Integral Cookie Fett oder abnehmen?

Es gibt Leute, die ein Produkt sehen, das als "leicht", "Diät", "fit" oder "integral" präsentiert wird, also stellen Sie sich vor, dass es etwas ist, das ein Freund der Diät ist und sicherlich hilft, Gewicht zu verlieren. Aber ist das wirklich immer wahr?

Hat irgendein Produkt, das mit diesen Nomenklaturen geliefert wird, Ihnen sogar beim Abnehmen geholfen, oder lösen sie wirklich eine Gewichtszunahme aus? Zum Beispiel ...

Wachsen oder verlieren die ganzen Wafer?

Der erste Punkt, den wir analysieren werden, um zu verstehen, ob der integrale Wafer mästet oder ausdünnt, ist die Menge an Kalorien, die in dem Nahrungsmittel gefunden werden kann.

Deshalb bringen wir einen, der den Kaloriengehalt verschiedener Versionen und Marken von Biskuit oder Integralgebäck präsentiert. Sieh es dir einfach an:

Die obigen Daten zeigen, dass der gesamte Wafer mehr als 100 Kalorien in einer Portion von nur 30 Gramm aufweist - die Kekse, die niedrigere Kalorienwerte anzeigen, beziehen sich auf Portionen, die kleiner als 30 Gramm sind.

Das heißt, wenn die Person eine moderate Menge des gesamten Wafers isst oder Keks wird nicht eine hohe Menge an Kalorien verbrauchen. Auf der anderen Seite wird eine Mahlzeit mit einer hohen Menge am Ende viel Kalorien aufnehmen, was zur Gewichtszunahme beiträgt.

Das Problem dieser Kekse tritt aus kalorischer Sicht hauptsächlich auf, wenn sie in großen Verpackungen erscheinen, die eine hohe Anzahl von Einheiten enthalten. Abgesehen davon, dass es schwer ist zu widerstehen und nur ein paar zu essen, wenn die Person beschließt, den Wafer während der Arbeit oder des Fernsehens zu konsumieren und nicht viel Aufmerksamkeit auf das, was er isst, zu nehmen, riskiert er viele Einheiten zu konsumieren, Kalorien zu akkumulieren und nicht einmal zu merken, was er tut weil sie von einer anderen Aktivität abgelenkt war.

Also, für diejenigen, die Gewicht verlieren und / oder Gewicht halten möchten, zahlt es sich aus, vorsichtig zu sein und achten Sie darauf, den Verzehr von Vollkornkeksen nicht zu übertreiben.

Aufmerksamkeit zu den Ernährungsdetails

Sorgfalt muss mit den Details des Essens genommen werden. Ernährungsinformationen können auf den ersten Blick die Vorstellung verdecken, dass der ganze Wafer mästet.

Es ist nicht nur, weil die Verpackung behauptet, dass das Produkt integral ist, dass es gesund ist. Die Verbraucher sollten sich die Zutaten der Lebensmittel ansehen, die sie konsumieren - nicht nur die Nährwerttabelle, sondern auch die Liste mit den Zutaten, die jedes Produkt mitbringen muss.

• Siehe auch: Lebensmitteletiketten verstehen.

Die Gesetzgebung schreibt vor, dass Zutaten auf dieser Liste in absteigender Reihenfolge der Menge erscheinen müssen - das heißt, diejenigen, die in der höchsten Menge im Lebensmittel vorhanden sind, erscheinen zuerst.

Um zu zeigen, was in der Zusammensetzung eines integralen Kekses zu finden ist, nehmen Sie zum Beispiel ein Produkt, das als "integraler Keks mit Kakao, Hafer und Honig" präsentiert wird, zu analysieren.

Die erste Zutat, die wir auf der Liste fanden, war Weizenmehl, angereichert mit Eisen und Folsäure - das ist das berühmte weiße Mehl, obwohl das Essen als ein integraler Bestandteil präsentiert wird.

Die zweite aufgelistete Zutat war Zucker (die, wenn sie außerhalb des Kontos konsumiert wird, die Gewichtszunahme verursacht), der dritte war der Hafer und der vierte das pflanzliche Fett. Pflanzenfett ist ein Trans-Fett.

Transfette wurden bereits mit einer Reihe von Gesundheitsrisiken in Verbindung gebracht, wie: Verstopfung der Arterien, Erhöhung des schlechten Cholesterinspiegels und Erhöhung des Risikos für Diabetes, Herzinfarkt, Schlaganfall.

Die fünfte Zutat, die erschien, war Polydextrose, die ein Zucker ist. Die nächste Verbindung war Margarine, die eine Art erfundenes Fett ist, das keinen Stoffwechsel hat.

Dies verursacht Probleme wie erhöhte Cholesterin, Leberfett und erhöhte Triglyceride.

Nach der Margarine, die Liste der Zutaten des Produkts brachte das Kakaopulver und den invertierten Zucker - bis jetzt hat das Produkt bereits drei Arten von Zucker vorgestellt. Als nächstes kam die Reisflocken (mit dem vierten Zucker), Vollmilch und chemische Stabilisatoren Bicarbonat Ammonium und Natriumbicarbonat.

Die gleichen Bestandteile der gefüllten Waffel finden sich in der ganzen Waffel - was zeigt, dass das gegenseitige Wechseln keine Lösung für die Ernährung darstellt. Theoretisch besteht der einzige Unterschied darin, dass der Vollkornbiskuit das ganze Weizenmehl in seine Zusammensetzung bringt.

Theoretisch, weil das analysierte Produkt nicht das ganze Weizenmehl als einen seiner Bestandteile präsentierte. Dennoch sagte die Verpackung, dass es eine integrale Quelle für Ballaststoffe und Vollkornprodukte sei.

Sie können sehen, wie es sich lohnt zu sehen, ob das, was die Pakete versprechen, wirklich mit der Wahrheit der Essenszusammensetzung übereinstimmt, nicht wahr?

Mit anderen Worten, es kann ein Fehler sein zu glauben, dass Vollkorncracker essen, und das ist vielleicht nicht interessant für diejenigen, die nicht an Gewicht zunehmen wollen. Übermäßiger Konsum dieser Art von Lebensmitteln hat negative Auswirkungen auf die Gesundheit, auch wenn die Person diese Ziele nicht erreichen will.

Es ist für eine Person vorzuziehen, Vollkornbrot als Vollkornkekse zu essen.

Überlegungen

Wichtiger als das Abnehmen ist Gesundheit, so wichtiger als zu wissen, ob der ganze Wafer mästen ist, um sicherzustellen, dass die ganze Diät ermöglicht, dass Gewichtsverlust mit Gesundheit geschieht.

Um dies zu tun, müssen Sie ein Ernährungsprogramm finden, das gesund, nahrhaft, kontrolliert und ausgewogen ist und die Nährstoffe und Energie liefert, die der Körper braucht und die in Ihre Routine passt.

Also ist es das Ideal, sich auf die Hilfe eines Ernährungsberaters zu verlassen, um eine Diät zu finden, die Ihnen hilft, Ihre Ziele gesund und sicher zu erreichen.

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