Artikel Über Fitness Und Den Menschlichen Körper

10 Rezepte mit Hähnchen Shredded Light

Huhn ist eines der am meisten empfohlenen Proteine, die von denen konsumiert werden, die sich auf eine Diät konzentrieren, die auf Gewichtsabnahme abzielt. Dies liegt daran, dass es eines der Proteine mit weniger Fett ist und somit gesünder konsumiert wird.

Hühnchen kann auf verschiedene Arten zubereitet werden, indem es der Star des Gerichts ist. Im Folgenden haben wir einige Rezepte mit zerkleinerten leichten, leichten, schmackhaften und kalorienarmen Hähnchenrezepten ausgewählt. Wählen Sie einige von ihnen, um in Ihrem Tag zu verbrauchen. Guten Appetit!

1. Rezept für Kuchen mit zerkleinertem leichten Huhn

Zutaten:

Massa

2 Esslöffel Canolaöl;
1 Ei;
8 Esslöffel Weizenmehl;
1 Tasse Magermilch;
1 Esslöffel geriebener Parmesan;
1 Esslöffel Backpulver.

Füllung

1 Tasse gekochte und geschnetzelte Hähnchenbrust;
2 Esslöffel geriebene Zwiebel;
1 mittelgroße Karotte in Würfel geschnitten;
1 mittelgroße grüne Paprika in Würfel geschnitten;
1/2 Tablette Hühnerbrühe Licht;
1/2 mittelgroße Zucchini in Würfel geschnitten;
2 mittelgroße Tomatenwürfel;
1 Esslöffel Rapsöl;
Pfeffer nach Geschmack;
Petersilie nach Geschmack;
Salz nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Öl, Ei und Milch in den Mixer geben und schlagen, bis eine homogene Mischung entsteht. Dann geben Sie diese Mischung in eine große Schüssel und mischen Sie das zuvor gesiebte Mehl und Backpulver und den Käse. Alles vermischen und beiseite stellen. In einer großen Pfanne das Öl erhitzen, die Zwiebel anbraten und die Tablette bis zur Auflösung mischen. Dann fügen Sie das Gemüse hinzu (Zucchini, Karotte, Tomate und Pfeffer) und kochen Sie für 10 Minuten oder bis das Gemüse zart ist. Stellen Sie das Salz bei Bedarf ein. Lassen Sie die Flüssigkeit abtropfen, wenn sie nicht getrocknet ist, und warten Sie, bis sie abgekühlt ist. Schalten Sie den Ofen bei mittlerer Temperatur ein. Kochen Sie das Huhn in Wasser, bis es gar ist, erwarten Sie, dass es abkühlt und zerkleinert. Fügen Sie das Huhn dem Gemüse hinzu. Den Teig in ein gefettetes Backblech geben und die Füllung hinzufügen. Backen Sie für 40 Minuten oder bis sie goldbraun sind. Als nächstes servieren.

2. Rezept für Huhn mit leicht geschreddert Huhn

Zutaten:

Massa

2 Tassen Weizenmehl;
1 Ei;
5 Esslöffel helle Margarine;
1 Topf Naturjoghurt;
Salz nach Geschmack.

Füllung

1 gekochte und geschnetzelte Hähnchenbrust;
3 Esslöffel Weizenmehl;
1 gehackte Zwiebel;
1 Tasse Magermilch;
1 gehackte Tomate, ohne Haut und mit Samen;
Salz nach Geschmack;
gehackte Petersilie nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Das Ei in eine Schüssel geben und mit einer Gabel schaumig schlagen. Gießen Sie die Margarine, Joghurt, Salz und fügen Sie das Mehl allmählich kneten mit den Händen, bis die Hände loslassen. Bei Bedarf etwas Wasser hinzufügen. Den Teig 20 Minuten ruhen lassen. In der Zwischenzeit die Füllung vorbereiten. Das Hähnchen in einer Pfanne mit Wasser kochen bis es gar ist. Das Wasser abgießen und abkühlen lassen. Die Zwiebel und die Tomaten in einer beschichteten Pfanne anbraten, mit Salz würzen und das geschnetzelte Hähnchen sowie das Wasser hinzufügen und kochen. Dann fügen Sie das in der Milch gelöste Mehl hinzu. Die Petersilie hinzufügen, von der Hitze nehmen und abkühlen lassen. Einzelne Pepade-Pfannkuchen einfetten und den Teig und die Füllung hinzufügen. Mit dem restlichen Teig abdecken. Mit Eigelb bestreichen und 30 Minuten backen oder bis sie goldbraun sind. Erwarte zu erweichen, aufzudecken und zu dienen.

3. Rezept für Bratgebäck mit leicht geschreddert Huhn

Zutaten:

Massa

½ Tasse Vollkornmehl;
1 Tasse Weizenmehl;
1 Ei;
400 ml Wasser;
½ Tasse leichte Margarine.

