Geißblatt schlank? Tipps und Vorteile dieser Übung
Hast du über Neuerungen in den Übungen nachgedacht? Laufband oder Heimtrainer zum Abnehmen muss nicht immer Ihre erste Wahl sein. Es gibt viele andere Arten von Übungen, die Sie sich vorstellen können.
Der Hula-Hoop ist dünn und ist schon lange da. Im alten Ägypten spielten Kinder mit großen Ringen aus trockenen Reben. Hoops wurden im England des 14. Jahrhunderts häufig sowohl von Kindern als auch von Erwachsenen gespielt. Im frühen neunzehnten Jahrhundert nahm der Bogen eine Wendung. Dies geschah, nachdem britische Schiffe Hawaii besuchten und die Seeleute eine Ähnlichkeit zwischen dem Hula-Hoop und dem hawaiianischen Tanz fanden.
Die Vereinigten Staaten hatten in den 1950er Jahren eine große Welle von Hula-Hoop-Reifen, aber in den 1960er Jahren nahm sie ab, aber da der Hula-Hoop dünn ist, wurde er in den letzten zehn Jahren mit stärkeren Bögen hergestellt eine großartige Rückkehr als beliebte Übung.
Den richtigen Hula Hoop wählen
Es ist wichtig, den richtigen Hula-Hoop zu wählen. Wenn Sie den Rand vor sich hinstellen, sollte er zwischen Ihrer Taille und Ihrer Brust liegen. Wenn Sie eine große Taille haben, sollte der Rand größer sein. Je größer der Rand ist, desto leichter wird es rotieren. Je niedriger der Rand, desto mehr Nutzen bringt Ihnen das Training. Das gleiche gilt für das Gewicht der Felge, die von 1 bis 2, 5 Pfund reicht.
Um die rotierende Bewegung auszuführen, stellen Sie einen Fuß vor den anderen. Legen Sie Ihren Hula-Hoop-Reifen auf Ihren Rücken und schieben Sie ihn herum. Versuchen Sie nicht, Ihre Hüften zu verdrehen. Stattdessen balancieren Sie einfach Ihren Körper aus, indem Sie die Unterstützung von einem Fuß auf den anderen verlagern. Wie kann Hula-Hoop helfen, Gewicht zu verlieren?
Aerobe Übung
Der Hula Hoop ist heutzutage mit viel härteren Reifen als zuvor ausgestattet und bietet großartige Aerobic-Übungen. Mit dem Hula-Hoop können Sie in einer Stunde 400 Kalorien leicht verlieren (die tatsächliche Anzahl hängt vom Gewicht des Reifens ab).
So viel Sie wissen, dass der Hula-Baum schlaff ist, müssen Sie es richtig machen und das beste Modell dafür finden.
Krafttraining
Im Gegensatz zu aeroben Aktivitäten, die gut für Ihre kardiovaskuläre Gesundheit sind, geben Muskelaufbauübungen Ihrem Körper die Fähigkeit, Kalorien auch nach dem Training zu verbrennen. Da der moderne Hula-Hoop mit schwereren Reifen hergestellt wird, hilft er beim Muskelaufbau. Was noch wichtiger ist, Sie können Muskeln in fast jedem Teil Ihres Körpers aufbauen - Rumpf, Gesäß, Beine und Arme.
Bequemlichkeit
Einige Experten sind der Meinung, dass Sie noch mehr abnehmen können, wenn Sie den Hula-Hoop im Abstand von 2 bis 5 Minuten verwenden. Dies macht den Hula-Hoop zur perfekten Aktivität beim Fernsehen, mit der Zeit der Werbung, um in Form zu bleiben.
Meditation
Es gibt eine sehr auffällige Sache im Hula-Hoop - eine tiefe Verbindung mit dem inneren Kind. Die rhythmischen Bewegungen des Reifens und des Körpers machen den Hula-Hoop zu einer Aktivität, die fast so meditativ ist wie Yoga. Es lehrt Sie auch, tief zu atmen und die Flexibilität zu erhöhen. Diese Vorteile helfen Ihrer allgemeinen Gesundheit und machen Sie aktiver, was Ihnen wiederum hilft, mehr Gewicht zu verlieren.
