Erdbeerkalorien: Arten, Portionen, Rezepte und Tipps
Wenn wir von Erdbeere sprechen, können wir uns bald an ihren angenehmen Geschmack erinnern. Aber die Frucht ist nicht nur schmackhaft, sie kann auch zahlreiche Vorteile für Gesundheit und Wohlbefinden bieten. Der Obstanbau variiert von Spätsommer bis Frühling und kann in bis zu 600 Sorten angebaut werden. Erdbeertypen können variieren, in Größe, Geschmack und sogar Textur präsentieren. Es gibt Erdbeeren, die wild genannt werden: Sie wachsen ohne den Eingriff des Menschen, haben einen stärkeren Geschmack und kleinere Größen. Die Farbe ist attraktiv und die Einnahmeoptionen sind vielfältig.
Erdbeere kann helfen, Infektion zu verhindern und ein großer Verbündeter für jedermann zu sein, der Gewicht verlieren möchte. Es ist eine kalorienarme Option und kann in mehreren verschiedenen Rezepten angewendet werden. Je mehr Kombinationen wir entdecken, desto mehr verlieben wir uns in die Frucht, die in Form von Vitaminen, Desserts und sogar Sandwiches serviert werden kann. Lassen Sie uns mehr Argumente dafür finden, dass Sie die Erdbeere in Ihrem Ernährungsplan nicht aufgeben.
Erdbeerkalorien
Erdbeere kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, indem Sie weniger Kalorien haben. Das Äquivalent von 9 mittelgroßen Erdbeeren, 100 g Obst, enthält nur 45 Kalorien. Das heißt, jede Einheit enthält ungefähr 5 Kalorien und ist immer noch frei von gesättigten Fetten. Es ist klar, dass die Menge an Kalorien in der Mahlzeit je nach der Kombination variieren kann. Daher ist es wichtig, die Einnahme von Follow-ups zu dosieren, da der Überschuss zu unerwünschten Ergebnissen führen kann. Erdbeere ist reich an Vitamin B, K und Omega-3-Komplexen. Bietet Kupfer, Kalium und Magnesium für den Körper.
Wie man Erdbeerportionen isst
Attraktive Frucht Gaumen beweist, dass nur eine einzige zu essen ist eine schwierige Aufgabe. Es gibt verschiedene Formen der Einnahme, von leichten Rezepten bis zu komplizierteren und zuckerreicheren Rezepten. Die Kalorien in der Erdbeere sind direkt mit der Art, wie Sie sie verbrauchen, verbunden. Wer war nie versucht durch die Kombination von Erdbeere und Kondensmilch? Wer wollte nie ein Fondue mit dieser leckeren Schokolade? Die Indikationen des Konsums sind nicht nur für Diäten, aber es ist grundlegend, dass der Konsum dieser Versuchungen moderat ist, so dass es keine negativen Auswirkungen auf die Gesundheit Ihres Körpers gibt.
Die Kombination von Erdbeere mit traditioneller Kondensmilch kann variieren. Die 100g-Menge der köstlichen Kombination kann bis zu 350 Kalorien erreichen. Die köstliche köstliche Kombination von Früchten mit Schokolade kann bis zu 750 Kalorien ergeben. Es ist wichtig, sich für die gesünderen Versionen zu entscheiden. Es kann bis zu 50% der Kalorienaufnahme reduziert werden.
Vorteile und wenige Kalorien der Erdbeere
Einige Experten behaupten, dass Erdbeeren ideal für Diäten sind, weil es negative Kalorien hat. Das heißt, die Arbeit der Verdauung der Frucht bietet mehr Kalorien als die Frucht verbrennen. Die Frucht bietet Vitamin C, das Schutz vor Arthritis und Mangan bietet, das die Ausscheidung von Giftstoffen begünstigt und zur Vorbeugung gegen Krebs indiziert ist. Es hat eine harntreibende, abführende und entzündungshemmende Wirkung, zusätzlich zur antioxidativen Wirkung. Es kann bei der Stärkung der Knochen und Zähne helfen. Ihre Einnahme kann auch Grippe vorbeugen.
Erdbeere in der gefrorenen Version
Mit dem Fortschritt der Technologie und dem Wachstum der Möglichkeiten, den Alltag mit einer gesunden Ernährung in Einklang zu bringen. Die Frucht kann in gefrorener Form gefunden werden, was bei der Zubereitung von Vitaminen und komplizierteren Rezepten hilft. Aber beeinträchtigt dieser Austausch die Eigenschaften der Frucht? Eine Tasse der gefrorenen, zuckerfreien Version bietet 77 Kalorien. Das Einfrieren gefährdet seine Eigenschaften nicht, jedoch muss den Konservierungsprozessen Aufmerksamkeit geschenkt werden. Gute Nachrichten, oder?