Füllung

300 Gramm geschnetzeltes Huhn;
gehackte grüne Oliven.

Art der Zubereitung:

In einer großen Schüssel das Mehl, die Margarine, Salz und alles gut vermischen. Fügen Sie langsam das Wasser und den Nieselregen hinzu, bis sich der Teig abschält. Den Teig auf eine glatte und bemehlte Fläche legen und mit Hilfe einer Nudelrolle öffnen. Machen Sie kreisförmige Schnitte. Fügen Sie die Füllung zu jedem Teig hinzu, schließen Sie und schließen Sie die Enden fest mit einer Gabel, damit die Füllung nicht entweicht. Mit Ei bestreichen und in eine Antihaft-Auflaufform geben. Im vorgeheizten Backofen 30 Minuten backen oder bis sie goldbraun sind. Erwarten Sie, gedient zu werden und gedient zu werden.

4. Reibungsrezept mit geschreddertem hellem Huhn

Zutaten:

2 zerkleinerte Hähnchenbrust;
1 Dose leichte Sahne;
1 Glas cremiger leichter Quark;
1 Dose Grünkern;
100 g entkernte Olive;
Muskat nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Schlagen Sie den Mais, die Sahne, das Wasser und den Quark im Mixer, bis sich eine Paste bildet. Nehmen Sie das Huhn in einer Pfanne mit Wasser zu kochen. Wenn es gekocht hat, abtropfen lassen und warten, um abzukühlen. Dann rückgängig machen. Die geschlagene Sahne in einer Pfanne mit dem zerkleinerten Hähnchen anbraten, die Oliven klein schneiden und mit Salz, Muskat und anderen Gewürzen abschmecken. Kochen bis dick. Auf ein Backblech geben, mit leichtem Mozzarellakäse und Strohkartoffel bedecken. Backen Sie für 10 Minuten, um den Käse zu schmelzen. Weiter servieren noch heiß.

5. Pfannkuchenrezept mit hellem geschreddertem Huhn

Zutaten:

5 Esslöffel Haferkleie;
2 1/2 Esslöffel leichter Quark;
3 Eier;
1 Prise Salz.

Füllung

500 g Hühnerbrust;
1/2 gehackte Zwiebel;
1 Teelöffel Olivenöl;
3 Esslöffel leichter Quark;
Salz nach Geschmack;
Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Die Hähnchenbrust in Wasser kochen bis sie fertig sind. Wasser ablassen, abkühlen lassen und zerkleinern. Die Zwiebel schneiden und in Olivenöl anbraten, das zerkleinerte Hähnchen hinzufügen und bräunen lassen. Fügen Sie die Gewürze nach Geschmack hinzu. Den Quark vermischen, ausschalten und beiseite stellen. Bringen Sie alle Zutaten des Teigs in den Mixer und schlagen Sie alles. Gießen Sie drei Esslöffel des Teigs in eine erhitzte Antihaft-Pfanne und lassen Sie es bei schwacher Hitze braun werden. Dann drehen und auf der anderen Seite noch ein paar Sekunden bräunen lassen. Wiederholen bis der Teig weg ist. Mit Huhn füllen, einwickeln, in einer Auflaufform anrichten, mit Sauce bedecken und servieren.

6. Pate Rezept mit leicht geschreddert Huhn

Zutaten:

1 gekochte und geschnetzelte Hähnchenbrust;
1 Knoblauchzehe, zerkleinert;
1/2 gehackte Zwiebel;
1/3 Tasse gehackte schwarze Oliven;
leichte Mayonnaise, die ausreicht, um eine Legierung zu ergeben;
1 Esslöffel Rosinen.

Art der Zubereitung:

Kochen Sie das Feuer in einem Schnellkochtopf mit Wasser. Wenn es gekocht ist, schalten Sie aus, nehmen Sie den Druck heraus und lassen Sie das Wasser ab. Warten Sie, um das Huhn abzukühlen und zu zerkleinern. Alle anderen Zutaten mit dem Hähnchen vermischen und zum Kühlschrank bringen. Mit ganzen Brötchen und Toast servieren.

7. Rezept des ganzen Risotto mit leicht geschnetzeltem Hähnchen

Zutaten:

280 g brauner Reis;
200 g geschnetzelte Hähnchenbrust;
4 Esslöffel leichter Quark;
1/2 geriebene Karotte;
1/2 gehackte rote Paprika;
50 ml Wasser;
1/2 gehackte Zwiebel;
1 Knoblauchzehe, gehackt;
1/2 Teelöffel Hühnerbrühe Licht;
1 Esslöffel Olivenöl;
Petersilie nach Geschmack;
Salz nach Geschmack.

Herstellungsverfahren

Kochen Sie das Huhn in einem Schnellkochtopf mit Wasser. Wenn es gekocht ist, schalten Sie aus, nehmen Sie den Druck heraus und lassen Sie das Wasser ab. Warten Sie, um das Huhn abzukühlen und zu zerkleinern. In einer Pfanne das Olivenöl hinzufügen und den Knoblauch und die Zwiebel anbraten. Dann fügen Sie das Gemüse (Karotten und Paprika) hinzu und lassen es braun werden. Dann fügen Sie das geschnetzelte Huhn hinzu und braten Sie die Hühnerbrühe zusammen. Wasser hinzufügen und anbraten. Fügen Sie den Reis hinzu und kochen Sie und fügen Sie wenn nötig mehr Wasser hinzu. Mit Salz würzen. Wenn gekocht und das meiste Wasser getrocknet ist, fügen Sie den Quark hinzu, mischen Sie gut und schalten Sie ihn aus. Fügen Sie Petersilie hinzu. Als nächstes servieren.