Die
Last but not least macht Hula Hoop großen Spaß. Jeder kann tun, da es nicht viele Fähigkeiten benötigt. Es kann am Strand oder drinnen, begleitet von der Musik Ihrer Wahl, gemacht werden. Sie können Zeit mit der Familie verbringen, die Hula-Hoop spielt oder einen Wettbewerb in der Nachbarschaft macht. Es ist einfacher, Aktivitäten fortzusetzen, die angenehm sind.
Neben dem Abnehmen bietet Ihnen der Hula-Hoop weitere Vorteile, wie zum Beispiel Ihre Taille und andere Brustmuskeln zu straffen, die Flexibilität Ihrer Wirbelsäule zu erhöhen, die Funktion Ihres Verdauungstraktes zu verbessern, Ihre Hüfte und Knie zu stärken und die Blutzufuhr zum Gehirn zu erhöhen und die Koordination verbessern.
6 Vorteile von Honeysuckle für Herz und Gewicht
Hula Hoop ist eine unterhaltsame Art, in Form zu bleiben und gleichzeitig Gewicht zu verlieren. Es ist auch ein guter Weg, um aus dem Haus zu kommen und frische Luft einzuatmen, ohne dass es wie ein Muss aussieht. Während der Hula-Hoop einfach aussieht, ist es tatsächlich eine intensive Herzaktivität, die viele Vorteile bietet, wenn sie regelmäßig durchgeführt wird.
1. Passen Sie auf Ihre Organe auf
Wenn Sie regelmäßig mit einem Hula-Hoop arbeiten, können Sie wichtige Organe des Körpers, einschließlich des Darms, massieren und entlasten. Dies kann Ihnen helfen, das Gefühl der Stärke zu erhalten und gleichzeitig Ihren Darm zu regulieren. Die kreisförmige Bewegung, die während einer Hula-Hoop-Sitzung durchgeführt wird, ist alles, was Sie brauchen, um die Blutzirkulation im Körper sanft zu reinigen und zu verbessern.
2. Erstellen Sie ein starkes Herz
Wie viele intensive Übungen wie Laufen, hilft der Hula-Hoop, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen, was eine ausgezeichnete kardiovaskuläre Übung schafft. Dies hilft, das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfällen und sogar Herzinfarkten zu bekämpfen. Eine gute kardiovaskuläre Gesundheit verbessert Ihre körperliche Fitness und macht andere Trainingsformen viel einfacher.
3. Konzentriere deinen Geist
Hula Hoop ist ein effektiver Weg, um Meditation in dein Leben zu integrieren. Meditation kann ein wichtiges Werkzeug zur Entspannung sein und sich auf Ziele konzentrieren. Es hilft auch, Heißhungerattacken und ein Gefühl des Scheiterns zu verringern, was wiederum ein gutes Werkzeug zur Gewichtsreduktion bietet. Meditation muss nicht an einem ruhigen Ort mit gekreuzten Beinen sitzen, es geht einfach darum, sich auf Dinge zu konzentrieren, die positiv und wichtig für Sie sind.
4. Erhöht Ihr Energieniveau
Der Hula-Hoop kann Ihr Energieniveau stark erhöhen, wenn Sie regelmäßig üben. Mit einem höheren Energieniveau kann Ihr Körper den Stoffwechsel ankurbeln, Kalorien verbrennen und Ihnen die Energie geben, die Sie brauchen, um tagsüber aktiv zu bleiben. Ein Anstieg der Energie kann der Unterschied zwischen Ihnen sein, die die Leiter oder den Aufzug benutzt. Je mehr Sie sich bewegen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie und je mehr Kalorien Sie verbrennen, desto mehr Gewicht verlieren Sie.
5. Stärkt Ihren Stamm
Die Muskeln deines Rumpfes (im Bauch) sind, was deinen ganzen Körper unterstützt, wenn du Bodybuilding und andere Arten von Übungen machst, also ist es wichtig, sie stark und aktiv zu halten. Ein kräftiger Rumpf macht es leichter, Sport zu treiben und den Körper in Form zu halten. Dieser Vorteil sollte nicht ignoriert werden.
6. Verbessere deine Flexibilität
Flexibilität ist sehr wichtig für starke Knochen und einen aktiven Lebensstil. Während Yoga als eine der besten Möglichkeiten angesehen wird, um große Flexibilität zu erreichen, kann der Hula-Hoop die Wirbelsäule, Beine und sogar Arme während intensiver Aktivität verlängern und stärken, so ist es eine praktikable Alternative zu Yoga und Sie können es selbst tun, wenn wollen.
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