Erdbeer Rezepte Tipps mit weniger Kalorien
# 1 - REZEPT: Eiscreme / Erdbeercreme
Ideal für Sportler mit proteinreicher Ernährung. Einfach und ideal, um als Dessert gegessen zu werden.
ZUTATEN
- 1 Banane (87 Kalorien)
- 1 Maß Proteinmischung Erdbeergeschmack (80 Kalorien)
- 50 ml fettarmer Joghurt (73 Kalorien)
- 2 gehackte Erdbeeren (10 Kalorien)
- 1 Licht (15 Kalorien)
- Sucralose nach Geschmack
Verfahren zur Herstellung
- Die Banane sollte vorher in Scheiben geschnitten und eingefroren werden
- Schlagen Sie die gefrorene Banane, den Magerjoghurt und die Masse des Erdbeergeschmacks mit Eiweißmischung in den Mixer
- Es wird cremig und fest aussehen.
- In ein Glas oder eine Tasse geben
- Die 2 Erdbeeren über die Eiscreme / Sahne hacken
- Beat ein schneeweiß mit Sucralose nach Geschmack (optional)
# 2 - REZEPT: Erdbeerjoghurt
Es kann als Nachtisch serviert werden und seine Zubereitung ist einfach und schnell.
ZUTATEN
- 1 Dose Milchcreme (Kohlenhydrate) (760 Kalorien)
- ½ Strawberry Clight Juice Packung (5 Kalorien)
- Gehackte Erdbeeren nach Geschmack
Verfahren zur Herstellung
- Alles in den Mixer oder Mixer geben und gut schlagen bis alles vermischt ist
- Platz zum Einfrieren oder in den Gefrierschrank zu Sorbet oder Joghurt zu verwandeln
# 3 - REZEPT: Erdbeer-Vitamin mit leichter Milch
ZUTATEN
- 200g saubere Erdbeeren (90 Kalorien)
- 1 Dose leichte Sahne (760 Kalorien)
- 1 Dose Kondensmagermilch (93 Kalorien)
- 500 ml gefrorene Magermilch (185 Kalorien)
Verfahren zur Herstellung
- Mischen Sie alle Zutaten im Mixer
- Eis nach Geschmack hinzufügen
# 4 - REZEPT: Leichter Erdbeerkäsekuchen
Delicious Dessert-Option, ist aufwendiger, aber ideal für die Erneuerung des Plans.
- 82 Kalorien pro Scheibe
ZUTATEN
- 400 g Ricotta
- 1 Glas Naturjoghurt (170 g)
- 100ml Milch
- 3 Eier
- 3 Esslöffel leichter Zucker
- 1 Teelöffel Vanilleextrakt
ABDECKUNG
- 2 Schachteln mit Erdbeeren (500g)
- 1/2 Tasse leichter Zucker
- 1 Esslöffel Zitronensaft
Verfahren zur Herstellung
- Waschen Sie die Erdbeeren, entfernen Sie die Kabinen und drücken Sie sie mit Hilfe der Gabel zusammen
- Mit der Zitrone und dem Zucker vermischen, zum Feuer bringen und bis zur Konsistenz von Marmelade rühren
- Es ist ratsam, den weißen Schaum, der mit dem Kochen aufsteigt, zu entfernen, damit das Gelee heller und attraktiv wird
- Abkühlen lassen und weiter den Teig zubereiten.
- Die Zutaten des Teiges sollten im Mixer gemischt werden, dann in eine abnehmbare Bodenform oder in einen ausgekleideten Behälter mit gefettet (stufenweise ungebleicht)
- Ofen vorheizen auf 200 Grad bis golden (ca. 1 Stunde)
- Abkühlen lassen, aufdecken und die frisch geschnittenen Erdbeeren durch den Kuchen halbieren
- Oben, setze das Gelee
# 5 - REZEPT: Erdbeer-Fondue
- 100g: 315 Kalorien (traditionelles Fondue hat 750 Kalorien)
ZUTATEN
- 1 Päckchen Diätschokoladenpudding
- 2 xíc. (Tee) von Magermilch
- 1 Päckchen Diätschokoladenpudding
- 2 xíc. (Tee) von Magermilch
- 1/2 Dose Magermilchcreme
- 1 Riegel (150 g) Diätschokolade
- 1 Spalte (Tee) von Vanilleessenz
- 1 Platte (flache) Frucht (Apfelwürfel, Mandarinenscheiben ohne Haut, Erdbeeren und Bananen in Scheiben)
Verfahren zur Herstellung
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