomaten und 25 g Zwiebeln, gewürzt mit 1 Esslöffel aus extra nativem Olivenöl und ½ Zitronensaft und 1 Dessertorange. Gesamt: 409, 5 Kalorien.
• Snack 2: ½ Tasse frische Erdbeeren halbieren und ¼ Tasse Teelöffel Müsli. Gesamt: 140 Kalorien.
• Abendessen: 100 g gegrillter Rumpsteak, 1 Löffel gekochter weißer Reis, 1 Tasse sautierte Zucchini und ½ Tasse Piment, gewürzt mit kaltgepresstem Olivenöl und 200 ml natürlichem Mangosaft. Gesamt: 518 Kalorien.
• Snack 3: 1 mittelgroßer Apfel und 200 ml Kokoswasser. Gesamt: 117 Kalorien.

Menü 4

• Frühstück: 1 Französisch Brot ohne Streusel mit 1 Esslöffel ungesalzene Butter und 1 Tasse 200 ml Magermilch. Gesamt: 226 Kalorien.
• Snack 1: 1 großer Pfirsich und 200 ml Kokoswasser. Gesamt: 106 Kalorien.
• Mittagessen: 170 g gegrillter Lachs, 1 mittelgroße geröstete Süßkartoffel mit ungesalzener Schale und 1 Tasse geschälte und geschnittene Gurke, 1 Tasse Kirschtomate, 1 mittelgroßer gekochter Sellerie und ¼ Zwiebel gewürzt mit 1 EL Olivenöl Natives Olivenöl extra und ½ Zitronensaft und 1 mittelgroßer Apfel zum Nachtisch. Total: 565, 7 Kalorien.
• Snack 2: 1 Müsliriegel mit Müsli und Kakao. Gesamt: 77 Kalorien.
• Abendessen: 1 Tasse gekochte Nudeln, ½ Tasse Tomatensauce, 100 g gebratener Truthahn, 1 Tasse gemischter grüner Salat gewürzt mit nativem Olivenöl extra und 1 TL Oregano und 1 Tasse 150 ml roter Tischwein. Gesamt: 635 Kalorien.
• Snack 3: 100 ml Magermilch und 1 Esslöffel geschälte Mandeln. Gesamt: 88 Kalorien.

Denken Sie daran, dass Ihr Ernährungsberater vor der Auswahl eines dieser Menüs zustimmen muss und dass die Zusammensetzung der Mahlzeiten je nach den Zielen und Vorlieben der Diät und des Körpers jeder Person variieren kann und sollte, im Hinblick darauf, was notwendig ist die Garantie für die Gesundheit eines jeden.

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