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Ist Kurkuma wirklich schlank? Tipps und Vorsichtsmaßnahmen

Kurkuma ist eine bekannte Art der Würze, die sogar verwendet wird, um einige Rezepte zu färben. Und mehr noch, es ist ein starkes medizinisches Heilmittel, das seit Jahrtausenden in der östlichen Medizin verwendet wird.

In der westlichen Welt wird dieses Nahrungsmittel langsam entdeckt, aber bis heute wurden mehr als 7.000 verschiedene wissenschaftliche Studien produziert, um alle Vorteile des aktiven Kurkuma-Kurkuma-Prinzips zu identifizieren.

Neben einer starken entzündungshemmenden Wirkung und einer antioxidativen Wirkung, ist Kurkuma aufgrund seiner thermogenen Wirkung auch dünn und kann ein Verbündeter für diejenigen sein, die abnehmen wollen.

Wenn Sie wissen möchten, ob Kurkuma wirklich schlank ist und welche Vorteile es für die Gewichtsabnahme hat, lassen Sie uns einige Tipps zum Verzehr und zur Vorsicht beim Verzehr dieses Lebensmittels wissen, sei es in Pulverform oder in Nahrungsergänzungsmitteln.

Wie wirkt Kurkuma in unserem Körper?

Durch den Verzehr von Curcumin, dem aktiven Kurkuma, wird die Leber stark begünstigt, da sie die Fähigkeit hat, ihre Zellen gegen die Wirkung freier Radikale zu entgiften und zu schützen, da sie starke Antioxidantien enthält.

Ein weiterer wichtiger Punkt ist, dass Kurkuma das Niveau von schlechtem Cholesterin, LDL, im Körper senken kann, da seine Eigenschaften die Fähigkeit haben, das Niveau der Lipide im Blut zu reduzieren.

Diese zwei Punkte sind an sich sehr vorteilhaft für diejenigen, die abnehmen wollen, aber es gibt noch eine dritte Aktion von Kurkuma, die noch mehr helfen wird, diese zusätzlichen Pfunde zu verbrennen.

Es hat die Macht, den Thermogenese-Prozess in unserem Körper zu erhöhen, was bedeutet, dass Kurkuma durch die Beschleunigung des Stoffwechsels und folglich Fettverbrennung abnimmt.

Aber dann, verliert Kurkuma wirklich Gewicht?

Warten Sie nicht auf Kurkuma, um Ihre Fette zu verbrennen, während Sie einen Eiscremetopf essen und fernsehen. Natürlich gibt es keine Wunder, aber wir können sagen Kurkuma slims, solange Sie auch dazu beitragen, seine Arbeit gut zu machen.

Thermogene Nahrungsmittel sind diejenigen, die den Stoffwechsel ankurbeln und den Fettverbrennungsprozess beschleunigen, und dies kann potenziert werden, indem man zum Beispiel regelmäßig Übungen macht.

Neben der Verbesserung der Fettverbrennung hat Kurkuma auch die Macht, den glykämischen Spiegel im Blut zu regulieren. Indem Sie sehr hohe Insulinspitzen verhindern, sammelt Ihr Körper Fett nicht so leicht an.

Ein anderer Weg, Kurkuma kann Gewichtsverlust profitieren durch einige verdauungsfördernde Eigenschaften, die die Absorption von Nährstoffen durch einen besseren Darmfluss verbessern können.

Forschung

Es gibt eine Vielzahl von Studien, die die Vorteile und Wirkungen von Kurkuma in unserem Körper erforschen. Einer von ihnen, der 2009 durchgeführt wurde, untersuchte die Auswirkungen von Curcumin auf die Fettverbrennung.

Die Untersuchung ergab, dass der aktive Bestandteil Kurkuma zur Reduzierung von Körperfett und zur Gewichtsreduktion beitragen kann, was darauf hinweist, dass sein Wirkstoff als Vorbeugung gegen Fettleibigkeit wirken kann. Kurkuma wirkt nämlich auf den Fett- und Energiestoffwechsel und trägt so zu einer stärkeren Fettverbrennung bei.

Eine andere Studie, die im Journal of Nutrition veröffentlicht wurde, zeigte, dass durch die Einbeziehung von Kurkuma in die Ernährung von Ratten, die eine fettreiche Diät zu sich nahmen, festgestellt wurde, dass Fettzellen sich nicht mehr ausbreiteten, was zu einer Gewichtszunahme führte und das Gesamtfett dieser Tiere.

In der Praxis müssen Sie mindestens drei Monate warten, um die tatsächlichen Ergebnisse des Kurkuma-Konsums in Ihrem Körper zu sehen, aber Sie können diese Zeit verbessern, indem Sie gesünder, weniger Fett essen und eine Übungsroutine beginnen.

Wie man Kurkuma konsumiert?

Die gebräuchlichste Art, Kurkuma zu konsumieren, besteht darin, diese Würze in Ihr Essen aufzunehmen. Für diejenigen, die bereits an das Kochen gewöhnt sind, ist Kurkuma in ihrem täglichen Leben sehr einfach.

Trotz der starken Färbung schmeckt dieses Essen nicht so gut und kann in Gemüseeintöpfen, Rührei, Suppen und sogar im täglichen Reis verwendet werden. Fügen Sie diesen Rezepten einen halben Esslöffel Kurkuma hinzu und diese und andere Gerichte erhalten eine neue Färbung, viele Nährstoffe und helfen bei der Fettverbrennung.

Ein anderer ausgezeichneter Weg, Kurkuma für Gewichtsverlust zu verwenden, ist, Tee zu machen. Fettabbau Tees sind weit verbreitet, so nehmen wir ein paar Kombination Tipps, um Kurkuma in Ihrem Körper weiter zu steigern.

