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Mandel Kalorien - Arten, Portionen und Tipps

Mandel Frucht, Mandeln sind bekannt, dass eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen für den menschlichen Körper zur Verfügung gestellt haben. Sie sind eine Quelle für Ballaststoffe, Proteine, gesunde Fette, Magnesium, Mangan, Kupfer, Vitamin B2, Vitamin E und Antioxidantien.

Lebensmittel schützen die Zellmembranen vor Schäden, helfen bei der Kontrolle von Blutzucker und Blutdruck, helfen bei der Senkung von schlechtem Cholesterin (LDL) und tragen zu Sättigung und vermindertem Hunger bei.

  • Siehe auch: Vorteile von Mandeln für Gesundheit und Fitness.

Jedoch für diejenigen, die sich um die Gesundheit kümmern, kümmern sich auch um die Aufrechterhaltung der Fitness und nicht in Kalorienverbrauch zu überschreiten, um Gewicht zu verlieren oder das richtige Gewicht zu halten, zu wissen, die Kalorien der Nahrung, die Sie essen, ist etwas Nützliches und Wichtiges.

Also, lassen Sie uns jetzt die Kalorien der Mandeln, je nach den verschiedenen Größen der Portionen, in denen die Früchte konsumiert werden können und ihre verschiedenen Arten kennen.

1. Kalorien aus Mandeln

Eine Mandel-Einheit besteht aus sieben Kalorien. Zur gleichen Zeit bringt eine 100 g Portion der Frucht 578 Kalorien und ein Esslöffel mit etwa 10 g der Nahrung präsentiert 57, 8 Kalorien.

Die Kalorien von Mandeln in einer Portion, die einer Tasse entspricht, können abhängig von dem Format der Präsentation der Früchte in dem Behälter variieren. Zum Beispiel trägt eine Tasse geschnittene Mandeln 532 Kalorien, während die gleiche Portion der gemahlenen Früchte 549 Kalorien hat.

Im Gegenzug enthält eine Schale mit Mandelchips 624 Kalorien und der Behälter mit ganzen Mandeln 827 Kalorien.

2. Geschälte Mandel Kalorien

Es ist auch möglich, die geschälte Mandel zum Verzehr zu finden, jedoch ist es wichtig zu wissen, dass sie nicht so nahrhaft ist wie die geschälte Version der Frucht. In der Rinde der Mandeln werden Antioxidantien gefunden.

Eine 100 g Portion geschälte Mandeln hat 581 Kalorien, während ein 10 g Esslöffel 53 Kalorien und eine Portion einer Tasse Vollkorn der Frucht 842 Kalorien enthält.

3. Kalorien aus gerösteten und gesalzenen Mandeln

In den industrialisierten Versionen ist es möglich, die gerösteten und gesalzenen Mandeln zu finden. Das Produkt der Marke Estrela do Oriente enthält etwa sieben Kalorien pro Einheit, während es pro 100 g Portion rund 586, 5 Kalorien enthält.

So enthält eine Tasse von 140 g gerösteten und gesalzenen East Star Mandeln etwa 821 Kalorien, während ein 10-g Esslöffel Essen etwa 58, 65 Kalorien bringt.

Die geröstete Mandel, die von der brasilianischen Firma Frutt produziert wird, enthält 60 Kalorien pro Portion, was einem Esslöffel von 10 g und ungefähr 8, 5 Kalorien pro Einheit entspricht.

So können wir schließen, dass eine Portion von 100 g des Produkts 600 Kalorien enthält und dass eine Tasse mit 140 g dieser Mandeln 840 Kalorien hat.

4. Kalorien aus geschälten Mandeln industrialisierte Version

Qualitá's industrialisierte geschälte Mandel hat 87 Kalorien für jede Portion von 15 g Esslöffel. Daher enthält das Produkt 580 Kalorien pro 100 g und bringt 812 Kalorien zu jeder Portion entsprechend einem 140 g Becher.

5. Mandel Kalorien mit Praline und Schokolade

Es ist auch möglich, die Mandeln in süßen Rezepten zu finden. Die Version der Frucht mit Schokolade und Praline, eine Paste aus Mandeln und Karamell, vermarktet von der Marke Cacau Show hat 552 Kalorien pro 100 g, während das komplette Paket mit 150 g präsentiert 828 Kalorien.

Basierend auf dieser Information ist es möglich zu berechnen, dass eine Ein-Tassen-Portion mit 140 g ungefähr 773 Kalorien enthält, während eine Portion von 10 g Esslöffel 55, 2 Kalorien bringt.

6. Kalorien aus dem industrialisierten Mandelmix

Der industrialisierte Mandelmix der Marke Qualitá kommt mit 52, 5 Kalorien pro Portion eines 10-g-Esslöffels. Daher bringt eine 100 g Portion des Produkts 525 Kalorien, während eine Tasse Tee mit 140 g des Essens 735 Kalorien hat.

7. Kalorien aus industriell gesüßten Mandeln

Die industriell gebrannten Mandeln der Marke Istanbul haben 18 Kalorien pro Stück. Zur gleichen Zeit besteht eine Portion eines Esslöffels mit 10 g des Produkts aus 45 Kalorien.

Damit bestehen jeweils 100 g der konfektionierten Mandeln aus 450 Kalorien, während eine Portion, die einer Tasse mit 140 g des Snacks entspricht, 630 Kalorien aufweist.

8. Kalorien aus Mandelmehl

Es gibt ein Mehl, das aus Mandeln hergestellt wird - es ist glutenfrei und dient als eine Zutat Alternative zu Rezepten wie Kuchen und Pasteten für Leute, die nicht gewählt haben oder nicht haben, das Protein zu verschlingen.

Laut Fat Secret hat eine 100 g Portion Mandelmehl 564 Kalorien. Bereits eine Tasse der Zutat besteht aus 677 Kalorien, während gleichzeitig ein Löffel mit 20 g Mandelmehl etwa 113 Kalorien hat.


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