8. Rezept für helles geschnetzeltes Hühnergratin

Zutaten:

1 kg geschnetzelte Hähnchenbrust;
1 Tasse Wasser;
2 große Tomaten, ohne Haut, gehackt;
1 Dose Magermilchcreme;
1 Esslöffel Weizenmehl;
200 g leichter geriebener Käse;
Salz;
Kräuter nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Kochen Sie das Huhn in einem Schnellkochtopf mit Wasser. Wenn es gekocht ist, schalten Sie aus, nehmen Sie den Druck heraus und lassen Sie das Wasser ab. Warten Sie, um das Huhn abzukühlen und zu zerkleinern. Fügen Sie das Wasser in einer Pfanne mit der Tomate, dem Huhn, Salz und Kräutern hinzu. Sieden Sie bis zum Kochen. Dann das Weizenmehl hinzufügen und kräftig umrühren. Die Sahne hinzufügen, gut vermischen und in eine flache Auflaufform geben. Den geriebenen Käse darauf verteilen und 20 Minuten backen, bis er braun ist. Als nächstes servieren.

9. Rezept für Salpicão mit Huhn geschreddert Licht

Zutaten:

300 g geschnetzelte Hähnchenbrust;
250 g leichte Mayonnaise;
1/2 grüne Paprika in Streifen geschnitten;
200 g Strohkartoffeln;
2 geriebene Karotten;
200 g geschnittener Schinken;
1 Stängel Sellerie in Scheiben geschnitten;
1 gehackter grüner Apfel;
Gurken nach Geschmack;
gehackte Walnüsse nach Geschmack;
Salz nach Geschmack;
Saft von 1 Zitrone.

Art der Zubereitung:

10. Verstecktes Rezept mit zerkleinertem hellem Huhn

Zutaten:

1 geschnetzelte Hühnerbrust;
1 gehackte Tomate;
1/2 gehackte Zwiebel;
1 Knoblauchzehe, zerkleinert;
Schnittlauch nach Geschmack;
3 große Süßkartoffeln;
Muskat nach Geschmack;
Salz nach Geschmack;
1 EL helle Margarine;
4 Esslöffel Magermilch;
1 Topf leichter Quark;
geriebener leichter gratinierter Käse.

Art der Zubereitung:

Kochen Sie das Huhn in einem Schnellkochtopf mit Wasser. Wenn es gekocht ist, schalten Sie aus, nehmen Sie den Druck heraus und lassen Sie das Wasser ab. Warten Sie, um das Huhn abzukühlen und zu zerkleinern. Den Knoblauch und das Olivenöl im Olivenöl anbraten und die gehackten Tomaten und den Schnittlauch hinzufügen. Fügen Sie das geschnetzelte Huhn hinzu und kochen Sie. Saison nach Geschmack. Wenn Sie fertig sind, schalten Sie den Quark aus und fügen Sie ihn hinzu. Gut mischen und beiseite stellen. Die geschälten Süßkartoffeln in einer Pfanne mit Wasser kochen. Wenn sie weich sind, abschalten, abtropfen lassen und kneten. Mit etwas Milch, Margarine bissfest pürieren, mit Salz und Muskat würzen. In einer feuerfesten gießen die Füllung von Hühnchen und über das Püree. Leicht geriebenen Käse darüber streuen und 10 Minuten in einem niedrigen Ofen leicht gratinieren. Als nächstes servieren.

10 einfache Gemüsesuppe Rezepte Licht

Eine Gemüsesuppe ist immer dann eine ausgezeichnete Wahl, wenn es darum geht, Maßnahmen zu reduzieren. Den Winter zu nutzen, um eine nahrhafte und schmackhafte Suppe vorzubereiten, kann die beste Option sein, um mit Gesundheit und Bewusstsein Gewicht zu verlieren. Wenn Sie weniger Zeit oder wenige Zutaten haben, sollten Sie wissen, dass es einige Rezepte für einfache leichte Gemüsesuppen gibt. In

(Diät)

10 Rezepte mit Tomaten Light Salat

Tomate ist eines der am häufigsten verwendeten Früchte weltweit. Sei es in der italienischen Küche, leckere Saucen und Pizzas, brasilianische Rezepte, spanische Rezepte und so viele andere, Tomaten immer Vorspeisen abwechslungsreiche Gerichte. Vielleicht erklärt sich dies durch seinen erfrischenden und milden Geschmack, der jeden anspricht, seine Leichtigkeit in den Märkten und seine Vielseitigkeit in der Zubereitung, wie es als Soße, geröstet, sautiert oder roh erscheinen kann. Alle

(Diät)