20 Diuretika um den Blutdruck zu senken und zu senken
Diuretische Lebensmittel können hilfreich sein, wenn Sie Ihren Blutdruck senken möchten oder wenn Sie Flüssigkeitsretention haben. Einige Leute, die eine Diät machen, benutzen sie auch, um Gewicht zu verlieren, und die Beseitigung überschüssiger Körperflüssigkeiten ist gut für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden.
Eine Möglichkeit ist, Pillen für Ihren Körper zu nehmen, um überschüssiges Wasser und Salz zu beseitigen, aber bevor Sie diesen Weg gehen, könnte es eine bessere Idee sein, einige Ernährungsänderungen vorzunehmen und zu sehen, ob das hilft. Hier sind unsere Auswahl der besten diuretischen Lebensmitteln zur Verfügung.
1. Zitrone
Hinzufügen von Zitrone zu Ihrem Wasser nicht nur gibt es einen besseren Geschmack, aber es kann auch helfen, wenn Sie Bluthochdruck haben, und es ist oft eines der ersten Lebensmittel für diejenigen, die unter bestimmten medizinischen Bedingungen leiden empfohlen. Es ist einfach, mehr Zitrone zu Ihrem Leben hinzuzufügen, weil es der Saft ist, der wirkt, so dass Sie keine Zitronenscheiben essen müssen, fügen Sie einfach den Saft in Wasser und anderen Lebensmitteln hinzu, um die Vorteile zu erhalten. Es wird auch zur Behandlung von Harnwegsinfektionen eingesetzt.
2. Hafer
Hafer ist eines der besten Lebensmittel zu essen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, und überraschenderweise ist es eines der guten diuretischen Lebensmitteln. Die meiste Zeit sind Obst und Gemüse Diuretika und Hafer scheint ein Nahrungsmittel zu sein, das Dinge absorbiert, da es Cholesterin absorbiert. Aber Hafer kann Sie auch entlasten, wenn Sie Flüssigkeiten halten. Dies ist nur ein weiterer Grund, warum eine Schüssel Haferflocken ist ein guter Start in den Tag, unabhängig davon, ob Sie auf einer Diät sind oder ob Ihr Interesse ist Ihr Cholesterinspiegel.
3. Sellerie
Sellerie enthält viel Wasser und lässt Sie mehr urinieren. Es ist großartig für die Befeuchtung des Körpers, und neuere Forschung hat gezeigt, dass es nicht nur das Wasser ist, das wir uns befeuchten, sondern auch das Wasser aus der Nahrung, die wir essen. Wenn Sie den Geschmack von Sellerie nicht mögen, oder wenn Sie nicht mögen, es zu kauen, versuchen Sie, es zu einem Vitamin mit anderem Obst und Gemüse von dieser Liste von Diuretika hinzuzufügen. Sie werden Ihrem Körper viel Nahrung geben und es wird auch den Verdauungsprozess erleichtern.
4. Rosenkohl
Vielleicht magst du den Geschmack von Rosenkohl nicht, aber es ist so gut für dich, dass du vielleicht lernen musst, es zu mögen oder zumindest zu tolerieren. Es ist eines von mehreren Kreuzblütlern, die auf unserer Liste stehen, und es ist ein kalorienarmes Nahrungsmittel, das viele Antioxidantien enthält und großartig für Ihre Gesundheit ist. Wenn Sie nicht einmal an Rosenkohl denken können, mischen Sie ihn mit anderen Gemüsesorten oder fügen Sie ihn in einen Hauptgang ein, damit Sie ihn nicht alleine essen.
5. Ingwer
Es ist nicht einfach, viel Ingwer zu essen, und zum Glück muss man das nicht. Verwenden Sie es, um Geschmack zu Ihrem Essen hinzuzufügen, oder fügen Sie ein wenig Ingwer zu einem Glas Wasser hinzu, das Ihnen die Vorteile gibt, die Sie brauchen. Es hat eine gute reinigende Wirkung auf den Körper und wird oft in Entgiftungsprogrammen verwendet, um Giftstoffe zu eliminieren. Es dient auch als Diuretikum und hilft Ihrem Körper, jede Ansammlung von Flüssigkeit loszuwerden. Wenn Sie das nächste Mal in den Supermarkt gehen, kaufen Sie Ingwer. Sie werden überrascht sein, wie oft Sie es benutzen werden, wenn Sie es zur Hand haben.
