Bananen können idealer Ersatz für Analgetika und Isotonic Posttraining sein
Wenn man an einen großartigen Snack nach dem Training denkt, sind Bananen schwer zu schlagen. Reich an Kalium und schnell wirkenden Kohlenhydraten können Bananen dazu beitragen, Mikrolasenmuskeln während des Trainings wieder aufzubauen. Lasst uns ehrlich sein, sie schmecken viel besser als ein Proteinshake.
Unglaublicherweise haben neue Forschungen gezeigt, dass Bananen Athleten helfen können, Entzündungen zu bekämpfen und Energie zu steigern, sowie Ibuprofen und ein isotonisches Mittel.
Diese Ergebnisse wurden von Dr. David Nieman, Direktor des Human Performance Laboratory der Appalachian State University am North Carolina Research Campus in Kannapolis, gemacht.
Dr. Nieman wurde inspiriert, mit dem Studium zu beginnen, indem er daran erinnerte, dass die zuckergefüllten Sportgetränke, die er während seiner Zeit als Marathonläufer verschlang, effektiv aber ungesund waren. Er entschied sich dann, während des Studiums der athletischen Leistung noch mehr nach Alternativen zu suchen und beschloss, die Bananen auf die Probe zu stellen.
"Wir haben die erste Studie gemacht und wir haben alle 15-20 Minuten eine halbe Banane mit einem Glas Wasser verglichen mit einem Sportgetränk gesehen", sagte Nieman Spectrum News Charlotte . "Die Leistung war die gleiche und beide verringerten die Entzündung ebenfalls."
Nachdem Nieman entdeckt hatte, dass das Essen von Bananen so gut funktionierte wie isotonisch wie Gatorade, um die Athleten zu füttern, beschloss Nieman, die Kraft der Frucht ein wenig mehr zu erforschen. Er testete Bananen gegen Ibuprofen, die entzündungshemmende Substanz hinter Drogen wie Advil und Motrin.
Wissend, dass Athleten Ibuprofen (das den Darm nach kontinuierlicher Langzeitanwendung schädigen kann) verwenden, um Schmerzen und Schwellungen regelmäßig zu bekämpfen, wollte Nieman eine sicherere Alternative finden. Wunderbar (oder nicht), die Bananen arbeiteten, um dieses Problem auch zu lösen. Niemans Team fand heraus, dass Bananenmetaboliten Ibuprofen fast identisch nachahmen, wenn es um die Blockierung von Entzündungen geht.
"Das macht Bananen etwas, das dem perfekten Essen für Sportler nahekommt", sagte Nieman gegenüber Appalachian Today .
Während diese Studie sehr nützlich für die Ernährung und Leistung von Sportlern sein kann (sowie von einfachen Menschen, die versuchen, das Beste aus ihrem Training zu machen), sagt Nieman, dass es schwierig ist, große Unternehmen zu treffen, die entzündungshemmende Medikamente und Sportgetränke herstellen. Im Moment hofft er, diese Art von Forschung einfach fortsetzen zu können. Die Ergebnisse sprechen für sich.
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