Genießen Sie diese 3 gesunden Snacks, um Gewicht zu verlieren
Was Sie zwischen den Hauptmahlzeiten wählen, kann nach einer aktuellen USDA-Studie entscheiden, ob Ihre Ernährung gesund ist oder nicht. Unsere täglichen Naschgewohnheiten haben den Forschern zufolge viele zusätzliche Kalorien und einige wichtige Nährstoffe zu unserer Ernährung hinzugefügt.
Sie können dies jedoch ändern, indem Sie während des Tages intelligentere Optionen für Ihre Snacks wählen. Einige Rezepte können Ihren Stoffwechsel aufrecht erhalten und Ihrem Körper helfen, mit maximaler Effizienz zu arbeiten.
Es wird empfohlen, dass Sie als Lebensmittel Snack etwa 200 Kalorien, 10 Gramm Protein und 5 Gramm Ballaststoffe wählen, so dass Sie Energie für den Rest des Tages haben und Gewicht verlieren können. Also haben wir diese 3 gesunden Snacks ausgewählt, die Ihnen helfen können, Fett zu verbrennen:
1. Avocado gefüllt mit Hüttenkäse
Mit 200 Kalorien, 9 Gramm Protein und 7 Gramm Ballaststoffen ist eine mit Hüttenkäse gefüllte entkernte Avocado eine perfekte Kombination aus Obst und Milchprodukten und fördert wichtige und starke Nährstoffe für Ihre Ernährung. Die Verwendung von Hüttenkäse anstelle von anderen Arten ist wichtig, um wenig Fett zu erhalten.
2. Apfel und Magermilch
Fast jede Frucht kann ein ausgezeichneter Snack sein, aber normalerweise müssen Sie sie mit etwas Protein begleiten, um vollständiger zu sein. Die Anwesenheit von Protein wird dazu beitragen, Ihre Energie und Sättigung für ein paar Stunden zu halten. Mit etwa 200 Kalorien, 10 Gramm Protein und fünf Gramm Ballaststoffen passt ein Apfel zusammen mit einem Glas Magermilch zu dieser Aufgabe.
3. Thunfisch mit Vollkorntoast
Eine Dose ölfreier Thunfisch (auf Wasserbasis / natürlich), begleitet von Vollkorntoast, ist ein angenehmer Nachmittagssnack für den Büroablauf. Eine gesunde Quelle von Protein und Omega-3, dieser 200-Kalorien-Snack ist 3 Gramm Ballaststoffe und eine unglaubliche Menge von 20 Gramm Protein.
Mit nur 23 Kalorien in jeder Portion, entspricht 100 g und Nährstoffe wie Ballaststoffe, Kalium, Eisen, Calcium, Magnesium, Mangan, Folsäure, Phosphor, Zink, Selen und Vitamin A, B2, B3, B6, C, E und K in Aufgrund seiner Zusammensetzung wird erwartet, dass Spinat der menschlichen Gesundheit mehrere Vorteile bringt.
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