6. Rübe
Rüben sind nicht nur eines unserer diuretischen Lebensmittel, sondern auch reich an Antioxidantien und haben ein spezifisches Antioxidans, Betalain, das nur in einigen Nahrungsmitteln vorkommt. Wenn Sie sich entscheiden, wie Sie die Rüben essen, wählen Sie frische Rüben, die Sie grillen, kochen oder backen können. Sie sind besser als die Dosensorte und bieten Ihnen mehr Antioxidantien.
7. Apfelessig
Apfelessig hat viele Anwendungen, und einer von ihnen ist wie ein natürliches Diuretikum, das Ihren Körper dazu anregen kann, unerwünschte Flüssigkeiten zu eliminieren, was zu einer besseren Funktion der Harnwege und der allgemeinen Gesundheit führt. Sie können Apfelessig verwenden, um Wasser zu reinigen und das Verdauungssystem zu verbessern. Sie werden es auch in vielen Rezepten verwenden, aber wenn Sie versuchen, es als Diuretikum zu verwenden, ist es am besten, es einfach ins Wasser zu legen und es zu trinken. Sie müssen nicht zu viel nehmen, um die Vorteile zu erhalten und Gewicht zu verlieren.
8. Kohl
Kohl ist ein gesundes Essen, egal wie Sie aussehen, und ein Teil der Vorteile, die es bietet, ist wie ein Diuretikum. Es ist auch hilfreich bei der Vorbeugung von Krebs und ist ein Gemüse, das helfen kann, das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren. Eine gute Art, Kohl zu essen, ist in Suppen. Dies erfordert Schneiden oder Reißen des Kohls, so dass es leichter zu essen ist, und es wird auch gekocht, bis es sehr weich ist. Der Schlüssel ist, nicht zu viel Salz zu verwenden, wenn Sie Krautsuppe bilden, da dieses den harntreibenden Effekt verringert, indem es dem Körper hilft, Natriumaufbau zu beseitigen.
9. Cranberry-Saft
Vielleicht haben Sie gehört, dass Cranberry-Saft gut für Harnwegsinfektionen ist, und dies ist zum Teil, weil es ein Diuretikum ist. Das Gute an Cranberry-Saft ist, dass es Kaliumspiegel intakt lässt, und bietet auch mehr Antioxidantien, um Ihren Körper zu helfen, freie Radikale zu bekämpfen. Achten Sie auf Bio-Cranberry-Saft für größere Vorteile.
10. Aubergine
Aubergine wirkt wie ein natürliches Diuretikum, und es gibt einige Leute, die ein spezielles "Auberginenwasser" machen, indem sie die Aubergine kochen und Wasser trinken, um Gewicht zu verlieren. Dies ist ein wenig übertrieben, aber Sie können diese Begleitung immer noch mit fast jeder Mahlzeit konsumieren und die Wirkung diuretischer Nahrungsmittel erleben.
11. Salsa
Nicht nur eine Garnierung auf Ihrem Teller, bietet Salsa mehrere Vorteile, darunter ein natürliches Diuretikum. Petersilie enthält verschiedene Arten von Antioxidantien in einem kleinen Paket. Sie können Petersilie zu Ihrem Wasser hinzufügen, oder Sie können es mehr in der Küche verwenden, wenn Sie es nicht direkt essen möchten. Der Geschmack davon kann dabei den Atem erfrischen, aber für manche Menschen kann es sehr stark sein.
12. Koffeinhaltige Getränke
Jedes koffeinhaltige Getränk dient als Diuretikum, einschließlich Kaffee und Tee. Es ist am besten, die Vor-und Nachteile der diuretischen Lebensmittel, die Sie aufgrund dieser Wirkung zu konsumieren abwägen. Koffein in solchen Getränken kann nachteilig sein, damit der Körper Nahrungsmittel und Getränke auswählen kann, die eine ähnliche Funktion ohne die Verwendung einer Chemikalie wie Koffein bieten.
13. Wasser
Auch wenn es widersprüchlich erscheint, hilft Ihnen Trinkwasser, überschüssige Flüssigkeit loszuwerden. Auf kontroverse Weise kann das Trinken von zu wenig Wasser dazu führen, dass der Körper Flüssigkeiten zurückhält, um zu versuchen, seinen normalen Wasserstand zu halten. Wenn Sie Ihre harntreibende Wirkung erhöhen möchten, versuchen Sie, den Saft aus einer Zitrone hineinzupressen oder heißes Wasser mit Ingwerstücken für eine Art Ingwertee zu trinken. Diese Methoden werden die diuretischen Wirkungen verstärken, da diese zusätzlichen auch auf unserer Liste stehen.
