Genießen Sie diese 3 gesunden Snacks, um Gewicht zu verlieren
Was Sie zwischen den Hauptmahlzeiten wählen, kann nach einer aktuellen USDA-Studie entscheiden, ob Ihre Ernährung gesund ist oder nicht. Unsere täglichen Naschgewohnheiten haben den Forschern zufolge viele zusätzliche Kalorien und einige wichtige Nährstoffe zu unserer Ernährung hinzugefügt.
Sie können dies jedoch ändern, indem Sie während des Tages intelligentere Optionen für Ihre Snacks wählen. Einige Rezepte können Ihren Stoffwechsel aufrecht erhalten und Ihrem Körper helfen, mit maximaler Effizienz zu arbeiten.
Es wird empfohlen, dass Sie als Lebensmittel Snack etwa 200 Kalorien, 10 Gramm Protein und 5 Gramm Ballaststoffe wählen, so dass Sie Energie für den Rest des Tages haben und Gewicht verlieren können. Also haben wir diese 3 gesunden Snacks ausgewählt, die Ihnen helfen können, Fett zu verbrennen:
1. Avocado gefüllt mit Hüttenkäse
Mit 200 Kalorien, 9 Gramm Protein und 7 Gramm Ballaststoffen ist eine mit Hüttenkäse gefüllte entkernte Avocado eine perfekte Kombination aus Obst und Milchprodukten und fördert wichtige und starke Nährstoffe für Ihre Ernährung. Die Verwendung von Hüttenkäse anstelle von anderen Arten ist wichtig, um wenig Fett zu erhalten.
2. Apfel und Magermilch
Fast jede Frucht kann ein ausgezeichneter Snack sein, aber normalerweise müssen Sie sie mit etwas Protein begleiten, um vollständiger zu sein. Die Anwesenheit von Protein wird dazu beitragen, Ihre Energie und Sättigung für ein paar Stunden zu halten. Mit etwa 200 Kalorien, 10 Gramm Protein und fünf Gramm Ballaststoffen passt ein Apfel zusammen mit einem Glas Magermilch zu dieser Aufgabe.
3. Thunfisch mit Vollkorntoast
Eine Dose ölfreier Thunfisch (auf Wasserbasis / natürlich), begleitet von Vollkorntoast, ist ein angenehmer Nachmittagssnack für den Büroablauf. Eine gesunde Quelle von Protein und Omega-3, dieser 200-Kalorien-Snack ist 3 Gramm Ballaststoffe und eine unglaubliche Menge von 20 Gramm Protein.
Die Quiche ist ein original französisches Rezept, es ist eine offene Pastete, die als Basiscreme Milch und Eier und mit Speck gefüllt ist. Im Laufe der Zeit wurden jedoch neue Füllungen wie Knoblauch, Spinat, Pilze, Rucola, Lachs und eine Vielzahl von Aromen verbessert. Die Wortquiche kommt aus dem deutschen "kuchen", weil sie in Elsaß-Lothringen erfunden wurde, das an Deutschland grenzt, und in der Vergangenheit Schauplatz mehrerer territorialer Auseinandersetzungen zwischen Frankreich und Deutschland war. Da
10 Hühnchen Rezepte mit Broccoli Light
Jeder spricht viel über die Bedeutung des Verzehrs von Gemüse. Aber die Aufnahme von Protein ist auch sehr wichtig für die Gesundheit. Eine perfekte und gesunde Kombination, die als ein Vorschlag für Mittag-oder Abendessen dient, ist es, etwas fettarmes Protein, wie zum Beispiel Hühnchen, mit etwas Gemüse wie Brokkoli zu konsumieren. Dies
