Pflaumen mästen oder abnehmen?
Wenn Sie einen schnellen und leichten Snack möchten, der wenig Kalorien und viel Geschmack hat, sollten Sie beim nächsten Obstkauf ein paar Pflaumen pflücken. Die Pflaume hat Sorten und Farben, die Sie visuell verführerisch und lecker finden werden. Das nächste Mal, wenn Sie Äpfel satt haben, versuchen Sie Pflaume. Obwohl Sie Pflaumen in vielen großen Supermärkten das ganze Jahr über finden können, sind sie bis Ende des Jahres besser.
Lesen Sie weiter, um mehr über die Nährwerte der Pflaume zu erfahren. Ist es unter allen Umständen Pflaumenmast, oder nimmt es immer ab?
Hauptnährstoffe in Pflaumen gefunden
Die Pflaume ist nicht nur lecker, sondern enthält viele essentielle Vitamine und Mineralstoffe, die Ihr Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Eine kleine Frucht wird Ihnen erhebliche Mengen an Vitamin A, C und K sowie Ballaststoffe und Kalium liefern.
Natürlich helfen die Kalorien in einer Pflaume nicht, die empfohlene Menge an bestimmten Nährstoffen zu erreichen, aber es wird Ihnen helfen, näher an sie heranzukommen.
Die andere große Sache über Pflaume ist, dass Sie nur 30 Kalorien pro Pflaume haben! Neben sehr wenigen Kalorien haben Sie auch sehr wenig Fett, kein Natrium oder Cholesterin und geringe Mengen an Kohlenhydraten. Dies bedeutet, dass es sehr falsch ist zu denken, dass das Essen von Pflaumen fett wird, weil es ein großartiges Essen ist!
Nährwerte
- Kalorien: 30
- Gesamtfett 0, 2 gr
- Cholesterin: 0gr
- Gesamtkohlenhydrat: 7, 5 g
- Fasern: 0, 9 g
- Protein: 0, 5 g
Niedriger glykämischer Index
Die Pflaume hat einen niedrigen glykämischen Index von 24. Ein niedriger GI bedeutet, dass das Essen einer Pflaume keine dramatischen Veränderungen in Ihrem Blutzuckerspiegel verursacht.
Wahl / Lagerung
Wenn Sie Pflaumen pflücken, drücken Sie leicht auf die Schale, um auf Weichheit zu prüfen. Wenn Sie die Schale durchbohren können, ist die Pflaume zu reif. Wenn die Pflaume jedoch leicht nachlässt, ist sie reif und kann gegessen werden. Vermeiden Sie sehr harte Pflaumen und wählen Sie diejenigen, die eine starke Farbe haben. Pflaumen mit schwachen Farben sind ein weiteres Zeichen, dass es nicht reif ist.
Bewahren Sie die reifen Pflaumen einige Tage im Kühlschrank oder im Obst- und Gemüsefach auf. Pflaumen, die nicht reif sind, sollten in der Obstschale oder der Papiertüte bei Raumtemperatur bis zur Reife gelagert werden.
Wie man isst
Die Pflaume kann alleine oder mit vielen verschiedenen Gerichten gegessen werden.
Zum Nachtisch können Sie Pflaumen in Weiß- oder Rotwein kochen und mit etwas fettarmer Eiscreme oder Joghurt servieren. Schneiden Sie Pflaumen und machen Sie einen Kuchen oder gefülltes Brot, oder füllen Sie sie mit Ziegenkäse und Honig für ein einfaches Dessert.
Fügen Sie Pflaume zu den wohlschmeckenden Tellern hinzu, indem Sie einige schneiden und der Teigwaren- oder Couscoussoße hinzufügen. Machen Sie Ihre eigene Gourmet-Pizza mit geschnittenen Pflaumen, Ziegenkäse, Ritzel und Salbei in einem Allzweck-Teig.
Gesundheitliche Vorteile von Pflaume
Wie wir aus den obigen Informationen sehen können, frisst Pflaume, aber es kann Ihnen auch zahlreiche andere gesundheitliche Vorteile bieten. Schau es dir an:
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