14. Tomate
Für die harntreibende Wirkung sollten Sie rohe Tomate essen. Der beste Weg, dies zu tun, ist in einem Salat oder Tomatensaft zu machen. Wenn Sie den Geschmack von Tomatensaft nicht mögen, sollten Sie Karotten oder Wassermelonen hinzufügen, um die Wirkung zu verstärken und den Geschmack zu verbessern. Tomate ist auch eine der gesündesten Lebensmittel, die Sie essen können, mit seiner großen Menge des Antioxidans Lycopin, das hilft, Krebs zu bekämpfen und Herzkrankheiten aller Art vorzubeugen.
15. Gurke
Die Gurke besteht hauptsächlich aus Wasser und ist ein sehr feuchtigkeitsspendendes Gemüse. Deshalb sehen Sie es normalerweise in Entgiftungsrezepten. Es macht Ihre Harnwege arbeiten, und es ist ein Essen, das bei Diabetes, Gewichtsverlust und sogar Krebs helfen kann. Das liegt daran, dass die Gurke Antioxidantien sowie Mineralien enthält, die der Körper täglich benötigt, um ihn am Laufen zu halten.
16. Wassermelone
Die Wassermelone enthält viel Wasser und lässt dich außerdem mehr urinieren, sodass du deinem Körper hilfst, überschüssige Flüssigkeit zu eliminieren. Sie sollten nicht zu viel Wassermelone auf einmal essen, da es schwierig sein kann aufzuhören, diese süße Frucht zu essen, aber seine Süße kann Spitzen in Glukoseniveaus verursachen, und das kann die Vorteile dieser Frucht, die reich an Antioxidantien ist, verringern.
17. Karotte
Karotten werden oft in Erinnerung gerufen, weil sie die Sehkraft unterstützen, aber sie bieten andere Vorteile, und dazu gehört auch, dass sie auf unserer Liste der natürlichen diuretischen Nahrungsmittel stehen. Die Karotte ist großartig, weil sie verschiedene Sorten hat, je nachdem, wie Sie sie verwenden möchten. Mini-Karotten eignen sich hervorragend für einen Snack oder um Salate zu dekorieren. Vollwertige Karotten können für Rezepte oder als Beilage gehackt werden. Egal wie Sie es essen, erhalten Sie immer noch alle Nährstoffe sowie die harntreibende Wirkung.
18. Knoblauch
Knoblauch bietet eine reinigende Wirkung und fungiert auch als Diuretikum, was ein weiterer Grund ist, ihn in der Küche zu verwenden. Es ist noch nicht bewiesen, dass Knoblauchpillen harntreibend sind, und es scheint, dass der Verzehr von Knoblauch in seiner natürlichen Form oder in Pulverform der beste Weg ist, diesen Effekt zu erzielen. Sie müssen nicht mehrere Knoblauchzehen essen, um die Vorteile zu erhalten, verwenden Sie es einfach als Gewürz sollte genug sein, um die Ergebnisse zu sehen.
Artischocke
Die Artischocke hat eine starke diuretische Wirkung und kann in einigen Fällen die Wirkung von Medikamenten nachahmen. Die gute Nachricht ist, dass die Artischocke auch gut für das Verdauungssystem ist, also wenn Sie abnehmen wollen, kann es Ihnen auf zwei Arten helfen. Es ist auch reich an Vitaminen und Mineralstoffen, so dass Sie Ihren Körper auffüllen und Ihnen helfen, überschüssige Flüssigkeit loszuwerden.
20. Spargel
Spargel ist eines der gesündesten Gemüse, so dass Sie zusätzlich zu den harntreibenden Eigenschaften viele Nährstoffe erhalten. Viele Leute haben bemerkt, dass der Verzehr von Spargel den Geruch des Urins verursacht, und dies ist eine Möglichkeit, die Verbindung zwischen diesem Gemüse und seinem Harnsystem zu erkennen. Der Geruch wird durch eine im Spargel gefundene Säure verursacht, die auf eine bestimmte Art und Weise reagiert. Es ist nicht schädlich für den Körper und in der Tat, die Antioxidantien im Spargel profitieren Sie in vielerlei Hinsicht.
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