Kaffee oder Koffein Gewichtsverlust? Wissen, ob es hilft, Gewicht zu verlieren

Der Nutzen von Kaffee und koffeinhaltigen Getränken zum Abnehmen ist umstritten. Studien, um zu wissen, ob Koffein schlank ist, sind nicht definitiv und basieren oft auf Tiermodellen. Obwohl angenommen wird, dass Koffein ein metabolisches Stimulans und Appetitzügler ist, kann die Art, wie wir es essen, unser Gewicht negativ beeinflussen.

Obwohl es allgemein als eine sichere Substanz angesehen wird, kann es, wenn es missbraucht wird, viele schädliche Wirkungen auf den Körper ausüben. Viele Menschen können nicht einmal daran denken, ihren Tag ohne eine Tasse Kaffee oder zwei zu beginnen. Also hilft Ihnen das, Gewicht zu verlieren, oder ist Koffein eine Gewohnheit, die versaut?

Koffein wird in einer Reihe von Formen gefunden, von denen die bekannteste Kaffee ist. Aber es kann auch in Energie, Schokolade, Tee, Coca-Cola und in einer Reihe von Abhilfen gefunden werden, um Gewicht zu verlieren. Wie nimmt dann Koffein ab?

Hilft Ihrem Körper mehr Kalorien zu verbrennen

Studien haben gezeigt, dass Koffein durch zunehmende Thermogenese verschleimt und dadurch den Körper zur Energieverbrennung anregt. Dies führt zu einer effektiveren Kalorienverbrennung, was uns wiederum helfen kann, Gewicht zu verlieren.

Appetitzügler

Es wurde auch vorgeschlagen, dass Koffein als kurzfristiger Appetitzügler wirkt, was zu weniger Hunger und folglich zu weniger Nahrungsaufnahme führen kann.

Mehr Energie

Koffein gibt uns auch mehr Energie, was der Hauptgrund dafür ist, warum Menschen ihren Tag nicht ohne sie beginnen können. Dies kann Ihnen den ersten Schub geben, der benötigt wird, um aus dem Haus zu kommen und ins Fitnessstudio zu gelangen. Mehr zu tun ist definitiv vorteilhaft, um Gewicht zu verlieren, also auf diese indirekte Weise kann man auch sagen, dass Koffein schlaff ist.

Diuretische Funktion

Der letzte Weg Koffein Slims ist durch seine diuretische Funktion. Bei vielen Menschen führt Koffein zu Wasserverlust, was wiederum das Gewicht verringert, obwohl zu beachten ist, dass diese Art von Gewichtsverlust nur durch den Verlust von Flüssigkeiten, nicht durch Fett auftritt. Diese Funktion kann für Personen mit Neigung zu Flüssigkeitsretention nützlich sein.

Das Potenzial für Gewichtszunahme

Obwohl es deutliche Vorteile von Koffein gibt, Gewicht zu verlieren, gibt es auch viele Situationen, in denen es, in Getränken enthalten, eher zu einer Gewichtszunahme führt.

Nicht-schwarzer Kaffee neigt dazu, Kalorien zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen

Wenn man Kaffee trinkt, ist es selten, eine Standardtasse reinen Kaffees ohne irgendeine Ergänzung zu bestellen. Kaffee, in seiner einfachen Form, trägt nicht viele Kalorien bei und hat daher keinen sehr negativen Einfluss auf das Gewicht. Aber Kaffee mit "kommerziellem" Design wiederum ist eine andere Geschichte.

Einige dieser Kaffeesorten sind so groß und voll von Sirup, Zucker und Fetten, in Form von Vollmilch oder Sahne, die sogar bis zu 800 Kalorien enthalten können. Dies ist in der Regel mehr, als Sie in einer Mahlzeit essen sollten, um Gewicht zu verlieren! Außerdem tragen sie neben Kalzium und Eiweiß nur einen sehr geringen Nährwert bei und sind daher meist leere Kalorien.