Denken Sie daran, dass es am besten ist, den Tee nicht zu süßen, wenn die Absicht ist, Gewicht zu verlieren, aber wenn der Geschmack Sie nicht erfreut, wählen Sie, um ihn mit Honig statt Zucker oder Süßstoff zu versüßen.

Video: Wie man Ergebnisse mit Kurkuma erhält

1. Kurkuma Tee mit Ingwer

Zutaten:

  • Ein Stück geschälten Ingwer;
  • Ein halber Esslöffel Kurkuma-Pulver oder ein Stück geschälte Kurkuma;
  • 200 ml Wasser;
  • 2 Zimtstangen.

Art der Zubereitung:

Das Wasser zum Kochen bringen und den Ingwer und Kurkuma hinzufügen. Wenn Sie Kurkuma Wurzel haben, wie Ingwer, besser noch. Lassen Sie es für fünf Minuten kochen und fügen Sie den Zimt hinzu und lassen Sie für weitere zwei Minuten auf dem Feuer. Trinken Sie heiß und nicht mehr als zwei Tassen Tee pro Tag.

2. Milch mit Kurkuma

Zutaten:

  • ½ Esslöffel Kurkuma;
  • 1 Tasse Milchtee.

Art der Zubereitung:

Erhitze die Milch, aber nicht zu viel, und vermische die Kurkuma gut. Dies ist ein sehr beliebtes Rezept in Indien und wird hauptsächlich verwendet, um gut zu schlafen. Die Empfehlung ist, eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen zu nehmen und der Stoffwechsel wird nachts sehr gut funktionieren.

3. Grüner Tee mit Kurkuma

Zutaten:

  • 1 Tasse grüner Tee bereits vorbereitet;
  • ½ Esslöffel Kurkuma.

Art der Zubereitung:

Mischen Sie die beiden Zutaten, wenn der grüne Tee noch heiß ist. Ein anderer Weg ist, ein Stück der Wurzel von Kurkuma in den kochenden Tee hinzuzufügen. Nehmen Sie vor den Mahlzeiten nicht mehr als zwei Tassen pro Tag ein.

4. Kurkuma Tee

  • 1 Tasse Wasser;
  • ½ Esslöffel Kurkuma oder ein geschältes Stück Kurkuma.

Art der Zubereitung:

Kochen Sie das Wasser und fügen Sie die Kurkuma hinzu und lassen Sie sie einige Minuten ruhen. Nehmen Sie diesen Tee morgens, auf nüchternen Magen.

Ergänzungen mit Kurkuma in seiner Zusammensetzung

Es gibt auch die Möglichkeit, Kurkuma-Ergänzungen zu nehmen, aber es ist wichtig zu beachten, dass diese Kapseln nicht für Minderjährige oder für Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen oder schwangere Frauen empfohlen werden.

Die Kurkuma Kapseln haben in der Regel etwa 300 Milligramm und je nach Hersteller wird es eine andere Dosis empfehlen. Da diese Dosen hoch sind, ist es wichtig, dass Sie einen Arzt oder Ernährungsberater vor der Einnahme von Kurkuma-Ergänzungen haben.

Das Follow-up eines professionellen kann neben der empfohlenen Dosierung, den richtigen Zeitpunkt angeben, um diese Ergänzung zu nehmen, die zwischen den Mahlzeiten oder zusammen mit Essen sein kann.

Jeder Fall ist ein Fall, also empfehlen wir, einem Fachmann zu folgen, um Ihre Gesundheit nicht zu schädigen und die Macht des Kurkuma in der Gewichtsabnahme zu potenzieren.

Was ist die empfohlene Dosis?

Unabhängig davon, wie Sie Kurkuma konsumieren, erwarten Sie keine sofortigen Ergebnisse. Experten behaupten, dass die Vorteile aus dem dritten Monat des regelmäßigen Verzehrs von Kurkuma kommen. Daher ist es nicht sinnvoll, die Dosis zu übertreiben, um Ergebnisse schneller zu erwarten.

Laut der University of Maryland Medical Center sollte der Verbrauch von Kurkuma-Pulver zwischen 1 und 3 Gramm pro Tag sein. Bei Nahrungsergänzungsmitteln sollte dieser Wert 600 Milligramm nicht überschreiten, höchstens 3 Mal am Tag.

Sorge

Obwohl es ein natürliches Lebensmittel ist, kann Kurkuma einige unerwünschte Nebenwirkungen für diejenigen, die es konsumieren, bringen, vor allem, wenn es im Übermaß ist. Beachten Sie daher die empfohlenen Werte pro Tag und überschreiten Sie diese nicht.

Ein Tipp ist, nach und nach mit dem Konsum anzufangen. Halten Sie die Dosis wöchentlich an, damit sich Ihr Körper an seine Wirkung gewöhnen kann. Beginnen Sie mit weniger als 1 Gramm und erhöhen Sie schrittweise.

Achten Sie nach der Verwendung von Kurkuma auf die folgenden Nebenwirkungen und verwenden Sie sie nicht mehr, wenn eine der folgenden Nebenwirkungen auftritt:

  • Übelkeit;
  • Durchfall;
  • Erbrechen;
  • Verdauungsstörungen;
  • Niedriger Druck;
  • Übermäßige Blutung;
  • Erhöhter Menstruationsfluss;
  • Erhöhte Gelenkschmerzen.

Personen mit Gallensteinen, die gerinnungshemmende, schwangere und pflegende Arzneimittel einnehmen, sollten die Verwendung von Kurkuma ohne ärztlichen Rat vermeiden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater, bevor Sie Kurkuma zu Ihrem Essen hinzufügen.

Ergänzungen sollten nur von Personen genommen werden, die bereits mit einem Fachmann gesprochen haben.


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