Canjica Fett werden? Kalorien, Tipps und leichte Rezepte

Canjica ist ein typisches Gericht, das in der Saison der Festivals Juninas erfolgreich ist.

Wärme zu konsumieren kann eine gute Idee sein, um Ihren Körper im Winter zu wärmen. Aber wird es gemästet?

Ist es möglich, durch Übertreibung des Konsums viel Fett zu gewinnen? Finden Sie heraus, ob es Vorteile von canjica auf die Diät gibt, um Gewicht zu verlieren.

Caljans von Canjica

Die Tasse mit 165 g weißem Canjica hat 119 Kalorien, ein Maß, das dem durchschnittlichen Plastikbecher entspricht, der bei den Festas Juninas verkauft wird. Also, durch den Verzehr von 3 Tassen an einem Tag der Übertreibung, dann erhält der Körper 400 Kalorien. Es ist interessant zu bemerken, dass der große Teil der süßen Rezepte mit Canjica reich an Natrium ist, was das Ziel des Abnehmens behindern kann.

Vorteile von Canjica für die Ernährung

Wenn es ohne eine große Mischung von süßen Substanzen in der Überwachung des Rezepts konsumiert wird, kann es einen interessanten Nutzen für die Diät geben. Dies ist, weil Canjica eine große Quelle von Ballaststoffen ist, und enthält wenig Cholesterin und wenig gesättigte Fettsäuren. Es fördert auch die Sättigung für lange Zeit, das heißt, es vermeidet den Beginn von Hunger.

Canjicas Fasern

Fiber hat eine wichtige Arbeit, um den Darm gegen die meisten seiner Unregelmäßigkeiten zu normalisieren. Ballaststoffe sollten auch in der Ernährung berücksichtigt werden, wie zum Beispiel Canjica. In der durchschnittlichen Tasse gibt es 4 Gramm Ballaststoffe!

Canjica mästen in der Diät?

Weil es fettarm ist, ist es eine interessante Wahl für fettarme Diäten, solange es nicht mit Zucker, Sauerrahm oder anderen Zusätzen begleitet wird.

Canjica ohne Gluten

Es ist bekannt, dass die canjica, die ein Produkt aus Mais ist, kein Gluten in der natürlichen Form hat. Laut Experten gibt es eine Wahrscheinlichkeit, dass Gluten ein Produkt ist, das Sie fett macht, obwohl es unter Ernährungswissenschaftlern im Allgemeinen keine Gewissheit gibt.

Canjica: Wenig Zucker

Ein weiterer eigentümlicher Punkt der Canjica ist die Tatsache, dass sie wenig Zucker enthält. In der mittelgroßen Tasse sind es nur 3 Gramm. Reine canjica, außer der Diät zu helfen, Gewicht zu verlieren, wirkt sich auch nicht negativ auf die Zähne aus.

Kalorien von gelben und weißen Canjica

Es gibt fast keinen Unterschied im Kalorienwert zwischen gelben und weißen Typen. Die Tasse mit 160 g gelben Canjica hat 115 Kalorien, etwa 5 Kalorien weniger als das Weiß. Es gibt auch die gleichen Vorteile, das heißt, niedriger gesättigter Fettgehalt und reich an Ballaststoffen.

Canjica mästet weniger als Reis

Die Tasse Canjica enthält fast 130 Kalorien. Diese Menge ist weniger als die Menge einiger anderer Körner, wie 1 Tasse weißer Reis, die ungefähr 242 Kalorien liefert. In diesem Sinne, wenn das tägliche Glas Reis für eine canjica in der Woche ausgetauscht wird, ist es möglich, fast 861 Kalorien oder 3, 444 Kalorien pro Monat zu vermeiden.

Calorias da Canjica und Marken

Die Menge an Kalorien in der Canjica variiert je nach Marke. Dies ist auf die Qualität des Produkts und der eingesetzten Stoffe zurückzuführen, um seine Gültigkeit zu erhalten. Eine halbe Tasse ALLEN Brandy entspricht 110 Kalorien. Auf der anderen Seite hat die gleiche Menge des Labels "LA PREFERIDA" 70 Kalorien. Die gelbe canjica von "YOKI" hat etwa 80 Kalorien.

7 Tipps, um mit Canjica nicht fett zu werden

1. Verwenden Sie keine süßen Mischungen, um die Canjica ohne Mast zu verzehren;
2. Entscheiden Sie sich für leichte Rezepte, die weniger Kalorien enthalten und den Körper mit mehr Vitaminen versorgen;
3. Canjica wird fett wegen der Überschreitung der Überwachung traditioneller Rezepte. Mißbrauche keinen Zucker;
4. Wenn Sie beim Verzehr übertreiben, machen Sie immer körperliche Übungen, um den Kalorienüberschuss schnell zu verbrennen.
5. Kaufen Sie nie hausgemachte canjica, machen Sie zu Hause; Die Wahrscheinlichkeit, dass der "Straßenkessel" voller Zucker ist, ist sehr groß.
6. Canjica wächst etwas mehr in weiß als in gelb;
7. Varie auf der Light-Menü mit Canjica zum Beispiel bei einem mexikanischen Salat.

Leichte Rezepte mit Canjica

Wer abnehmen will findet in der Canjica einen großen Verbündeten für die Ernährung. Dies liegt daran, dass es fast keine Fette oder Zucker gibt, abgesehen davon, dass sie in Fasern kratzen. Allerdings muss auf die Begleitung geachtet werden. In diesem Sinne ist der ideale Rat, mit canjica leichte und kreative Rezepte zu konsumieren:

- Rezept für Tortilla Light mit Canjica

Zutaten: 6 Mehltortillas, Koriander (1/2 Tasse gehackt), Zitronensaft, Canjica (250 Gramm), Sellerie (1/2 Tasse gehackt), Zwiebel (1/2 Tasse gehackt), Olivenöl (3 Esslöffel) Suppe). Es gibt 70 Kalorien in jeder Portion. Macht 6 Portionen.

Zubereitung: Bei mittlerer Hitze 1 Esslöffel Olivenöl auf den Herd stellen. Zwiebel, Koriander, Sellerie und Zitronensaft hinzufügen und in maximal 5 Minuten anbraten. Teilen Sie die Canjica-Mischung, die in 6 Teile getrennt werden muss (für 6 Tortillas). Lege die Canjica in die Tortilla. Bring in eine Bratpfanne rein und werfe es bis es gold ist. Heiß servieren.

- Vegetarisches Suppenrezept mit Canjica

Zutaten: 1 trockene Chili, 1 Esslöffel Olivenöl, 1 Teelöffel Salz, 1 Dose Tomatenwürfel, 1 kleine lila Zwiebel, vegetarische Brühe, 1 Esslöffel getrockneter mexikanischer Oregano, 2 mittelgroße Dosen Canjica, 1 Tasse gekochte Bohnen und 1 Saft (mit zwei Zitronen). Für 6 Personen. Jede Portion hat 80 Kalorien.

Zubereitung: Paprikaschoten ca. 15 Minuten in heißes Wasser eintauchen. In dem großen Topf die Zwiebel etwa 10 Minuten bei schwacher Hitze im Öl anbraten. Fügen Sie den Rest der Zutaten hinzu, bevor Sie die Canjica und die Bohnen hinzufügen. Kochen Sie für 5 Minuten und setzen Sie Zitrone.

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