Zuckermenge in Energie und Coca-Cola

Energetik und Coca-Cola können ähnlich problematisch sein. Zusammen mit Koffein enthalten sie auch viel Zucker, so wie Koffein Slims, die in diesen Getränken vorhanden sind, ist die Wirkung vollständig durch die Menge an Kalorien, die in ihnen verbraucht werden, rückgängig gemacht.

Schokoladen- und Kakaoprodukte neigen auch nicht dazu, den Gewichtsverlust zu fördern, da nicht nur die Menge an Koffein geringer ist, da sie im Allgemeinen einen hohen Fett- und Zuckergehalt aufweisen. Der beste Weg, um von Koffein enthaltenden Getränken zu profitieren, ist, sich auf schwarzen Kaffee zu beschränken, mit wenig Magermilch und Süßstoff, wenn nötig, und sich für energetisches und Diät-Soda zu entscheiden.

Erhöhte Energie ist begrenzt

Obwohl Koffein tagsüber eine erhöhte Energie benötigt, hält es nicht lange - es dauert im Durchschnitt zwei bis vier Stunden im Körper. Danach ist es üblich, einen Energieverlust zu empfinden, der zu verminderter körperlicher Aktivität führen und sich negativ auf Ihren Gewichtsverlust auswirken kann.

Koffein-Gefahren im Gewicht-Verlust

• Hinzufügen

Coffein gilt als sicher, ist aber additiv. Getränke wie Kaffee und Energie können die Symptome der Müdigkeit verschleiern, ersetzen aber nicht das Schlafbedürfnis des Körpers. Wenn du dich ständig mit Koffein trägst, anstatt dich auszuruhen, kannst du erschöpft und krankheitsanfällig werden. Viele Menschen benötigen mehr und mehr Koffein, um sie am Laufen zu halten, was zu übermäßiger Aufnahme und gefährlichen Ergebnissen führt.

• Zu viel Koffein kann Nebenwirkungen verursachen

Obwohl Koffein in Maßen in der Regel sicher ist, kann ein hohes Maß an Aufnahme zu unangenehmen und sogar gefährlichen Ergebnissen führen. Die empfohlene Zufuhr beträgt weniger als 500-600 mg pro Tag. Ein Standard-200g-Glas enthält etwa 95-200 mg, und Instant-Kaffee enthält etwas weniger. Enzyme können zwischen 80 und 300 mg pro Portion enthalten, abhängig von der Marke.

Zu viel Koffein kann Nebenwirkungen wie Nervosität, Angstzustände, Schlaflosigkeit, Reizbarkeit, Unruhe und Kopfschmerzen verursachen. In schweren Fällen kann der Konsum von großen Mengen an Koffein durch eine übermäßige Anzahl von Energetika schwerwiegende Auswirkungen wie Arrhythmien und Herzstillstand verursachen. Der Verzehr von viel Koffein vor dem Sport wird nicht empfohlen, da es das Herz zusätzlich belasten kann.

• Gefahr der Austrocknung

Dehydration aufgrund der harntreibenden Wirkung von Koffein ist ebenfalls üblich, und diejenigen, die große Mengen an Koffein konsumieren, sollten sicherstellen, dass sie immer genug Wasser trinken, um Flüssigkeiten aufzufüllen, insbesondere während Sport oder heißen Klimazonen.

Das Urteil

Mäßig und in seiner korrekten Form können wir sagen, dass Koffein schlammig ist, obwohl es teilweise damit zu tun hat, dass es aus Wasser besteht. Es sollte jedoch nicht in großen Mengen als Werkzeug zum Abnehmen verwendet werden. Eine hohe Aufnahme von Koffein, das in Getränken enthalten ist, die auch reich an Fett oder Zucker sind, sollte vermieden werden, da es aufgrund seines hohen Kaloriengehalts jeden Nutzen zunichte macht und tatsächlich zu Gewichtszunahme führt.

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